HDL

määratlus

Lühend HDL tähistab kõrge tihedusega lipoproteiini, mis tõlkes tähendab "suure tihedusega lipoproteiini". Lipoproteiinid on ained, mis koosnevad lipiididest (rasvad) ja valkudest (valgud). Kuna need moodustavad veres kuuli, võivad nad transportida mitmesuguseid aineid.
Sfääris, mida nad näitavad hüdrofoobne (st vees lahustumatud) HDL komponendid, st hüdrofiilne (vees lahustuvad) komponendid moodustavad kesta. Sel moel võivad lipoproteiinid veres veres lahustada peamiselt vees lahustumatuid aineid.

LDL (madala tihedusega lipoproteiini) antagonistina on HDL nn hea kolesterool, mis kaitseb keha paljude südame-veresoonkonna haiguste eest.

Standardväärtused

Ennekõike on HDL positiivne mõju ainevahetusele seetõttu ei ole HDL-i tasemele seatud ülempiiri.
Selle asemel on leitud alumine piir, millest allapoole suurenenud risk Südameatakid, Ateroskleroos ja muud Veresoonkonna haigus kohal. See alampiir on tavaliselt 40 mg / dl.
Meeste ja naiste riskiprofiilis leitakse siiski väikseid erinevusi, mistõttu meeste HDL-väärtus ei tohiks langeda alla 35 mg / dl. Naistel peaks see olema üle 45 mg / dl.
Samuti on teada, et HDL-väärtusel üle 65 mg / dl on eriti positiivne ja kaitsev toime kardiovaskulaarsüsteemile.
Lisaks on üldine rusikareegel, et kui HDL-i taset tõstetakse 1 mg / dl, väheneb südameataki oht umbes 1%.

Milleks HDL-i kasutatakse?

HDL lipoproteiin sobib hästi vees lahustumatute (hüdrofoobsete) ainete veoks. HDL moodustab väikesed transpordisfäärid, mis on enamasti täidetud rasvade või rasvlahustuvate (lipofiilsete) ainetega.

HDL on "hea" kolesterool. See vastutab kahjuliku eest kolesterool alates Keharakud tagasi maks vedada. Kui LDL-id HDL kaitseb inimkeha kolesterooli kahjulike mõjude eest.

Näiteks ladestub kolesterool veresoontes, vallandab seal kohalikud põletikulised reaktsioonid ja põhjustab vere kogunemist Naastud. See loob Laevade lupjumine (Palun viita: arterioskleroos).
See võib eriti mõjutada laevu, mis veavad süda varustamine toitainetega (pärgarterid). Seetõttu suurendab kõrge kolesteroolitase infarkti riski.

HDL tagab nüüd, et võimalikult palju sellest kahjulikust kolesteroolist transporditakse veresoontest ja teistest rakkudest tagasi maksa, kus see laguneb ja eritub sapiga.
Seega on HDL-l eriti kaitsev toime Süda ja anumad.

Suurenenud HDL-i väärtus

Sest HDL kui selline "kvaliteet" Kõrge HDL-väärtust tuleks pidada positiivseks, kuna seda nimetatakse kolesterooliks ja see transpordib kolesterooli maksa tagasi kõigist keharakkudest.
Mida kõrgem on HDL-i tase, seda paremini on laevad ohtlike vastu Rasvavarud kaitstud.

Need rasvavarud koosnevad kolesteroolist. Sa lahendad Põletikulised reaktsioonid veresoonte seintel välja. Seal pestakse kaldale täiendavaid rakke, mis kinnituvad ka veresoone seina külge. Selle tagajärjel muutub anum kitsamaks ja ahenemise taga on verevool vähenenud.

Maardlad piirkonnas Koronaararterid. Need varustavad südamelihaseid hapniku ja muude toitainetega. Kui veresooned on kitsendatud, pole süda piisavalt toidet. See võib põhjustada südameinfarkti.

Neid negatiivseid mõjusid põhjustab peamiselt HDL-i vastane LDL (madala tihedusega lipoproteiin). Lihtsalt HDL-i väärtuse suurendamine kaitseb keha nende negatiivsete mõjude eest.

HDL väärtus on siiski alati seoses LDL-i väärtusega arvestama. Sest ainult üks korraga madal LDL-i tase lubab a madal üldine risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.

Vähendatud HDL-i väärtus

HDL kaitseb ka meie veresooni kolesterooli kogunemise eest südame isheemiatõbi, südameatakid, veresoonte lupjumine ja vereringehäired oskus juhtida. Ta teeb seda, eemaldades kahjuliku kolesterooli abiga HDL transporditakse laevadest ja muudest keharakkudest maksa, kus seda saab lagundada ja erituda.

Sellel on vastupidine mõju LDL. See on ka transpordivalk, mis transpordib kolesterooli maksast keharakkudesse ja suurendab sellega kolesterooli ladestumise riski.

Seetõttu tuleb HDL-i väärtust alati vaadelda seoses LDL-i väärtusega. Põhimõtteliselt, mida madalam on HDL, seda vähem on kaitset kolesterooli ladestumise eest.
Seetõttu tuleks madalat HDL-i väärtust, olenemata LDL-i tasemest, vaadelda südameinfarkti, ateroskleroosi ja muude veresoonkonnahaiguste riskimarkerina.

Kokkuvõtlikult: madal HDL-väärtus võib viia Vaskulaarsed kahjustused, vereringehäired ja südamehaigused juhtima.

HDL / LDL jagatis

Vereproovi võtmisel mõõdetakse tavaliselt üldkolesterooli taset, mis koosneb HDL-ist ja LDL-ist. Selle HDL / LDL jagatis annab teavet kolesterooli jaotumise kohta kehas.

HDL on “hea” kolesterool, samas kui LDL on “halb” kolesterool, kuna see kannab neid aineid maksast teistesse kudedesse. See suurendab kardiovaskulaarsüsteemi haiguste riski.

Sel põhjusel on parem, kui kehas on rohkem HDL-i ja vähem LDL-i. LDL ja HDL suhe alla 4 on normi piires. Seega peaks kehas olema maksimaalselt neli korda rohkem LDL kui HDL.
Suurem suhe räägiks liiga palju LDL-i, liiga vähe HDL-i ja kahjustaks seega keha. Madalamal suhtarvul on seevastu positiivne mõju.

Kuidas saab HDL-i väärtust suurendada?

Kõrge HDL-i tase on soovitav, kuna HDL kaitseb meie südame-veresoonkonda ohtlike rasvavarude eest.
HDL-i väärtust saab suurendada mitmel viisil. Teadaolevalt töötab üks paremini Meetmete kombinatsioon.

Sportlik tegevus üldiselt aitab kehal rasva vähendada ja lihaseid ehitada.
Rasva lagunemiseks on vaja palju HDL-i, mis transpordib kolesterooli peamiselt koest maksa.
Eriti Kestvussport näiteks sörkjooks, jalgrattasõit, kepikõnd ja matkamine sobivad hästi. Need käivad käsikäes ühtlase ja pideva liikumismustriga ning sobivad seetõttu HDL-i suurendamiseks rohkem kui erineva koormuse ja jõudlusega tippude spordialad.

Ka üks teadlik toitumine võib mõjutada HDL taset. Sellepärast peaksite pöörama erilist tähelepanu vähem loomsete toodete tarbimisele. Need sisaldavad palju küllastunud rasvmis kahjustavad tõenäolisemalt keha.
Selle asemel on fütotoitainetel mõte. Näiteks tuleks või asendada margariiniga. Loomse praadimisrasva asemel on parem kasutada taimeõlisid.

Ka Suitsetamine ja alkoholitarbimine mõjutavad HDL väärtust negatiivselt ja seetõttu tuleks seda vältida.

Kui need meetmed ei toimi, saab HDL-i väärtust reguleerida ka ravimite abil. Ole selle eest Statiinid (Kolesterooli alandavad ained, vt nt. Simvastatiin) kasutatakse. Keha on loodud lagundama rohkem kolesterooli, mis nõuab palju HDL-i. See põhjustab kehale palju HDL-i.

Millised toidud sisaldavad HDL-i?

HDL ise ei sisaldu toitudes ja seda ei saa toidu kaudu alla neelata. Selle asemel on palju toite, mis aitavad kehal toota rohkem “head” kolesterooli, s.o HDL-i. Eriti sobivad toidud, mida paljud küllastumata rasvhapped sisaldama.

Küllastumata rasvhapete hulka kuuluvad näiteks Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped. Neid on järjest enam Kala, pähklid, kaunviljad ja seemned sisaldama. Komplekti kuulub ka taimsed rasvad kipuvad olema rohkem küllastumata rasvhapped.

Seevastu eriti küllastunud rasv sisse Loomsed rasvad sisaldama.

Selleks, et keha suurendaks HDL-i tootmist, tuleks kasutada taimseid rasvu (õlid, margariin, pähklid jne).

Jätkake mõjutamist C- ja E-vitamiin HDL-taseme jaoks positiivne. Neid vitamiine leidub paljudes puuviljades. Mõlemad vitamiinid on Antioksüdandid. Seega neutraliseerivad nad "halva" kolesterooli LDL ja toetavad HDL-i kehas.