Anatoomia-Leksikon

Käelihased

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Käelihased, käelihaste treenimine, õlavarrelihased

funktsioon

Käelihased, mis on enamasti õlavarrel, või Küünarliigese lihased Mõjutab küünarliigese funktsiooni. Kui painutamise eest vastutavad kolm lihast, siis ainult triitseps toimib õlavarre kolme peaga sirutajana. Kuna sellel lihasel on kolm pead, toimib see mitmeliigulise lihasena ja põhjustab ka õlaliigeses adduktsiooni ja retroversiooni.

Joonis käelihased

Joonis parem käsi: A - paindekülje (peopesapoolsed) ja B - sirutipoolsed (seljapoolsed) lihased

Käelihased

Kahe peaga õlavarrelihas
(Biitseps) lühike pea -
M. biceps brachii, caput breve
Kahe peaga õlavarrelihas
(Biitseps) pikk pea -
M. biceps brachii, caput longum
Õlavarre lihas (käe painutaja) -
Brachialis lihas
Kolme peaga õlavarrelihas
(Triitseps) külgpea -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolme peaga õlavarrelihas
(Triitseps) pikk pea -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolme peaga õlavarrelihas
(Triitseps) sisemine pea -
Triitseps brachii lihas,
Caput mediale
Kõhrelihas - Lihased anconeus
Küünarnukk - Olecranon
Õlavarre-kodar-lihas -
Brachioradialis lihas
Pika kodaraga külg sirgendaja -
Lihased sirutajalihas carpi radialis longus
Kõne poolne käepainutaja -
Lihased painutaja carpi radialis
Pindmine sõrmepainutaja -
Lihased painutaja digitorum superficialis
Pika peopesa kõõluse pinguti -
Palmaris longus lihas
Extensori kõõluse rihm -
Retinaculum musculorum extensorum
Kodarapoolsel küljel lühike sirgendaja -
Lihased sirutaja carpi radialis brevis
Küünarnukipoolne käepainutaja -
Lihased painutaja carpi ulnaris
Sõrmepikendaja -
Lihased ekstensor digitorum
Trapets -
Trapetslihas
Deltalihas -
Deltalihas
Pectoralis major -
Pectoralis major lihas

Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid

Õlavarre lihased

Õlavarrelihased on jagatud kahte rühma: Paindurid (Flexor) ja Pikendajad (Strecker). Paindjad hõlmavad bicepsi ja õlavarre lihaseid ning sirutajate hulka kuuluvad trizeps brachii (triitseps) ja anconeuse lihased.

The Biceps brachii lihas koosneb kahest osast. Caput longum (pikk "pea") tuleneb väikesest eendist (Supraglenoidne tuberkuloos) õlavarreluu ülemises otsas (Caput humeri). Caput breve (lühike "pea") pärineb abaluu pikendusest (Korakoidprotsess). Mõlemad käed on asetatud väikesele äärele (Radiaalne tuberosity) kodaral (käsivarre luul). Biitsepsi kõõlus tõmbub ka bikitaalsesse aponeuroosi, mis on osa küünarvarre sidemest.

Biitseps on selleks difraktsioon (Paindumine) ja Käe pöörlemine väljapoole küünarvarre pööramisega (Supinatsioon) vastutav. See põhjustab ka käe laienemist kehast (Röövimine) ja käe ettepoole liikumine (Antiversioon). Biitsepsil on painde- / pikendusteljeni suurem kaugus kui õlavarrelihasel ja seetõttu on selle painutamisel suurem pöördemoment. Ristnurga all painutatud küünarnukk on biitseps ka kõige tugevam supinaator.

The Õlavarrelihas asub biitsepsi all ja on seetõttu lähemal painde- / pikendusteljele kui biitseps. Seetõttu viivad isegi väikesed õlavarre pikkuse muutused küünarnukis suured paindumisliigutused. Nii et tema on see üks tugevamad paindjad. Lisaks tõmbuvad mõned õlavarre kiud küünarnuki liigesekapslisse ja pingutavad seda, mistõttu seda tuntakse ka kapsli pingutajana. Brahhiaalse lihase päritolu on õlavarreluu esiosa alumises kolmandikus (Corpus humeri) ja tõmbub lihase töötlemata kinnituskohani (Ulna tuberosity) küünarluu ülaosas.

The Triitseps on kolm “pead”, caput longum (pikk), lateraalne (küljele) ja mediale (keha keskosa suunas). Caput longum algab õlariba välisservast (Infraglenoidne tuberkuloos). Caput laterale pärineb õlavarreluu külgmisest ülemisest kolmandikust (proksimaalne radiaalnärvi sulcus). Caput mediale tekib õlavarreluu alumisest kolmandikust (distaalne sulcus nervus radialis). Kõik kolm osa tõmbuvad küünarnuki poole. Triitseps on selleks Käe pikendamine vastutustundlik ja viib ka käe keha külili (Liitmine).

The Anconeuse lihas algab külgmisest küünarnukist ja liigub küünarluu ülemisse, tagumisse otsa. See põhjustab ka venitust ja on samal ajal nagu M. brachialis a Kapsli pinguti.

Loe teemast lähemalt artiklist: Õlavarre lihased.

Küünarvarre lihased

The Küünarvarre lihased saab ka sisse Flexor, küünarvarre peopesapoolne (palmar) ja Extensor, käsivarre tagaküljel (seljaosa) grupeerimiseks. Painutajaid saab jagada ka pindmisteks ja sügavateks painutajateks.

Pindmiste hulka kuuluvad pronator teres lihas, palmaris longus lihas, flexor carpi radialis lihas, flexor carpi ulnaris lihas ja flexor digitorum superficilis lihas. Kõik need tekivad vähemalt osaga mediaalsest epikondülist (õlavarre alumises otsas väljaulatuv luu) ja kinnituvad küünarvarre või käsiluule ning põhjustavad seetõttu käsivarre kõverdumist. Kõik peale pronaatoriterade tõmbuvad käe külge ja põhjustavad seetõttu ka seal paindumist.

Pronator teres, M. palmaris longus ja M. flexor carpi radialis tagavad ka käsivarre sissepoole pöörlemise (Supinatsioon) selle kalde tõttu küünarnukist väikese sõrme küljest küünarvarre pöidla poole.
Flexor carpi radialis lihas teostab ka radiaalse röövimise, st käsi on kõverdatud kodara poole. Paindekarpi ulnarise lihas teeb täpselt vastupidise liikumise, nimelt küünarluu röövimine (ulnarile). Painutaja digitorum superficialis lihas paindub ka metakarpofalangeaalsetes ja keskmistes liigestes, kui see tõmbub sõrmede 2–5 keskmiste luudeni (kõik peale pöidla). Palmaris longus lihas ulatub peopesa aponeuroosi ja pingutab seda.

Sügavad paindjad hõlmavad painutavat digitorum profundust, flexor pollicis longust ja pronator quadratus lihaseid. Painutusdigitorum profunduse lihas ulatub küünarluu küljest sõrmede 2–5 falangini ja painutab seega randme- ja sõrmeliigeseid. Flexor pollicis longus lihas algab raadiusest ja lõpeb pöidla distaalse falangiga. See viib pöidla liigeste paindumiseni, vastandumiseni (pöidla ja väikese sõrme puudutamine) ja radiaalse röövimiseni. Pronaatori nelinurga lihas kulgeb küünarluu juurest raadiuseni ja põhjustab seetõttu käsivarre sissepoole pöörlemist (pronatsioon).

The Sirgendaja küünarvarre võib jagada 3 rühma. The Radiaalne rühm, pindmine ekstensor ja sügav ekstensor. Radiaalsesse rühma kuuluvad brachioradialis, extensor carpi radialis longus ja brevis lihased. Kõik tõmbuvad õlavarreluu külgmisest epikondüülist (lihase kinnituspunkt küünarnuki lähedal) piki raadiust käeni. Brachioradialis lihas lõpeb raadiuse alumises otsas ja mõjutab seetõttu ainult käsivart. Siin põhjustab see käsivarre painutamist ja pöörlemist sissepoole või väljapoole. Tänu nende kinnitumisele kämblaluudele 2 ja 3 põhjustavad ülejäänud kaks küünarliigese paindumist ja käe pikendamist ning radiaalset röövimist (kodara poole).

Pindmiste sirutajate hulka kuuluvad ekstensor digitorum, extensor digiti minimi ja extensor carpi ulnaris. Kõik algavad õlavarre külgmisest epikondüülist. Extensor digitorum ja extensor digiti minimi (sõrmepikendused) lõpevad vastavalt sõrmede 2–5 ja 5 seljaaju aponeuroosidega. Sirutajalihase laienemine ulatub väikese sõrme keskmise luuni. Kõik need põhjustavad käe venitamist. Sõrmepikendaja pikendab ka sõrmeliigeseid 2–5 ja sirutajalihas carpi ulnaris põhjustab ka küünarluu röövimist.

Sügavad ekstensorid on supinaator, abductor pollicis longus, Mm. ekstensor pollicis longus ja brevis ning sirutaja lihas. Supinaator tõmbub külgmisest epikondülist raadiusele ja paneb käe väljapoole pöörlema. Röövija pollicis longus ja sirutaja pollicis brevis lihased algavad küünarluu, raadiuse ja membraani tagaküljelt nende kahe vahel. Röövija tõmbub 1. kämblaluu juurde ja teeb käe painde, radiaalse röövi ning pikenduse ja röövimise (pöidla peopesast eemale viimine). Extensor lõpeb pöidla esimese liigesega ja põhjustab pöidla radiaalset röövimist ja pikendamist.

Extensor pollicis longus (pöidla sirutaja) ja extensor indici (nimetissõrme sirutaja) pärinevad küünarluu tagaküljelt ja membraanilt. Pöidla sirutaja tõmbab pöidla liigese poole ja tagab radiaalse röövimise (kodara poole), randme pikenduse, samuti pöidla pikendamise ja lisamise (pöidla pingutamine). Nimetissõrme sirutaja lõpeb nimetissõrme dorsaalse aponeuroosiga ning ulatab käe ja nimetissõrme.

Käelihased

Käelihaseid saab jagada kolme rühma: säärelihased (pöidla lihased), kämblalihased ja hüpotenaaarsed lihased (väikese sõrme lihased).

Selja lihased hõlmavad röövija pollicis brevis, opposens pollicis, flexor pollicis brevis ja adductor pollicis lihaseid. Need kõik algavad peopesalt ja tõmbavad erineval määral pöidla külge. Röövija tõmbab pöidla esimese falanxi poole ja põhjustab nii röövimist (pöidla liigutamine käest eemale) ja opositsiooni (pöidla ja väikese sõrme puudutamine) kui ka metatarsofalangeaalse liigese paindumist. Vastane lõpeb kämblaluu esimesel luul ja põhjustab vastuseisu, paindumist ja liitumist (viies käeni). Painutaja tõmbab pöidla esimese falanxi poole ja põhjustab metakarpofalangeaalliigese ja sadula liigese paindumist ning opositsiooni. Adduktor tõmbab ka esimest falanki, põhjustades metatarsofalangeaalliigese liitumist, vastuseisu ja paindumist.

Kämblalihased koosnevad Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares ja Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbrikalid tekivad flexor digitorum profunduse kõõlustest ja ulatuvad radiaalselt sõrmede 2–5 (kodarapoolsel küljel) seljaaponeuroosideni. Need põhjustavad aluse liigeste painutamist ja sõrme liigeste venitamist. Mm. Interossei palmare ulatub kämblaluudest 2, 4 ja 5 kuni sõrmede 2, 4 ja 5 dorsaalsete aponeuroosideni ja tagab metatarsofalangeaalsete liigeste paindumise, sõrme liigeste pikendamise ja sõrmede lisamise keskmise sõrme külge. Mm. Interossei seljaosad algavad kämblaluudest 1–5 ja lõpevad seljaaju aponeuroosidega 2–5. Need viivad metatarsofalangeaalsete liigeste paindumiseni, sõrme liigeste pikendamiseni ja sõrmede röövimiseni keskmisest sõrmest eemale.

Hüpoteenarlihaste hulka kuuluvad röövija digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opposens digiti minimi ja palmaris brevis lihased. Need pärinevad kas peopesa aponeuroosist või karpaalkanalist. Röövija lõpeb väikese sõrme esimese falangiga ja põhjustab metatarsofalangeaalse liigese röövimist ja paindumist. Painutaja tõmbab ka esimese falanxi poole, kuid tagab ainult metatarsofalangeaalse liigese paindumise. Vastane lõpeb 5. kämblaluudega ja viib 5. kämbla opositsiooni ja kerge paindumiseni. Palmarislihas tõmbub väikese sõrme naha poole ja selle ülesanne on venitada palmiline aponeuroos.

Valu käelihastes

Lihasvalul võivad olla mitmesugused põhjused, sealhulgas vigastused, krambid, pinged, lihasehaigused, närvihäired ja ravimid. Lihasevigastuste hulka kuuluvad valutavad lihased, verevalumid, tõmbunud lihased, rebenenud lihased või rebenenud lihaskiud.

Tavaliselt need tekivad Vigastused treenimise ajal. Tugevad ja äkilised lihasliigutused võivad selleni viia, eriti kui lihaseid pole eelnevalt korralikult soojendatud. Spordialad, mis sageli selliste vigastusteni viivad, on näiteks tennis, käsipall või jõutreening.

Muud lihasevigastuste põhjused võivad olla löögid või löögid, see tähendab otsene vägivald, ole. Aadressil Verevalumid või kurnad Tavaliselt on valu liikumises ja surves, pisaraga on valdav kipitav valu ja see võib põhjustada verevalumit. Lihasspasmid harva esineb käsivartes, kuid võib ka tekkida ja on tavaliselt tingitud magneesiumipuudusest ja suurenenud higistamisest. Nad tulevad väga äkki.

Valu kätes võib olla ka üks Pinge kiirgus õlgadel, kaelal või selja ülaosas olema. Need on põhjustatud nõrkadest lihastest, kehvast kehahoiakust, rohkest istumisest ja vähesest liikumisest.
Valu tõttu Lihashaigused võib põhjustada näiteks põletik. Selle põhjuseks võivad olla viirused (gripp), bakterid (teetanus) või parasiidid, aga ka autoimmuunhaigused nagu Myasthenia gravis. Siin saab lihas väga kiiresti väsida ja tal pole enam täielikku jõudu.

Võimalikud on ka mittepõletikulised lihashaigused. See hõlmab näiteks Lihasdüstroofia. Samuti on mõeldavad ainevahetushäired, nagu kilpnäärme alatalitlus. Lisaks saate Närvisüsteemi häired põhjustada lihasvalu. Need on näiteks Parkinsoni tõbi, AS, sclerosis multiplex või lastehalvatus.

Mõni ka Ravimid võivad vallandada lihasvalu, sealhulgas statiinid (eriti kehalise tegevuse ajal), penitsilliinid (lihasnõrkus, krambid, valu) ja alkohol (lihasrakkude surm).

Põhimõtteliselt võite öelda, et valu on kahjutu, kui see kestab ainult lühikest aega ja kaob iseenesest. Kui need kestavad mitu nädalat, tuleks pöörduda arsti poole.

Käelihaste venitamine

Allpool on toodud erinevad venitusharjutused, mida saate teha kõikjal. Esimesed neli harjutust on mõeldud õla- ja käelihastele.

Esimeseks harjutuseks seisa (või istu) veidi laiem kui puusa laius. Vasak käsi on üles sirutatud ja painutatud pea taha. Haara nüüd vasakust randmest parema käega kaela taha ja tõmba seda paremale, kuni see tõmbab vasaku õla ja õlavarre sisse. Seejärel korrake kogu asja paremal küljel.

Järgmiseks harjutuseks seisa (või istu) samamoodi nagu eelmistki. Vasak käsi sirutatakse uuesti üles ja seejärel painutatakse pea taha tagasi. Nüüd tõmmake oma paremat kätt vasakust küünarnukist paremale, kuni see tõmbub tagasi teie õlale ja õlavarrele. Nüüd korrake teist poolt uuesti.

Kolmandas harjutuses on lähtepositsioon jälle sama. Kuid nüüd sirutatakse vasak käsi keha ette paremale ja vasak käsi asetatakse paremale õlale. Nüüd pange parem käsi ümber vasaku küünarnuki ja tõmmake seda paremale, kuni see tõmbub teie vasakusse õlga. Seejärel korrake paremal küljel. Neljandas harjutuses on jalad jälle samas asendis, vasak käsi on jälle ülespoole venitatud nagu alguses ja jälle pea taha painutatud. Nüüd võtate parema käega vasaku küünarnuki ja ma lükkan seda edasi-alla, kuni see tõmbab vasaku õlavarre sisse. Seejärel vahetage küljed.

Viimane harjutus hõlmab küünarvarre lihaste venitamist. Selleks on jalad jälle veidi rohkem kui puusa laiused. Seejärel sirutage vasak käsi ettepoole, peopesa alla. Seejärel siruta käsi üles. Nüüd tõmmake sõrmed parema käega õrnalt rinna poole ja korrake seda siis teisel küljel.

koolitus

Õlavarrelihaste treenimine on eriti populaarne meeste jõusaalikülastajate seas. Samal ajal kui lihase eesmine (ventraalne) pool (Biitseps, kätekõverdused, õlavarre kodarate lihased) on spetsiaalselt koolitatud, tagumine (selja) külg areneb Pingipress ja Kaelavajutus sekundaarne koos. Eriti Käe sirutaja (M. triceps brachii) omavad suurt tähtsust paljudes spordiliikumistes.

Kuulsaim käelihase treening on see Bicepsi treening. Näiteks võite püsti tõusta, käed külgedel ja hantel mõlemas käes. Nüüd on mõlemad käed korraga ette ja üles painutatud, kuni see pole enam võimalik. Seejärel korratakse seda nii tihti kui soovite. See töötab bicepsi. Teise võimalusena võite Thera-Bandil puusalaiusena üksteisest eraldada ja hoida bändi otsi ühes ja teises käes. Lint peaks olema kergelt pingutatud, käed külje poole sirutatud. Nüüd painutage mõlemad käed uuesti, kuni see pole enam võimalik, ja tõmmake riba aeglaselt ülespoole, seejärel sirutage oma käsi uuesti ja korrake seda.

Jaoks Triitseps Näiteks võite istuda taburetil, põlved puusa laiuselt ja selg sirge. Siis võtad mõlema käega hantli ja hoiad seda pea taga. Käed on painutatud ligikaudu täisnurga all ja õlavarred asuvad kõrvade kõrval. Nüüd liigutage hantlit aeglaselt üle pea, sirutades käsi. Korrake seda nii tihti kui soovite.

Teise võimalusena võite uuesti kasutada Thera-Bandit. Seisa vöö peal puusa laiuselt, põlved kergelt kõverdatud. Võtke kätega üks riba ots ja tõmmake see mõlema käega korraga üles ja üles. Käsi hoitakse kõigepealt keha küljel, seejärel painutatakse küljele. Nüüd tõmmatakse küünarnukid mõlema kõrva taha üles ja seejärel sirutatakse käed pea taha. Lint tõmmatakse alati ülespoole. Seda saab korrata ükskõik mitu korda.

Jaoks Küünarvarre lihaste treenimine võite istuda põlvedega puusa laiuses. Nüüd võtate oma kätte kang või kaks hantlit. Ülakeha on kergelt ettepoole painutatud, selg jääb sirgeks. Küünarvarred asetatakse põlvedele peopesad ülespoole. Nüüd sirutage käed hantlitega ja seejärel painutage neid aeglaselt oma keha suunas. Sooritage seda harjutust aeglaselt ja korrake nii tihti kui soovite.