Internal Medicine

Vahelduv pilvisus

Vahelduva dušiga dušši korral vahetatakse temperatuur vaheldumisi sooja ja külma vahel. Sellel on palju eeliseid. Vahelduv dušš mõjub hommikul ergutavalt ja elujõuliselt, see laseb vereringe käima ja parandab vereringet.

Vahelduva dušši põhjused

Kui tunnete end hommikul väsinuna ja jõuetuna, peaksite alustama päeva kuuma dušiga. See paneb ringluse käima ja omab elujõulist mõju. Samuti on näidatud, et vahelduvad dušid tugevdavad immuunsussüsteemi. Vahelduv külm ja kuumus soodustavad vereringet ja keha suudab nina- ja kurgupiirkondi optimaalselt niisutada ning seeläbi raskendada patogeenide limaskestade kleepumist.

Teine vahelduvate dušide positiivne mõju on see, et külmatunne väheneb. Vahelduv dušš koolitab laevu kiiremini laienema ja kokku tõmbama, nii et külmutate vähem. Vahelduv dušš võib ka valusaid lihaseid positiivselt mõjutada. Sarnaselt kompressioonsukuga põhjustab see veresoonte ahenemist ja võib seega vähendada valulike lihaste põhjustatud valu.

Raseduse ajal vahelduvad dušid

Raseduse ajal vahelduvad dušid võivad leevendada veepeetust ja jalgade turset. Lisaks suurendab vahelduv dušš koos treeninguga verevoolu. Nahk näib tervem ja tugevam. Kontrastsed dušid ei saa aga venitusarme ära hoida. Kuid koos regulaarsete sportlike tegevuste ja sidekoemassaažidega võivad need parandada naha jume.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Tugevdage sidekude - need näpunäited aitavad

Kohati sajab hoovihma

Vahelduv dušš võib tugevdada immuunsussüsteemi ja organismi kaitsevõimet ning seeläbi ära hoida külma. Kui teil on külm, võtke siiski kuuma duši all, sest dušist tulevad soojad aurud aitavad nina lima lahti saada. Lisaks tuleks külma ajal füüsiliseks heaoluks kasutada sooja dušši.

Tselluliidi jaoks vahelduvad dušid

Populaarsed tselluliidi kodus kasutatavad abinõud hõlmavad kontrastaineid. Vahelduv dušš võib aidata tselluliidi vastu võitlemisel, kuid nad ei suuda probleemi üksi lahendada. Need soodustavad sidekoe verevarustust, lümfivedeliku eemaldamist ja muudavad naha tervemaks ja kindlamaks.
Tselluliidi raviks peaksite alati kasutama vahelduvaid dušše koos tervisliku toitumise ja treeninguga. Esimeste tulemuste nägemiseks tuleb neid pikema aja jooksul kasutada.

Loe selle teema kohta lähemalt: Tselluliit

Korduv dušš higistamise vältimiseks

Kui alustate päeva hommikuti vaheldusega dušiga, võib see aidata liigse higistamise vastu. Sooja ja külma vee vaheldumine soodustab vereringet ja paneb vereringe käima. Higi teket saab reguleerida vahelduva dušiga.
Kuid üksi ei aita need liigse higistamise vastu. Peaksite kindlasti tegema vahelduva dušši sooja veega, sest keha peab külma veega uuesti oma kehatemperatuuri tõstma, mis tähendab, et hakkate higistama.

Lisateave teema kohta: Liigne higistamine

Vahelduv dušš veenilaiendite vastu

Veenilaiendid (veenilaiendid) on veenide laienemine. Neid leidub sageli jalgadel ja põhjuseks on tavaliselt sidekoe geneetiline nõrkus ja sagedane seismine. Veenilaiendeid saab profülaktiliselt ära hoida vahelduva dušiga. Neid tuleks kasutada pika aja jooksul.

Vahelduv dušš tugevdab venoosseid lihaseid ja parandab veenide verevarustust. Lisaks tuleks vältida pikaajalist seismist või istumist. Korduvaid dušše tuleks kasutada koos füüsilise koormusega, eriti jalalihaste treenimise kaudu. Kui suuremad veenilaiendid on juba olemas, saab need eemaldada operatsiooni, laseriga või skleroteraapia abil.

Loe selle teema kohta lähemalt: Eemaldage veenilaiendid

Vahelduv dušš luudusõitjate vastu

Spider veenid on minikonvulsioonid veenid, mis asuvad naha pinnal. Tavaliselt ilmuvad need jalgadele ja kujutavad endast kosmeetilist probleemi. Vahelduv dušš võib tõhusalt võidelda ämblikveenide leviku vastu. Muutuvate temperatuuride tõttu koolitatakse veenid soojas vees kiiresti laienema ja külmas vees kokku tõmbama.
Vereringet soodustatakse ja vereringe läheb korda. Regulaarsed vahelduvad dušid muudavad paljude inimeste naha tihedamaks. Ämblikveenide ennetamiseks võetavad muud meetmed hõlmavad harjamassaaži regulaarset kasutamist, sportimist ja kompressioonsukude kandmist.

Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt: Spider veenid - põhjused, ravi ja võimalikud riskid

manuaal

Vahelduv dušš kõlab alguses ületamisena, kuid need, kes vaheldavad sooja ja külma hoovihma, harjuvad sellega kiiresti ja ei taha kosutavat tunnet kahe silma vahele jätta. Dušide vaheldumisi peaksite alustama kuuma veega. Seadke mõni minut sooja temperatuuri (umbes 39–42 kraadi), et veresooned kõigepealt laieneksid.
Mõne minuti pärast määrate külmema temperatuuri (umbes 14–18 kraadi). Vahelduva dušiga harjumiseks saate temperatuuri erinevusi järk-järgult suurendada. Alustage alati külma veega jalgadel, seejärel jalgadel, kätel, seejärel ülakehal ja lõpuks peas. See, kui sageli te sooja ja külma vee vahel vahetate (nt 4–8 korda), on teie enda otsustada. Lõpetage vahelduv dušš külma veega ja kuivatage ennast korralikult.

Kestus

Võite individuaalselt otsustada, kui kaua vahelduvat dušši kasutate, ja kohandada seda oma tavapärase dušiajaga. Temperatuuri peaksite muutma vähemalt 3 korda ja hoidma vastavat temperatuuri umbes minut.

Kui tihti saate vahelduvat dušši võtta?

Soovitud efektide saavutamiseks peaksite vahelduvat dušši kasutama iga päev ja pikema aja jooksul.

Kõrvaltoimed / riskid

Ehkki vahelduv dušš avaldab valdavalt positiivset mõju, leidub erandeid, mille puhul tuleb olla ettevaatlik või tuleks vahelduvat hoovihma üldse vältida. Kui teil on vereringeprobleeme, peaksite vahelduva dušiga hoolikalt harjuma ja alguses hoiduma suurtest temperatuurierinevustest. Olge ettevaatlik, et mitte koormata oma keha ja vereringet. Sa peaksid vältima rinna duši all käimist ega tohi minna külma veejoaga puusadest kõrgemale.

Kui põete südamehaigusi, peaksite üldiselt duši all hoiduma. Enne selle esmakordset kasutamist pöörduge arsti poole, kui teil on ebastabiilne vereringe või südamehaigus.