Spordi-Ja Fitness

eeskätt

sissejuhatus

Lisaks tagantkäele on tennised tennise üheks põhilöögiks ka käeliha. Enamikul tennisemängijatest on eeskäe kui tagantkäe kasutamine lihtsam, kuna pall lüüakse paremale ja vasakule käele. Esikäe küljest võimaldab see mängijal tegutseda suurema käsivarrevabadusega. Tavaliselt kasutatakse esiotsa ainult ühe käega (ühe käega) mänginud.

taktika

Taktikalistel põhjustel on tennise eeskätt löömine tavaliselt ülakeerutuse variant. See võimaldab suurt löögikiirust ja vastane on surve all või hoitakse seda all. Lisaks kogeb pall edasiliikumise tõttu survejõudu. Palli "välja" löömise tõenäosus on märkimisväärselt vähenenud. Kohas, kus pall jõuab hästi võrgu servast kõrgemale, pole tingimata vaja palli pöörata, kuna trajektoor on ette ja alla. Väga madala löögipunktiga ettepoole suunatud löökide korral tuleb seevastu palli lüüa palju kõrgendiku abil, kuna trajektoor peab kõigepealt algama ülespoole.

tehnoloogia

Tagasi liikumine

Reket hoitakse käepidemega.
Tagasiliikumine toimub varakult, aeglaselt ja kontrollitud viisil.
Mängija seisab avatud asendis (parema jala koormus kogu käe liigutamise ajal)
Ülakeha pööratakse küljele. See hõlmab lihaste eelvenitust.
Parem käsi suunatakse kaugele tagasi / üles.
Vaade on kuulil.

Maksimaalne tahapoole liikumine

Maksimaalse tagasi liikumise aeg on kätte jõudnud.
Tenniserekett on keha taga kaugel.
Kehakaalu koormus on endiselt paremal jalal.
Mängija põlvneb veidi, nii et raskuskese on madalamal ja kiirendusrada pikeneb.
Pall on kohe kohtumispunkti ees.

Lisatasu liikumine

Koormus on paremal jalal.
Põlveliigend on venitatud. Seejärel pöörleb ülakeha vastasvälja poole
Kepp juhitakse ette / alla, nii et palli saab ülespoole liigutada
Reket kiirendatakse kohtumispunkti poole
Silmad on palli peal

Palli kohtumispaik

Maila möödub kehast ja pall lüüakse ülespoole ülespoole, keha ette
Ülakeha pööratakse laiaks
Koormus on paremal jalal

Kiige faas

Ülakeha pöörlemine on lõppenud

Kuna palli lüüakse ülespoole, tuleb klubi üle õla keerutada.

Keha viiakse tasakaalu.

tüüpilised vead

Tüüpilised esiosa vead:

Tennisereketit ei hoita käe ette, vaid selja käepidemega
- Tagajärg: punkt, kus pall tabab üles-üles liikumist, on praktiliselt võimatu. Kohtumispaik keha taga liiga kaugel
Ainult ülakeha kerge pöörlemine
- Tagajärg: puudub kehapinge, vähem kiirendusteed, liiga aeglane läbilõikav liikumine
- Parandus: keerake ülakeha, visake ravimipalli külili
Liiga hilja manseti tagumine liikumine
- Tagajärg: kohtumispaik keha taga ja seeläbi kontrolli kaotamine
- Parandus: sihipärane, varane taastumine
Klubi pea langetamist löögiliigutuses ei tehta
- Tagajärg: klubi ei suunata üles ega ole topspinki
- Parandus: löömise ajal puudutage klubiga maad
Lülisamba asend
- Tulemus: halb juhtimine, löögipunktis jäädakse kinni, kaob kiirus
- Parandus: astuge pärast palli löömist väljakule samm
Üle õla ei tiiruta
- Tagajärg: randme krampimine, tarbetu lihaskoormus, sujuva löögi liikumine puudub