Harjutused lihaste lühenemise vastu impingment-sündroomi korral
Märge
Te olete Impingement'i sündroomi füsioteraapia alateemas.
Selle teema avalehele pääsete impingentsiooni sündroomi füsioteraapia alt.
Meditsiinilis-ortopeedilise osa leiate meie teema Impingment sündroom alt, mille on kirjutanud Dr. Nicolas Gumpert.
Milliseid lihaseid lühendatakse?
- Lihase lühendamine (rotaator, laotur),
- Subcapularismuskels (rootorid, kraapide fiksaator)
- Pectoralis lihas (eesmine rinnalihas)
- Levaatori lihased (abaluu tõstja)
- selle Kõhulihased
Kohtumine õlaspetsialistiga
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on Carmen Heinz. Olen ortopeedia ja traumakirurgia spetsialist Dr..
Õlaliiges on inimkeha üks keerulisemaid liigeseid.
Õla (pöörleva manseti, impingendussündroomi, lubjastunud õla (tendinosis calcarea, biitsepsi kõõlus jne)) ravi nõuab seetõttu palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid õlahaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes teraapia eesmärk on täielik taastumine ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Minu kohta leiate lisateavet Carmen Heinzilt.
Terapeutiline tehnika: lihaste venitamine
Lihase venitusi tuleks teha hoolikalt, jälgides samal ajal valuläve.
Annustamissoovitus: Hoidmisaeg kuni 20-30 sek, korduste arv: 3 korda / harjutus ja külg, üksikasjalikud juhised mõjutatud lihaste venitusharjutuste jaoks, tehnika ja annus, vaata teemat Lihaste venitamine
1. Iseloomulik treenimine lihaste venitamiseks impingentsi ajal
Lähteasend: kergelt kõverdatud põlvedega piirdega alus, käed üles tõstetud ja laiali sirutatud, käed on ukseraami paremal ja vasakul
Harjutuse täitmine: rinnaku lükatakse avatud ukse kaudu edasi
Efekt: suure rinnalihase venitamine
2. Iseloomulik treenimine lihaste venitamiseks impingment-sündroomi korral
Lähteasend: toolil istumine
Treeningu teostamine: üks käsi (nt vasak) haarab vastassuunalise õla (paremal) lihased ja tõmbab neid edasi, parem käsi ja õlg tahapoole
Tagajärg: trapetsiumi lihase põikisuunaline venitamine, valu leevendamine
3. Iseloomulik treenimine lihaste venitamiseks impingentsi ajal
Lähteasend: istudes taburetil, püstiasendis
Treeningu teostamine: parem (vasak) kõrv kallutatakse parema (vasaku) õla poole, vasak peopesa (parem) tõmbab põranda poole
Tagajärg: trapetsiumi lihase venitamine / lõtvumine
