Laste ja noorukite rasvumise ravi

Millist teraapiat on vaja?

Milline teraapia on vajalik, sõltub peamiselt kahest küsimusest.

1. Kui ülekaaluline on laps?
2. Kas ootate ikka veel mõne pikkuse kasvu spurti? Need toimuvad vanuses 5–7 ja 11–18 aastat.

Kui laps on ainult kerge Rasvumine (veidi üle 90 protsentiili) ja võib eeldada, et see kasvab pikkuseks, on täiesti piisav, kui ta üritab kõigepealt oma kaalu säilitada.

Kui keha kasvab püsiva raskusega pikkuses, väheneb KMI automaatselt - laps kaotab kehakaalu vähendamata.

Peaks olema a Rasvumine on olemas (kaal üle 97. protsentiili), on soovitatav KMI vähendamiseks kaalu vähendada. Siis peaks esimene kursus minema Lastearst juhtima. Ta arutab vajalikke teraapiakontseptsioone.

Krahhi toitumine

Kokkupõrkega dieedid (vähe kaloreid ja kokku pandud ühekülgselt) on lastele absoluutselt tabu, kuna on suur oht, et laps ei suuda enam täita oma arenguks vajalikke toitumisvajadusi. Need muutused toitumises on ja omavad ainult väga lühiajalist mõju ega anna mõistlikke söömisharjumusi.

Pärast selliseid dieete ei saa pikaajaliselt kaalu stabiliseerida ja antakse yo-yo efekti oht (suureneb kiiremini ja rohkem kui enne dieeti). Lisaks võivad need dieedid aidata kaasa söömishäirete tekkele.

Aeglane üleminek

Mõistlik on aeglaselt, kuid püsivalt üle minna tasakaalustatud, madala rasvasisaldusega ja süsivesikutevaesele dieedile. Söömisharjumused söömiskäitumist tuleks muuta aeglaselt ja väikeste sammudega. Ainult nii on lapsel võimalus hoida oma kehakaal püsivalt normi piires.

A Dieedi muutus optimaalse segatoidu kasutamine alusena on kasutatav kogu perele ja tervislik kõigile. Ülekaalulise lapse jaoks on alati kõige parem, kui kogu pere on valmis oma dieeti järk-järgult muutma. Lapsed ei saa seda ülesannet üksi täita ja vajavad tuge.

Liiguta

Samuti on oluline muuta laste liikumisharjumusi paremaks.
Ka siin peavad vanemad andma oma lapsele käe. Istumismaailmast peaks saama liikumismaailm. See algab igapäevaelust ja vanemate eeskuju on oluline. Ka siin soovitatakse väikeste sammudega vahetada, et laps mitte üle koormata.

Kas kaalu kaotamine salendavate tilkadega toimib ka? Lugege meie artiklit selle kohta: Gracia® salendavad tilgad - lahendus ülekaalulistele?

motivatsioon

Tihti on teadmiste vahel, mida teha rasvumise ennetamiseks või kaotamiseks, ning tahte ja jõu vahel neid meetmeid rakendada. Eesmärgi saavutamiseks on parim motivatsioon vanemate toetus! Nagistamise või nuhtluse asemel on parem otsida lahendusi koos.

Tagasilööke ja ebaõnnestumisi ei saa täielikult vältida ning mida enesekindlam laps on ja mida rohkem tuge ja lohutust ta saab, seda lihtsam on sellistest faasidest üle saada.

Alustatud meetmete ja muudatuste teatav kontroll on mõistlik, kuid see ei tohi olla liiga range. Vastasel juhul võib kaalu ühine jälgimine olla vanematele ja lastele suureks koormaks.

Siin on mõned näited rangetest ja kohandatud meetmetest:

• Ranged meetmed
• Te ei tohi enam kunagi šokolaadi süüa!
• Nüüdsest ei lubata teil telerit vaadata kauem kui pool tundi päevas!
• Kohandatud meetmed
• Saate nädalas süüa ühe baari šokolaadi, kuid peaksite selle ise ära jagama!
• Telerit saab vaadata kaks tundi nädalas. Kellaaja saate ise valida!

Toitumisteraapia praktika

Laste ja noorte jaoks optimeeritud segatoit

See toitumisviis vastab praegustele teaduslikele teadmistele laste ja noorukite õige toitumise kohta. See dieet on "optimeeritud", kuna see sisaldab kõiki toitaineid, mida lapsed ja noored kasvu, arengu ja tervise jaoks vajavad.

Optimeeritud segatoidu kriteeriumid on järgmised:

1. Toitainetega varustatus peab olema õige. Valk, rasv, süsivesikud, kiudained, vitamiinid, mineraalid ja vesi peavad vastama Saksamaa toitumisseltsi soovitustele ja olema kohandatud lapse vanusele.
2. Toiduvalik peaks sisaldama tavalisi, ka odavaid toite, vähe valmistooteid ja dieettooteid
3. Teatavaid lemmiktoite ja -toite (näiteks maiustusi) ei tohiks täielikult keelata, vaid piirata.
4. Sööki tuleks võtta regulaarselt. Vahepeal on kolm peamist söögikorda (2 leivatoitu, 1 sooja sööki) ja kaks väikest suupistet.
5. Optimeeritud segatoit peaks kaitsma hilisemate, toitumisest sõltuvate haiguste eest. Need on peamiselt ülekaalulised, diabeet, Lipiidide ainevahetuse häired, Südame-veresoonkonna haigused, podagra ja mõned vähid.

Selle tulemuseks on toidu valimisel kolm põhireeglit:

1. Palju (haljasala): taimne toit ja teravili
2. Mõõdukas (kollane piirkond): loomset päritolu toit
3. Ökonoomne (punane piirkond): rasvasisaldusega toidud ja kondiitritooted

Valgusfoori värvid

Valgusfoori värvid abi söögikordade koostamisel ning hindamisel ja klassifitseerimisel. Isegi väikesed lapsed saavad sellest juhtimissüsteemist aru.

See peaks üldse seisma jääma „punased toidud“ kõne pähe. Neid toite ei saa täielikult elimineerida, kuid neid tuleks kasutada ainult harva ning seejärel teadlikult ja säästlikult.

Need on peamiselt:

• Ülimalt suhkrustatud joogid, näiteks koola, limonaadid või jäätee
• Puuviljamahlajoogid ja puuviljanektarid, linnaseõlu.
• Igasugused pähklid, kuna need sisaldavad palju rasva. Pähkleid soovitatakse väikestes kogustes või segada näiteks kaerahelveste ja müsliga
• Rasvavõided (pähklikreemikoor jne)
• Sarvesaiad jms küpsetised
• Magustatud hommikueinehelbed
• Rasvas praetud kartulid
• Suure rasvasisaldusega piimatooted
• Enamik liha- ja vorstitüüpe
• Pirukad ja kondiitritooted, maiustused, laastud, küpsised
• Enamik kiirtoidutooteid

Mõõdukas koguses „kollased toidud" on lubatud:

• Puhtad puuviljamahlad, madala kalorsusega limonaadid
• Kuivatatud puuviljad
• Mesi ja moos
• Palju leiva ja jahu rullid, milles on palju valget jahu
• Magustamata müslid ja teraviljad
• Igasugused ahjukartulid, kartulipüree
• Lahja piim ja piimatooted
• Linnuliha ja kodulindude vorst
• Madala rasvasisaldusega kala (rinnata)
• Pärm ja küpsised
• Pasta madala rasvasisaldusega kastmega
• Pizza köögiviljatootega

Neile kehtib roheline tuli, isegi kui olete väga näljane „roheline toit“:

• Värsked puu- ja köögiviljad mis tahes kujul (valmistatud ilma rasvata)
• Salatid lahja kastmega
• Täisteraleib ja täisteratooted, täisterahelbed, täisterariisivahvlid
• Keedetud kartul ilma rasvata
• Vesi, mineraalvesi, mahla spritzer, taime- ja puuviljatee ilma suhkruta

Selle tulemuseks on toitainete tasakaalustatud varustamine.

Suurem osa toiduenergiast tuleb süsivesikutelt (teravili, kartul ja puuviljad). Rasv peaks olema peamiselt taimset päritolu ja tagama 30% päevasest toiduenergiast. Ülejäänud 15% pärineb valgust ja on pool loomsetest (piim, liha, kala, munad) ja pool taimse päritoluga (teravili, kartul).