Õlavöö
Sünonüümid
Õlg, õlaliiges, vahelduvvoolu liiges, rinnaku, rangluu, akromioon, akromioon, korakoid, korakoid, sternoklavikulaarne liiges, ACG, rangluu murd, rangluu murd, õlaliigese nihestus
Inglise: õlavöö
Õlavöötme anatoomia
Õlavöötmes eristatakse mõlemal küljel rinnaku-rangluu liigest (sterniklavikulaarset liigest) ja hüppeliigest (akromioklavikulaarset liigest = AC-liigest = ACG). Õlaliigest ennast ei arvestata õlavöötme osaks. Rangluu ja abaluu kuuluvad kondiseks õlavöötmeks.
Joonis õlavöö
- Humeruse pea - Caput humeri
- Õlaliigese pistikupesa -
Glenoid Cavitas - Abaluu - Abaluu
- Rangluu - Rangluu
- Õlanurk - Acromion
- Õla nurga rangluu-
Ühine -
Articulatio acromioclavicularis - Deltalihas - Deltalihas
- Raven nokaga protsess -
Korakoidprotsess - Raven nokaga pikendatav õlanurk
Lint -
Coracoacromiale sidemega - Liigeseõõs -
C.avitas articularis - Fiber kõhre rõngas -
Glenoidne labrum - Biceps, pikk pea -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromiaalne bursa - Õlavarre võll -
Corpus humeri
Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid
The Rinna- rangluu liigend õlavöötmest koosneb süvendist rinnaku ülaosas ja sisemisest (mediaalne) Rangluu ots. Nagu igal liigendil, on sellel ka kõhrepind, sünoviaalmembraan ja liigesekapsel. Liigesekapslit täiendavalt stabiliseerivad arvukad sidemestruktuurid. Liigese sees katab seda õlavöötme liigest kiuline kõhriline liigeseketas (Liigese ketas), millel on omamoodi puhver ja rõhujaotuse funktsioon, mis on sarnane Meniskid aastal Põlveliigese.
Õlaliiges moodustub abaluu protsessist (akromioon) ja rangluu külgmisest otsast. Ka siin on liigeses liigeseketas, samuti sidemestruktuurid, mis tugevdavad liigesekapslit (akromioklavikulaarsed sidemed). Edasine stabiliseerumine saavutatakse korakoklavikulaarsete sidemete abil, mis asuvad väljaspool liigest ja ulatuvad teisest abaluu protsessist (korakoid / korakoid) kuni rangluu.
Joonis õlg
- Rangluu / rangluu
- ACG = õlaliiges
- Acromion (õla kõrgus)
- Õlaliiges
- Humerus / õlavarreluu
funktsioon
Õlavöö on luuühendus pagasiruumi ja inimese käte (ülemiste jäsemete) vahel.
Rindkere-rangluu liigend ja õlaliiges on kuuli- ja sokliühendused, mis on vajalikud käe täielikuks liikumiseks. Enamik liigutusi sooritavad mõlemad liigesed koos. Õlaliiges on eriti seotud õlariba pöörlemisega, kui käsi liigub horisontaaltasapinnast kõrgemale.
Õlavöötme haigused / vigastused
Õlavööd mõjutavad vigastused üsna sageli.
rangluu murd
Rangluu murd / rangluu murd on inimkeha sageduselt teine luumurd (murd) pärast randmemurd.
Lisateabe saamiseks vaadake meie teemat: rangluu katki
Hüppeliigese nihestus
Õlaliigese nihestus, langedes välja sirutatud käsivarrele või õlale endale.
Kuid esinevad ka degeneratiivsed / kulumisega seotud haigused, näiteks rindkere artroos - rangluu liiges või õlaliiges (AC liigese artroos).
Lisateavet leiate meie teema alt: Hüppeliigese nihestus
Õlavöötme valu
Õlavalu on levinud, umbes iga kümnes patsient teatab sellest. Varase avastamise korral saab paljusid põhjuslikke haigusi siiski tõhusalt ravida.
Kuna õla piirkonnas on valu põhjused erinevad. Need võivad olla põhjustatud õnnetustest, näiteks spordi ajal, või muudest mehaanilistest mõjudest, ainevahetushäiretest või põletikulistest protsessidest. Enamasti pole see üldse Õlaliiges ise, kuid muud struktuurid nagu sidemed, kõõlused ja lihased.
Sageli tehakse õlaliigese valu diagnoose:
- Õlaliigese plahvatus
- Õla nihestus (Õlaliigese nihestus)
- Õlavarreluu pea murd (Õlavarreluu murd)
- Impedementi sündroom (Pudelikaela sündroom)
- Pööraja manseti rebenemine/ Kõõluse rebenemine
- Kõõluse lupjumine (Tendinosis calcarea)
- Õla artroos
- reuma
Lisaks valu leevendamisele on ravi ajal esiplaanil ka piiratud liikuvuse taastamine. Õigesti - sageli füsioteraapiast juhinduvad - harjutused võivad lisaks valuravimitele aidata mitte ainult sümptomeid leevendada ja liikuvust parandada. Pigem võivad nad, kui neid on eelnevalt harjutatud, tõhusalt takistada mõne loetletud valu põhjuse arengut.
Õlavöötme venitamine
Ühepoolne stress, näiteks töölaua taga töötamine, võib piirata õlavöötme liikuvust.
Painduv õlavöö on aga igat liiki spordi jaoks hädavajalik, et saaksite seda harrastada võimalikult kaua ja ilma ebamugavusteta. Seetõttu on oluline, et õlavöö oleks läbi suunatud venitamine edasi liikuma.
Õlavööd hoiab ja kinnitab peamiselt lihastest valmistatud mansett. Seetõttu võib halb rüht kiiresti põhjustada nende lihaste pingeid ja krampe. Muud haigused, nt. Bursiit õla piirkonnas, võib tekkida pinge, sest kramplik põikehoiak on automaatselt omaks võetud, et vältida põletikust põhjustatud valu.
Venitamine aitab selle pinge vabastada ja optimeerida õlavöötme liikumisulatust uuesti.
Harjutused õlavöötme jaoks
Ebapiisav liikuvus ELis Õlavöö võib põhjustada ühepoolsed koormused ja ka venituse puudumine. Eriti spordiga tegelemisel on seetõttu enneaegsete ebamugavuste vältimiseks oluline hoida õlavöö paindlikuna.
Läbi suunatud harjutuste ja regulaarselt Õlalihaste treenimine õlavöötme stabiilsust ja liikuvust saab parandada.
Näitena on siin välja toodud kaks harjutust, mis venitavad õlavöötme, nii seina kui ka ilma.
Esimeses harjutuses seisa parem külg vastu seina. Jalad on umbes õlgade laiuses, parem jalg vastu seina. Nüüd liigutage paremat kätt aeglaselt ja sirgelt tahapoole, kuni tunnete venitust õlas ja rinnus. Kui surute ülakeha vastu seina, saab venitust suurendada. Kuid see on ainult nii venitatud, et valuvaba tekivad. Hoidke selles asendis umbes 20 sekundit, seejärel vahetage külgi. Mõlemat külge korratakse kaks korda.
Teises harjutuses püsti sirgelt, jalad õlgade kaugusel ja painutage kergelt põlvi. Seejärel liigutage paremat kätt väikese nurga all vasaku õlariba suunas. Selle toetuseks haarake vasaku käega paremast küünarliigendist, kuni tunnete õlale tõmbumist. Samuti hoitakse seda positsiooni umbes 20 sekundit enne poolte vahetamist. Seda harjutust korratakse ka mõlemal küljel kaks korda.
