SELJATAGANT

määratlus

Klassikalisest rinnatükist lamavas asendis (vana saksa seljatugi) arenes välja tänane selgroog, mis sarnaneb roomava ujumisega lamavas asendis. Praegu kasutatavat selgroogu iseloomustab pidevalt muutuv veeremisliikumine ümber keha pikitelje. Lõug on veidi rinna suunas langetatud ja vaade on vastupidise lähteploki poole. Selgroog on ujumisel üks keerulisemaid liikumisvorme.

Liikumise kirjeldus

Käe liikumine:

Kuna tagasilöök on tsükliline liikumine ja vaene kui neid liigutatakse vastastikku vee all ja kohal, piisab, kui selgitada käe lööki ainult ühel keha küljel. Liikumine algab sirutatud käe sukeldamisega. Sel hetkel on peopesa suunatud väljapoole, sõrmed veidi teineteisest lahku. Ülakeha veereb ümber pikitelje sukeldatud käe suunas ja käsi liigutatakse väljapoole ja allapoole. Otsa painutamine algab umbes 30 cm sügavuselt Küünarnukk efektiivsusega 90 ° in õlgkõrgus. Sel hetkel algab printimisetapp. Kui käsi on kõhu tasemel, hakkab ülakeha veerema vastaskülje poole. Ühe käe veealune tegevus lõpeb, kui käsi on õlaga samal tasemel Reie asub. Initsieeritakse vee kohal tiirutamiseelne faas. Kiik algab õla tõstmisega veeliinist kõrgemale, kui käsivars on veel vee all. Pikendatud käsi lükatakse võimalikult kiiresti ette. Käetsükkel pole tuuleveski moodi, nagu sageli arvatakse, kuna mõlemad harud on ühel ajahetkel vee all.

Jalade liikumine:

Jalade liikumist iseloomustab jalgade vahelduv üles-alla liikumine. Käe tsükli ajal toimub kuus kiiret jalaoperatsiooni. Lööv liikumine toimub piitsutaolise liigutusena, kusjuures jala tagumine osa peaks olema liialt laiendatud. Löögi amplituud on 30–40 cm. Sagedust tuleks hoida nii, et jalad oleksid ülakeha pikenduses, nii et jalgade liikumine võib tekitada võimalikult suure tõukejõu. Ülakeha on puusade kohal veidi painutatud, nii et jalad saaksid funktsioneerida veepinnast madalamal.

Seljataga ujumise liikumise üksikasjaliku kirjelduse leiate siit:

Võistlusmäärused

Sa ujud 50 kuni 200 m distantsidel.

Ujujad peavad alguses ja igal pöördel end seljalt ära ajama.

Kogu teekonna jooksul on lubatud ujuda lamavas asendis, välja arvatud pööre.

Pärast starti ja pärast igat pööret võib ujuja olla 15 meetrit täielikult sukeldatud.

Iga pöörde ajal võib keha keerata rinnaasendisse, kuid mitte enam käe tõmbamist ega jala lööki, mis pole pöördega seotud.

Sihtmärgi löömisel peab keha olema lamavas asendis.

viga

Tüüpilised tagasilöögi vead on:

Käe tegevus vee all ilma küünarnuki paindeta viib abutatsiooni halvenemiseni, mis omakorda põhjustab aeglast tõukejõudu.

Küünarnukk paindub liiga vara.