Nelipealihas
Sünonüümid
Ladina: M.. reie nelipealihas
Saksa keel: reie nelipealihas, neljapoolne reie sirutaja, reie sirutaja
sissejuhatus
Nelipealihas on meie keha suurim ja võimsam lihas Reie nelipealihas on, nagu nimigi ütleb, lihas, mis koosneb neljast muust lihasest.
Füsioloogiline ristlõige on üle 180 cm2 ja kaalub umbes 2 kg. See on jagatud neljaks iseseisvalt tekkivaks lihaseks. Neljapealihase reielihase kõik neli lihast asuvad nn ventraalsel küljel või reie esiosas. See koosneb:
- Ühtlane osa (Rectus femoris lihas) tähistatud sinisega
- Reie sisemine lihas (Vastus medialis lihas) märgitud rohelisega
- Reie välimine lihas (Vastus lateralis lihas) tähistatud kollasega
- Reie keskelihas (Vastus intermedialis lihas)
Nelipealihase sirge osa näitab füsioloogilises ristlõikes oluliselt rohkem peaaegu tõmblevaid kiude kui ülejäänud kolm pead. Seetõttu vastutab ta kiirete ja jõuliste liikumiste eest, kuid on rohkem altid lihaskiudude rebenditele.
Rectus femoris lihas, M. vastus medialis, Vastus lateralis lihas ja M. vastus intermedius. Laiusega umbes 150 cm2 on see inimkeha üks tugevamaid lihaseid.
Rectus femoris lihas: See tuleneb nn Eesmine madalam niudelu selg või puusaliigese atsetabulaarne katus ja see on kinnitatud sääreluu eesmise luuprotsessiga (Sääreluu tuberosity).
Vastus medialis lihas: Kas selle algus on nn Labium mediale Linea aspera joon reieluu tagaküljel ja algab ka nimetatud luuprotsessist.
Vastus lateralis lihas: Selle lihase päritolu on see Labium laterale Linea aspera ja on sama lähenemisviisiga nagu ülejäänud kaks lihast.
Vastus intermedius lihas: Selle päritolu on sääreluu esiosas (sääreluu). Kinnitus ka ülalmainitud luuprotsessile.
Närv, mis seda funktsiooni "vahendab" või innerveerib, on Reieluu närv. See on vaagna närvipõimiku perifeerne närv (Nimmepõimik) ja tuleneb seljaaju segmentidest L1-L4.
Neljapealihase reielihase illustratsioon
Reie nelipealihas
Nelja peaga reielihas
(Nelipealihas) - 1. + 2. + 3. + 4
- Reie välimine lihas -
Vastus lateralis lihas - Reie ülemine lihas -
Rectus femoris lihas - Reie sisemine lihas -
Vastus medialis lihas - Reie keskelihas -
Vastus intermedius lihas - Põlvekael - põlvekedra
- Fibula - Fibula
- Säär - Sääreluu
- Reieluu - Reieluu
- Väike veeremägi -
Väike trohhanter - Suur Rolling Hill -
Suurem trohhanter - Iliac kühvel - Ala ossis ilii
- Atsetaabel - Atsetaabel
Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid
Reielihased
- Reie sideme pinguti -
Lihased tensor fasciae latae - Iliaks lihas -
Iliacuse lihas - Nimmepiirkonna lihased -
Psoas suur lihas - Kammlihas - M. pectineus
- Kõhn lihas - M. gracilis
- Rätsepalihased - M. sartorius
- Reie ülemine lihas -
Rectus femoris lihas - Reie välimine lihas -
Vastus lateralis lihas - Reie sisemine lihas -
Vastus medialis lihas - Iliac-sääreluu kõõlused -
Iliotibiaalne bänd - Põlvekael - põlvekedra
- Pikk kummut -
Adductor longus lihas - Suur kummut -
Adductor magnus lihas - Biitsepsi reielihas,
pikk pea -
Bicepsi reielihas,
Caput longum - Biitsepsi reielihas,
lühike pea -
Bicepsi reielihas,
Caput breve - Poolkõõluse lihas -
Semitendinosuse lihas - Poolmembraanne lihas -
Semimembranosus lihas - Reieluu -
Reieluu - Gluteuse lihas -
Gluteus maximus lihas
Ülevaate kõigist Dr-Gumperti piltidest leiate aadressilt: meditsiinilised illustratsioonid
Lähenemine, päritolu, innervatsioon
Lähenemine: Sääreluu eesmise serva karedus (Sääreluu tuberosity)
Päritolu:
- Sirge osa: eesmine alumine niudelu selg (eesmine madalam niudelu selg) ja atsetabuli ülemine serv
- Reie sisemine lihas: distaalne (kehast kaugel) Kahe mäestiku otsa ühendav karm joon (Linea intertrochanterica) ja reie tagumise pinna kondise kubeme mediaalne huul (Labium mediale linea asperae)
- Reie välimine lihas: reie luu tagumisel pinnal paiknev suur mäe (suurem trohhanter) ja kondise kubeme külgne huul (Labium laterale linea aspera)
- Keskmine reielihas: reieluu külgmine pind
Innervatsioon: Reieluu närv, L 2 - 4
funktsioon
Funktsioon Nelipealihas eksisteerib avatud funktsiooniahelas a Pikenemine sääre sisse Põlveliigese. See liikumine toimub püsti seistes, kõndides, joostes, hüpates ja ronides. Kui funktsionaalne ahel on suletud, seisneb funktsioon ülakeha kinnipüüdmises ja pidurdamises paindunud põlveliigeses.
Nii et lihase funktsioon on erinev. aastal puusaliiges põhjustab Rectus femoris lihas a Paindumine, see tähendab puusaliigese painutamine. Samuti toetab ja tugevdab see puusaliigest.
aastal Põlveliigese siiski kõik 4 Lihased a Pikendamine, st põlveliigese pikendus.
The Reie nelipealihas on ainus Põlveliigese sirutaja. Selle tähtsus Kogu keha sirgendamine on tohutu. Samuti tagab see, et põlvekael jääb libisemiskanalisse.
Kell - nelja lihase ebaühtlane areng Reie nelipealihas Mõnel juhul võivad näiteks varasemad vigastused või haigused põhjustada Põlveliigese nihestus tulla, mis tähendab, et on tekkinud liigesevigastus ja põlvekael ei puutu enam selle liigespinnaga kokku.
The Vastane (antagonist) M reie nelipealihas on M. biceps femoris.
Kuidas lihast treenitakse / kokku tõmmatakse?
The Nelipealihas on üks treenitumaid lihaseid Jalalihaste treenimine. Suure füsioloogilise ristlõike tõttu on oodata vastavaid kohanemisnähtusi.
Täiustatud Tervisetreening, samuti piirkonnas Kulturism, on nelinurks, eelistatavalt läbi Kükid koolitatud.
Kõrgete koordinatsiooninõuete tõttu sobivad kükid algajatele ja Tervishoiusektor järgmised harjutused: Jalgade vajutamine ja Jalgade pikendamine.
Kükiharjutusi on tohutult palju. Kõige tõhusam viis selle harjutuse tegemiseks on a Kang õlgadel paigutatud. Peaks siiski pigem eelistavad väikest kaalu ja Suurendage aeglaselt korduste arvu. Samuti on oluline märkida, et mõlemad Liikumine toimub nii põranda poole kui ka puusadest ülespoole ja alati Keha pinge säilib. Vale treening kükitades saab Seljavalu või. Vigastused juhtima.
Teine lihtne meetod on nn "Ronija" (Trepironija). Selleks ei pea olema (kalleid) treeningvarustust. Vaheldumisi kui surute ennast ühe jalaga kõrgusel (nt kast) edasi-tagasi ja muudab tugijala. Samal ajal on gluteus suured lihased (Gluteus maximus lihas) stressis või koolitatud.
Muidugi on ka koolitus jalapressil nii populaarne kui ka tõhus meetod. Jalgpressi vastas on aga siin põlveliigeste koormus suurem.
Siit leiate ülevaate kõigist jõutreeningu asjakohastest teemadest.
Kuidas lihast venitatakse?
The Reie sirutaja venitusharjutus on spordis üks levinumaid harjutusi. The Reie nelipealihas kasutatakse paljudel spordialadel (Jalgpall, sörkima, tennis) tugevalt kasutatud. Seetõttu nõuab see selle intensiivset venitamist Lihased.
Kui reielihaseid pole piisavalt või õigesti venitatud, võib see põhjustada pikaajalist Lihaste lühenemine tulge. The tüvi on seetõttu hädavajalik, kui soovite vältida liikumispiiranguid.
The venitades kunagi 3 korda joosta ja eest 20 sekundit hoitakse. Harjutuste vahel on soovitatav teha üks Paus umbes 30 sekundit Sulge.
See on lihtne ja väga tõhus harjutus Venitamine lihase sisse Külgmine asend. Sääre on pööratud 90 kraadi Põlveliigese nurga all. Sääre hoiab samal küljel olev käsi juures jalg ja hoidis pinget 20 sekundit. Tähtis on kõhtu tõmmata ja nii bassein edasi lükata, kuni tekib venitusstiimul.
Loomulikult saab seda harjutust teha ka püstiversioonis, kuid see suurendab vaagna liikumise tõenäosust.
Nelipealihase kõõlus
The Reie nelipealihas on palju erinevaid funktsioone täitvaid kõõluseid.
The Rectus femoris lihase kõõlus algab umbes 10 cm kõrgemal põlvekaelast. See lihase osa viib Põlveliigese pikendamine, samuti Puusaliigese paindumine.
The Vastus intermedius lihase kõõlus kimbud kokku umbes reieluu (reieluu) keskel. Tavaliselt on see osa lihasest pole nähtavsest selle katab täielikult sirglihas.
The Vastus lateralis kõõlus jaguneb ja tõmbab küljelt Põlvekael üle Sääreosa.
The Vastus medialis kõõlus, mis moodustab neljast lihasosast ühise kõõluse, ulatub üle põlvekaela (põlvekedra) põlvekedra sidemesse, mis kinnitub sääreluu omamoodi karestuseks. Kõõlused ise algavad umbes 5-10cm põlvekedra kohal.
Levinud nelipealihase vigastused
Vigastused esikülg Reielihased põlveliigese vastupanuvõime venitamise kontekstis (nt Jalgpall) saab kasutada koos bassein- ka koos põlveliigese vigastused tekivad. Mängige ennekõike siin Pisarad või pisarad (nn rebendid) nelipealihase kõõluse lähenemised Rectus femoris lihas ja des Vastus medialis lihas samuti Vastus lateralis lihas mängida tohutut rolli ja viia selleni vähenenud või ühele Põlveliigese pikendamise kaotus.
Teine vigastuse põhjus kõõlus kohta Reie nelipealihas saab degeneratiivne olema, s.t et kõõlus on eelnevalt oma struktuur aga ka temas Funktsioon on kahjustatud või. piiratud on olnud. See on omakorda saavutatav Kudede surm (nekroos) või tajutava järgi Kudede kokkutõmbumine (atroofia) olema tingimuslik.
Kell intensiivne pinge kohta Reie nelipealihas saab seda edasi rasked vigastused tulge. Aastal Põlveliigese murd see tuleb ühele Põlveliigese murd. Hoolimata sellest luumurdest võib see juhtuda üksikjuhtudel põlv endiselt venitada, sest siin on kõõluse kiud Vastus lateralis lihas Alustage põlvekaelast otse säärel ja laske pikendusel (varuge pikendusaparaat).
Muudel juhtudel on ainult üks Põlveliigese liigespinna vigastus enne, kus põlve venitatavus peaaegu ei mõjuta.
