Dieet

Püruvaat

sissejuhatus

Püruvaat tekib inimkehas sportliku tegevuse ja igasuguse füüsilise koormuse ajal, kus lihased töötavad. Kuna püruvaat osaleb ka rakkude hingamises ja muudes olulistes bioloogilistes protsessides meie kehas, võib seda nimetada oluline bioloogiline molekul kirjeldada. Lisaks terminile püruvaat kasutatakse ka sünonüümi „püruvhappe hape“.

Püruvaadi all on a Kolme süsinikuaatomiga molekul mõistes, millel on ka kaks nn funktsionaalset rühma. See rühm on aatomid, mis vastutavad molekuli omaduste eest. Neid kahte funktsionaalset rühma nimetatakse ketooni- ja karboksüülrühmadeks.

Kehas tekib püruvaat süsivesikute lagunemisel või lagunemisel selle üksikuteks osadeks ja sellele järgnevaks sidrunhappe tsüklisse sisenemiseks, mida kasutatakse energia tootmiseks.
Keha saab energiat ka otse püruvaadist ja jätab energiatootmise sammu vahele. Püruvaadi eeliseks on ka see, et seda ei saa hõlpsasti rasvaks muundada.

Efekt täiendusena

sisse Jõutreening ja vastupidavussport nimetatakse ka püruvaadiks Toidulisandid kasutada ja peaks eriti Edendada lihaste suurendamist samuti vastupidavust mõjutada positiivselt.

Väidetavalt suurendab püruvaat glükogeeni taset lihasrakkudes ja seeläbi Suurendage jõudu ja vastupidavust ja samal ajal Vähendage söögiisu. Väidetavalt on püruvaadil ka: Kiirendage energia tarnimist, ning veenduge, et lihasrakkudes põleks rohkem rasva ja vähem süsivesikuid. Lisaks tagab püruvaat selle Glükoos ja valgud satuvad lihasrakkudesse kiiremini ja seeläbi mõjutab positiivselt ka lihaste ehitust.

Siiani on paljudel olnud Püruvaadi mõju uuringud viidi läbi täiendusena. Võib tõestada, et püruvaat ise avaldab positiivset mõju sportlikele tulemustele ja ka kell Kaalu kaotamine aitab. Energiavarustus on optimeeritud ja seega võib see olla oluline püruvaadi toidulisandina võtmisel Lihaste vastupidavuse suurenemine tule.

Uuring võiks näidata, et a Täiendage 25 grammi püruvaadiga päevas üla- ja alajäsemete vastupidavust võiks suurendada kuni 20 protsenti. Püruvaat hoolitseb sinu eest suurem glükoosi transport verest lihasrakkudesse ja seega tagab energiavarustuse pikemaks ajaks.
See mõju mõjutab ka sportlase vastupidavust. Sportlastel, kes soovivad kaalust alla võtta, suutis püruvaat ka märkimisväärset edu saavutada ja paranes Rasva põletamine viia kaalulangus.

Koos a madala energiatarbimisega dieet kas Püruvaadi lisamine a Kaalukaotus juhtima. Seda võis näidata uuringus, mille käigus täiendati kolme nädala jooksul iga päev 20 grammi püruvaati. Kaalukaotust iseloomustab suures osas rasvamassi vähenemine.
Selle täpset mehhanismi ei ole veel piisavalt uuritud. Võib arvata, et püruvaat töötab ühe jaoks Energiavajaduse suurenemine viib. Kuna kehas on vähese energiasisaldusega dieedi tõttu vähem süsivesikuid, tugineb keha rasvapõletusele kui energiaallikale ja vähendab seega keharasva. Samuti a parem kehatunne omistati püruvaadile uuringus osalejate poolt, kes muutusid pärast püruvaadi lisamist parem ja paigaldaja tunda.

Siiski on ka uuringuid, milles ei nõustu püruvaadi kui toidulisandi positiivse mõju suhtes, kuna need uuringud viitavad sageli ülekaalulistele inimestele, kellel seni on kehalist aktiivsust olnud vähe või üldse mitte.

Püruvaadi kõrvaltoimed

Vastupidiselt püruvaadi täpsele toimimisviisile Toidulisandid kõrvaltoimed on vaieldamatud.
Kui võtate püruvaati kapslite, pulbri või tablettidena, saate seda teha mao probleemid tekkida. Sa suudad seda kõhuvalu, Kõhukrambid ja Seedeprobleemid kuuluda. Pealegi võib ka pehme väljaheide ja võib-olla ka kõhulahtisus tule.

annus

Inimkeha saab Tehke ise püruvaat ega sõltu seega tingimata täiendamisest. Kuid püruvaadi kogus, mida keha suudab sünteesida, on suhteliselt väike. Selleks, et kehas oleks alati piisavalt püruvaati, vahel kaks kuni viis grammi püruvaati päevas, koos toiduga, täiesti ära. sportlane on a kõrgemad energiavajadused ning vajavad seetõttu positiivse mõju saavutamiseks ka rohkem püruvaati.

Nagu uuringud on näidanud, on päevadoosid vähemalt 20 grammi päevas üsna kõrge. Kuna püruvaat pole ka odav toidulisand, võib selle ainega toidulisand kiiresti maksta mitu eurot päevas. Kui annused on väiksemad kui 20 grammi, võib püruvaadi mõju olla nõrgem ja nõrgem. Kui soovite püruvaadiga toidulisandist tõesti kasu saada, peaksite võtma vähemalt 20 grammi päevas kapslite, tablettide või pulbrina.

oht mõlemad suured summad on siis see, et soovimatud kõrvaltoimed kuna võivad suureneda kõhukrambid, kõhuvalu, kõhulahtisus, lõtv väljaheide ja halb enesetunne.
Saab Püruvaat liiga suur annus on see lisaefekti polesest keha suudab korraga imada ainult teatud koguse püruvaati. See on tingitud püruvaadi madalast imendumismäärast. Seejärel väljutatakse liigne püruvaat väljaheite kaudu.