Nina hingamine

määratlus

Nina hingamine on hingamise normaalne füsioloogiline vorm. Puhke ajal hingame sisse ja välja umbes kuusteist korda minutis, tavaliselt üsna intuitiivselt läbi nina. Õhk voolab ninasõõrmete kaudu ninasse, ninakõrvalkoobastesse ja lõpuks läbi kurgu tuuletorusse, kust värske õhk siseneb kopsudesse. Nina hingamine on tervislik ja sellel on suu hingamise ees mitmeid eeliseid. Mõnel inimesel on nina hingamine halvenenud. Sageli on põhjuseks painutatud nina vahesein, mis raskendab nina kaudu hingamist.

Mis vahe on suu hingamisel?

Nina kaudu hingamisel on suu hingamise ees mitmeid eeliseid. Ühelt poolt toimib nina omamoodi temperatuuri regulaatorina. Hingamisel sisse voolav õhk niisutatakse ninas limaskestade kaudu. See funktsioon on eriti kasulik sügisel ja talvel, kui kütteõhk on kuiv. Külm hingamisõhk soojendatakse ja kuum, kuiv hingamisõhk jahutatakse ja niisutatakse. sisse
Seevastu suu hingamine viib kiiresti suu kuivuseni ja kurguvalu. Suu kaudu hingates võivad patogeenid settida ja levida palju kergemini. Ninas on omakorda pisikesed karvad, mis filtreerivad õhust tolmu ja mustuse osakesed. Selle limaskestas on ka antikehi, teatud valke ja ensüüme, mis võitlevad patogeenide leviku vastu.
Ja last but not least, suu ja nina hingamine erinevad hapnikuvarustuse poolest. Nina kaudu hingates on vere hapniku küllastatus kümme kuni viisteist protsenti suurem kui suu kaudu hingates. Põhjuseks on lämmastikoksiid, mida toodetakse paranasaalsetes siinustes ja hingamise ajal kopsudesse. Lämmastikoksiid laiendab veresooni ja soodustab verevoolu alveoolidesse ja alveoolidesse. Lõppkokkuvõttes viib see suurema hulga hapniku sisenemiseni verre ja transpordi organitesse. Nina kaudu hingamine on mitmel viisil selgelt parem kui suu kaudu hingamine.

Lisateavet suu hingamise kohta leiate meie veebisaidilt Suu hingamine

Nina hingamise eelised

Nina kaudu hingamise peamised eelised on filtrifunktsioon, see tähendab võimalike patogeenide välja filtreerimine, ja "kliimaseade". Nina soojendab sissehingatavat õhku, niisutab seda ja on seetõttu eriti tervislik külma, kuiva talveõhuga. Lisaks sellele juhitakse teie hingatav õhk paranasaalsete siinuste kaudu, nii et te ei saa väga pikki hingamisi teha. See vähendab hingamissagedust (hingetõmmet minutis) ja parandab kopsude üldmahtu. Nina hingamine tagab nina limaskestadele niiske keskkonna. See mõjutab positiivselt öösel norskamist ja soodustab kaitset külmetushaiguste eest. Vastupidiselt suu hingamisele on vereringe suurenenud. Lisaks imenduvad nina kaudu hingates imelised lõhnad, mida me suu kaudu ei suuda tajuda.

Nina hingamise puudused

Nina hingamine on põhimõtteliselt tervislik ja füsioloogiline. Nina kaudu hingamise ainus puudus on see, kui pingelise treeningu ajal on hapnikuvajadus suur. Nina läbiva õhu hulk on nina anatoomilise kitsarikkuse tõttu piiratud. Kui hapnikuvajadus suureneb märkimisväärselt, lülitub sportlane automaatselt suu hingamisele. Intensiivse ventilatsiooni korral suurendab see hapnikuvajadust.

Nina hingamise takistused

Nina takistatud hingamise põhjused võivad olla erinevad. Täiskasvanutel on sageli madalamate turbinaatide suurenemine või nina vaheseina kõverus ja mõnikord mõlema väärarengute kombinatsioon. Mõnikord vastutavad lastel nina obstruktsiooni eest ninasõõrmed võõrkehad.
Polüübid, kasvajad või muud väärarengud on haruldased. Lisaks võivad teatud ravimid kõrge vererõhu, ninavigastuste ja dekongestantide ninatilkade / ninaspreide pikaajaliseks kuritarvitamiseks põhjustada nina hingamisraskusi.

Nina takistatud hingamise tagajärjed

Nina hingamisraskustega inimesed võtavad ninaspreid sageli pika aja jooksul. Need võivad põhjustada sõltuvust ja kahjustada nina limaskesta. Pikaajaliselt võib nina nõrgenenud hingamine põhjustada keskkõrva ventilatsiooni häireid. See võib avalduda rõhutundena kõrvus või isegi kuulmise muutuste kujul.
Haigestunud inimesed hingavad enamasti suu kaudu. Suu hingamise tagajärjed on suukuivus, võib-olla norskamine ja rasketel juhtudel isegi häiritud unerütm koos päevane unisus ja nõrgenenud immuunsussüsteem. Nina takistatud hingamine soodustab nakkuste teket. Haigestunud kannatavad sageli kroonilise siinusinfektsiooni all, mis ravimata jätmise korral võib süveneda krooniliseks bronhiidiks ja astmaks.

See võib parandada nina hingamist

Sõltuvalt nina obstruktsiooni põhjusest on nina hingamise parandamiseks erinevaid viise.
Külma korral aitab ninasprei (toimeaine ksülometalosiin) lühiajaline kasutamine nina limaskestade turset. Ninasprei kasutamine on kahjulik nina hingamise muude põhjuste vastu. Pikemas perspektiivis võib see põhjustada muutusi nina limaskestas ja muuta see sõltuvaks.
Nina dušid on tõhusad ka külmetushaiguste korral. Need vabastavad ninaõõned liigsest sekretsioonist.
Sportlased kasutavad aeg-ajalt ninaplaastreid, mis aitavad hingamisteed lahti hoida. Ninaplaastrid on ravimitevaba meetod, millel peaaegu puuduvad kõrvaltoimed. Neid saab kasutada ka norskamisel.
Nina laiendajad või nina laoturid töötavad sama mehaaniliselt. Need hoiavad ninasõõrmed lahti. Ninalaotureid on erinevaid, mõnel on isegi vahtfiltrid ja need filtreerivad teie sissehingatava õhu.
Ninastruktuuride väljendunud anatoomilise obstruktsiooni korral võib kirurgiline sekkumine leevendada selliseid sümptomeid nagu norskamine ja parandada nina hingamist.

Millal on operatsioon vajalik?

Operatsioon on eriti näidustatud, kui ninastruktuurides on anatoomilisi muutusi. Sageli on tegemist madalamate turbinaatide suurenemisega või nina vaheseina painutamisega. Nina turbinaatide suuruse kirurgiliseks vähendamiseks on võimalusi, näiteks laseroperatsioon, raadiosageduskirurgia või turbinaatide kirurgiline katmine. Samuti on sagedane protseduur painutatud ninavaheseina, mille käigus vaheseina kõverdatud osad eemaldatakse ja pannakse uuesti kokku. Anatoomiliselt põhjustatud nina hingamisraskuste korral on operatsioon põhimõtteliselt alati näidustatud, kui kahjustatud ninahingamine põhjustab asjassepuutuval isikul selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu unehäired, norskamine, halvenenud haistmisfunktsioon või vähenenud jõudlus.

Nina vaheseina toimimise kohta saate lisateavet meie veebisaidilt Nina vaheseina OP

Kuidas saate nina hingamist treenida?

On erinevaid hingamisharjutusi, mis aitavad hingata rohkem läbi nina. Joogas on ka spetsiaalsed nina hingamise harjutused. Üks võimalus, mida sageli soovitatakse stressi ajal, on meetod 4-6-8. Hingate aeglaselt läbi nina ja loote neljani. Seejärel hoidke hinge kinni ja loendage kuuele. Lõpuks hingatakse õhk aeglaselt uuesti välja. See loeb kaheksaks. See meetod loob teadliku sissehingamise nina kaudu ja seda tuleks korrata vähemalt viis korda järjest. Hingamisharjutused peaksid inimesi teadvustama sisse- ja väljahingamist, samal ajal kui hingamine peaks alati olema aeglane ja sihipärane.

Nina hingamise, aga ka üldiselt hingamise koolitamiseks võite leida muid näpunäiteid Hingamisharjutused

Norskamine hoolimata nina hingamisest

Ühelt poolt põhjustab takistatud nina hingamine sageli norskamist. Teisest küljest võivad norskamise põhjused olla ka muid põhjuseid ja need võivad ilmneda hoolimata nina tervislikust hingamisest. Norskamise võimalikeks põhjusteks on nina obstruktsioon, laienenud mandlid, lõualuu vales asend, lamav asend une ajal, rasvumine, rasedus, vanadus, meessugu, teatud ravimid, alkohol ja suitsetamine.
Polüübid on levinud lastel, kes norskavad. Muud anatoomilised häired põhjustavad norskamist harva. Nende hulka kuulub suur lõtv keel, mis ahendab hingamisteid, või pikk pehme suulae, mis ripub hingamisteedes. Norskamise põhjused on erinevad ja need võivad esineda nina hingamise takistuse korral või ilma. Norskamine nõuab põhjalikku diagnoosimist ja seda saab vastavalt ravida.