Pika reie pingutaja

Ladina: M.. adductor longus

• reielihaste ülevaade
• lihaskonna ülevaatele

sissejuhatus

Pika reie tõmbur järgib reie-adduktorite pindmises kihis paiknevat pektine lihast. Kuju poolest sarnaneb see pika kolmnurkse plaadiga.

Selle lihaskiud levivad lehvikukujuliselt allapoole, väljapoole.

Muud reie lisandid:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Lühike reie pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Õhuke lihas (M. gracilis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemine: Kondiline tugevdusriba reieluu tagaküljel (Linea aspera)

Päritolu: Häbemeluu küüru all (Ramus superior ossis pubis)

Innervatsioon: N. obturator

Kuidas lihast treenitakse / kokku tõmmatakse?

Pika reie peksja (Adductor longus lihas) on treenitud jõutreeningul järgmise harjutusega:

• Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Pika reie pingutaja (M. adductor longus)
• Lühike reie pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Õhuke lihas (M. gracilis)

Reie sisemise osa venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane seisab õlgadest kaks korda laiem, varbad ettepoole suunatud. Kehakaal nihutatakse ühele küljele, nii et venitatava külje reie on peaaegu täielikult venitatud. Ülakeha tuleks hoida võimalikult püsti.

Teine variant tehakse istudes. Mõlema jala tald puudutab põlveliigeseid põranda suunas.

lisateabe saamiseks vaadake sirutamist

funktsioon

Pika reie pingutaja funktsioon on liitmine (tooge see külili keha külge) puusaliiges. Samuti toetab see kammlihast välise pöörlemise ajal.