Spordi-Ja Fitness

Fitness käevõru

Definitsioon - mis on fitness-käevõru?

Kõige lihtsamal kujul on fitness-käevõru lihtsalt a Pedomeeter- seega sammulugeja. Tänapäeval on kiirendus- ja GPS-andurid ka fitness-käevõrude standardvarustuse osa.

Neid kasutatakse kandja "tegevusega seotud" andmete, näiteks sammude arvu, läbitud vahemaa ja sellest tuleneva energiakulu salvestamiseks ja kuvamiseks.

Kelle jaoks on fitness käevõru?

Pole ühtegi üldist kategooriat inimesi, kellele fitness-käevõru põhimõtteliselt ei võimaldaks. Üldiselt on käevõru eesmärk muuta tervist edendav käitumine nähtavaks ja julgustab seega jätkuvalt sportlikku käitumist.

Enamasti on fitnessirihm amatöörsportlaste jaoks huvitav, kuna seda saab juba praegu ühendada mitmesuguste spordivahenditega nagu pulsivöö või tõeline sammulugeja.

Üldiselt püüavad aga igapäevaelu "parandada" ennekõike inimesed. Unekäitumise ja pulsiprofiili jälgimisel saab muuta sporti või magamiskäitumist ja võrrelda isiklikku vormisolekut varasemate väärtustega.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et fitness-käepaelad on huvitavad inimestele, kes kasutavad fitness-käepaela salvestatud andmeid oma elustiili ja spordistiili analüüsimiseks.

Kui pulsisageduse mõõtmist peetakse toredaks "trikkiks", pole fitness-käevõru ostmine tingimata vajalik.

Teid võivad huvitada ka: Mis tüüpi ainevahetus ma olen?

Kuidas täpselt fitnessi käevõrud toimivad?

Nagu eespool juba mainitud, põhineb fitness-käepaelte funktsionaalsus nende sisseehitatud anduritel. Seal on andurid sirgete ja pöörlevate liikumiste jaoks kõigis kolmes ruumisuunas; samuti GPS-andurid ja andurid pulsi mõõtmiseks. Kuna südame löögisageduse mõõtmiseks on pühendatud eraldi sektsioon ja enamik inimesi on GPS-meetodiga kursis, käsitletakse sel hetkel ainult liikumisanduritega.

Nende liikumisandurite abil saab salvestada käevõru ja seega ka käe iga liigutuse. Igal liikumisel on erinev kiirenduse ja liikumise ulatuse kombinatsioon. Käe aeglane tõstmine - näiteks joomiseks - tähendab, et kiirendus on väike, kuid liikumisulatus on suur. Teisest küljest on käe sörkimine sörkimisel kiirem, kuid käe liikumisulatus on erinev.

Nüüd on tootjate eesmärk Võimaluse korral salvestage iga käe liikumise korral sellega seotud tegevus ja kui suur on füüsiline koormus, et näidata põletatud kaloreid.

Teid võivad huvitada ka: Südame löögisagedus treenimisel

Millised fitness-käevõrud seal on?

Üldiselt võiks spordikellade tootevaliku jagada kolme kategooriasse:

Ühest küljest on olemas “aktiivsuse jälgija”: need on nii-öelda kõige lihtsam fitness-käepaela vorm. Need mudelid on suunatud inimestele, kes keskenduvad peamiselt Igapäevased tegevused lamama Kalorite ja sammude arv on rohkem esiplaanil kui praegune pulss. Seetõttu saavad need seadmed tavaliselt ekraanita. Olulisi andmeid saab tarnitud rakenduses üles otsida ja analüüsida.
Teiseks, „fitnessi jälgija“: need sobivad kõige paremini pühendunud harrastussportlased. Reeglina on neil ekraan, mis pakub võimalust näidata praegust pulssi jne. Seotud rakendus pakub selles kontekstis täpsemaid andmeid. GPS-jälgijate abil saab jooksmarsruute jälgida ja neid saab paremini võrrelda.
Kolmas kategooria koosneb tõelistest "spordikelladest": need sobivad kõige paremini Konkurentsivõimeline sportlane ja väga pühendunud harrastussportlased. Need kellad võivad sageli olla otse paar pulsivööde ja muude spordivarustusega ja võib seega olla treenimisandmete kogumise juhtimiskeskus.

See teema võib teile samuti huvi pakkuda: Spordikindad

Mida peaksin fitnessi käevõru ostmisel tähelepanu pöörama?

See küsimus sõltub alati nõudmistest, mida kandja oma fitness-käevõrule esitab. Esimene asi, mis tähelepanu köidab, on lai hinnaklass, mille piires erinevad tooted liiguvad. Kallimad tähendavad siin tavaliselt ka paremat ühendusvõimalust teiste treeningvarustusega, näiteks pulsivööd, teatud jooksulindid jne. Kallimad tooted pärinevad ka enamasti tuntud tootjatelt, nii et tavaliselt ei pea muretsema tugiteenuste ja probleemide pärast.

Teiseks peaksite tähelepanu pöörama sellele, kas kallimate fitness-käevõrude pakutavaid funktsioone on vaja või kasutatakse neid täies mahus. Muud olulised punktid, mida tuleks arvestada, on näiteks veekindlus. Kui fitness-käevõru tuleb kasutada ka ujumistreeningute jaoks, on see punkt ülioluline.

Samuti on oluline käevõru ooteaeg ja hoiuruum. Kui sageli olete valmis käevõru maha võtma, et seda laadida, ja kui sageli olete valmis saadud andmeid arvutisse või tahvelarvutisse edastama?

Lühidalt: Teil peaks olema eelnevalt selge, kui professionaalselt soovite treeningketi kasutada ja kas potentsiaalseid funktsioone on tõesti vaja või vastab väiksema varustusega mudel nõuetele.

Fitness-käevõru maksumus

Käevõruga seotud kulud on sama erinevad kui fitness-käevõrude enda puhul. Esimesi mudeleid saab sooduspoodides osta umbes 20 euro eest. Tuntud tootjate toodete hind algab aga umbes 50 eurost ja neid saab osta ka veidi alla 300 euro.

Hinna määravaks teguriks on tavaliselt tarvikute komplekt, mis kuulub fitness-käevõru. Kuid kallim mudel pole alati parem.
Reeglina peaks tuntud tootja taga olema ka korralik tugiteenus, mis on klientidele kättesaadav nõuannete ja probleemide korral tegutsemisega, mis õigustab lisakulude teatavat tegurit.

Enne selle ostmist peaksite olema selge, mille jaoks soovite treeningut käevõru kasutada ja millised funktsioonid on üleliigsed ning koormaksid ainult teie rahakotti asjatult.

Südame löögisageduse mõõtmine

Treeningkäevõru südame löögisageduse mõõtmine põhineb enamikul mudelitel valguse peegelduse mõõtmisel. Käevõru andurid on võimelised saatma läbi nahakihi tungivaid valguse impulsse. Seejärel löövad valguskiired verd, mis voolab läbi väikseimate pindmiste veresoonte.

Kasutatav valguskiirgus on inimkehale täiesti kahjutu. Valguse peegelduse tõttu on käevõru nüüd võimeline hindama, kas pindmine veresoon on verega täidetud kõrgele või madalale.

Kuna inimese süda kui üks Surve-vaakumpump võib aru saada, kehas on kaks faasi. Sellist, milles veri pumbatakse kehasse ja veresoontes on natuke rohkem verd. Ja üks sekund, mille jooksul tühjendatud süda imeb kehast jälle verd välja ja anumad tunduvad pisut tühjad.

Fitness-käevõru on seetõttu võimeline eristama kahte faasi pindmistes veresoontes sisalduva vere mahu põhjal ja võrdsustama veresoonte iga uue „täitmise“ südamelöökega.

Kas fitness-käevõrud saavad ka vererõhku mõõta?

Jah, erinevad tootjad pakuvad juba selle funktsiooniga fitness-käevõrusid. Vererõhu mõõtmine koosneb lihtsalt rõhu mõõtmisest, mis on vajalik arteri veresoonte kaudu toimuva verevoolu esialgseks ja täielikuks katkestamiseks. Võimalikult täpse mõõtmise jaoks peaks mõõteseade asuma südame tasemel, kuna mõne sentimeetri kõikumised võivad väärtusi nihutada kuni 10 mmHg. Mõõtmisseade peaks enne mõõtmist istuma ka tihedalt käsivarrel, et saada võimalikult täpsed väärtused.

Kokkuvõttes on hea ja täpse vererõhu mõõtmiseks määrav hulk asjaolusid. Mõnda neist saab mõjutada, kuid teised sõltuvad fitness-käevõrudest. Üldiselt võib eeldada, et tänapäeva käevõrud ei suuda veel anda tulemusi, mis on täpselt nii täpsed kui spetsiaalsete vererõhumonitoride abil. Lisaks tuleks puhkeasendis vererõhku mõõta alles pärast füüsilist puhkust ja seejärel lõdvestuda istudes. Selle aja jooksul saab seadistada ka tõelise mõõteseadme.

Kokkuvõttes tuleb fitness-käevõrude vererõhu mõõtmise funktsiooni kriitiliselt kahtluse alla seada ja Dr. pole usaldusväärsete väärtuste edastamiseks veel täielikult välja arenenud.

Milleks vajate GPS-i?

Alustuseks väike kõrvalepõige: GPS tähistab Globaalne positsioneerimissüsteem ja on tehnika, mille abil on võimalik GPS-seadme - sel juhul fitness-käevõru - täpne lokaliseerimine. Mida rohkem satelliite GPS-seade saab juhtida, seda täpsem on lokaliseerimine, ulatudes mõnikord kuni mõne sentimeetrini.

Fitness-käepael on varustatud GPS-saatjaga, mis võimaldab jooksuraja registreerimist. Pärast jalutuskäiku või vastupidavusjooksu saab seade hõlpsalt arvutada läbitud vahemaa. Lisaks on erinevad seadmed võimelised määrama marsruudi teatud lõikudele ka vastava keskmise kiiruse ja looma või kuvama jooksutee kõrguse profiili.

GPSi abil saab läbitud marsruute - sõltuvalt lingitud rakendusest - ka veebis postitada ja oma sõprade sõita. See tähendab, et saate konkureerida parima aja ilma otsese võrdluseta.

Teid võivad huvitada ka: Kuidas saate oma vastupidavust üles ehitada?

Kas fitness-käepaelad on alati veekindlad?

Ei, mitte kõik fitness-käepaelad pole veekindlad. Kuigi kõrgema kvaliteediga mudelid võivad sukelduda kuni 30 meetri sügavusele vees, on ka teisi mudeleid, mis on vaid pritsmekindlad. Pritsmekaitse muudab ka käevõru kasutamise enam-vähem ohtlikuks, kui te higistate tugevalt. Ostes peaksite seetõttu lähemalt uurima veesügavust, milleni fitness-käevõru peetakse ohutuks.

Milliseid kasulikke rakendusi on fitness-käevõru jaoks?

Igale treeningkaarele tarnitakse vastava tootja tarkvara, mis sisaldab vähemalt ühte rakendust ja mõnel juhul ka arvutisse installimiseks täiendavat tarkvara.

Rakendused on kasulik lisand, mille abil käitamisi saab dokumenteerida ja hinnata. Runtastic või Jooksja sellised programmid on näiteks. Lisaks distantsijooksule pakuvad need teavet ka kiiruse kohta ja pakuvad võimalust võrrelda teie tulemusi teiste kasutajate tulemustega.

Näiteks on täiendavad rakendused, mis mitte ainult ei seondu jooksmisega, vaid võimaldavad jälgida ka iga sporditegevust Endomodo spordijälgija.

Veel üks kasulik lisa, eriti kui olete kursis Kalorikulu hõivatud on rakendus, mis aitab teil tarbitud kaloreid arvestada. Seal on nii tasuta kui ka tasulisi rakendusi, mis on oma struktuurilt suuresti sarnased. Paljude nende rakenduste abil on nüüd isegi võimalik toodete vöötkood skannida, nii et toiteväärtused edastatakse otse nutitelefoni, ilma et peaksite vaevaga kirjutama.

Lisateavet leiate siit: Kaloriteadlik toitumine

Kui hästi töötab treeningkäevõru kalorikulu / kaloriloendur?

Sarnaselt fitness-käevõru sammulugejaga toimib kalorikulu arvutamine ainult kaudselt. Rakenduses oma pikkuse ja kaalu sisestades saab tarkvara arvutada teatud tegevuste kalorikulu.

Rusikareeglina tarbivad raskemad inimesed rohkem kaloreid ja mehed tarbivad rohkem kaloreid kui naised. Tootja tarkvara omistab fitness-käevõru liigutused kindlale füüsilisele tegevusele.

See tähendab paratamatult, et kalorite arv on pigem hinnang, mis põhineb käe liikumise tõlgendamisel füüsilise tegevuse osana. Nii et see on ka kriteerium, millega kalorite arvu täpsus püsib või langeb. Potentsiaalne kandja peaks seetõttu kogemusraportitest küsima nõu konkreetse käevõru kalorikulu hindamiseks.

ka lugeda: Kuidas saate oma keha rasvaprotsenti vähendada?

Kui hästi töötab sammulugeja fitness-käevõru?

Nagu ühes ülaltoodud jaotises mainitud, ei suuda käevõru samme otse arvutada. Kiirendus- ja liikumisandurite abil registreeritakse ainult käe või randme liikumine. Tootja liikumisalgoritmide abil omistatakse käe liikumine ülejäänud keha liikumisele.

See viib paratamatult järeldusele, et fitness-käevõru sammude arv on aldis vigadele. Sammude loendamise funktsioon seisab ja langeb ühelt poolt liikumis- ja kiirendusandurite kvaliteediga ning teiselt poolt tootja raamatupidamistarkvaraga. Huvitatud kliendina on sammulugeja hindamiseks kõige parem lugeda foorumitest läbi sobivad lõimed, et kogemusaruannete põhjal oma pilt moodustada.

Kas nutikell saab asendada fitness-käevõru?

See küsimus sõltub kandja vajadustest ja rahast, mida ostja on nõus investeerima. Nutikellad pakuvad ka mitmesuguseid funktsioone, mis võimaldavad jälgida aktiivsuse taset. Igal nutikellal on lisaks fitness-käevõru funktsioonidele ka reaalne opsüsteem, mis tähendab, et sellel võib olla oluliselt rohkem funktsioone kui käevõru.

Nutikellad on suunatud erinevale sihtrühmale kui fitness-käepaelad ambitsioonikatele sportlastele. Sellest lähtuvalt on nutikelladel tavaliselt ainult keskmise hinnaklassi fitness-käevõru sportlikud omadused, kuid need on oluliselt kallimad.

Nii et kui hoolite ainult fitness-käevõru funktsioonidest, pole nutikell reaalne alternatiiv. Neile, kes on nutikella suurenenud funktsionaalsuse jaoks avatud ja kellele nende treeningute jälgimine näib olevat teisejärgulise tähtsusega, võib nutikell olla sobivus käevõru alternatiiviks.

ülevaade - kas vajate fitness-käevõru?

Dr. oskab sellele küsimusele vastata selgelt "Ei“Vastus. Kunagi pole vaja fitnessi käevõru. Esiteks võite kasulik trikk teiseks võivad nad olla ka üks motivatsioon esindama. Paljud inimesed tunnevad end mugavalt, kui loevad oma samme julgustati suurendama oma igapäevast aktiivsust. Lisaks Unerežiimi hindamine viivad ka tervislikumate magamisharjumusteni. Aktiivsuse taseme hoidmine võib aga ka degenereeruda stressiks, nii et kandja ei peaks laskma oma igapäevasel treeningutel käevõru dikteerida.

Harrastussportlaste jaoks on fitness-käepaelad nüüd mugav viis oma sporditegevuse registreerimiseks ja salvestamiseks. Käevõru aitab neil inimestel oma sportlikke ambitsioone paremini ja kontrollitavamalt välja elada, oma sportlikku käitumist optimeerida ja end varasemate sportlike saavutuste põhjal motiveerida ning soovida end paremaks muuta.

Kuid iga ostja peaks olema teadlik, et meditsiinilisest vaatepunktist ei ole fitness-käevõru kandmise näidustusi. Kellelgi pole tingimata vaja oma pulssi püsivalt näha. Meditsiinilise vajaduse korral registreeritakse pulss pikaajalise EKG või muu sarnase seadme abil.