Kodused abinõud Achilleuse kõõlusepõletiku vastu

sissejuhatus

Achilleuse kõõlusepõletik on sageli väga püsiv haigus, mistõttu tunnevad paljud haigestunud inimesed vajadust teha midagi paranemisprotsessi hõlbustamiseks. Achilleuse kõõluse jahutamine on põletiku varases staadiumis eriti oluline. Selleks võib kasutada nii tavalisi jääpakke kui ka mitmesuguseid mähiseid. Põletiku vähendamiseks kasutatakse eeterlikke õlisid. Hilisemates etappides võib kasutada ka väikeseid harjutusi, näiteks venitusharjutusi.

Need kodused abinõud võivad aidata

• külm

  • Jääpakk

  • Kvargi / kapsa mähised

• Essentsõlid (riitsinusõli)

• Jalatsite peal

  • Kiilud

  • Spetsiaalsed tallad

• Vereringe stimuleerimine

  • Kapsaitsiin

Achilleuse kõõlusepõletiku eksperdi määramine?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Achilleuse kõõlusepõletik mõjutab eriti sageli sportlasi (sörkijaid, jalgpallureid jne). Paljudel juhtudel ei saa Achilleuse kõõlusepõletiku põhjust algul kindlaks teha. Seetõttu nõuab ravi palju kogemusi. Keskendun Achilleuse kõõlusepõletikule.

Iga ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita ja jõudluse täielik taastumine.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Külma rakendamine

Külmad rakendused on hea viis sümptomite leevendamiseks, eriti ägeda valu faasis. Selleks võib kasutada lihtsat jääpakki, kasutatakse ka kvarki- ja kapsaümbriseid. Oluline on jätta kompress nahale maksimaalselt 20–30 minutiks. Pärast seda pole nad tavaliselt enam piisavalt külmad, et reaalseks efektiks saada. Jääpakke ei tohiks kunagi asetada ka otse nahale, seetõttu on kõige parem mähkida need köögirätiku või käterätikuga. Lühike, külm jala- ja vasikavann võib sümptomeid leevendada.

Takimähis

Quark-kompressid on proovitud kodune vahend igat tüüpi põletike vastu. Käärimähkme valmistamiseks on vaja köögipaberit ja tavalist kvarki. Et käärimähis oleks külm, peaksite kvargi külmkappi panema ja vahetult enne kasutamist külmkapist välja võtma. Mähise jaoks panite köögikirjale tükikese kvarki. Seejärel saab selle kokku voltida nii, et käär on täielikult köögipaberisse mähitud. Kvarkimähis asetatakse põletikulisele Achilleuse kõõlusele. Võite selle kinnitada ka köögirätikuga.
Parim on teha mitu kohupiima rullid kohe ja panna ülejäänud rullid külmkappi hilisemaks ajaks. Köögipaber võib kvarki imada, mis suurendab selle jahutavat toimet.

tüvi

Venitus on treenimisvorm, mida tuleks kasutada eriti pärast Achilleuse kõõlusepõletiku esimest ägedat faasi. Põletik ja sellega seotud valu kaitsevad kahjustatud jalga. Lisaks liigutatakse ja venitatakse Achilleuse kõõlust võimalikult vähe, kuna iga liigutus põhjustab valu. Mõne päeva pärast lühendatakse Achilleuse kõõlust. Kõõlused võivad ka põletikuliste protsesside tõttu kergesti kokku kleepuda.
Kui põletik on mõnevõrra taandunud, peate seetõttu alustama venitusharjutustega võimalikult varakult. Kuid need on mõistlikud ainult juhul, kui mitte iga liikumise millimeeter on seotud tugeva valuga. Alguses tuleks vastutustundlike füsioterapeutide ja arstide juures harjutada mõnda venitusharjutust. Neid saab hõlpsasti igapäevaellu lisada, näiteks treppidest ronides või hambaid harjates.

Eelkõige on efektiivne harjutuste regulaarne, üsna lühike sooritamine. Tavaliselt teenite rohkem, kui sirutate Achilleuse kõõluseid kolm korda päevas kolm kuni viis minutit hammaste harjamise ajal kui siis, kui võtate pool tundi ülepäeviti. Näiteks venitusharjutuste jaoks piisab, kui panna oma jala ots seina vastu, nihutada kannaosa põranda poole ja sel viisil venitada. Trepikojas saate seista oma jalgade kuulidega astmel, seejärel viiakse teie kontsad astme horisontaaltasapinnast allapoole.

kastoorõli

Kastoorõli kantakse Achilleuse kõõlusepõletiku ravis nahale vahetult Achilleuse kõõluse ja vasika lihaste kohal. Selle koostisosadel on Achilleuse kõõluse põletikuvastane toime. Samal ajal soodustavad nad ainevahetust lihastes ja aitavad sel viisil kehal paremini põletikuga võidelda. Ideaalis tuleks riitsinusõli korralikult vasikale masseerida. Täiendav massaaž stimuleerib vasika lihaste ja Achilleuse kõõluse vereringet ja ainevahetust.

Kiilud kingadesse

Kiile kasutatakse Achilleuse kõõlusepõletiku puhul kingades. Nii et kõnnite kogu aeg hõlpsalt varvastel. See asend muudab Achilleuse kõõluse vähem pingeliseks ja venitatuks, vabastades kõõluse ja vähendades valu ja põletikku. Oluline on kasutada kiilusid mõlemas kingades, nii et jalgade pikkuses ei oleks erinevusi.

Kapsaitsiin

Kapsaitsiin on valuvaigist, mis on valmistatud cayenne-piprast. Seda leidub paljudes valuvaigistavates salvides ja seda kasutatakse peamiselt lihas- ja seljavalude vastu. Ennekõike omab see välist soojendavat toimet ja parandab sel viisil verevoolu valulikus koes. Seetõttu ei ole see tingimata soovitatav Achilleuse kõõluse jaoks ägedas põletikulises faasis koos kõõluse ülekuumenemisega. Hilisemal kursusel sobib aga hästi vereringe stimuleerimine, et põletiku ülejäänud koldeid paremini võidelda.