Kodused abinõud madala vererõhu korral

sissejuhatus

Madal vererõhk on tavaline haigus, kuid see jääb tavaliselt märkamatuks. Siiski on mõned inimesed, kelle jaoks madal vererõhk tekitab end erinevates olukordades ebamugavalt selliste sümptomite kaudu nagu pearinglus, iiveldus, väsimus või kõrge pulss. Selle põhjused on erinevad ja neid ei saa alati selgelt öelda. Tegelikku põhjust võivad varjata ka muud sümptomid. Lisaks ravimitele võib vererõhku tõsta ka mitmesuguste leibkonna vahenditega.

Need kodused abinõud võivad aidata madala vererõhu korral

Teraapiavõimalused, mida kasutatakse madala vererõhu raviks ja millele viidatakse kui kodustele ravimitele, kuuluvad konservatiivse teraapia klassi.
Neid on hõlpsasti mõistetav ja neid saab õppida ilma suurte materiaalsete kulutusteta.
Kõne alla tuleb kõik, mis paneb ringluse käima ja võib seda ka pikemas perspektiivis stabiliseerida.

Näiteks võite enne tõusmist hakata kergelt liikuma ja oma keha selleks ette valmistama.
Siin saab näiteks jalgu pöörata või jalgu üles-alla liigutada.
Kiire tõusmise asemel voodi serval pausi tegemine võib takistada vere vajumist ja seeläbi madalat vererõhku.

Väidetavalt hoiab igasugune vastupidavusala ära pearinglust ja muid madala vererõhu sümptomeid, stabiliseerides vererõhku. Öeldakse, et vahelduvatel vannidel või Kneippi seanssidel on ka vereringet stimuleeriv toime.
Abiks on ka nn kompressioonsukad.
Need takistavad ringleva vere püsivat vajumist jala anumatesse, milles anumad kokku surutakse.
See sunnib verd passiivselt tagasi südamesse. Teine oluline tegur vererõhu pikaajalisel tõstmisel on piisavalt vedelike joomine.
Seda efekti tugevdab suurenenud soola tarbimine.
Siinkohal tuleks siiski olla ettevaatlik, sest see võib ka vererõhku liiga palju tõsta.

Kuidas Kneippi vannid töötavad?

Kneippi fusioonide kasutamisel on vajalik külm vesi.
Reeglina on selleks spetsiaalsed rajatised, kus saab kõndida läbi põlvini ulatuva vee.
Kuid sobib ükskõik milline anum, näiteks vann, mis suudab pikka aega vett hoida, või külm vool.
Kehaosa, mis võib hõlmata ka kätt, liigutatakse pikka aega külmas vees, kuni on tunda tugevat külma.
Siis tuleks kehapiirkonda uuesti soojendada, näiteks liikumise abil.
Kneippi kursused peaksid ergutama vereringet muu hulgas tugevama vereringe kaudu ja tõstma seeläbi vererõhku.

Vahelduvad dušid

Vahelduvate duširuumidega saate mõnda aega vaheldumisi külma ja sooja veega dušši.
Veetemperatuuri muutmiseks kuluv aeg ei tohiks olla liiga lühike ja see peaks olema vähemalt pool minutit kuni minut.
Kui vesi on liiga soe või liiga külm, saate temperatuuri kohandada oma isikliku temperatuuri tajumise järgi.
Nagu Kneippi kursused, peaksid ka vahelduvad dušid stimuleerima vereringet suurenenud verevoolu kaudu ja tõstma seeläbi vererõhku.

Kompressioonsukad

Kompressioonsukad on ka üks koduseid ravimeid madala vererõhu teraapias.
Kuid tänapäeval kasutatavad kompressioonsukad on enamasti arsti poolt välja kirjutatud ja spetsiaalselt toodetud.
Kompressioonsukki kasutatakse tavaliselt pikemat aega lamades.
Neid kantakse ka päeval või öösel erinevate krooniliste haiguste korral.
Need takistavad ringleva vere püsivat vajumist jala anumatesse, milles anumad kokku surutakse.
See sunnib verd passiivselt tagasi südamesse.

Kompressioonsukkade ja nende kasutamise kohta leiate lisateavet aadressilt:
Kompressioonsukkade kasutamine

Kas palju joomine aitab?

Piisava hulga vedelike joomine, eriti selged vedelikud nagu vesi või tee, on tõhus viis madala vererõhu ennetamiseks.
Üldiselt on keskmise täiskasvanu päevane vedeliku vajadus umbes kaks liitrit.
Soolte kaudu verre sisenev vedelik suurendab vere mahtu, mis võib tekitada veresoonte süsteemis kõrgema rõhu.
Lisaks positiivsele mõjule vererõhule võib täheldada ka näiteks südamele või neerudele avalduvat positiivset mõju.
Samuti peaksite veenduma, et vedelik sisaldab piisavalt elektrolüüte, sest muidu tuleb karta negatiivseid mõjusid.

Selle kohta lugege lähemalt: Madal vererõhk ja pearinglus

Kodused abinõud, mida raseduse ajal saab kasutada madala vererõhu korral

Madal vererõhk raseduse ajal võib avaldada tõsiseid tagajärgi sündimata lapse arengule ja seetõttu tuleks seda igal juhul jälgida.
Lisaks koduste abinõude kasutamisele tuleks suure riski tõttu nõu küsida ka arstilt.
Nagu madala vererõhu korral, mida raseduse ajal ei esine, on raseduse ajal soovitatav juua piisavalt vett, et hoida veresoonte vedeliku mahtu kõrgel.
Samuti tuleks jälgida, et soola oleks piisavalt.
Kuna raseduse ajal on liikumine keeruline, kuid liikumise positiivsed omadused säilivad, võite alternatiivina minna ka regulaarsetele jalutuskäikudele.
Positiivset mõju täheldatakse ka kompressioonsukkade puhul.
Kuid nende kandmine võib põhjustada tüsistusi, mistõttu jalad võib alternatiivselt asetada kõrgel.
See toob kaasa ka suurema vere tagasivoolu südamesse.
Kui soovitakse spetsiaalsete toitude söömisega vererõhku tõsta, tuleks eelnevalt küsida ka arsti arvamust.

Kui madal vererõhk võib sündimata lapsele ohtlik olla ja mida saate sellega teha, lugege järgmist:
Madal vererõhk raseduse ajal - mida teha?

Kas klaas šampust aitab?

Klaasi vahuveini joomisel on inimese kehas vererõhule erinev mõju.
Üldiselt viib alkoholi joomine esialgu väiksemate anumate laienemiseni, mis alandab vererõhku ja põhjustab verevoolu suurenemise tõttu sageli näo punetust.
Sõltuvalt mitmest tegurist, näiteks alkoholi kogusest või suitsetamisega kaasnevast, võib siiski vererõhk tõusta, ehkki see varieerub ka kehas.

Seega ei aita klaas vahuveini esialgu vererõhku tõsta.

Mida lagritsajuur teeb?

Lagritsajuur sisaldab molekuli, mis sarnaselt ravimiga kutsub esile inimese keha vererõhu tõusu.
Nii võib lagritsajuure tarbimine efektiivselt ja aja jooksul stabiliseerida vererõhku kõrgemal tasemel.
Mõju kestab aga ainult seni, kuni molekul on kehas või seda ei lagundata.
Nii on regulaarne treenimine näiteks säästlikum viis vererõhu tõstmiseks.
Parim viis lagritsajuure teeks võtmiseks on selle peale valada kuum vesi ja lasta sellel mõnda aega järsku tõmmata.

Tee tuleks juua mitu korda päevas pikema aja jooksul vastavalt vajadusele.

Sidrunivesi vererõhu tõstmiseks?

Tsitrusviljad, näiteks sidrunid, sisaldavad suures koguses askorbiinhapet või C-vitamiini. See vitamiin mõjutab inimkeha ainevahetust paljudes kohtades, ilma et selle toimeviis oleks täielikult mõistetav. Kuna see mõjutab ka endokriinsüsteemi ainevahetuse osasid, tõstab C-vitamiin väidetavalt vererõhku. Kuid see pole selgelt tõestatud. Parim on pigistada sidrun klaasi ja lisada vett. See avaldab positiivset mõju ka vedeliku mahu suurenemisele anumates.

homöopaatia

Kuna homöopaatia põhineb looduslikel ainetel, millest mõnda leidub ka sellistes toiduainetes nagu kohv või tee, võib selliste vahendite õigel kasutamisel täheldada positiivset mõju vererõhule.
Seejuures tuleks tähelepanu pöörata raviva homöopaadi juhistele.
Nagu iga teraapia puhul, sõltub kasu sageli koostööst ja isegi patsiendi usust teraapia õnnestumisse.

Üksikasju vt Homöopaatia madala vererõhu korral.