Kodused abinõud tendiniidi korral

Need kodused abinõud võivad aidata

külm

• Jääpakk / jääpakk
• Takimähis
• Kapsa mähis

Vereringe stimuleerimine

• Soojus (nt kuuma veepudeli abil)
• Hobuse salv
• Alkoholi hõõrumine

Taimne

• Retterspitz
• arnika
• rosmariin

külm

Külmarakendusi kasutatakse peamiselt sümptomite alguses esineva tendiniidi korral. Kui on külm, tehakse jahutatud kehaosas olevad veresooned väga kitsaks, nii et kahjustatud kõõlusesse jõuaks vähem keha messengeri aineid. See hoiab ära põletikuliste vahendajate ja ainete, mis saadavad ajus valusignaali, liigse vabanemise. See aeglustab põletikku ja samal ajal pakub valu. Vähenenud verevoolu tõttu jõuab kahjustatud piirkonda vähe vedelikku, nii et turse on välditud.
Külmarakendustena saab kasutada nii pakke- ja jääpakke kui ka kohupiima- ja kapsaümbriseid. Võimalik on ka külma vee vann, sõltuvalt sellest, kus kõõlused on mõjutatud.

Spordiortopeedi spetsialistiga kohtumine?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kirgliku sportlasena olen spetsialiseerunud professionaalide ja harrastussportlaste spordhaiguste ravile.
Seetõttu keskendutakse lihaste, kõõluste ja liigeste haigustele.

Ortopeedias edukaks raviks on vajalik põhjalik uurimine, diagnoosimine ja haiguslugu.
Eriti meie majanduslikus maailmas pole piisavalt aega, et ortopeedia keerukatest haigustest põhjalikult aru saada ja seeläbi sihipärast ravi alustada.
Ma ei taha liituda "kiire noa tõmbamise" ridadega.

Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

• Lumedis - teie ortopeediline kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Takimähis

Quark mähised on üks tüüpilisi koduseid abinõusid, mida kasutatakse valu ja põletiku korral. Kvarimähkme valmistamiseks asetatakse tavaline külmikus olev külmik (külmiku temperatuur) köögipaberile. Siis ootate, kuni köögirätik on kvarki imbunud.Niiske käärimähis asetatakse põletikulisele kõõlusele ja vajadusel kinnitatakse teise köögirätiku või muu sarnasega. Kompress võib nahale jääda tavaliselt umbes 20 minutit, enne kui see jahtub. Niiskuse tõttu ei pea käärimähised võrreldava jahutusefekti saavutamiseks olema nii külmad kui jääpakid. See kaitseb nahka külmumise eest, eriti pinnal.

soojust

Soojendavad kodused abinõud sobivad tendiniidi korral tavaliselt alles mõne päeva või nädala pärast. Esiteks peab äge põletikuline protsess alla suruma külmetuse. Pärast seda saab kõõlus kõige paremini taastuda, kui toimub võimalikult suur metaboolne aktiivsus ja seetõttu toimub kõõluse ja sellega seotud lihaste eriti hea verevarustus. Selle keha enda uuenemist toetab eriti hästi soojuse rakendamine.
Selleks võib kahjustatud lihasele panna kuumaveepudeli. Kuumutada saab ka paljusid jääpakke. Soojusrakendusi saab vajadusel kombineerida massaažidega.

Hobuse salv

Hobuse salv töötati välja võistlushobuste lihaste jaoks, alles hiljem kasutasid inimesed seda salvi. See koosneb mitmest komponendist, mis kõik võivad positiivselt mõjutada tendiniiti.

• Mentooli osal on jahutav toime.
• Arnica neutraliseerib tendiniidi valu.
• Rosmariinil ja kambril on soojendav ja vereringet soodustav toime.

Nende mitmekesiste toimemehhanismide tõttu on hobuse salv kodune vahend, mida saab kasutada igal ajal tendiniidi korral.

Retterspitz

Retterspitz on konkreetse ravimvedeliku kaubanimi, mille töötas välja Margarete Retterspitz. Seda saab kasutada nii sisemiselt kui ka väliselt. Kõõlusepõletiku korral mängib suurt rolli väline rakendus.
Retterspitz sisaldab põletikuvastase ainena tümooli, vereringe soodustamiseks kasutatakse rosmariini. Retterspitz sisaldab ka valu leevendavat toimeainet arnikat. Retterspitz toimib kõige paremini siis, kui see jäetakse üleöö Retterspitzi mähiste kujul.

Arnica tinktuur

Arnica on ravimtaim, mis esineb peamiselt Euroopa mägipiirkondades. Essentsõlisid saab lilledest, millel on valuvaigistav ja antiseptiline (põletikuvastane) toime. Arnikat kasutatakse reeglina väliselt, selleks kasutatakse enamasti alkoholipõhiseid tinktuure. Harvemini kasutatakse arnikat ka veega seguna. Põletikuvastase ja valu leevendava toime tõttu on arnika väärtuslik kodune vahend, eriti tendiniidi esimestel päevadel.
Hiljem peaksite kasutama soojendavaid ja vereringet parandavaid preparaate.

rosmariin

Rosmariini kasutatakse tendiniidi raviks erinevates vormides. Põhimõtteliselt põhineb rosmariini tervendav toime verevoolu suurenemisel, mis stimuleerib lihaste metaboolset aktiivsust. See aitab kehal kiiremini võidelda kõõluse väikeste defektidega ja paraneb seega kõõlusepõletik kiiremini. Rosmariini saab paikselt manustada kahjustatud kehapiirkonnale tinktuuri või salvina. Seda saab kasutada ka vanni lisandina.

Tervendav maa

Tervendavat savi saab kasutada valu leevendamiseks kõõlusepõletiku korral. Soovitatav on kasutada punast või rohelist tervendavat maad. Pasta segu saamiseks segate tervendavat maad leige veega. Seda rakendatakse valulikule kehaosale 20 kuni 30 minutit. Sümptomite leevendamiseks piisab tavaliselt ühest või kahest rakendusest nädalas.
Kui soovite, et täiendavad toimeained töötaksid tervendava maaga, võite maa segada tavalise vee asemel ravimtaimede infusioonidega ja seejärel seda rakendada.

Köömne seemneõli

Köömne seemneõli on veel üks kodune ravim, millel on tendiniidi korral põletikku ja valu leevendav ning jahutav toime. Ideaalis kasutatakse seda teraapia kõrval. Ehkki eeterlikke õlisid koosneb ainult umbes 1% köömne seemneõlist, on paiksel kasutamisel piisav annus põletikuvastaseks toimeks. Köömneõli juhib kehast soojust ainuüksi selle niiskuse kaudu. Jahutusefekti käivitab vedeliku aurustumine.