Koputage oma randmele

ülevaade

Randmeosa on pidevalt koormatud ja seetõttu on see sageli äkiliste vigastuste oht. Randme funktsiooni saab töö- või spordivigastuste tõttu kiiresti piirata. Ebastabiilsuse korral hea viis vigastuste ärahoidmiseks on lindisideme panemine.

Randmeteipi näidustused

Tavaliste kleeplintide või Kinesio teibiribade kasutusvaldkonnad on väga mitmekesised. Kuid neil on alati sama eesmärk. Nad toetavad ja kaitsevad liigeseid, lihaseid, kõõluseid ja sidemeid. Teibisideme võib panna näiteks selleks, et kaitsta liigest või lihaseid treeningu ajal tekkiva tugeva stressi eest. Seetõttu on see profülaktika ja kaitseb ülekoormuse ja ülepingutamise eest. Seda saab kasutada ka siis, kui liiges on juba kergelt vigastatud. See annab talle vajaliku stabiilsuse, et vältida edasise stressi korral tõsiseid vigastusi.

Isegi randme esmakordsel vigastamisel, näiteks nikastuse, randme rebenenud sideme või luumurru kahtluse korral, saab vigastatud liigese immobiliseerimiseks esmaabiks kleeplindi. Lisaks saab vigastusest paranemise ja taastusravi toetamise korral randme külge kinnitada teibiribad. Seetõttu on lindil toetav funktsioon nõrgenenud struktuuridel nagu liigesekapslid, lihased või kõõlused. Ühelt poolt toetab see paranemist ja kaitseb liigest uuesti vigastuste eest ning teiselt poolt annab vigastatud liigesele stabiilsuse, mida ta vajab taas koorma vastu võtma, mida saab seejärel aeglaselt suurendada.

Loe teema kohta lähemalt siit: Verevalum randme

manuaal

Selleks, et saaksite kleepida hea lindi, peaks lindi nahk olema puhastatud ja kuiv ole. Võib olla vajalik, et Eemaldage juuksed randmel nii, et lindiribad püsiksid hästi ega tuleks enneaegselt maha. Teipimiseks vajate Leukotape või kinesiology tapeja käärid. Kui te ei saa linti endale panna, vajate ka teist inimest. Esiteks olge Ankur ohjad mille külge kinnitatakse seejärel pingutusrihmad tugiribad. Küünarvarre alumisse kolmandikku kinnitatakse ankur a-ga Kaugus umbes 2-3 cm alates randme sobiv. Teine ankur liimitakse ja ümbritsetakse ringiga veidi enne sõrme kinnitamist Käe ja peopesa tagaosa. Järgmisel etapil ühendatakse ankrud pikisuunaliste ribadega. Sa alustad Pöidla külg. See rein peaks seda tegema Sadula pöidla liiges lisada.

Regulaarsete intervallidega tehakse kuni 100% rohkem triipe väike sõrm liimitud. Järgmisena järgige diagonaalribasid. Esimene jookseb väikesest sõrmest üle käe selja ja lõpeb randmel oleva ümmarguse teibiribaga Pöidla külg. Teine diagonaalriba peaks ületama esimese. Pärast seda, kui käe tagakülg on sel viisil teibitud, asetatakse teibiribad Liimitud peopesale. Seejärel kaetakse need lindiribad täiendavate horisontaalsete lintidega, kuni käsi ja randme on täielikult kaetud. Nüüd on randme kinnitatud ja sellel on vajalik vastupidavus koormusele vastupidamiseks. Tapervand peaks istuma mugavaltei tohi olla liiga tihe, kuid täidab siiski oma eesmärki. Kui patsiendil on kipitustunne või Tuimus vildist, võivad lindi ribad olla liiga tihedad ja need tuleks lahti keerata. Seejärel peab lindi sidemega uuesti kinnitatud saada.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Koputage sõrmedele ja Lint sidemega

Kinesio lint

Kinesio lindid on nüüd erilised sportlastel populaarne meetod vigastuste toetamiseks ja seeläbi sportimiseks aktiivse tegevuse jätkamiseks. Paljud kasutavad sportimisel lindid ka pärast vigastust jätkake aeglaselt ja vigastatud kehaosad enne uuendamist ülekoormus tahavad kaitsta. Kinesio lindid on väga elastne ja hingav. Oma elastsuse tõttu on need kaasas aktiivsete liikumistega, kaitsta sellest hoolimata enne Ülepaisutamine ja ülekoormus, kuna nad taastavate jõudude tõttu tõmbuvad uuesti kokku.

Samal ajal need, mis kinesiolindiga kinni olid Masseeritakse lihaseid või liigeseid millega Vereringe soodustatakse ja seega kiireneb paranemisprotsess. Lindide õige paigaldamine leevendab seda Valu ja võimaldada sportlastel vigastustest hoolimata aktiivne püsida. *
See hoiab ära lihaste puhkuse ja kaitse atroofeerunud. Eriti koos randmeTõsiasi, et see on sportlastele väga oluline, aga ka pidevalt vajalik igapäevaelus, saab endiselt kasutada. Kinesioteipi sidemeid saab kasutada nii kaua kui soovite, konsulteerides vastava väljaõppe saanud arsti või füsioterapeudiga. Kasutamine on sõltuvalt raskusastmest haigus.

Harjutus teibitud randmega

Sporti saab jätkata teibitud randmega. Paljud sportlased, näiteks käsipallurid, võrkpallurid või tennisemängijad, kasutavad vigastuste vältimiseks või nõrgestatud konstruktsioonide ülekoormuse kaitsmiseks pärast vigastust teibisidet. Seetõttu tuleks teibiside kinnitada nii, et see ei piiraks sportimise ajal liigset liikumist, kuid omaks siiski randme toetavat mõju. Randmeribasidet kasutatakse liigese, lihaste, kõõluste ja sidemete kinnitamiseks ja stabiliseerimiseks. Toetav efekt võimaldab sportlastel oma tegevust uuesti alustada ja lühendada sellega rehabilitatsiooni aega. Koormust saab seega aeglaselt uuesti suurendada.

Teipimine pärast randme verevalumit

Verevalum on lühikese äkilise jõu tagajärg, mis pigistab randme ja veresoonte pehmete kudede struktuure. Kui veresooned rebenevad, võivad tekkida verevalumid, mis põhjustavad ka randme paisumist. Verevalumid võivad sageli olla väga valusad ja tavaliselt ravitakse neid konservatiivselt.

Lisaks tavapärasele sidemele või kilule saab muljutud randmeid ravida ka teibisidemega. Kandideerimisel tuleb jälgida, et tursed tekivad alles hiljem, isegi viivitusega. Vereringe tagamiseks ja efektiivse kleeplindi paigaldamiseks peaksite seetõttu ootama, kuni turse vaibub.

Samuti on oluline, et teipimine oleks käe valuvabas ja loomulikus asendis. Vastasel korral võib see põhjustada halva rühti, mis teatud tingimustel võib jääda püsivalt ja põhjustada liikumisel jätkuvalt ebamugavusi. Kleeplind võib leevendada verevalumi valu, toetades liikumist ja kaitstes ülepingutamise eest. Vigastatud pehmete kudede struktuurid on kaitstud ja säästetud ning saavad kiiremini paraneda.