Kornspitzi dieet

Mis on Kornspitzi dieet?

Kornspitzi dieet on hämar dieet, mis tõotab lühikese ajaga suurt kaalukaotust. Kornspitz on Austriast pärit kondiitritooted ja on seda tüüpi dieedi päevakavas. Lisaks tarbitakse ainult vähe süsivesikuid ja rasvu, kuid palju valku. Kornspitzi dieedi kalorikogus väheneb märkimisväärselt, mis on lühiajaline suur edu. Madala energiatarbimise tõttu ei tohiks dieeti liiga kaua läbi viia ning see lõpetatakse sageli varakult, kuna keha ei ole tasakaalustatud toitu.

Lisateavet dieetide kohta leiate siit: Dieet

Kornspitzi dieedi kursus

Avariididieedi ajal peate hoolikalt kinni pidama nädalakavast, et tulemust mitte halvendada. Mitmesugused toidud jäävad söögikavast täielikult välja maalitud, see sisaldab Valgest jahust tooted, suhkur, maiustused ja alkohol. Musta kohvi juuakse kogu nädala hommikul, lisaks 2. – 5. Ja 7. päeval Kornspitz. Esimese päeva lõunasöök sisaldab 2 tomatit, 2 muna ja Kornspitz, õhtul kalkun šnitslit ja salat äädikaga. Teisel päeval on lõunasöögiks šnitsel salatiga ja õhtul ananass jogurtiga.

Kolmandal päeval on 2 muna, purk tuunikala (omas mahlas), salat ja lõunaks Kornspitz. Õhtul 100 g veiseliha ja 2 tomatit. Tuntud kalkun šnitslid ilmuvad 4. päeval lõunale koos äädikaga salatiks. Õhtul on vahelduseks kartul kurgisalatiga. 5. päeval serveeritakse keskpäeval 2 muna koos tuunikalapurgi ja salatiga. Õhtul on 200g veiseliha singi ja puuvilju. Banaane tuleks vältida, kuna need on suhteliselt kõrge kalorsusega. 6. päeval on sama lõunasöök kui eelmisel päeval. Selle asemel, mida soovite, võib õhtul süüa.

Summa pole ka ette kirjutatud. Siinkohal peaksite siiski jälgima, et söögikord ei laguneks liiga palju ja töömahukalt kokkuhoitud kalorid saadaksid jälle valmistoitude, maiustuste, alkoholi vms abil. Viimasel päeval on lõuna ajal pool grillitud kana salatist, õhtul spargel tomatite, puuviljadega ja lõpus veel üks Kornspitz. Nagu osa dieedist peaks jõi palju vett Lubatud on ka magustamata taimeteed. Söögi valmistamisel peaksite võimalusel vältima rasva ja palju soola.

Kas Kornspitzi dieet on ka taimetoitlane?

Kornspitzi dieet on väga liharohke ja menüüs on ka kala. Need toidud tuleks asendada samaväärsete taimsete toodetega nagu Tofu või soja. Selleks tuleks võrrelda toiteväärtusi ja pöörata erilist tähelepanu valgusisaldusele. Osalejad saavad Interneti-foorumites mõtteid vahetada ning anda näpunäiteid ja kogemusi taimetoidu valiku tegemiseks.

Kui palju võiksin / peaksin selle dieediga kaalust alla võtma?

Kasutajad tunnevad esialgse efekti üle rõõmu: mõne päeva pärast saab skaala kuvada kuni 3 kilo vähem. See on vesi, mis väljub kehast koos suhkruvarudega maksast ja lihastest. Pärast seda põhjustab suur kalorite defitsiit ka kaalulangust, ehkki see on palju aeglasem. Dieeti ei soovitata järgida kauem kui kaks nädalat. Kui soovite kaotada kaalu püsivalt ja tervislikult, peate sööma tasakaalustatud toitumist ja võtma toidu kaudu kõik keha olulised ehituskivid.

Dieedi kõrvaltoimed

Kornspitzi dieediga, nagu kõigi jõhkrate dieetidega, väga suur kalorite defitsiit saavutatud. Lisaks on süsivesikute kogus äärmiselt vähenenud. Varasema tavapärase dieedi korral põhjustab see kaalude suurt kaalukaotust: Kuni 2 või enam kilo saab hõlpsalt "alla". Küsimus pole siiski rasvamassi vähenemises, vaid vees, mida on maksas glükogeeniga hoitud. Kui neid suhkruvarusid enam ei täideta, kaob nendega vesi.

Dieet annab kasutajale ebareaalselt suure efekti. Lisaks on kalorite defitsiit väga suur, mis paljude inimeste jaoks ennetähtaegne lõpetamine viib. Suhkruvarude täiendamisega säilitatakse kaotatud vesi ka kehasse tagasi. Paljud kirjeldavad seda kui kohutavat "Jojo efekt". Ka selle dieedivormi kontekstis tarnitakse liiga vähe valke: Need on keha jaoks eluliselt olulised ehitusplokid. Lisaks veele kaob ka väärtuslik lihasmass. Paljud inimesed kogevad süsivesikute ärajätunähtusid, eriti esimestel päevadel, ning tunnevad end väsinuna, nõrgana, tujukana ja jõuetuna. Mõned võitlevad isegi vereringeprobleemidega.

Millised on selle dieedi riskid / ohud?

Väheste süsivesikute sisaldusega dieedile üleminek on paljudele kasutajatele märgatav jõudluse languse, väsimuse ja tujukuse tõttu. Kui kehas puuduvad olulised toitained või kui kalorite defitsiit on liiga suur, võib seda ka teha Toidu iha tule. Kornspitzi dieeti ei tohiks pika aja jooksul läbi viia, kuna see pole tasakaalustatud ja täielik toitumisviis. Riskite toitainete vaegusega, mis on tervisele ohtlik.

Kornspitzi dieedi kriitika

Kui soovite pikas perspektiivis edukalt kaalust alla võtta ja ei taha pärast tasakaalustatud toitumisele üleminekut oma vanu kilosid uuesti kaalule panna, ei tohiks raisata energiat krahhieedile. Suured õnnestumised motiveerivad teid alguses, kuid need dieedid kestavad pikas perspektiivis monotoonne, kurnav ja mõnikord isegi ebatervislik. Keha peab olema vähemalt piisavalt varustatud valkude ja tervislike rasvadega, sest need on ehitusplokid, mida ta ise ei suuda toota. Lisaks peaksid tarnitavas toidus sisaldama ka kõiki vitamiine ja mikroelemente.

Sellise kokkupõrke dieedi korral nagu Kornspitzi dieet tarnitakse liiga vähe valku, mis teeb sellest a Lihasmassi kaotus tuleb.Lisaks ei tarbita peaaegu üldse rasvu, mis võib oluliselt mõjutada keha ainevahetust ja hormonaalset olukorda. Lisaks sellele kannatavad paljud inimesed vähese süsivesikute tarbimise käes ja on tavapärases igapäevases töös läbi Väsimus ja keskendumisraskused häiritud. Lisaks muutub treenimine koormaks. Kuid igapäevases elus treenimine, suunatud lihaste treenimine ja vastupidavustreening on lisaks toitumisele ka õhukese kehaehituse ning tervisliku ja efektiivse keha oluline võti.

Kornspitzi dieedi meditsiiniline hinnang poolt

Tasakaalustatud toitumine, mis varustab keha kõigi oluliste toitainetega, on parem kui krahhi- või mono dieet. Keha vajab valku ja rasvu, et hoida ainevahetust töös ja rakke taastuda. Vitamiine ja mikroelemente tuleb tarnida ka toidu kaudu, kuna organism ei sünteesi neid ise. Kerge kalorite puudujääk koos tasakaalustatud toitumisega ei too esialgu nii kiiresti edu, kuid seda saab pikemas perspektiivis säilitada kauem ja tervislikumalt. Nii võite pikema aja jooksul tervislikult kaalust alla võtta.

Lisaks toitumisele peaks olulist rolli mängima ka treenimine: jõutreeninguga säilitatakse lihasmass, mis kulutab ka energiat puhkeolekus ja võib seega toetada kehakaalu langust. Kerge vastupidavustreening on kasulik ka südame-veresoonkonna süsteemile ning igapäevaelus tehtav suur treening vähendab vanemas eas luu-lihaskonna haiguste ja südamehaiguste riski.

Samuti võivad teid huvitada järgmised artiklid:

• Kaalu kaotama
  ja
• Edukas kaalulangus jõutreeningu kaudu

Kust leida häid retsepte Kornspitzi dieedi jaoks?

Kornspitzi dieet pole uus trend ja pole enam siseringi nipp. Eelkõige Internetis levib teemakohane foorumi sisu, kus kaalu kaotada soovijad saavad mõtteid vahetada ja üksteist motiveerida. Toiduvalik on väga piiratud ja muudab dieedi täiesti monotoonseks, loovuse ja vaba aja veetmisega saab sellest monotoonsusest tõenäoliselt osaliselt üle.

Kuidas selle dieedi korral yo-yo efekti vältida?

Paljud inimesed, kes on dieedil käinud, tunnevad yo-yo efekti nähtust. Te saate tagasi dieediga kaotatud kilod või panite kaaludele veelgi rohkem kaalu kui enne dieeti. Kuid yo-yo-efekti saab vältida. Pärast dieeti peaksite olema ettevaatlik, et mitte oma igapäevaseid energiakulutusi üle süüa. Muidugi ei pea siin olema nii range kui järjepideva dieedi faasis. Kuni te ei söö rohkem kaloreid kui teie bilansis tarbitakse, ei teki rasvavarusid. Seetõttu tuleb yo-yo efekti vältimiseks jätkuvalt jälgida mõõdukat kontrolli dieedi või treenimise üle.

Lisateavet leiate siit: yo-yo efekt

Milliseid alternatiive on Kornspitzi dieedil?

Kornspitzi dieedi alternatiivina on palju, mõnikord seikluslikke, avariilisi või mono dieete. See hõlmab näiteks tuntud Kapsa supi dieet, Riisi dieet või Õuna dieet. Need, kes järgivad sellist dieeti, peavad olema teadlikud, et need pole pikaajalised toitumisvormid ja et nad vaevalt varustavad keha kõigi oluliste toitainetega. Need, kes soovivad oma kehakaalu aeglaselt, kuid järjekindlalt ja pikas perspektiivis vähendada, peaksid kasutama praktilist dieeti. Kuni kalorite puudujäägini jõutakse, võib kaalu kaotada rasvavarude näol.

Pakkumised pakuvad häid lähenemisviise Madala süsivesikusisaldusega dieet. Süsivesikuid välditakse suures osas. Need, kes keelde ei soovi, saavad oma kaloreid või teisi aktiivselt arvestada Segatud dieedid haarata. Kui sööte vähem kui päevases energiatarbimises, võite end väikeste eranditega ravida maiustuste vms kujul. Samuti saate kalorite tarbimist suurendada läbi suurenenud füüsiline aktiivsus igapäevaelus või mõõdukas vastupidavustreening koos jõutreeningugatugevate ja kõhnate lihaste skulpteerimine.

Meie veebisaidilt leiate ka suure valiku erinevaid dieete: dieet

Millised on Kornspitzi dieedi kulud?

Kornspitzi dieedil süüakse palju salatit ja puuvilju, koguseid siin ei täpsustata. Kulud sõltuvad seega individuaalselt tarbijast ja sellest, kas tooteid ostetakse piirkondlikult, hooajaliselt või mahepõllundusturult. Liha on menüüs ka peaaegu iga päev. Siiski ei ole vaja osta kalleid tooteid, näiteks dieedi tablette, pulbreid või muid toidulisandeid. Samuti kõrvaldatakse kallid maiustused ja alkohol. See tähendab, et Kornspitzi dieet püsib piirides ja on rahaliselt taskukohane.