Anatoomia-Leksikon

Rasvkude

määratlus

Rasvkude on inimkeha teatud tüüpi sidekude, mis täidab mitmesuguseid elutähtsaid funktsioone.

Rasvkude koosneb üksikutest rasvarakkudest, mis tunduvad mikroskoobi all suhteliselt suured, tühjad (kuna need olid varem rasvaga täidetud) ümarad rakud. Rasvarakud on läbi lahtine sidekude ladustatakse koos rühmadena, millest mõned on lobulaarse struktuuriga.

Rasvkoe osakaal kehas sõltub paljudest teguritest, kuid peamiselt kehalise aktiivsuse ja energiatarbimise vahekorrast.

Lisateave selle teema kohta: Rasvad inimkehas

Rasvkoe funktsioonid

Rasvkude on erinevat tüüpi ja koos nendega ka erinevad funktsioonid:

1. Rasva ladustamine või hoidla. Nagu nimigi ütleb, toimib see rasvkude peamiselt energiavaruna, kui keha ei saa pikka aega toituda energiavarustusele. Inimene võib sellest säilitusrasvast ellu jääda kuni 40 päeva, sõltuvalt kehaehitusest. Tänapäeval on see asjaolu paljudele inimestele pigem koormaks kui kasuks, sest varutud rasva leidub peamiselt kõhul ja puusadel.

Ladustamisrasva osakaal varieerub sportlastel 10–15%, normaalkaalulistel inimestel 15–25% ja rasvunud, st rasvunud patsientidel kuni 50%. Kulturistid võivad võistlusfaasides saavutada keharasvaprotsendi alla 6%, kuid ellujäämise seisukohalt on hädavajalik pidada minimaalselt 3-5% (mehed) või 10-13% (naised).

2. isoleeriv rasv: rasvkude on suurepärane soojushoid. Ega asjata pole hüljestel või jääkarudel, kes peavad ellu jääma külmades piirkondades, sooja hoidmiseks suur rasvakiht. Seda seetõttu, et rasvkude juhib soojust palju halvemini kui ükski teine kehakude, näiteks lihaskoe.

65% rasvkoest on nahaaluskoes (Subcutis) inimestel on ülejäänud osa kõhus.

3. Rasvkude on väga pehme ja paindlik, seega on see puhver ja kaitse väliste mehaaniliste mõjude eest. Eriti vajavad spetsiaalset pehmendust liigesed ja siseorganid, kuna need on väga tundlikud ja samal ajal keha jaoks väga olulised.

Näiteks on kõhupiirkonnas ribide tasemel suur rasvane põll, nn omentum majus (suur kõhuvõrk). See hõlmab eesmisi kõhuorganeid, nagu peensool ja mao osad.

Rasvkude on ka neerude, põskede kohal või silmakoopas. Kuid see muundatakse energiaks ainult äärmuslikes hädaolukordades, st äärmuslikes näljaseisundites. Väga kõhnade inimeste puhul näevad silmad seetõttu alati uppunud, kuna nende taga olevad rasvapadjad on mobiliseeritud ja silmad "kukuvad tagasi".

4. Metaboolne funktsioon: 9,4 kalorit grammi kohta on rasv kõige energilisem kude kehas. Vabu rasvhappeid saab rasvarakkudest mobiliseerida ja verre lasta. Seal on nende poolestusaeg vaid 1-2 minutit - see tähendab, et nad metaboliseeruvad väga kiiresti.

Lihased ja elundid eelistavad vabu rasvhappeid suhkrumolekulide asemel, mis samuti veres hõljuvad.

Rasvhapete süntees (Lipogenees) stimuleerib hormooni insuliin, rasvhapete lagunemine (Lipolüüs) hormooni glükagooni poolt.

Kõrge veresuhkru tase, näiteks pärast söömist, põhjustab insuliini vabanemist, stimuleerib rasvhapete sünteesi ja seega rasvhapete kujul veresuhkru ladustumist rasvkoes. Ega ilmaasjata nimetatakse insuliini sageli "nuumhormooniks".

Pika ahelaga suhkrud, näiteks need, mis sisalduvad riisis või täisteratoodetes, tuleb enne nende rasvkoesse imendumist purustada - keha vajab selleks omakorda energiat. See muudab nad tervislikumaks kui lühikese ahelaga süsivesikute sisaldamine, nagu need, mida leidub saias ja õlles.

Meditsiinilised probleemid

Liiga kõrge keharasva protsent on meditsiiniliselt ebasoodne.

Liigne rasvkude võib olla häiriv nii kosmeetilistel kui ka meditsiinilistel põhjustel.

Ühest küljest on keharasva kõrge sisaldus sageli seotud psühholoogilise stressiga.

Selle kohta saate lugeda ka järgmist: Rasvumine ja psühholoogia

Teiselt poolt on rasvkude väga raske (umbes 940 grammi liitri kohta) ja seetõttu tekitab luudele ja liigestele suurt mehaanilist koormust. Veresooned ja elundid kannatavad ka liiga palju rasvkoe all ja nende funktsioon võib olla kahjustatud. Selle tuntud näide on veenide lupjumine või arterioskleroos.

Ümberringi eluohtlikud tagajärjed kuidas Tromboos või Kardiovaskulaarsed haigused ennetama raviarst proovib ennekõike ühte loomulik kaalulangus kehalise aktiivsuse ja tervislikuma / teadlikuma toitumise näol.

Loe ka sellest: Dieet ülekaaluliste jaoks

Põhiidee on vähendada energiapuudujäägi tekitades keha energiavarude varutud rasva. Lihtsamalt öeldes, kui keha kulutab rohkem energiatkui ta peale võtab, siis ta ka korjab tagasi ladustamisrasva juurde - Sa võtad järele.

Kui see ravivorm ei ole patsiendi koostöö puudumise või muude asjaolude tõttu edukas, võib ühendust võtta invasiivsed meetmed nagu Mao vähendamise operatsioon Et tagasi kukkuda. Maoosa ümber asetatakse riba ja see muudetakse kunstlikult väiksemaks. Keha võib selle tagajärjel süüa vähem toitu, luua vähem energiavarusid ja selle tulemusena vähem rasvkude investeerima. Kõrval suurenenud füüsiline aktiivsus saab seda teha poole aasta kuni terve aasta jooksul Rasvkude vähenes oluliselt muutunud.

Teised, mitteinvasiivsed meetmed on suunatud ka mao väiksemaks muutmisele, näiteks võttes käsna, mis laieneb maos ja vähendab selle mahtu.

Üldiselt võib öelda, et a Vältige lühikese ahelaga süsivesikuid (Näiteks valge leib, maiustused ja karastusjoogid) kui ka edasi väga rasvarikas dieet (Sealiha kael, salaami) viib alati rasvkoe vähenemiseni.

Vastupidisel juhul kell tugevam Alatoitumus,on kõrge kalorsusega dieet indekseeritud. See võib läbi minna spetsiaalsed toitumispreparaadid mille energiasisaldus on tavaliselt üle 2 kalori grammi kohta. Ka siin on eesmärk see Kaitse-, isolatsiooni- ja energiasalvestusfunktsioon rasvkoest taastama.

A levinud väärarusaam on muide see, et saate teha spetsiaalseid treeninguid üksikutele kehaosadele, nagu mao või tuharad üksinda nendes kohtades Lagundada rasvkude.

The Rasvkoe lagunemine toimub tsentraalselt, rasva jaotumise muster (s.t kohad, kuhu eelistate rasva panna) on soospetsiifilised ja erinevad individuaalselt. Ligikaudu võib öelda, et mehed eelistatavalt kõhupiirkonnas Pange rasvkude, naised pigem puusa piirkonnas. Üks räägib ka meestest õunakujuline, naistel üks pirnikujuline jaotumismuster.

Seal elava rasvkoe vähenemine on võimalik ainult ühe kaudu üldine elustiili muutus ja see ei ole võimalik ainult kohalikult kontsentreeritud koolituse kaudu. Lõppude lõpuks on keha rakud ühes pidev renoveerimisprotsess, mistõttu rasvkoe jaotatakse alati ümber vastavalt geneetiliselt ettemääratud jaotumismustrile.

Muidugi, üksiku kehaosa isoleeritud treenimine põletab ka energiat ja vähendab rasvkude - lihtsalt mitte tingimata täpselt treenitud kehapiirkonnas.

Rasvkude ja ainevahetus

Rasvkude on organismi ellujäämiseks vajalik liiga palju Keharasva protsent kahjulik.

Keha 30% rasvkoest võib rääkida Rasvumine (Rasvumine).

Paljud sihivad Saksamaal Ennetavad meetmed hoiatada tarbijaid ebatervisliku toitumise eest. Näiteks on need, mis on ette nähtud toidule Energiaväärtuse tabelid, mis näitavad toote osakaalu, millest see pärineb igapäevaseid vajadusi kaaned. Suunised on meestel 2500 ja naistel 2000 Kalorid päevas. Sõltuvalt sportlikust tegevusest võivad need väärtused loomulikult kalduda üles või alla. Näiteks elukutselised võidusõiduratturid või äärmuslikud mägironijad tarbivad oma energiavajaduse rahuldamiseks kuni 10 000 kalorit päevas.

Normaalse ainevahetusega inimesed peaksid aga alati veenduma, et jäävad 2000–2500 kalorite vahemikku ja vajadusel koos sellega sportlik tegevus tasakaal. Näiteks on squash või ketramine sport, mis põletab palju energiat. Nii et siin tarbitakse suures koguses rasvkude.

Teiselt poolt a Dieedi muutus edendada kaalulangust Vahemere toidul. Rusikareegel on: juhi oma keha rohkem energiat ka siis, kui ta tahet vajab liigne energia säilitatakse rasvkoes.

Kaasnevad haigused ja ülekaalulisuse riskid

Ülekaaluga kaasnevate haiguste vältimiseks on toitumise muutmine hädavajalik.

Samaaegsed haigused, mis on seotud rasvkoe osakaalu suurenemisega kehas õhupuudus, vähenenud jõudlus, Väsimus, kõrge vererõhk, Loidus, aga ka sellised psühholoogilised sümptomid nagu depressioonvõi sotsiaalne tagasitõmbumine.

Tugevate, soovimatu kaalutõus kuid peaks alati olema üks Kilpnäärme alatalitlus tuleb selgitada.

See toob kaasa toote ebapiisava tootmise Hormoonid Türoksiin ja Trijodotüroniin kuni a vähenenud energiakulu kehas ja seega ühele rasvkoe suurenenud koguneminekes räägib kaalutõusu. Kilpnäärme alatalitlust saab kontrollida perearst, võttes vereproovi ja seejärel selle Vereanalüüsi määrata laboris.

Samuti II tüüpi diabeet (nn Täiskasvanud diabeet) ja arterioskleroos kuuluvad ülekaalulisuse riskide hulka.

Igal juhul on üks Dieedi ja elustiili muutmine soovitatav vähendada liigset rasva.

Pruun rasvkude

Alates nnvalge rasvkude" Kas see on "pruun rasvkude"piiritlema.

Kui esimene on tavaline "tavaline" rasv, siis teine eriline rasvkoe vorm seal see aktiveeritud kujul eriti vastsündinutel leiab ja seal peamiselt kaela ja rinna piirkonnas.

Selle funktsioon on Soojuse tootminemis on eriti oluline vastsündinutel, kuna seda võimendab Hüpotermia on mõjutatud.

Pruun rasvkude saab oma pruuni värvi eriti suurest hulgast Mitokondrid - nn "raku elektrijaamad". Need toodavad vajalikku soojust.

Veel paar aastat tagasi eeldati, et täiskasvanutel pole enam pruuni rasvkoe, sest seda pole lihtsalt enam vaja. Kuid hiljutised uuringud näitasid seda ka täiskasvanud inimestel esineb üle 10% pruuni rasvkoe - ehkki inaktiveeritud kujul. See mängib rolli niivõrd, kuivõrd selle rasvkoe kunstlik aktiveerimine põhjustab suurenenud energiatarbimist ja võib aidata patsientidel kaalust alla võtta.

Närilised võivad näiteks valget aktiivselt muundada pruuniks rasvkoeks ja kasutada seda talveunes soojuse saamiseks. Tegelikku teostatavust uuritakse endiselt alates 2015. aastast.