Herniated-ketta ravi alaägedas olekus

Subakuutses olekus on lisaks valu leevendamisele ka seljasõbralike igapäevaste liikumiste õpetamine ja stabiliseerivate liikumiste funktsionaalne treenimine. Lihased esiplaanile pagasiruumi lihase korsetti ehitamiseks.

ADL

Igapäevaelu tegevused = tagasihoidlik käitumine igapäevaelus ja tööl

Püsti seistes:

Eesmärgid:

  • Õppimine püsti seisma
  • Posturaalsete lihaste majanduslik pinge
  • Passiivse tugiaparaadi vabastamine
  • Lähteasend: seista

Esiteks peaks patsient teadvustama keha, kuidas erinevus "lohakasSeisab ja aktiivset kehahoiakut tunneb. Juhuslikult seistes ripub üks passiivses tugiaparaadis Lülisammas, mis koosneb selgroo luude komponentidest, kapsli- ja sidemeaparaadist ning selgroost Bändiseibid. Pikas perspektiivis põhjustab passiivne seismine tugisüsteemi ülekoormamist, selja suuremat kaarumist ja hüperekstensiooni Põlveliigesed.

A aktiivne rüht saab heaks aktiivseks tugisüsteemiks (sügav ja pealiskaudne Tuumalihased), mis on vajalik püstise kehahoia säilitamiseks mitu tundi päevas. Alles pärast pikka harjutamist tajutakse püstist kehahoiakut kui kergendust, kuna treenitud lihaseid saab säästlikumalt kasutada väiksema pinge ja jõuga. Võimaluse korral tuleks pikaajaline seismine katkestada, lülitudes ühelt jalalt teisele ning istudes lõdvestades.

Terapeudi ja peegli abi on kasulik keha teadlikkuse treenimiseks, õige kehahoiaku õpetamiseks ja kaalu säästlikuks jaotamiseks. Peegli abil on patsiendil võimalik kodus iseseisvalt oma kehahoia korrektsiooni kontrollida.

Treeningu teostamine:

  1. Jala pikisuunalise kaare aktiivne tõmbamine
  2. Põlve kerge painutamine
  3. Vaagnapõhjalihaste aktiivne tõmbamine
  4. Sügavate kõhulihaste aktiivne pinge
  5. Rinnaku sirgendamine - näita kuldmedalit -
  6. Kaela pikk venitus

Õige istumine

Ägeda seljavalu korral võib pikaajaline istumine valu sageli teravdada, kuna selgroolülide ketaste koormusrõhk on suurem kui seistes või kõndides. Seetõttu tuleks ägedas seisundis vältida pikaajalist istumist.

Esiteks peaks patsient terapeudi ja peegli abil - kodus enesekontroll olema võimalik - arendama keha teadlikkust sellest, kuidas erinevus "lohakasIstumine ja aktiivne püstine rüht on selline. Juhuslikult istudes ripub üks selgroo passiivses tugiaparaadis, mis põhjustab selgroolülide ketaste ja nimmepiirkonna sidemete suurenenud survekoormust. Lisaks võib "konksuga selja poos" põhjustada kaelapiirkonda kaelalülisid üle pingutades.

Lähteasend: toolil või toolil istumine

Eesmärgid:

  • Õpitakse istuma püsti
  • Posturaalsete lihaste majanduslik pinge
  • Intervertebraalsete ketaste rõhu alandamine

Herniated-ketta määramine spetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Herniated ketast on raske ravida. Ühelt poolt on see avatud suurtele mehaanilistele koormustele, teiselt poolt on see suure liikuvusega.

Seetõttu nõuab herniated-ketta ravimine palju kogemusi.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

  • Lumedis - teie ortopeediline kirurg
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Treeningu teostamine:

  • Jalad asuvad kindlalt põrandal, puusa- ja põlvinurgad on vähemalt 90 °, jalad asuvad teineteisest lahus
  • Leidke õõnestoe ja ümara nimmelüli vaheline keskmine asend, istuge istme luudele
  • Vaagnapõhjalihaste aktiivne tõmbamine
  • Sügavate kõhulihaste aktiivne pinge
  • Sirgendage rinnaku - näidake kuldmedalit -
  • Õlakettad püksitaskute suunas
  • Kaela pikk venitamine = kahekordse lõua soovitus

Muidugi ei saa kogenematu patsient seda aktiivset istumist kaua säilitada. Harjutades aktiivset istumisasendit korduvalt, ehitatakse vastavalt üles lihaste põhipinge ja neid saab pikema aja jooksul väiksema vaevaga aktiveerida. Lülisambakettaid põdev patsient peaks igal juhul mõtlema mööblieseme ostmisele, et selgroo leevendada nii kodus kui ka tööl.

Nõuannete leevendamine:

  • Sageli muutuv rüht, seljatoele või lauale toetudes
  • Tooli asendi muutmine edasi-tagasi. Libisemine toimub ainult libisemise tugevuse järgi (singislaidid)
  • Pöörake tool näoga teie kõrval oleva inimese poole
  • Selja paremaks toetamiseks kasutage tuharate all olevaid padju (võimaluse korral kaldus kiilupadi) ja nimmeosa
  • seadistada ergonoomiline töökoht
  • Kirjeldus Istumööbel ja ergonoomiline töökoht

Seljasõbralik painutamine ja tõstmine

Üle painutamisel ja eriti seljaga painutatud ja lisaks pööratud seljaga tõstmisel suureneb rõhk selgroolülide ketastele.

Enamik nimmepiirkonna herniatsiooniga patsiente on seda juba valusalt kogenud. Iga vale asend keha painutamisel ja tõstmisel võib põhjustada suurenenud seljavalu ja halvimal juhul soodustada herniated-ketta kordumist. Eelkõige tuleks vältida pikaajalist tööd kinniseotud lähteasendist, näiteks majapidamises, aianduses või teatud kutsealadel, ning raskete esemete “ebaõiget tõstmist ja kandmist”. Sellest lähtuvalt ei tohiks siiski teha järeldust nende tegevuste vältimiseks ja ainult kergeks tegemiseks, mis lõppkokkuvõttes tooks kaasa ainult edasise lihaste kaotuse ja füüsilise jõudluse järkjärgulise vähenemise. Tegevusi tuleb lihtsalt läbi viia erineval viisil. Selle eelduseks on aga head jalalihased ja võimalikult terved põlveliigesed.

Eesmärgid:

  • Õppimine painduma ja tõstma seljasõbralikul, valuvabal viisil
  • Lülisamba ketaste survevabastus painutamisel ja tõstmisel
  • Relapsi ennetamine (relapsi)

Lähteasend: astmeasend

Stopi teostamine:

  1. seiske ühe jalaga põlvel, toetades reide
  2. ülakeha viiakse võimalikult sirgelt ette
  3. Kerged! Korja ese või nt. siduda oma kingad
  4. tagasi püstises asendis reie uuendatud toega
  5. kui jalalihaste tugevus pole piisav, võite üles-alla minnes kasutada väljaheidet enda toetamiseks
  6. kingade sidumisel või küünte lõikamisel võite jala asetada astmele või vanni servale
  7. Tehke põrandal tööd neljas asendis (põlvekaitsed)

Lähteasend: seistes jalad lahus, jalad suunatud väljapoole

Tõstmise teostamine:

  • Minge tõstetavale esemele võimalikult lähedale ja seiske otse selle ees
  • põlvede painutamisel liiguvad tuharad tahapoole
  • Samal ajal on ülakeha puusaliigestest välja sirutatud, samal ajal kui pagasiruumi lihased on pinges
  • objekt tõstetakse ja kantakse keha lähedal
  • asetage objekt uuesti otse keha ette
  • tagasitee toimub vastupidiselt
  • Esemeid kandes jagage need 2 kotti

Koobas: tuleks vältida selgroo asümmeetrilist, ühepoolset koormamist