Soovitatav spordiala põlvevalu korral
Lisaks konkreetsetele harjutustele ka kahjustatud põlveliigese madala koormusega sport, näiteks B. jalgrattasõitu, veejooksu või kõndimist saab läbi viia. Koormused tuleks läbi viia lühemalt ja dünaamiliselt, mitte pikaajaliselt ja staatiliselt. Pingutuskoormused vahelduva rõhu ja leevendusega, vältides samal ajal põlveliigese kokkusurumist (nt suure kiirusega stop-and-go spordis, hüppespordis) võivad jäljendada niinimetatud kõhrepumpa, mis ilmneb kompressioonitehnikatega. Kasulik on ka koordineerimine ja jõutreening Galileo (vibratsiooniplaadil) - metaboolse toitumise puudumise tõttu (kõhre pehmenemise oht) tuleks vältida pikaajalisi staatilisi koormusi ja pidevat kokkusurumist, näiteks põlvitades, kükitades või pikka aega istudes.
Isegi sügavad kükid, eriti kui neid tehakse lamavas asendis, kutsuvad esile kõrge retropatellaarse rõhu ja kui need on vältimatud, tuleks neid teha ettepoole suunatud asendis.
Sünonüümid
Meditsiiniline: F.emorolkatellares S.valussündroom (FPSS)
Eesmine põlvevalu sportlik ülekoormus
Kui eelnevalt kirjeldatud meditsiiniline diagnostika ja füsioterapeutiline hindamine Kui selget põhjust ei ole, on oluline arvestada liigse treenimisega, eriti noorematel patsientidel.
Põhjused:
- treeningsagedus liiga kõrge
- liiga kõrge treeningintensiivsus
- ebapiisav regenereerimise aeg
- Tehniline viga
Sageli juhtub see liigse füüsilise aktiivsuse tõttu Tendiniit selle Kõõlusedmis asuvad põlveliigese ümber. Kõige tavalisem on reie pikendaja kõõlus (Patellar kõõlus) mõjutas nende lähenemist veidi allapoole Põlvekapsas omab (võrkpall, korvpall, tõstja, kõrgus- ja kaugushüppajad). Probleemi soodustavad veelgi põlveliigese, põlveliigese kaasasündinud väärarengud / positsioonid (Kui üks) või valesti asetatud jalgade tõttu.
Põletik on jooksjatel tavaline Iliotiibiaalbänd (Kõõluseplaat, mis ulatub puusa välisosast sääreluu pea - Jooksja põlved) või reiepainutajate (Pes anserinus) sisemises kinnituspunktis. Hõõrdumisel olemasolevates põlveliigese paindumis- ja pikendamisprotsessides lihaste tasakaalustamatus reielihaste piirkonnas, liigeste lähedal asuvas kõõluste osas esinevad ärritused ja põletikud.
Kaebusi ei esine tavaliselt õppuse ajal, vaid pärast treeningut, nad on ühepoolsed või kahepoolsed, võivad kesta erineva pikkusega või esineda korduvalt (korduvad).
Ravi koosneb peamiselt Koormuse vähendamine ja Koormuse muutmine. Lühiajaline immobiliseerimine stabiliseerimisega on haruldane Kleeplindid või nõutavad rööpad. Kuna valu põhjus põhineb liigsel stressil, peaks sportlane katkestama treenimise vähemalt seni, kuni igapäevane stress on taas valuvaba. Enne treeningu jätkamist tuleb kontrollida vastava spordiala tehnilist teostamist, spordiks vajalikke materjale, treeningu sisu ja sagedust ning taastumisaega.
Tehnika ja treeningplaanide korrigeerimiseks tuleks kindlasti otsida asjatundliku koolitaja tuge. Seljas üks Funktsionaalsed lindid treeningu ajal võib aidata leevendada valu ja parandada koordinatsiooni. Mõnikord piisab sellest, kui vähendada treenimist pooleni tavapärasest treeningprogrammist või minna üle valututele sporditegevustele (ujumine, jalgrattasõit sadulaga üles, akvajooks). Pärast treeningut tuleb kahjustatud põlveliiges jahutada.
Treeningu suurendamine peaks toimuma aeglaselt ja ettevaatlikult, jälgides reaktsiooni, kuna see on korduv Kõõluste ärritus kroonilisuse oht suureneb.
Kohtumine põlvespetsialistiga?
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)
Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.
Seetõttu nõuab põlveliigese (nt meniski rebend, kõhrekahjustus, ristluu sidemete kahjustus, jooksja põlv jne) ravi palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid põlvehaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert
Tähtis
Ettevaatust: mida kauem treenite põlvevaludega, seda pikem on taastumisaeg!
Pane tähele
Mingil juhul ei asenda „enesediagnostik” usaldusväärse arsti visiiti! Samuti ei väida me esitatud diferentsiaaldiagnooside täielikkust (alternatiivsed põhjused). Me ei vastuta teie enesediagnostika õigsuse eest! Me keelame rangelt igasuguse eneseteraapia ilma arstiga nõu pidamata!
