Kaotage kaalu teega

sissejuhatus

Kaalukaotuse jaoks mõeldud tee võib olla tõhus salendav aine koos õiget tüüpi teega. Erinevat tüüpi teedel on erinev mõju detoksikatsioonile, magestamisele, ainevahetuse stimuleerimisele, mineraalide pakkumisele ja rasvapõletusele.

Teed on peaaegu kalorivabad, kuid sisaldavad sageli arvukalt mineraale ja vitamiine. Sel moel aitavad nad keha puhastada ja võõrutada.

Teega kaalu kaotamise protseduur

Teega kaalu kaotamise oluline osa on juua võimalikult palju sellest. Päeva kolmest põhitoidukorrast üks tuleks asendada pooleliitrise teega.
Lisaks tuleks kogu päeva jooksul juua veel vähemalt kaks liitrit teed. Varasema täiskõhutunde saavutamiseks tuleks vähemalt üks tass teed juua umbes 30–60 minutit enne ülejäänud sööki.

Tee ei pea pidevalt valmistama, suure termose saab väga hästi valmistada ja mitu tundi purjus juua. Tänu sellele on kontoris ja tööl tee abil kerge kaalust alla võtta.

Selle dieedi jaoks sobivad väga erinevat tüüpi teed ja te saate seda muuta vastavalt soovile. Teatud tüüpi teedel, näiteks ingveritee, on ka ainevahetust stimuleeriv mõju, mis suurendab kalorikulu, nõgesteel aga väga hea dehüdreeriv toime.

Kui palju võib dieediga kaalust alla võtta?

Võib lugeda, et tee abil kehakaalu kaotamine võib iga päev kaotada poole kilogrammi kehakaalu. Kaalulangus sõltub aga väga palju teie enda kehast ja muudest peamistest söögikordadest.

Võimalikult suure kaalu kaotamiseks peaksid kaks söögikorda olema rasvavabad ja süsivesikutevabad, kuid sisaldama võimalikult palju valku ja täitma teid.

Sport soodustab ka rasvapõletust ja aitab kiiremini kaalu langetada.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kaotage treeninguga kaalu, kaotage kaalu dieedi muutmisega

Millised teed?

Populaarsed kaalulangetamise teed on matcha tee, mis ärkab teid üles ja stimuleerib ainevahetust, ning roheline tee, mis vähendab toidunõudlust. On tõestatud, et ka valgel teel on positiivne mõju rasvade ainevahetusele ja see sobib kehakaalu langetamiseks.

Lisaks on arvukalt teesid, mille esiplaanil on ka muud positiivsed mõjud, näiteks naistepuna tee peaks teid õnnelikuks tegema ja võib seetõttu aidata dieedi ajal madala motivatsiooniga. Ingveri dieet detoksifitseerib väga hästi ja toetab immuunsussüsteemi, samas kui oolong teed peetakse tõhusaks rasvapõletuseks.

Roheline tee

Roheline tee on selle dieedi puhul ideaalne kehakaalu langetamiseks, kuna see on eriti mineraalirikas. Roheline tee vähendab veres stressihormooni kortisooli ja on tõestatud, et sellel on positiivne mõju kaalulangusele.
Roheline tee stimuleerib ainevahetust ja suurendab energiakulu kehas.
Väidetavalt on tee üks komponent, epigallokatehhiin-3-gallaat (EGCG) tõhus rasvumise, diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste ja enneaegse vananemise vastu. See sisaldab ka väärtuslikke flavonoide, kvertsetiini ja rutiini.

Roheline tee sisaldab kibedaid aineid, mis rahuldavad maiustuste soovi ja on seega vastu söögiisule.

Valge tee

Valge tee on väga maheda maitsega ja saab oma nime valgest kohevast, mis ümbritseb värskeid avamata teepungi. Valge tee sisaldab palju polüfenoole, neutraliseerib keharakkudes olevaid vabu radikaale, kaitstes seeläbi rakkude ainevahetust hävitamise eest. See tee kaitseb meie kudesid hävimise, degeneratsiooni ja enneaegse vananemise eest.

On tõestatud, et valge tee mõjutab positiivselt rasvarakkude lagunemist ja pärsib uute rasvarakkude teket. See sisaldab C-vitamiini, EGCG ja kofeiini, mis stimuleerivad ainevahetust.
Saponiinid pärsivad rasva imendumist soolestikus, mangaan aitab sidekoe tihedalt hoida ja kibedad ained aitavad toidunõude vastu. Seetõttu sobib valge tee kaalulangusena eriti hästi.

Matcha tee

Matcha tee on rohelise tee üllas variant. Matcha pulber on pärit teatud tüüpi rohelise tee (Tencha) jahvatatud lehtedest ja valatakse traditsiooniliselt üle 80 kraadi kuuma vette ning vahustatakse bambusviskiga. Apteekides ja supermarketites on valmis pulber, mille valmistamine on muidugi odavam.

Matcha teed peetakse "supertoiduks" ja trendiks, kuna see sisaldab spetsiaalset kofeiini ja katehhiinide kombinatsiooni. Ühest küljest imendub seedetraktis toidust vähem rasva, nii et vere lipiidid vähenevad ja vähem kaloreid imendub.
Teisest küljest kiirendavad katehiinid ainevahetust niinimetatud termogeneesi vormis, nii et põhiline ainevahetuse kiirus suureneb. Toiduga tarbitud kalorid põletatakse kiiremini ja tõhusalt toetatakse kaalukaotust. Matcha tee sisaldab vähem kibedaid aineid kui klassikaline roheline tee, kuid sellel on siiski piisavalt kontsentratsiooni, et tasakaalustada soovi millegi magusa järele.

See muudab matcha tee tõhusaks kehakaalu alandamise teeks, mis samal ajal on vastu söögihimule. Kofeiinil on ka kosutav toime.

Kas ma saan seda kasutada ka detoksimiseks?

Detoxing või dehüdreerimine toimib eriti hästi teedega. Nõgesetee, millel on tugev dehüdreeriv toime, on selle poolest tuntud. Kase detoksifitseerib ka kaselehe tee.
Võõrustava efekti saavutamiseks tuleks pool tundi enne iga peamist söögikorda juua tass kuivavat teed.

Väidetavalt omavad Matcha tee ja joogi tee vererõhku reguleerivat toimet ja mõjutavad seega keha veetasakaalu.
Väga kiire ja väga efektiivse detoksikatsiooni saavutamiseks on kõige parem detoksikatsiooniprotseduur, kus tarbitakse ainult taimeteed, köögiviljapuljoneid ja puuviljamahlu.

Veel üks viis keha detoksikatsiooniks on vesidieet. See stimuleerib ainevahetust ja soovitud kaalulanguse õnnestumine pole kaua oodata.

Loe lähemalt meie uue teema kohta: Actimel®

Kaotage kaalu tee ja kuivikutega

Pole harvad juhud, kui kuivikute toitumine on vajalik seedetrakti haiguste korral. Teed sisaldavad kuivikud aitavad kaalust alla võtta väga kiiresti ja ilma keeruka toitumiskavata. Väikesed kogused kuivikuid täidavad teid väga kiiresti. Selles dieedis süüakse kuivikuid sageli hapukoorega ja tarbitakse ka puuvilju. See välkkiire dieet nõuab palju taime-, puuviljateede ja vee joomist. Keha peaks päevas saama ainult 800 kalorit. Ruski ja teed on odav osta, toitumiskava on lihtne järgida ning ettevalmistamiseks on vaja väga vähe vaeva.

Kuna see tee-kuivikute dieet on väga ühekülgne, tuleks seda läbi viia vaid paar päeva, kuid see dieet tõotab kiiret kaalulangust ilma näljata. Kardetud yo-yo-efekti oht on aga niipea, kui toitumine taastub vanade mustrite juurde.

Kui soovite tõesti pikaajaliselt kaalust alla võtta, peaksite oma dieeti muutma ja keskenduma toitainerikkale toidule.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kaotada ilma näljata kaalu, kaotada kaalu tablettide või kapslite abil

Dieedi kõrvaltoime

Teega kaalu kaotamine on üldiselt ohutu dieet, kuna keha ei pea kahe peamise söögikorra vahele jätnud toitainetest loobuma. Puudulikkuse sümptomeid ei esine.
Lisaks on tee üldiselt sama hea kui kalorivaba, kuid samal ajal väga toitainerikas. Seetõttu on see üldiselt väga tervislik jook, millel on meie kehale palju positiivset mõju. Kui söögikorda asendab tee ja päevas tarbitakse mitu liitrit, põletab keha rohkem energiat ja lõppkokkuvõttes rasva.

Suure vedeliku tarbimise tõttu peavad neerud palju tööd tegema. Seetõttu on kõrvaltoime see, et peate urineerima väga sageli. See võib olla tööelus häiriv.

Samuti peate olema ettevaatlik, et te ei joo õhtul kofeiini sisaldavat teed. Eriti ei soovitata seda teha vahetult enne magamaminekut, kuna kofeiin hoiab ärkvel ja raskendab uinumist.

Dieedi kriitika

Pikaajaliselt kaalu langetamiseks ja soovitud kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine.

Teega kaalust alla võtmine sobib kiireks kehakaalu langetamiseks, kuid see pole pikaajaline dieet. Dieeti ei kuulu treening, mis põletab otseselt kaloreid ja ehitab lihaseid. Lihased tugevdavad üldiselt ainevahetust ja kujundavad keha.

Millised on dieedi riskid?

Teega kaalu langetamine kaasneb yo-yo efekti riskiga. Dieet sobib ainult mõneks päevaks.
Kui söömisharjumused pärast dieeti kardinaalselt muutuvad, imab keha järsku palju rohkem kaloreid ja kaal tõuseb kiiresti kiiresti.

Kuidas selle dieedi korral yo-yo efekti vältida?

Teega kaalu kaotamisel yo-yo efekti vältimiseks võib see aidata dieeti järk-järgult muuta. Kui pärast 5-päevast tee kaalust alla võtmist kukub vanadeks mustriteks, on kaal kiiresti puusadel tagasi. Kui aga dieeti muudetakse tervislikult ja tasakaalustatult ning kui pärast dieeti kaloreid radikaalselt ei suurendata, võite pika aja jooksul kaalust alla võtta ja soovitud kaalu säilitada.

See aitab dieedi ajal tutvustada ka kergeid treeningühikuid ja neid järk-järgult suurendada.

Dieedi meditsiiniline hindamine poolt

Selle dieedi põhimõte on väga lihtne, tee on hea dieedi toetav meede ja aitab tõhusalt kehakaalu langetamisel. Teed saab töötervishoiuks valmistada termoskolbides ja kulud on taskukohased.
Põhimõtteliselt ei pea selle dieedi ajal kaloreid arvestama. Teisest küljest suureneb dieedi õnnestumine märkimisväärselt, kui kaks peamist toidukorda on tervislikud ja madala rasvasisaldusega.

Joomise ajal on yo-yo efekti oht suur, kuid seda saab vältida. See nõuab dieedi pikaajalist muutust. Seetõttu peame teed menüü väga heaks ja tervislikuks lisandiks, kuna ühe dieedina on see püsiva kaalulanguse jaoks vähem efektiivne. Parim on ühendada tasakaalustatud madala kalorsusega dieet regulaarse treenimisega.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kaloriteadlik toitumine

Millised on alternatiivsed dieedid?

Radikaalsem kui tee abil kehakaalu kaotamine oleks täielik terapeutiline paastumisrežiim, kus on lubatud ainult joomine. Puhastusprotsess on kiirem ja kaotatakse rohkem kaalu, kuid yo-yo efekt on peaaegu vältimatu.

Kui sööki on keeruline vedelikuga asendada, võivad muud kiired dieedid olla praktilisemad. Näiteks riisi dieet või kapsasupi dieet. Õunasiidri äädika dieet, kui seda õigesti teha, võib aidata ka kaalulangus.

Pikaajalise dieedi õnnestumiseks ja soovitud kehakaalu säilitamiseks võib paljulubada madala süsivesikute sisaldusega dieet koos regulaarse treenimisega. Seda dieeti võib läbi viia nädalate või kuude vältel ja kui dieeti pikaajaliselt muudetakse, on võimalik vältida kardetud yo-yo-efekti. Sport kui toidulisandi täiendus aitab märkimisväärselt keha vormida ja hoiab kilod langemas.

Loe selle teema kohta lähemalt: Happe-aluse dieet, metaboolne dieet, kõhuga toitumine

Kui palju maksab tee kaotamine kaalust alla võtta?

Selle dieedi hind on üldiselt madal. See sõltub sellest, kas ostate apteegist rohelist teed või tervisliku toidu poest kallist matcha teed bambusviskiga.
Kuna selle dieedi puhul on mõttekas muuta päeva jooksul ja päeva jooksul teetüüpe, piisab väikesest valikust erinevaid liike ja maitseid, mida inimestele meeldib juua.