Pöörab ujumist
määratlus
Võistlusdistantside tõttu peavad ujujad tavaliselt raja lõpus mitu korda suunda muutma 180 °. Hästi sooritatud pööre võib märkimisväärselt aidata kaasa kiiruse genereerimisele, kuid samal ajal takistada selle halva sooritamise korral. Eriti konkurentsis ujumises keskendutakse optimaalsele pöördekujundusele.
Iga pöörde võib jagada järgmisteks osadeks:
- Uju üles
- Pööra / tagasisuunas
- värava löömine
- ristumine
Võistlusmäärused
Tuleb märkida, et Rinnatükk ja Delfiinide ujumine tuleb lüüa üheaegselt mõlema käega. Selja- ja vabaujumises peab ujuja puudutama seina mis tahes kehaosaga.
Ujujaga on see olnud 1991. aastast peale Seljatagant võimaldab teil lüüa seina ükskõik millise kehaosaga. Seetõttu on tagarulli keeramine end seljataga ujumises tõestanud.
Külgmine pööre
Seda pööret, tuntud ka kui kallutuspööret, peetakse universaalseks pöördeks ja see on üks pöördest, mis ei ole koordinatsiooni osas eriti nõudlikud. Seetõttu kasutatakse seda sageli algajate piirkonnas. See on Swum suurel kiirusel basseini servani ja viimane käe liigutus läheb peatusesse. Pärast löömist liigutatakse üks käsi uues, vastassuunas liikumissuunas. Pea pöördub külje poole. Ujumiskiiruse tõttu pole jalgu keerutada keeruline. Seinale jäänud käsi algatab nüüd keha pöörlemisliikumise kiiguga. Pea võetakse õlavarre vahel. Kui keha on nüüd külgsuunas kükitavas asendis vaagna seina suhtes, toimub võimas, sirge lükkamine uues liikumissuunas. Pärast surumist toimub ka pööre õigesse ujumisasendisse.
Indeksoida
Indekseerimise pööre on praegu parim võimalus Vabaujumine muutke liikumist 180 ° võrra.
Ligikaudu 1 kerepikkus seina ees, algab veeremisliikumine ümber kere laiuse telje, mõnesuunas edasi liikudes. Üks käsi hoitakse ees, teine küljel. Lõug asetatakse rinnale. Jalad on kõverdatud basseini servani, kui õlgtelg kuni vaagnapõhja näitab. Kui jalad on leidnud seina kindla kinnituse, järgneb nüüd jõuline tõuge liikumissuunas. Kui jalad on seinast lahkunud, pööratakse keha kõhuli.
Tagasi rulli pööre
Tagasi pöörlev pööre on praegu esinemisalas aadressil Seljatagant rakendatud.
Ujuja pöörab seina ees umbes 1 kehapikkust 180 ° kallutatud asendis. Üks käsi on ettepoole sirutatud ja teine - keha küljel. Lõug asetatakse rinnale ja käivitatakse pöörlemine ümber keha laiuse telje. Jalad on seina vastu kinnitatud, kui õla telg osutab vaagnapõhjale. Kas teil on Jalad Seinaga kokkupuutel toimub võimas mulje liikumissuunas. Haarari liikumise ajal on keha maas lamavas asendis, nii et keha ei pea pärast väljalükkamist kõhuli asendisse pöörama nagu roomamisrulli pöördel.
Suur tagasipööre
Suur tagurpidi pööramine nõuab vähem koordinatsiooni kui tagasirulli pööramine ja seetõttu kasutatakse seda ka rohkem sportlikel vaba aja veetmisel.
Kere ülaosa veeretades vaatab ujuja seina ees vähem käsivarsi liigutades seina ette. Ujuja puudutab seina sirutatud käega ettepoole. Pea pööratakse stopp-külje poole. Keha pöördub kõhuli asendisse. Jalad on seina vastu kinnitatud. Kui jalad on paralleelsed kindla kontaktiga seinaga, jäetakse võimas mulje uues liikumissuunas
