Schnheitschirurgie

Sidekoe tugevdamine

Paljud inimesed kannatavad nn nõrga sidekoe all. Millised on aga sidekoe tugevdamise meetodid?

Algne olukord sapiteede kudede nõrkus

Nõrk sidekude määratakse geneetiliselt. See tähendab, et võime nõrga sidekoe väljaarendamiseks pärandatakse vanemate kaudu.

Sidekoe nõrkus suureneb koos vanusega.
Hormonaalne olukord on määrav ka nõrga sidekoe kujunemisel. Raseduse ja menopausi ajal muutub naissuguhormoonide östrogeeni ja progesterooni hormonaalne tasakaal, nii et sidekude muutub sellistes olukordades eriti tundlikuks.

Naisi mõjutatakse üldiselt palju sagedamini kui mehi. Käitumine nagu suitsetamine, istuv eluviis, ebatervislik ja rasvarikas toitumine ning mõned ravimid võivad probleemi dramaatiliselt suurendada.

Sidekoe nõrkus ei ilmne ainult ühes, nagu sageli eeldatakse Tselluliit (Apelsinikoor) või Venitusarmid või venitusarmidkuid võib olla ka Inguinaalsed herniad või Herniated kettad teene. Ka Ämblikveenid, Veenilaiendid, hemorroidid ja Emaka vajumine on sagedamini nõrga sidekoega inimestel.Sidekoe nõrkus on seega kosmeetiline ja meditsiiniline probleem.

Loe teema kohta lähemalt siit Sidekoe nõrkus.

teraapia

Kuna sidekoe kvaliteet on päritud, puudub põhjuslik ravi. Siiski on meetodeid, millel on vähemalt sidekoele positiivne mõju.

Kaalu normaliseerimine

Ülekaalulistel inimestel on sidekude püsivalt pinge all, nii et see muutub püsivalt nõrgaks ja nõrgaks. Tagajärjed pole ainult venitusarmid ja tselluliit, vaid ka ülekaalulisus on riskitegur kirurgiliste songide ja herniated ketaste tekkes! Seetõttu on oluline säilitada või saavutada oma normaalkaal. Kui kaalulangus on vajalik, tuleks kindlasti muuta dieeti. Tugevad kaalumuutused, näiteks korduvad null dieedid koos järgneva yo-yo efektiga, on väga kahjulikud. Selle põhjuseks on see, et sidekude on vahelduvalt venitatud ja lahti, mis kulutab mitteelastsed sidekoe kiud ja nõrgestab neid.

Dieet ja joodava vee kogus

Lisaks kehakaalu normaliseerimisele tuleks tähelepanu pöörata tasakaalustatud toitumisele. Palju värskeid puu- ja köögivilju ning suhkru ja loomsete rasvade tarbimise vähendamine soodustavad sidekoe tervislikku arengut. Vitamiinide tarbimine on oluline, kuid seda saab tavaliselt katta piisava hulga puu- ja köögiviljadega ning see ei vaja toidulisandeid. Samuti on oluline juua piisavalt vett. See peaks olema umbes 1,5–2 L päevas - natuke rohkem füüsilise tegevusega ja kuumadel suvepäevadel. Sidekude salvestab vett ja tundub, et see sisaldab kindlalt vett, kui see sisaldab piisavalt vett. Lisaks on see ainus viis, kuidas ainevahetusjäätmeid, mis kogunevad ka sidekoesse, saab neerude kaudu kehast välja loputada.

Selle kohta lisateave: Tugevdage sidekude toitumise kaudu

Sidekoe tugevdamine spordi kaudu

Regulaarsem Sport on sidekoe tihendamiseks hädavajalik. Nende segu on ideaalne Kestvussport ja Jõutreening. Kestvusspordina näiteks kolmveerand tundi kaks korda nädalas sörkima, Jalutamine, ujuda või Jalgrattaga sõitmiseks peal. võimlemine, Kõht-jalad-tuharad Kursused, Aqua sörkimine ja paljud muud pakkumised edendavad konkreetselt mõjutatud kehapiirkondade pingutamist. Sport nõuab palju distsipliini ja kannatlikkust, kuid sidekoe tugevdamine on hädavajalik!
Niinimetatud Blackroll võib aidata tugevdada sidekude.

Loe ka: Topelt lõua harjutused ja Harjutused tselluliidi vastu

Vahelduv pilvisus

Soojad-külmad vahelduvad dušid soodustavad verevoolu sidekoesse ja lümfivedeliku eemaldamist. Selleks hoidke pärast dušši all käimist kahjustatud piirkondadele mõeldud dušši. Alustate alati sooja veega ja lõpetate vahelduva dušši külma veega - kogu asi vaheldumisi 4–5 korda. Kõrvaltoimena äratavad vahelduvad dušid teid ja väidetavalt karastavad nad keha külma, sooja ja külmetuse eest.

Loe teema kohta lähemalt: Vahelduv pilvisus

Massaažid

Paljud eksperdid soovitavad regulaarselt massaaži.

Paljud kannatajad vannutavad massaaži. Need stimuleerivad naha, nahaaluse koe ja lihaste verevarustust ning stimuleerivad seega sidekoe. Massaažitehnikaid on palju, kusjuures soovitud efekti saavutamiseks piisab apteekide lihtsast harjast, mida rakendatakse iga päev ringikujuliste rõhu all. Liigese lümfivedeliku eemaldamiseks sidekoest võivad aidata ka merevetikate mähised ja lümfiringet massaažide kasutamine.

Nahahooldus

Nahka tuleb hooldamiseks regulaarselt niisutada. Kreemid jms Tselluliidivastased kreemid, on saadaval kõigis hinnaklassides. Peaks siiski teadma, et see on ainult toetus võib põhjustada naha pinguldamist ja MITTE suutma keha üksi ümber kujundada. Ülalnimetatud elustiili muutused on seetõttu vältimatud, et sidekude oleks terve ja kindel, vaatamata kreemidele.
Loe teema kohta lähemalt: Nahahooldus

Muud meetodid

Seal on lai valik Toidulisandid, ravimtaim ja homöopaatilised ravimid ja Mineraalid sidekoe nõrkuse vastu. Pidage siiski meeles, et sageli pole kliiniliselt tõestatud efektiivsuse uuringuid. Avastus, et eriline, on üsna uus Ultrahelilained sidekoe tihendamiseks. Vereringet ja seeläbi ainete transporti stimuleeritakse valutu kiiritamisega ultrahelilainete abil.
See töötab nii Stimuleerimisvool. See meetod pärineb spordimeditsiin. Nõrgad elektrivoolud stimuleerivad lihaseid kokku tõmbama, põhjustades seda Lihaste ehitamine ja sidekoe tugevdamiseks.
Sisse treenides vaakumSee, mida mõned spordisaalid tänapäeval pakuvad, on selle ajal Stepid või Tsükkel tegi jalgade ja tuharate imemise. See põhjustab verevarustuse suurenemist ja mõjutatud piirkondade soojenemist. Need protseduurid on osaliselt õiged kallispositiivne mõju on aga tõestatud.

Kodused abinõud sidekoe nõrkuse vastu

Mõned kodused abinõud võivad aidata ka nõrga sidekoe vastu.

Näiteks aitavad vahelduvad dušid või harjamassaažid vere- ja lümfiringet soodustada. See eemaldab kõik veepeetused, mis võivad tekkida seoses nõrga sidekoega.

Taimsed rakendused võivad tugevdada ka sidekude. Selleks peaksite apteegist luuderohi lehed vette panema ja laskma keema. Nüüd saate saadud õllekompressid kasta ja seejärel kanda need töödeldavatele nahapiirkondadele. Kompressid peaksid nahale mõjuma 20 minutit. Saate seda protsessi korrata iga päev.

Millised ravimid võivad aidata?

Sidekoe tugevdamiseks võib võtta ka erinevaid tablette. Apteegist on saadaval näiteks käsimüügi tabletid, mis sisaldavad biotiini ja ränidioksiidi.

Biotiini nimetatakse ka B7-vitamiiniks või H-vitamiiniks ning see aitab tugevdada nahka, juukseid ja küüsi. Kuid biotiini ja ränidioksiidi tarbimisel ei ole ilmtingimata märgatavat mõju.

Preparaadid aitavad ainult juhul, kui nõrga sidekoe põhjuseks on vitamiinipuudus, kuid sageli pole see ainus põhjus.

Ränidioksiidi mõju ei ole veel teaduslikult tõestatud. On ka preparaate, mis sisaldavad hüaluroonhapet. Hüaluroonhape on osa sidekoe "aluselisest ainest" ja aitab vett siduda. Kuid hüaluroonhappe lisamise mõju sidekoe tugevdamiseks pole teaduslikult tõestatud ja märgatav mõju on küsitav.

Schüssleri soolad sidekoe nõrkuse korral

Põhimõtteliselt võib öelda, et Schüssleri soolade toimet, mis sarnaneb apteegi käsimüügitablettidega, ei ole teaduslikult tõestatud. Nõrka sidekoe ei saa tavaliselt parandada lihtsalt valmististe lisamisega.

Schüssleri soolade hulgas võivad aga sidekoe taastumist aidata kaltsium sulfuricum (nr 12) ja Kalium chloratum (nr 4).

Schüssleri sool nr 11, Silicea, stimuleerib väidetavalt kollageeni moodustumist ja aitab seega kaasa uue sidekoe moodustumisele.

Valgu kogunemist ja seega ka sidekoe kogunemist saab toetada Schüssleri soolaga nr 2, Calcium Phosphoricum. Cuprum arsenicosum, Schüssleri sool nr 19, võib tugevdada ka sidekude.

Homöopaatia sidekoe nõrkuse korral

Homöopaatia osas tuleb märkida, et see teema ei ole teaduslikult tõestatud valdkond. See tähendab, et homöopaatilistel ravimitel pole tõestatud tõhusust.

Seetõttu on väga ebatõenäoline sümptomite paranemine ainult homöopaatia kaudu. Homöopaatia hulka kuuluvad Schüssleri soolad. Neid on juba kirjeldatud jaotises “Schüssleri soolad”.

Gloobusid saab ka võtta. Toimeained on sarnased Schüssleri soolade omadega. Seal on näiteks Silicea Globuli.

Ka Mercurius solubilis gloobused võivad sidekoe tugevdada. Peamine kasutusala on siiski naha- ja limaskestade põletiku vastu võitlemine. Seetõttu on küsitav, kas Mercurius solubilis põhjustab sidekoe selget paranemist.

Kirurgilised abinõud

Rasketel juhtudel võib aidata ka kosmeetiline kirurgia Sidekoe pingutamine saavutada. Spetsiaalset sidekoe operatsiooni ei ole. Kaalukaotuse ebaõnnestunud katsetes saab siiski hakkama Rasvaimu sattuda kahtluse alla. Et Rasedused või tugevam Kaalu alandamine saab a Kõhutäis mõjutavad soodsalt kosmeetilisi tulemusi. On ka üks võimalus Reie tõste või Käe tõstmine.

Tugevdage sidekude kindla rinna jaoks

Rindade nõrk sidekude on oluline probleem, eriti naistel.

Kuna naissoost rinnad ei sisalda lihaseid, vaid koosnevad pigem sidekoest, rasvast ja näärmetest, võib selle piirkonna lihaste suunatud eesmärk - erinevalt meestest - harva saavutada sidekoe stabiilsuse rahuldavat paranemist.

Paljud naised kardavad, et rasedus, imetamine ja muud tegurid võivad mõjutada sidekoe ja "rippuvad rinnus“Võib juhtuda.

Ameerika Ühendriikide uuringud on näidanud, et kartust, et rinnaga toitmine avaldab negatiivset mõju rindkere piirkonnas asuvale sidekoele, ei saa säilitada.
Selle asemel on geneetiliselt päritud rindade suurusel ja välistel teguritel, nagu individuaalne toitumine ja sigarettide tarbimine, tõestatud mõju naha tekstuurile ja sidekoele.

Menopausi jõudmine avaldab mõju ka naise rinnanäärme sidekoele. Selle aja jooksul taandub rinnanäärmes olev näärmekude, mistõttu nad muutuvad väiksemaks ja sidekude kaotab oma tugevuse.

Loe teema kohta lähemalt Rindkere sidekude

toitumine

Arvatakse, et toitumine on suur mõju sidekoele ja naha üldisele tervislikule seisundile.

Lisaks tõsiasjale, et dieet võib tõhusalt aidata oma kehakaalu vähendada ja seega positiivselt mõjutada nõrga sidekoe väljanägemist, on väidetavalt teatavatel toidukomponentidel ka positiivne mõju naha tekstuurile ja sidekoel.

Nii on piisavas koguses seda Vitamiinid, eriti C-vitamiin, oluline osa tihedam kangas.
Tavaline, tasakaalustatud toitumine peaks aga üldiselt sisaldama piisavalt C-vitamiini. Tuleb märkida, et a C-vitamiini üleannustamine ei avalda mingil juhul kehale positiivset mõju ja võib-olla isegi seda Neerukivide areng võib põhjustada.
Tsitrusviljade regulaarselt söömine varustab keha piisavas koguses C-vitamiiniga.

Olulisem on vältida teatud toidukomponentide kasutamist, et mitte sidekoele lisakoormust tekitada.
Nii on ka üks madala rasvasisaldusega ja üldiselt tervisliku toitumise tihedama koe jaoks hädavajalik, kuna koguneb vähem rasva, mida võib siis sidekoe geneetilise nõrkuse tõttu tajuda kui esteetikat.

Kuna sidekude võib ka vett hoida, näib see, kui joote piisavalt, see on kindlam, mis peaks olema umbes 1,5–2 liitrit ilma liigse füüsilise koormuse või kõrgete temperatuurideta. Lisaks positiivsele mõjule sidekoele soovitatakse tervislikel põhjustel ka piisavas koguses vett.

Milliseid toite saab sidekoe tugevdamiseks süüa?

Sidekoe nõrkuses mängib olulist rolli tervislik toitumine. Üldiselt tuleks vältida väga rasvasisaldusega sööki.

Samuti on oluline juua piisavalt vett ja hoiduda nikotiini tarbimisest.

Sööma tuleks palju puu- ja köögivilju, kuna neis sisalduv C-vitamiin on oluline sidekoe ülesehitamiseks. Nende hulka kuuluvad ennekõike brokoli ja marjad. Lisaks C-vitamiinile sisaldavad nad palju mikroelemente, mis soodustavad kudede vereringet.

Kaerahelbed ja pähklid aitavad tugevdada ka sidekudet.

Pähklid sisaldavad palju tervislikke rasvhappeid ja on suurepärane alternatiiv ebatervislike rasvhapetega rasvastele toitudele. Kuid kui soovite lihtsalt kaalust alla võtta, peaksite pähkleid sööma ainult mõõdukalt. Lõhe on hea dieet ka nõrga sidekoega inimestele, kuna see sisaldab palju valke, mida on vaja rakkude uuenemiseks.

Millised vitamiinid aitavad sidekoe nõrkuse korral?

Sidekoe ehitamiseks on vaja mõnda vitamiini. Seetõttu võib nõrga sidekoe korral aidata vitamiinide tarbimist.

C-vitamiin, mida leidub näiteks sidrunites või mustsõstardes, toetab kollageeni moodustumist. Muud toidud, milles on palju C-vitamiini, on spinat, brokkoli, rooskapsas ja lehtkapsas.

B3-vitamiin, mida leidub näiteks pähklites, aitab ka kollageeni moodustumisel ja on endiselt oluline naha niiskuse tagamiseks. B3-vitamiini leidub ka lihas, linnulihas, kalas ja munades.

Sidekoe nõrkuse harjutused

Üldiselt soovitatakse treenida sidekoe tugevdamiseks.

Milliseid harjutusi tuleks loomulikult teha, sõltub sellest, kus kehal on sidekude eriti nõrk või kus soovite nõrkusega võidelda.

Fascia treenimine on abiks sidekoe tugevdamisel, ehkki harjutuste läbiviimiseks on teil endiselt vaja nn fastsirulli.

Näiteks reide ja tuharate nõrga sidekoe vastu võitlemiseks võib treeninguna läbi viia niinimetatud jalgade rulli. Siin istute põrandal ja asetate fastsirulli vasika alla. Siis veeretate end aeglaselt oma põhjani ja tagasi oma vasika poole.

Selleks, et tugevdada tuharatel asuvat sidekudet, saab teha lungesid ettepoole.

Käte sidekoe pingutamiseks sobivad väikese raskusega harjutused, mida saab tõsta näiteks 90-kraadise nurga all painutatud kätega ülespoole.

Tugevdage sidekude näos

Vanusega väheneb ka meie näos sidekoe elastsus ja tugevus.
See muutub märgatavaks läbi kortsud, mille vastu võitlemiseks on suur tööstusharu.

Põhimõtteliselt kuulub näo nõrgendav sidekude Vananemisprotsess siiski on mõjusid mõju leevendamiseks. Nii et mõned on olemas Salvid ja kreemidmis lubavad tihedamat sidekoe näol.
Reaalselt öeldes aitavad need kreemid paremini paremini väiksemate kortsude tekkimisel ja nooremas eas. Kreemid sisaldavad sageli selliseid aineid nagu Koensüüm Q10, A-, E-, C- ja B-vitamiinid nagu näiteks Hüaluroonhape ja Kollageen.

Neil kõigil on ühine, et nad on Vähendage kortsude sügavust tahavad, kuigi mõned kreemid suudavad seda lubadust teatud määral täita.
Kuid ühelgi saadaoleval kreemil pole tõenäoliselt drastilisi tagajärgi.

Teine meetod kortsude vastu võitlemiseks ja näo sidekoe tihendamiseks on paljutõotav teraapia Näo lihaste ehitamine eesmärk ja lubab seega tõhusat kortsude vähendamist.

Nagu ka näonaha pinguldamise kirurgilised abinõud Botoxi süstid Naha all on võimalusi nõrgendava sidekoe peitmiseks, kuid need on seotud nende enda kõrvaltoimete või kirurgiliste sekkumistega.

Sidekude ja veenilaiendid

Veenilaiendite mõiste (meditsiiniline: veenilaiendid) kirjeldab meditsiinilist nähtust, mille võib muu hulgas esile kutsuda sidekoe kaasasündinud nõrkus.

Jalade veenid vastutavad vere tagasi südamesse pumpamise eest. Kuna see peab toimuma gravitatsiooni taustal, on olemas mehhanisme, mis seda protsessi hõlbustavad.
Iga lihase kokkutõmbumisega saab natuke verd edasi ülespoole vedada.

Et veri ei voolaks pärast lihaste aeglustumist kohe tagasi jalgade suunas, on olemas veeniklapid, mis sulgevad veeni allapoole.

Kui sidekude on nõrk, kaotavad veenide seinad elastsuse, mis tagab, et veeniklapid ei sulgu enam korralikult ja veri voolab tagasi.

See tähendab, et järgmisel madalamal klapil on suurem rõhk, mis siis annab kergemini teed. See suurem rõhk pindmistes veenides tekitab nn veenilaiendeid, mida võib väljastpoolt näha piinava veenina.

Kuid veenilaiendid pole kaugeltki ainult esteetiline probleem, neil võivad olla mõned tervislikud tagajärjed.

Nõrga sidekoe tõttu tekkivate veenilaiendite tekke vältimiseks on ülioluline lihaskoe piisav treenimine ja tugevdamine.
Liikumise ja lihaste suurendamise kaudu saab veenid vere tagasi transportimisel tugevdada ja nii saab veenilaiendite teket tõhusalt ennetada.

Tugevdage sidekude raseduse ajal

Pole harvad juhud, kui raseduse ajal ilmuvad nn venitusarmid. Need on sidekoes olevad väikesed pisarad, mis tavaliselt ilmuvad kõhule.

Ribasid on vöökoha ümbermõõdu kiire ja suure suurenemise tõttu raseduse ajal vaevalt võimalik vältida. Lisaks sellele soodustavad raseduse ajal vabanevad naissuguhormoonid sidekoe lõtvumist, et valmistada keha ette sünnituseks.

Venitusarmide vältimiseks ei tohiks sportimisest täielikult loobuda ja raseduse ajal jääda füüsiliselt aktiivseks. Rasedatele on spetsiaalsed kursused, mis valmistavad keha optimaalselt ette ka sünnituseks.

Muidugi on raseduse ajal oluline ka piisavalt juua ja tervislikult toituda. See toetab ka sidekoe.

Samuti on oluline anda nahale piisavalt niiskust, kuna kuiv nahk kipub kergemini rebenema. Selleks sobivad rasvased kreemid või õlid. Kui venitusarmid on juba tekkinud, saab neid töödelda ka spetsiaalsete õlide või kreemidega. Kuid on väga ebatõenäoline, et triibud kaovad täielikult.

Kas soovite lugeda rohkem venitusarmidega töötlemise kohta? - Seejärel külastage meie artiklit:

Vältige venitusarmide teket

Joonis sidekoe tugevdamine

Tugevdage sidekude
I - tugeva nahaga
sidekoe
(Kindel naha pind)
II - nahk koos
Sidekoe nõrkus
(Dents on
Naha pind)

Nahk - Cutis
Tugevdatud kangakiud
Normaalsed rasvarakud -
Adipotsüüdid
Sügavad rasvakihid
(Rasvavarud)
lihased
Laienenud rasvarakud
Nõrgad koekiud
Sidekude mõjutavad meetodid
vähemalt olema positiivne mõju:
A - kaalu normaliseerimine
B - tasakaalustatud toitumine
(värsked puu- ja köögiviljad, redutseerimine)
suhkur ja loomsed rasvad)
C - piisav joogikogus
(umbes 1,5–2 liitrit päevas)
D - harjutage regulaarselt
(Sörkimine, kõndimine, ujumine,
Jalgrattasõit, võimlemine-kõht-jalad-tuharad,
Aqua sörkimine)
E - massaažid
(Merevetikate mähised, lümfidrenaažimassaažid)
F - nahahooldus
(Tselluliidivastased kreemid)
G - kirurgilised abinõud
(Rasvaimu, kõhuplastika,
Reie ja õlavarre tõstmine)