Määratud punkti teooria

sissejuhatus

Kehakaalu teema on inimkonna jaoks pikka aega olnud väsitav teema. Kes seda ei tea, astud pärast pühi kaaludele ja ekraanil kuvatav number on kõike muud kui hea tuju. Lugematud inimesed soovivad hea enesetunde saavutamiseks hoida oma kehakaalu võimalikult madalal. Mis siis, kui saaksite kaalukateemalise lähenemisviisi rahulikumalt kasutada, sest pikemas perspektiivis ei saa niikuinii midagi muuta? Vastuoluline seatud punkti teooria ütleb täpselt seda ja järgmine artikkel kirjeldab, mida see teooria võib välja mõelda.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Kehakaalu hindamine

Mis on seatud punkti teooria?

Seatud punkti teooria väidab, et igal inimesel on geneetiliselt määratud individuaalne sihtkaal. Võite kaalust alla võtta, olgu selleks dieedid, toitumisharjumuste muutmine ja muud treeningud, kuid kaal tõuseb uuesti, kuni määratud väärtus on jälle saavutatud. Kaalutõus on samuti võimalik, kuid esialgse seadeväärtuse teooria kohaselt peaks see olema ajutise iseloomuga, just nagu kaotus.

Teooria modifitseeritud kujul püstitatakse aga hüpotees, et püsiva rasvumise korral nihkub seadeväärtus ülespoole ja siis on püsiv rasvumine, kuna seadeväärtus on nüüd ülekaalu vahemikus. Võib võrrelda teooria väidet termostaadi toimimisega. Termostaat registreerib, kui temperatuur ei vasta enam soovitud temperatuurile. Seejärel suurendatakse energiavarustust, et viia temperatuur tagasi soovitud temperatuurini. Sarnaselt kirjeldatakse seda kehakaalu seadeväärtuse teoorias. Seadeväärtus pole midagi muud kui etteantud sihtkaal. Kui inimese kaal langeb, väheneb keha põhiline ainevahetuse kiirus, kulutatakse vähem energiat ja kaalu suurendatakse tagasi sihtkaalu suunas.

Kui aga võtate kaalus juurde, suureneb ainevahetuse põhikiirus, kulutatakse rohkem energiat ja kaalu vähendatakse uuesti ning see viiakse sihtkaalu juurde. Põhiline kaalutlus, mis selle teooria juurde võis jõuda, on keha loomulik temperatuuri reguleerimine. Külmal aastaajal kasutab meie keha kehatemperatuuri püsimiseks rohkem energiat. See on võimalik tänu metaboolse kiiruse suurenemisele.
Kilpnääre on oluline temperatuuriregulatsiooni organ; külmad temperatuurid põhjustavad kilpnäärmes kilpnäärme suurenenud sekretsiooni. See põhjustab suurenenud ainevahetuse kiirust kehas ja aitab tagada, et kehatemperatuur talvel ei langeks. Arvatakse, et kehakaalu kontrollsilmus asub aju osas hüpotaalamuses. Oluline on märkida, et inimestel pole selle teooria ühemõttelise toetamise kohta veel mingeid tõendeid.

Lisateavet leiate aadressilt: Kehakaalu hindamine

Millist rolli mängib see söömishäiretes?

Söömishäired on väga heterogeenne haiguste rühm: söömishäirete kaal võib olla kas normaalne, vähenenud või suurenenud.Liiga väikese kehakaaluga seotud söömishäireid, näiteks anorexia nervosa (anoreksia), võib vastavalt seatud punkti teooriale põhjustada liiga väike sihtkaal. Anoreksia geneetiliselt ettemääratud kaalu järgi ei oleks aga õige.

Anoreksia on psüühiline haigus, mida võivad põhjustada paljud tegurid. Söömishäireid, mille tulemuseks on patoloogiline ülekaal (rasvumine), selgitatakse seadeväärtuse teooriaga sihtkaalu nihutamisega kõrgematele vahemikele. Selle sihtkaalu ülespoole nihutamist eeldatakse seadeväärtuse teooria modifitseeritud versioonis. Püsiv ja liigne energiatarbimine viib selle sihtkaalu ülekaalulistesse piirkondadesse. Sihtväärtust ei saa aga kehakaalu kaotamisega enam allapoole nihutada, seega tasakaalustub kaal alati ka pärast kaalukaotust suures vahemikus.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Kui õhuke sa suudad olla?

Mida tähendab kindla punkti teooria kaalulangus?

Määratud punkti teoorias nähakse kehakaalu kaotamist kui kehakaalu ajutist vähenemist. Pessimistlik pilt on joonistatud sellega, et kaalulangus alla geneetiliselt määratud kontrollpunkti on praktiliselt võimatu. Seatud punkti teooria keelab püsivalt ülekaalulistel inimestel võimaluse jääda püsivalt saledaks, ilma et nad algsesse kaalu tagasi läheksid.
Kuid kaalu kaotamine on võimalik ka teooria raames. Kuid ainult siis, kui olete end teatud aja jooksul liigse energiaga varustanud ja kaal on seatud piirist kõrgem. Teooria kohaselt ei pea selle nimel siiski eriti pingutama, kuna keha viib raskuse suurenenud baasvahetuskiiruse abil tagasi oma sihtväärtusele.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Kaotage oma dieeti muutes kaalu

Määratud punkti teooria hindamine poolt

Seatud punkti teooriat tuleks suhtuda väga kriitiliselt. Kehakaalu tuleks pigem vaadata inimeste erinevate elutingimuste tagajärjel. Teooria keelab inimesel võimaluse oma kaaluga ise hakkama saada ja midagi muuta, kui tunnete end ebamugavalt. Kindlasti on teatud geneetilisi tegureid, mis mõjutavad erinevate inimeste baasvahetusmäära.

Kuid puuduvad selged tõendid selle kohta, et inimesed ei saaks oma kehakaalu püsivalt madalal hoida, muutes oma harjumusi, toitumaks tervislikumalt ja treenides rohkem. Nii et ärge heitke end tõestamata teooriatest, palju hoolsust ja distsipliini võib põhjustada kaalulangus. Eduka kaalulanguse järgselt suurenenud kasvu põhjus on tõenäoliselt pigem vana käitumise taastumine kui geneetiliselt määratud sihtkaal.

Lugege ka selleteemalist artiklit: Dieet ja liikumine