Eneseharjutused rindkere lülisambale impingement-sündroomi korral
Märge
Te olete alateemas Füsioteraapia impingement-sündroomi korral.
Selle teema avalehele pääsete aadressil Füsioteraapia impingement-sündroomi korral.
Meditsiinilis-ortopeedilise osa leiate meie teema alt Impingment sündroom, kirjutatud Dr. Nicolas Gumpert.
Rindkere lülisamba ravi
Tehnika: Rindkere lülisamba pikendamise liigutamine (sirgendamine, kehahoiakutreening)
Treeningu valik ja teostamise intensiivsus sõltuvad individuaalsetest leidudest, konsulteerides füsioterapeudiga.
Kohtumine õlaspetsialistiga
Ma annaksin teile hea meelega nõu!
Kes ma olen?
Minu nimi on Carmen Heinz. Olen ortopeedia ja traumakirurgia spetsialist Dr..
Õlaliiges on inimkeha üks keerulisemaid liigeseid.
Õla (pöörleva manseti, impingendussündroomi, lubjastunud õla (tendinosis calcarea, biitsepsi kõõlus jne)) ravi nõuab seetõttu palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid õlahaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes teraapia eesmärk on täielik taastumine ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.
Leiate mind siit:
- Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Minu kohta leiate lisateavet Carmen Heinzilt.
1. Rindkere lülisamba füüsiline koormus impingement-sündroomi korral
Lähteasend
Istuge taburetile, kui käed on rinna kohal risti
Harjutuste täitmine
ülakeha keeratakse üles ja rõhutatakse uuesti, rinnaku tõstetakse üles, abaluud tõmmatakse taskute poole tagasi ja alla
efekt
Rindkere lülisamba pikendamine, kehahoia paranemine
2. Rindkere lülisamba ise teostamine
Lähteasend
Istuge toolil, mille käed ripuvad keha kõrval
Harjutuste täitmine
õlad veeretatakse eest ülevalt alla taha, abaluud ja õlaliigese pea tõmmatakse tahtlikult tagasi ja alla
efekt
Õlaliigese pea tahapoole tõmbavate lihaste tugevdamine
3. Rindkere lülisamba füüsiline koormus impingentsi ajal
Lähteasend
Istuge taburetile, käed on keha kõrval küljele pööratud (peopesad ettepoole)
Harjutuste täitmine
abaluud tõmmatakse taskute poole, rindkere tõstetakse üles, mõlemad käed vedruvad korraks ja kiiresti tahapoole
efekt
Asendi parandamine, õlalihaste ja selja lihaste tugevdamine
4. Rindkere lülisamba füüsiline koormus impingentsi ajal
Lähteasend
Istuge taburetil, ülakeha sirge, üks käsi üles tõstetud, teine käsi keha kõrval
Harjutuste täitmine
relvad vahetuvad kiiresti ülalt alla, eesmärgiga töötada veekindluse vastu
Tähtis
ärge töötage üle õlaliigese seatud valuläve
efekt
Emakakaela lülisamba rindkere lülisamba mobiliseerimine
5. Rindkere lülisamba füüsiline koormus impingentsi ajal
Lähteasend
Lamage oma küljel, sääreosa on kõverdatud, sääreosa on sirge, õlavarred tõstetakse valu kohale, alumine käsi on kõverdatud põlvel, pead toetab padi
Harjutuste täitmine
ülakeha ja käsi liiguvad lamavasse asendisse, kuni ülemine põlv on endiselt kontaktis põrandaga (juhtimine käega); väljahingamisel saab liikumist intensiivistada
Tähtis
Ärge sirutage üle valuläve, mille dikteerib õlaliigend
efekt
Rindkere lülisamba mobiliseerimine
