Günekoloogia Ja Obstetrics-

Toidulisandid raseduse ajal

sissejuhatus

Toidulisandid on raseduse ajal suur probleem. Rasedad emad on mures ja soovivad oma sündimata lapsele pakkuda kõiki olulisi toitaineid.
Toidulisandite valik on tohutu, kuid mitte kõik neist pole raseduse jaoks sobivad ega soovitatavad. Tegelikult on ainult käputäis toidulisandeid, mida on raseduse ajal tõesti mõistlik ja soovitav võtta. Kõik muu imendub dieedi kaudu tavaliselt.

Toidulisandite näidustused raseduse ajal

Eriti esimese raseduse ajal ei taha paljud naised valesti minna ja söövad teadlikult tervislikumalt, et rahuldada suurenenud toitainete, vitamiinide ja mineraalide vajadust.
Sageli kerkib küsimus, kas toidulisandil on raseduse ajal mõtet. Sellele küsimusele puudub üldine vastus, kuna see sõltub väga palju toitumisest, üldisest seisundist ja vastavast rasedast.

Kuid mõnel juhul on raseduse ajal toitainete vaegus väga tõenäoline, nii et toidulisandil on mõistlik:

Mitmikrasedused, mis vajavad 3 või enama inimese jaoks piisavalt toitaineid. Tavaliselt ei suuda rase naine lisanõudeid täita lihtsalt dieedi kaudu.
Alakaalulistel naistel on tavaliselt juba raseduse ajal ilmne toitumisvaegus, seega on toidulisand neile eriti kasulik. Sama kehtib krooniliselt haigete või alkoholisõltuvate naiste kohta.
Naistel suitsetajatel on ka suurem toitumisvaeguse oht ja seetõttu tuleks neid jälgida.
Naised, kes elavad teatud elustiili (nt taimetoitlased või veganid) või kellel on toidutalumatus, peaksid raseduse ajal vähemalt tähelepanelikumalt jälgima oma toitainete tasakaalu.

Sellest järeldub, et toidulisandil on täiesti mõistlik, eriti kui rase naine kuulub riskirühma. Sellistel juhtudel peaks günekoloog määrama, milliseid toitaineid tuleks täiendada, millises annuses.

Siit saate ka teada: Neid toite tuleks raseduse ajal vältida

Millal on toidulisand raseduse ajal ülearune?

Toidulisanditel raseduse ajal pole mõtet, kui puudub konkreetne vitamiinide, mineraalide või toitainete puudus.
Tervislik organism kohaneb raseduse ajal tavaliselt eriolukorraga, nii et näiteks raseduse ajal suureneb automaatselt teatud toitainete imendumiskiirus soolestikus.

Paljud naised soovivad oma sündimata lapsele parimat, kuid keha eritab liigsed toitained tavaliselt kasutamata.
Valede toitainete lisamisel võib see kahjulikku mõju avaldada ka rasedale ja sündimata lapsele, näiteks A-vitamiini puhul, mis liiga suurtes annustes võib põhjustada väärarenguid lapsel.

Rasedatel on sageli keeruline jälgida pakutavate toidulisandite rohkust. Fakt on aga see, et enamikul juhtudel on mõttetu toitainete lisamine toidulisandite puudumisele või ainult vähestele. Seejärel tuleks seda kõige paremini günekoloogiga selgitada, et hajutada kõik kahtlused ja tagada ema ja lapse optimaalne hooldus.

Sind võiksid ka huvitada: Need vitamiinid on olulised raseduse ajal

Millised toidulisandid on kasulikud?

Põhimõtteliselt on need toidulisandid kasulikud, mis rasedal naisel puuduvad. Joodi ja foolhappe lisamine on soovitatav kõigile naistele. Lisaks neile on ka muid kasulikke täiendusi, kui puudus on ilmne või on juba olemas.

Jood: hormonaalne muutus suurendab joodivajadust, mis on kilpnäärme toimimiseks hädavajalik (ole ettevaatlik naistega, kes juba võtavad kilpnäärme ravimeid). Kuna enamikul naistel pole üldiselt piisavalt joodi, soovitatakse raseduse ajal toidulisandeid.
Foolhape: üldiselt tuleks päevas võtta 400 ug folaati, rasedatele isegi 600 ug folaati. Kuna tavaliselt pole seda kogust peaaegu saavutatud, soovitatakse toidulisandeid kiiresti enne rasedust ja raseduse ajal.
Omega 3 rasvhapped: neid leidub peamiselt merekalades ja taimeõlides ning need mõjutavad olulisi arenguprotsesse. Siiani pole konkreetseid soovitusi toidulisandite kohta, kuid arvukalt positiivseid mõjusid on kinnitatud.
Raud: Paljud naised kannatavad juba kerge rauavaeguse all ka ilma olemasoleva raseduseta. Raseduse ajal suureneb rauavajadus veelgi. Kuid toidulisandi lisamine ei ole alati soovitatav ja selle määrab arst individuaalselt.
Vitamiinid, kaltsium ja magneesium ei ole ka raseduse ajal tavaline toidulisand. Ka siin otsustab günekoloog igal üksikjuhul eraldi, milline täiendamine on mõttekas.

ka lugeda:

Rauavaegus raseduse ajal
Nende sümptomite järgi saate ära tunda magneesiumi puudust

jood

Igale rasedale peaks pakkuma joodiasendust. Joodi päevane vajadus on umbes 250 mikrogrammi.
Dieedi kaudu võetakse keskmiselt 100 kuni 200 mikrogrammi. Puuduva koguse joodi võib ja tuleks võtta koos toidulisanditega. Seda soovitab ka WHO. Kilpnäärmehaigusega rasedad peaksid enne toidulisandi kasutamist nõu pidama arstiga. Suurema joodivajaduse põhjuseks on suurem basaalne ainevahetuse kiirus, mis rasedal loomulikult on. Selle tagajärjel suureneb ka joodi eritumine, mis võib põhjustada emas ja lapses kilpnäärme alatalitlust.

Foolhape

Foolhape on raseduse ajal üks soovitatav toidulisand. Soovitatav annus on umbes 400 mikrogrammi päevas.
Parimal juhul ei tohiks foolhappe toidulisandeid võtta raseduse alguses, vaid mõni nädal ette. Sel viisil saab keha enne viljastamist poode täita. Foolhappe pikaajalisel kasutamisel pole teadaolevaid kõrvaltoimeid.

Loe teema kohta lähemalt: Foolhape raseduse ajal

Suurenenud foolhappevajadus on viljastumisele järgnenud suurenenud rakkude jagunemise põhjus. Kui foolhappe tase on ebapiisav, suureneb oht, et laps kannatab nn närvitoru defekti käes. Neuraaltoru on osa kesknärvisüsteemist. Kui see toru on ainult puudulikult suletud, siis räägitakse neuraaltoru defektist. See esindab kesknärvisüsteemi kõige tavalisemat väärarengut. Defekt võib mõnel juhul ilmneda spina bifida kujul ilma suuremate sümptomiteta. Kuid on ka neuraaltoru defektide vorme, mis ei ühildu eluga.

Loe selle teema kohta lähemalt:

Foolhappe defitsiidi aneemia
Foolhappepreparaat: Femibion®

rauda

Rauapreparaate raseduse ajal ei soovitata üldiselt. Pigem tuleks rauda võtta, kui arst on leidnud rauavaeguse või madala rauavarude taseme.
Rauda on raseduse ajal vaja vere suurenenud moodustumise tõttu. Rauavaegus raseduse ajal põhjustab nii emas kui ka lapses aneemiat ning võib kahjustada platsenta funktsiooni. Rauavarudeta rasedatele soovitatakse rauda 120 kuni 240 mg päevas.

Lugege ka meie teemat: Rauavaegus raseduse ajal

Dokosaheksaeenhape (DHA)

Dokosaheksaeenhappe (DHA), mis on üks oomega-3 rasvhappeid, tarbimine võib olla kasulik mõnedele rasedatele. Soovitatav on 200 mikrogrammi ööpäevane tarbimine.
Seda on võimalik saavutada ka kaks korda nädalas tarbides rasvasisaldusega merekalu. Kui kala ei söö, soovitab föderaalne toitumiskeskus asendada DHA-ga. DHA on eriti oluline raseduse teisel poolel. See mängib rolli aju ja silmade arengus. DHA sisaldub rasedatele mõeldud kombineeritud preparaatides Fembion® 2 ja 3 koos teiste oluliste toidulisanditega nagu foolhape.

Kui palju toidulisandeid peaksite võtma?

Raseduse ajal on soovitatav võtta 400 mikrogrammi foolhapet ja umbes 100 kuni 150 mikrogrammi joodi päevas. Paljud tootjad pakuvad ka kombineeritud tooteid. Valmististega peaksite pöörama tähelepanu täiendavatele lisanditele ja tagama, et foolhappe ja joodi soovitatavaid ööpäevaseid annuseid ei ületata või ainult pisut ületatakse.

Rauda tuleks toidulisandina võtta ainult siis, kui arst on diagnoosinud rauavaeguse või kui rauavaegus on varem olnud. Lisaks on mõnel juhul soovitatav raseduse ajal tarbida umbes 200 mikrogrammi dokosaheksaeenhapet (DHA). Selle koguse võib saavutada ka kala regulaarsel tarbimisel.

Üldiselt ei tohiks te võtta toidulisandeid, mis ületavad märkimisväärselt soovitatavat ööpäevast annust. Mõni tootja on soovitanud põhimõtet “palju aitab palju”, kuid sellel pole raseduse ajal mingit tähendust. Lisaks foolhappele, joodile ja põhjendatud juhtudel rauale ei soovitata toidulisanditena võtta muid vitamiine ega mineraale, näiteks A- või D-vitamiini. Neid saab tasakaalustatud toitumisega piisavalt tarbida.

Teid võivad huvitada ka järgmised teemad:

Dieet raseduse ajal
Keelatud toidud raseduse ajal

Toidulisand vegan rasedatele

Raseduse ajal on vegan toitumise uuringusituatsioon piiratud. Sellegipoolest ei soovitata raseduse ajal vegantoitu mitte süüa; mõned uurimisinstituudid näevad selles emale ja sündimata lapsele isegi positiivseid külgi.

Kuid vegan dieedi puhul on alati oht, et teatud toitainete vajalik tarbimine jääb alla keskmise. Põhimõtteliselt suureneb toitumisvaeguse all kannatamise oht. Eriti raseduse ajal, kui on vaja rohkem toitaineid kui tavaliselt, tuleks seetõttu toitainete tarbimist regulaarselt kontrollida.

Reeglina algab see täiendav toitainetevajadus raseduse 3. või 4. kuul, kui laps hakkab kiiremini kasvama. Algfaasis peab rase naine tarbima peamiselt folaati. Vegan toitumise puhul on samuti teada, et tuleks tagada piisav vitamiinide B, B12, D ning mikroelementide raua, kaltsiumi, tsingi ja joodi varustamine.

Seetõttu on oluline, eriti raseduse ajal, regulaarselt kontrollida nende toitainete taset ja veenduda, et sööksite neid piisavas koguses.
Paljud vegan naised otsivad raseduse alguses nõu toitumisspetsialistilt ja günekoloogilt, et nad saaksid teile sobiva toitumisplaani koostada. Kui raseduse ajal on toitainevaegus, tuleb see kompenseerida õigete toidulisanditega.

Lisateave saidil:

Vegan toitumine raseduse ajal
B 12 -vitamiini puudus

Femibion®

Femibion® on erinevate toodete tootja, mida raseduse ajal pakutakse toidulisandina.
Tooted on kohandatud raseduse erinevatele faasidele. Esimene toode, mida pakutakse, kannab nime Femibion® BabyPlanung. Nii et seda tuleks võtta siis, kui soovite lapsi saada. Femibion BabyPlanung sisaldab kaks korda soovitatavat foolhappe päevast kogust ja soovitatavat kogust joodi. See sisaldab ka mitmeid vitamiine, näiteks vitamiine B2, B6 ja B12. On märgatav, et D3-vitamiini on soovitatavast ööpäevasest annusest neli korda suurem. Tavalise toitumisega pole selline asendamine vajalik, vaid ainult vegan toitumisega talvekuudel.

Seeria järgmine toode on välja töötatud spetsiaalselt varase raseduse jaoks kuni 12. rasedusnädalani (Femibion® 1). See sisaldab isegi neli korda soovituslikku päevast kogust foolhapet ja ka soovitatavat kogust joodi. Võrreldes Femibion BabyPlanungiga sisaldab Femibion 1 muid vitamiinilisandeid, näiteks E- ja C-vitamiini. Femibion® kolmas toode kannab nime Femibion® 2 ja seda tuleks võtta alates 13. rasedusnädalast. Foolhappe kogust vähendati uuesti. Selleks on palju vitamiine saadaval suuremates kogustes kui soovitatav päevane annus. Femibion tooted on saadaval ka ilma joodita naistele, kellel kilpnäärmehaiguste tõttu pole lubatud joodi tarbida.

Kas soovite selle teema kohta rohkem teada saada? Lugege meie järgmist artiklit allpool: Femibion®

Ortomool natal

Orthomol natal on toidulisand, mida pakutakse lastele, rasedust ja rinnaga toitmist soovijatele.
Ravim on saadaval kahes ravimvormis. Ühelt poolt graanulitena koos kapslitega või tablettidena koos kapslitega ja eraldi jooditablettidega. Igapäevase blistri kõik komponendid võetakse kokku. Ortomol natal sisaldab soovituslikule 2,5-kordset foolhappe soovitatavat annust ja 150 mikrogrammi joodi.
Preparaat sisaldab ka DHA ja veel ühte oomega-3 rasvhapet. Lisaks foolhappele sisaldab Orthomol natal palju muid vitamiine (nt D-, E-, K-, C-, B1-, B6- või B12-vitamiinid). Mõnikord ületab sisalduva vitamiini kogus päevasest kolm korda suuremat kogust. Orthomol natali juures teeb eriliseks see, et preparaat sisaldab palju mikroelemente, näiteks kaltsiumi, magneesiumi, rauda, tsinki, vaske, seleeni, molübdeeni ja kroomi. Praegu ei ole kõigi nende mikroelementide kohta raseduse ajal üldist soovitust. Lõpuks sisaldavad piimhappebakterite kultuurid ka Orthomol natal

Toidulisandite riskid ja kõrvaltoimed raseduse ajal

Toidulisand raseduse ajal on suur probleem.
Kuna reklaamitakse ja pakutakse palju toidulisandeid, ei ole rasedatel alati ilmne, et nad leiavad endale sobiva toote. Paljud preparaadid on üleliigsed, mõned võivad isegi lapsele või emale kahjustada, seetõttu on äärmiselt oluline, et rase naine saaks enne toidulisandite võtmist täpset nõu ja vajadusel konsulteeriks ka toitumisspetsialistiga, et minimeerida kahjulike mõjude ohtu. .
Kui soovitatud toidulisandeid joodi ja foolhapet võetakse õigesti, pole raseduse ajal kõrvaltoimeid teada. Vitamiinipreparaatide korral näeb see välja teisiti. Eelkõige võivad E- ja A-vitamiinid kahjustada loodet või põhjustada ema varajases staadiumis rebenemist või põhjustada kõhuvalu. Muud toidulisandid, näiteks Raud võib põhjustada kõhuvalu ja kõhukinnisust.

Erinevate toidulisanditega seotud suure hulga kõrvaltoimete tõttu on koonerdajatel keeruline seda õiget leida. Kuid fakt on ka see, et paljusid toidulisandeid raseduse ajal ei vajata, kuna need imenduvad tasakaalustatud toitumise kaudu automaatselt. Ohtude ja kõrvaltoimete vähendamiseks ei peaks rasedad naised seetõttu valimatult ja iseseisvalt toidulisandeid otsima.

Loe edasi: Õige toitumine raseduse ajal