Lihaspinge
sünonüüm
Distensiivsus
määratlus
Termini “lihaspinge” (tehniline termin: venitus) all mõistetakse meditsiiniterminoloogias tavapärasest suuremat lihaste venitusprotsessi. Lihasetüve kui sellist tuleb eristada lihaskiudude rebendist. Viimane viib lihaskiududesse pisarate moodustumiseni ja sellega seotud vedeliku kogunemiseni (Turse moodustumine).
Lihaspinge koos rebenenud lihaskiudude ja pisaratega on üks levinumaid lihaste vigastusi, mis võivad spordi ajal tekkida. Lihaspinge on kolmest tüübist kõige lihtsam.
sissejuhatus
Lihaspinge kuulub kõige tavalisemad vigastused mis tekivad otseses seoses sporditegevusega. Peaaegu iga sportlane põeb seda haigust vähemalt üks kord (sagedamini) oma sportlaskarjääri jooksul. Kliiniliselt kuuluvad lihasetüved koos lihase ja lihaskiudude pisaratega suletud lihaste vigastuste rühma, mis ei mõjuta naha pinda. Põhimõtteliselt on suurenenud risk lihaspingete tekkeks kõigil inimestel, kes tegelevad sagedase ja väljendunud spordiga. Eriti mõjutavad aga jooksjad. Sellel patsiendirühmal esinevad lihasetüved enamikul juhtudel aju piirkonnas Vasikad- ja reie lihased. Vastupidiselt enamikule spordivigastustele ei põhine lihaspinget põhjustav mehhanism välistest jõududest, mis mõjutavad lihaskudet väljastpoolt (näiteks löögid või löögid). Lihaspinget põhjustab a kahjustatud lihase liigne venitamine mis viib üksikute lihaskiudude kiire ja tugeva kokkutõmbumiseni. Selle tulemusel on lihaskoes üks selline karastamine. Kuid lihaskiud ise ei mõjuta. Tavaliselt tunnevad lihaspinge all kannatavad patsiendid seda ühte äkiline tulistamine, spasmiline, vägivaldne valu. Lihastüve käigus tekkiva püsiva kahjustuse võib tavaliselt välistada. Mõjutatud lihase täieliku taastumise tagamiseks tuleb siiski meeles pidada, et pärast lihase tüve tekkimist võib ükskõik millist füüsiline aktiivsus tuleks viivitamatult lõpetada. Vastasel juhul on oht, et algselt kahjutu lihasetüvi areneb lihaskiudude rebendiks.
põhjused
Skeletilihase sees on nnSarcomeres“Kõige väiksemad ühikud. Mitmed neist sarkomeeridest moodustavad koos lihasfibrilli. Need omakorda kogunevad üksikute müofibrillide ja lihaskiudude moodustamiseks, mis tervikuna moodustavad lihaskiudude kimbu. Lihas koosneb seega paljudest lihaskiudude kimpudest. Lihase tüve peamine põhjus seisneb lihase väikseimate struktuuriüksuste (sarkomeeride) venitamises, mis ületab tavapärase ulatuse. Sarkomeeride tegelik funktsioon on häiritud nii, et kokkutõmbumine ei saa alguses toimuda nagu tavaliselt. Vastupidiselt lihaspingele rebib lihaskiud ühe või mitu lihaskiudu. Lihase rebendit iseloomustab omakorda kogu lihaskiudude kimbu rebenemine. Lihaspinge põhjus pole seetõttu üksikute lihaskiudude kahjustus, nagu rebitud lihase puhul, vaid lihastoonuse häirimine. Lisaks võivad lihastüve põhjustajaks olla ka lihasfunktsioonide reguleerimise probleemid. Sageli spordiga tegelevate inimeste puhul on lihaspinge arengu põhjustajaks enamikul juhtudest treenimise ajal kiire koormus või suund. Lihased, mida enne spordiseadme algust ei soojendatud ega venitata piisavalt või mis ei olnud piisavalt venitatud, ei suuda neid kiireid koormuse või suuna muutusi vastu pidada ja on liiga venitatud. Tulemuseks on lihasetüve areng. Lisaks võivad kehasisesed põletikulised protsessid märkimisväärselt suurendada lihastüvede tekke riski.
Artikli saamiseks klõpsake siin: Valu nagu valutavad lihased - mis see võib olla?
Riskitegurid
Lisaks tegelikule stressile (tüüp ja intensiivsus) võivad lihasetüve kujunemisel määravat rolli mängida ka muud tegurid. Kõige olulisemad tegurid selles kontekstis on järgmised:
jahedad välistemperatuurid
Enne treeningut puudub soojenduskoolitus või see on liiga lühike
Treeni hoolimata väsimusest või kehvast tervisest
kurnatud lihased ebapiisava regenereerimisaja tõttu
Vedeliku ja / või toitainete puudus (elektrolüütide puudus)
Jalad valesti
halvasti paigaldatud jalatsid
lihaste ebapiisav elastsus
Sümptomid
Lihaspinge annab endast tavaliselt teada äkiline krambilaadne valu peal. Ainuüksi selle sümptomi põhjal ei saa lihasetüve lihaskiudude rebendist eristada. Tavaliselt suureneb lihaspingest põhjustatud valu jätkuva koormuse korral. See valu suurenemine lõpeb alles siis, kui füüsiline aktiivsus katkestatakse. Lisaks on puhas lihaspinge, st mõjutatud lihase pikkuse muutuse puudumine, lihaspinge üks tüüpilisi tunnuseid. Kui mõjutatud lihas on passiivselt edasi venitatud, vähenevad patsiendi tuntavad sümptomid tavaliselt märkimisväärselt. Lisaks Pingeseisund (Lihastoonus) iLihaspinge piirkonnas suurenes enamasti. Vastupidiselt lihaskiudude rebendile ei kahjusta lihtne lihasetüvi üksikuid lihaskiude. Sel põhjusel saab mõlemat haigust üsna kiiresti üksteisest eristada. Nii nagu lihasetüve korral, tunnevad mõjutatud patsiendid järsku tulistavat krambitaolist valu. Ehkki teoreetiliselt võiks sportlikku tegevust jätkata lihastüve korral suure valuga, on lihaskiudude rebendi korral lihase pingutamine praktiliselt võimatu. Rebenenud lihaskiud on täielikult häiritud. Sel põhjusel võtavad mõjutatud patsiendid tavaliselt ühe Poosi leevendamine selline, mis leevendab lihaseid. Nii nagu tavalise lihaspinge korral, suureneb lihaskiudude rebendil ka pingeseisund (lihastoonus). Vastupidiselt lihaspingetele põhjustab passiivne venitamine rebenenud lihaskiudu valu suurendamiseks. Lisaks moodustub üks tavaliselt kahjustatud lihase piirkonnas nähtav turse ja / või a verevalum (Hematoom).
Et tüüpilised sümptomid lihaspingete arv kohene, vägivaldne torkivast valust, turse, verevalum, Liikumise piiramine kuni võimetuseni kahjustatud piirkonnas liikuda. See valu suureneb tavaliselt nii, et sporditegevus tühistati peab saama. Lihaspinge alguses saab tavaliselt ikkagi kõiki liigutusi teha. Kuid aja jooksul mõjub mõjutatud lihas ainult piiratud. Sümptomid algavad lihaste tõmbamisest, mis seejärel muutuvad valuks. Sa saad ka Lihase spasmid tekkida.
Oluline on eristada seda lihaste kõvenemisest (= Müogeloos). Samuti on müogeloosid valusad ja võivad põhjustada ka vajaduse katkestada füüsiline aktiivsus. Pingelised lihased arenevad liigse ja ebaõige koormuse tõttu ning on lihastes sageli kergesti tunnetatavad kui tõelised sõlmed. Kuid neid on füsioterapeutilise ravi osana lihtne ravida.
Kõige tavalisem lihaspinge tekib
- reie siseküljel
- vasika lihastes (vasika tüvi)
- või reie lihastes.
Samuti võiks see teema teid huvitada: Valu nagu valutavad lihased - mis see võib olla?
diagnoosimine
Lihase tüve diagnoosimine põhineb sümptomitel, mida üks inimene kogeb Rääkige raviarstiga osutuvad. Vestluse osana õnnetuse täpne kulg ja selgitas kaebusi. Seejärel järgneb füüsiline läbivaatus.
Arst kontrollib kahjustatud lihase välimust ja talitlust. Selged lihasetüve märgid on:
- suurenev valu,
- piiratud lihasfunktsioon,
- lisaks Lihase spasmid
- ja lihase kõvenemine.
Kui kahtlustatakse lihaspinget, avab raviarst kahjustatud lihase Nõrkus ja lihaste kõvadus tunneta seda. Kui diagnoositakse lihasetüvi, tehakse ka üks Funktsionaalne analüüsSee selgitab, kuidas valu on aktiivsem ja passiivsem tüvi, samuti koormuse käitumist. Lisaks tehakse kindlaks, kui suur on jõu kaotamine tänu lihaspingele.
Diagnostilised pilditestid, näiteks a Ultraheliuuring või üks Magnetresonantstomograafia saab diagnoosida ainult lihasetüve Haruldane kasutamiseks kasutatakse neid ainult siis, kui tüvi tuleb eraldada rebenenud lihaskiust. Sest tüvega lihaskiud ei ole struktuurselt kahjustatud ja seetõttu ei saa seda selle meetodiga nähtavaks teha.
teraapia
Osa teraapiast on ka see Lihaspingete ennetamine:
Mõned tegurid soodustavad lihaste kipitust:
- Ebapiisav soojenemine ja venitusharjutuste puudumine
- Ebapiisav koolitus või Lihaste väsimus liiga vähede ja liiga lühikeste taastumisfaaside või liiga paljude treenimisüksuste kaudu
Seetõttu peaksite enne igat treeningut korralikult soojenema ja andma oma kehale piisavalt aega pärast treeningut taastuda.
Tüve puhul on ravi eesmärk eemaldada nakkus kõrvaldada lihaste talitlushäired ja lõdvestage uuesti mõjutatud lihasednii et ka sümptomid kõrvaldataks. Igal juhul: Kohene ravi algus. See tähendab: kui kahtlustate lihaspinget, peaksite kõik sporditegevused kohe katkestama.
Kui nüüd on tekkinud lihaspinge, siis nii see on "PECH reegel" taotlema:
- Lk kuidas Paus: Valus keha piirkond peaks olema kohe immobiliseeritud saada.
- E. kuidas jää: Kandke kahjustatud alale viivitamatult jää, voolav külm vesi või külm kompress lahe. Külm vähendab verejooksu ja turset. Ärge kunagi pange jääd otse neile nahk kuid katke kahjustatud piirkond lapiga, et ei tekiks külmakahjustusi.
- C. kuidas Tihendamine (Eng. Compression): Järgmisena tuleks asetada tihe sidemega elastse sidemega. Nii väldite verevalumeid, mis võivad lihastes veelgi pisaraid tekitada.
- H kuidas Kõrgendus: Kui vigastatud osa tõstetakse üles, väheneb verevarustus. See vähendab ka valu ja pingetunnet.
Lisaks vedelik, mis tuleb Veresooned ümbritsevasse koesse lekkinud transporditakse kergemini minema.
Mõjutatud piirkonda tuleb hoolikalt jahutada kohe pärast lihase tüvele tüüpilise valu tekkimist. Lahe jahutuspadja või külmakompressi kasutamine peaks toimuma umbes 15 kuni 20 minutit. Jahutamise ajal on eriti oluline, et Ärge kunagi pange jahutusvedelikku otse naha pinnale võib panna. Külmakahjustuste vältimiseks on seetõttu soovitatav mähkida jahutusvedelik õhukesesse rätikusse ja alles seejärel kanda see kahjustatud piirkonda. Lisaks Kõrgendus kehaosa, mida mõjutab lihaspinge, et leevendada sümptomeid ja vältida sellest tulenevaid kahjustusi. Luues elastne side (Kompressiooniside) abil saab vältida vedeliku kogunemist tõmmatud lihase piirkonda ja paranemisaega saab oluliselt lühendada. Isegi nende lihtsate esmaabimeetmete abil saab lihastüve põhjustatud sümptomeid kiiresti leevendada. Sellegipoolest tuleks isegi siis, kui valu kaob kiiresti, siiski tagada, et kahjustatud lihased peaksid olema sel ajal säästnud. Treenides kõiki sportlik tegevus seetõttu peaks see kestma vähemalt ühest kuni kahe nädalani võib loobuda. Samuti vajavad nad paranemisetapis Kiirelt välditakse ka passiivseid liikumisi. Lisaks on oluline märkida, et kui tegemist on lihasetüvega, võivad kohalikud soojendusmeetmed ja massaažid häirida keha enda parandamismehhanismi ja lükata sellega paranemisprotsessi edasi.
Millal on vaja arsti juurde pöörduda?
Lihase tüve korral tuleb alati arstiga nõu pidada, kui sellest tulenev valu ei kao lühikese aja jooksul märkimisväärselt. Lisaks viitavad liikuvuse piiramine ja lihasjõu puudumine tõsisema vigastuse olemasolule.
Ennetamine (ennetamine)
Lihasetüve arengut saab paljudel juhtudel tõhusalt ära hoida lihtsate meetmete abil. Sel põhjusel peaksid sportlased arvestama, et iga treeningu ajal peab olema a kerge soojenduskoolitus tuleb alustada. Sel viisil lihased soojendatakse ja valmistatakse ette hilisemaks stressiks. Kuna eriti külmad ilmastikuolud suurendavad märkimisväärselt lihastüvede tekkimise riski, tuleks enne tegelikku treenimist pöörata suurt tähelepanu ulatuslikule soojendusele. See soojenduskoolitus peaks kestma vähemalt 15 kuni 20 minutit, eriti külmadel päevadel. Ehkki võib eeldada, et lihase tüvede tekkimise oht on külma ilmaga palju suurem, ei saa siiski järeldada, et sooja ilmaga saaks ilma ulatusliku soojenduse treenimiseta. Kõrgem ümbritsev temperatuur alandab seda külmaga seotud risk lihasetüve esinemine, kuid organism kaotab eriti sooja ilmaga palju vedelikke ja elektrolüüte. Mõlemad dehüdratsioon, nagu ka Teatud ioonide defitsiit (eriti kaltsium ja magneesium) võivad mõjutada lihaste funktsiooni nii, et lihasetüved arenevad palju kiiremini. Seetõttu on hädavajalik enne igasugust sportlikku tegevust Tarbige piisavas koguses vedelikke ja elektrolüüte. Lisaks võib õige varustus aidata tõhusalt ära hoida lihaspinget. Eriti sobivad jalatsid mängivad selles kontekstis otsustavat rolli.
Kokkuvõtlikult võib öelda, et mõned tegurid soodustavad lihaste kipitust:
- Ebapiisav soojenemine ja venitusharjutuste puudumine
- Ebapiisav koolitus või Lihaste väsimus liiga vähede ja liiga lühikeste taastumisfaaside või liiga paljude treenimisüksuste kaudu
Seetõttu peaksite enne igat treeningut korralikult soojenema ja andma oma kehale piisavalt aega pärast treeningut taastuda.
muidugi
Lihase tüve käik sõltub sellest, kuidas raske eelmine vigastus oli, see tähendab, kui tugev lihased oli üle pingutatud. Sõltuvalt ulatusest ja ulatusest on vaja lihasetüve kaks kuni kolm nädalatkuni see paraneb.
prognoos
Enamikul juhtudest paraneb lihasetüvi perioodi jooksul üks kuni kaks nädalat täiesti välja lülitatud. Kui aga kiiresti alustatakse sobivat ravi (PECH-skeem), tunnevad haiged patsiendid veidi aega pärast põhjustavat sündmust kaebuste oluline vähenemine. Sellegipoolest ei tohiks lihasetüvest mõjutatud lihased ülemäära koormatud olla isegi pärast valu vaibumist. Üldiselt: Sel perioodil on lubatud kerged tegevused. Tugevaid lihaskoormusi tuleks aga iga hinna eest vältida. Ennekõike pole pärast lihaspinget sportlik treening enne täielikku taastumist
Harjutus. Muidu võib isegi tüsistusteta lihasetüvi kiiresti areneda lihaseks või lihaskiududeks. See võib omakorda põhjustada armekoe arengut kahjustatud lihastes ja piirata püsivalt jõudlust.
.jpg)
