Kõhupuhitus imetamise ajal

sissejuhatus

Kui kõhupuhitus on naise raseduse ajal tavaline sümptom, võib liigne gaaside moodustumine soolestikus püsida või korduda isegi rinnaga toitmise ajal. See on väga individuaalne ja õigustatud paljude võimalike toitudega. Oluline on välja selgitada, kui hästi üksikuid toite talutakse ja kuidas need mõjutavad teie keha. Parim viis selleks on tarbitud toidu hoolikalt registreerimine ja teatud toodete valikuline väljajätmine või asendamine, et hinnata mõju imetamise ajal seedimisele.

Teid võivad huvitada ka: Dieet rinnaga toitmise ajal

Miks ma saan rinnaga toitmise ajal gaasi?

Kuigi raseduse ajal võib sagedamini esinev puhitus olla tingitud hormoonist progesteroonist, ei ole praegu imetamise ajal kõhupuhituse kohta üldiselt rakendatavat seletust. Seetõttu võib eeldada, et hormonaalsed muutused rinnaga toitmise ajal ja ammendumine koos naise keha järkjärgulise taastumisega pärast rasedust ja sünnitust võivad põhjustada kõhupuhitust.

Loe teema kohta lähemalt: Naise hormoonid

Rinnaga toitmise ajal vähenenud treening võib mõjutada ema seedetrakti. Treeningu puudumine muudab seedimise aeglasemaks ja toidukomponendid püsivad soolestikus kauem. See viib suurenenud gaaside moodustumiseni. Lisaks võivad lapse sünd ja uued nõudmised igapäevaelule kujutada stressirohket olukorda, mis võib põhjustada ka puhitus psühholoogilistel põhjustel.

Paljud naised võtavad aneemia raviks rinnaga toitmise ajal toidulisandeid. Need ravimid põhjustavad sageli ka seedehäireid ja gaasi. Lisaks võib gaasi põhjustada rinnaga toitmise ajal ka toit. See võib mõjutada isegi sellise toidu tarbimist, mis varem ei põhjustanud seedeprobleeme. Lõhnavate toitude näiteid käsitletakse järgmises osas.

Lisaks võib toidutalumatus ilmneda igal eluhetkel või nende sümptomid võivad süveneda. Seetõttu, kui sümptomid püsivad hoolimata söögikorra muutmisest, võib edasine diagnostika olla kasulik isegi rinnaga toitmise ajal. Kõhupuhitus talumatuse korral võib tekkida näiteks laktoosi- ja fruktoositalumatuse korral. Suurenenud gaaside moodustumine toimub sageli ka gluteenitalumatuse tingimustes. Sageli on talumatuse puhitus seotud kõhulahtisusega.

Loe teema kohta lähemalt: Dieet laktoositalumatusega inimestele

Mida teha kõhupuhitus imetamise ajal?

Gaasi ennetamise kõige tõhusam meede on hoolikalt kaaluda oma söömisplaani. Seejuures tuleks teie enda söögikavas suurenenud gaaside moodustumise võimalikud vallandajad leida ja ajutise tegematajätmise kaudu neid vältida.

Lisaks tuleks meeles pidada, et joogid võivad olla ka puhituse võimalik põhjus, eriti kui need sisaldavad süsihapet. Isegi kerge versiooni limonaadidel võib olla neis sisalduvate suhkruasendajate tõttu puhitus.

Lisaks sellele võivad väiksemad toidukorrad, mida regulaarselt kogu päeva jooksul tarbitakse, paremini seeditavad kui toidu harv tarbimine suurtes kogustes. Lisaks tuleks hoolikalt närida ja võimaluse korral söömise ajal mitte rääkida, et vältida tarbetut õhu neelamist.

Kui puhitus on juba olemas, võivad abi olla mitmesugustest ürtidest ja vürtsidest. Köömne seemned, apteegitill ja aniis on teadaolevalt abiks, neil on turgutav ja lõõgastav toime. Neid saab tarbida ravimtaimede või teede kujul. Lisaks saab apteegitilli kasutada ka toiduvalmistamisel ja see suurendab toidu seeditavust.

Lisateavet leiate siit: Eelarvevahendid kõhupuhituse korral

Samuti võib treening aidata gaase kiiremini vabastada, soolestikku lõdvestada ja gaasi ära hoida. Lisaks võivad ringjate liigutustega kõhupiirkonna massaažid olla lõõgastava toimega.

Soojast võib abi olla ka kirsikivist patjade või kuumaveepudelite näol. Lisaks on oluline lasta kõhupuhituse korral gaasil välja pääseda ja mitte hoida seda kramplikult, kuna see võib sümptomeid halvendada ja magu võib muutuda valulikuks.

Millised toidud põhjustavad gaasi?

On palju toite, millel on puhitus omadused üldiselt ja mitte ainult imetamise perioodil. Lisaks on olulisi individuaalseid kõrvalekaldeid, nii et näiteks sibul, millel on tavaliselt suur puhitusvõimalus, põhjustab mõnel inimesel ainult nõrk soolestiku gaaside moodustumine. Vastupidiselt võivad muud toidud, millega ei kaasne või on harva suurenenud puhitus, põhjustada kõhupuhitust.

Dieeti, mis sisaldab palju süsivesikuid, seostatakse suurema puhitusriskiga, samas kui valkudel ja rasvadel on madalam gaaside moodustamise potentsiaal. See on tingitud kiu omadustest, mis on süsivesikute osa. Need on inimorganismi jaoks seedimatud, seetõttu seovad nad soolestikus vett ja suurendavad seega väljaheite mahtu. Neil on arvukalt tervise seisukohalt olulisi väärtusi, kuid need võivad kõrvalnähuna aidata kaasa soolegaaside suurenenud moodustumisele.

Loe teema kohta lähemalt: Dieet rinnaga toitmise ajal

Kiudköögiviljade näited hõlmavad järgmist:

• lillkapsas
• Brokkoli
• hapukapsas
• Kohlrabi
• Sibul
• küüslauk
• Kaunviljad (nt oad, kikerherned ja läätsed)

Täisteratoodetes on ka palju kiudaineid. Paljud puuviljatüübid võivad põhjustada ka soolestiku gaaside moodustumist, kusjuures sel hetkel peaksime veel kord rõhutama iga inimese seedetraktile avalduvat individuaalset mõju. Lisaks võivad laktoosi sisaldavad piimatooted põhjustada mõnedel inimestel puhitust, eriti kui nad on laktoositalumatud ja see pole veel teada. Muud talumatused võivad sümptomeid põhjustada ka sõltuvalt toidukomponentidest, mida ei taluta.

Lisateavet leiate siit: Toidutalumatus

Lisaks võib puhitus tekkida sagedamini, kui suhkruasendajatega tarbitakse või küpsetatakse rohkem kergeid tooteid. Nende hulka kuuluvad sorbitool ja ksülitool, millel on sagedase kasutamise korral suuremates kogustes lahtistav toime ja need võivad põhjustada puhitust.

Loe selle teema kohta lähemalt: Käitumine rinnaga toitmise ajal

Šokolaad imetamise ajal põhjustab kõhupuhitust - müüt või tegelikkus?

Enamikul juhtudest pole šokolaad üksi klassikaline kõhupuhitav toit, isegi rinnaga toitmise ajal. See kehtib aga mõõduka tarbimise korral ja sõltub ka šokolaadi tüübist. Kui süüakse palju šokolaadi ja kui see sisaldab palju suhkrut, häirib suhkur seedimist ja võib tekkida suurenenud gaasi moodustumine.

See võib kehtida ka juhul, kui šokolaad on dieettoode. Suhkruasendajate kasutamisel kergetes toodetes võib suurtes kogustes tarbimisel olla lahtistav ja kõhupuhitus. Mis tahes pähklid, mida võib šokolaadis leiduda, võivad põhjustada ka puhitust. Seetõttu on soovitatav vähendada tarbimist või proovida muid tooteid, kui kahtlustate šokolaadi põhjustatud puhitust.

Kõhupuhitus magneesiumist

Magneesiumi osas on keha reaktsioon suuremale tarbitud kogusele väga erinev, ja mitte ainult rinnaga toitmise ajal. Suurenenud magneesiumi tarbimine toidulisandite kaudu võib kõrvaltoimena põhjustada seedetrakti probleeme, sealhulgas puhitust. Teisest küljest aga mängib magneesium olulist rolli soolana homöopaatias ja seda kasutatakse seal mõnikord puhituse ja muude seedetraktiga seotud kaebuste korral. Nagu kõigi toitude või nende komponentide puhul, on seetõttu soovitatav hoolikalt kontrollida ka oma keha reaktsiooni.

Kõhupuhitus sparglist

Sparglite osas on kirjanduses erinevaid seisukohti, kas köögivili võib põhjustada gaasi või mitte. Seetõttu tuleks igal üksikul juhul kontrollida, kuidas teie keha reageerib spargli söömisele ja kui hästi see on seeditav. Fakt on see, et spargel on kõrge veesisalduse ja arvukate vitamiinide tõttu väga tervislik. See sisaldab palju foolhapet, mis on lapsele väga oluline, eriti raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Kui tarbimine viib gaasini, on soovitatav spargel dieedist välja jätta. Keha võib hiljem tarbimisele vähem tundlikult reageerida.

Kõhupuhitus paprikast

Kuigi paprika on väga tervislik köögivili, kurdavad mõned inimesed pärast tarbimist isegi gaasi imetamise ajal suurenenud gaasi moodustumist seedetraktis, mis avaldub suurenenud röhitsemise või kõhupuhituse tekkes. Võib olla kasulik proovida eri tüüpi erinevat värvi paprikat, kuna rohelised paprikad võivad madalama küpsusastme tõttu põhjustada rohkem sümptomeid kui küpsed punased paprikad. Lisaks võib olla mõttekas loobuda toorest paprikast ja proovida selle asemel aurutatud, praetud või küpsetatud varianti. Mitut tüüpi köögivilju on pärast kuumutamist lihtsam seedida. Paprika suurema C-vitamiini ja happesisalduse tõttu tuleb hoolitseda selle eest, et imik reageeriks tundlikult mähkmealaga paprika tarbimisele ema poolt. Seejärel tuleks rinnaga toitmise ajal vältida paprikat ja sarnaseid happelisi toite.

Kõhupuhitus sibulatest

Sibul on potentsiaalselt puhumisomadustega, mis kehtib mitte ainult imetamise perioodi kohta. Nagu kõigi teiste toitude puhul, reageerib iga keha siiski erinevalt. Seetõttu võivad sibulad põhjustada mõnel imetaval naisel tohutut ebamugavust, kuid teised naised taluvad tervislikku köögivilja väga hästi.

Nagu kõigi võimalike puhituse vallandajate puhul, on soovitatav hinnata toidu tarbimise mõju teie kehale. Kui mõju pärast söömist on liiga tugev ja häiriv, on soovitatav proovida toit vahele jätta ja vajadusel integreerida sibul hilisemal ajal uuesti igapäevase söögikava sisse.

Kas süsinikdioksiid mängib rolli?

Gaseeritud jookide puhul hoitakse CO2 joogipudelites sisalduva rõhu abil vees lahustunud, kuid pudeli avamisel hakkab see väljuma. Gaasi väljapääsemiseks kulub natuke aega, nii et gaasi moodustumise protsess seedesüsteemis jätkuks, kui joote. See tekitab suurenenud gaasi kogunemise, mis võib avalduda pärast gaseeritud jookide joomist suurenenud röhitsemise või gaasi kujul.

See võib mõjutada kedagi ega piirdu ainult imetamise perioodiga.Kui reageerite ebameeldiva gaaside moodustumisega jookides sisalduvale süsinikdioksiidile, peaksid need olema joob juba veidi seisvas olekus ja seetõttu tuleks eelistada väiksema gaasi kogusega või ikkagi jooke.

Kas kõhupuhitavad toidud põhjustavad lastel koolikuid nende rinnapiima mõjul?

Aastaid on rinnaga toitvatel naistel soovitatud järgida ranget toitumisplaani, et mitte tekitada lapsel teatud toitudest ebamugavusi. Need vaated püsivad tänapäevani.

Fakt on aga see, et praeguste teadmiste kohaselt ei ole lapseeas tekkiva gaasi vältimiseks vaja üldist imetamise ajal teatud toitu vältida. Tihtipeale puhmivad toidud võivad põhjustada gaasi tekkimist emal, kuid üldiselt mitte lapsel. Mõned beebid võivad siiski olla individuaalselt tundlikumad, seetõttu võiks emal olla mõttekas oma toitumine üle vaadata.

Loe teema kohta lähemalt: Kõhupuhitus beebis ja Homöopaatia imikute koolikute korral

Siiski ei tohiks seda vältida profülaktiliselt potentsiaalselt puhkevate toitude puhul. See võib osutuda ka problemaatiliseks, kuna väga piirav ema toitumine võib põhjustada toitainete ühekülgset varustamist ja mõjutada seeläbi rinnapiima kvaliteeti. Enda seeduvuse ja lapsele avalduva mõju kontrollimine on seetõttu palju kasulikum kui ennetava meetmena vältimine.

Teid võivad huvitada ka: Dieet rinnaga toitmise ajal

See kehtib ka mõne toidu võimaliku seotuse kohta valuliku mähkmealaga. Mõned happelised puu- ja köögiviljad võivad ema tarbimisel põhjustada imikute tuharate punetust. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleb imetamise perioodil vältida põhjustavaid toite.

Lisateavet selle teema kohta leiate siit: Probleemid lapsel rinnaga toitmise ajal