Krambid jalas

määratlus

Kell a Kramp see on lihase soovimatu pinge. Krambid võivad tekkida igas keha lihases. Kuid krambid mõjutavad eriti sageli teatud lihasgruppe. Enamasti on krambi põhjuseks magneesiumivaegus, kuid seda põhjustab ka üks Vedelik- või üldine Toitumisalane puudus põhjustatud.

Harvadel juhtudel süsteemsed haigused (Tingimused, mis mõjutavad kogu keha) on krambi põhjus. Sel põhjusel tuleb sümptomite selgitamiseks pöörduda arsti poole, eriti korduvate krampide korral hoolimata tasakaalustatud vedelike ja toitainete tasakaalust.

põhjused

Jalas asuva lihasspasmi võimalikke põhjuseid on palju. Enamikul juhtudel on peamine põhjus üks defekt teatud toitainetes, eriti magneesiumis. Lihased vajavad selleks magneesiumi Kontraktsiooni lõpetamine lihasest. Ilma magneesiumita toimub protsess palju aeglasemalt, lihas jääb kokku tõmbama ja kramp areneb.

Kui olete huvitatud lihaste kontraktsiooni bioloogilisest taustast, leiate lihaste kohta rohkem teavet siit.

Lisaks magneesiumi puudusele võib jalgade krampi põhjustada ka kaltsiumi, kaaliumi või naatriumkloriidi puudus. Sellist toitumisvaegust võivad põhjustada erinevad põhjused. Tugev higistamine, ülekasutamine ja Lihaste väsimus, Dehüdratsioon, alkoholitarbimine või harvadel juhtudel süsteemsed haigused on toitainete puuduse võimalikud põhjused.

Mõnikord tekivad krambid isegi ilma tõestatud toitumisvaeguseta. Nii on ka krambid ajal Rasedus sagedamini kui rasedatel naistel. Süsteemsed haigused, nagu suhkurtõbi, hüpotüreoidism ja närvikahjustused, samuti jalgade vale paigutus võivad põhjustada jalas krampe.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Krambid hoolimata piisavast magneesiumi tarbimisest.

diagnoosimine

Kuigi enamikul juhtudel aitab elektrolüütide võtmine krampe vältida, on see mõnikord kasulik Arsti juurdekrambi tekke individuaalse põhjuse väljaselgitamiseks.

Arsti diagnoosi saab lihtsamaks teha, kui saadakse üksikasjalik ajalugu millal krambid tekivad jms Söömisharjumused on, samuti kas krambid on omavahel seotud sportlikud tegevused tekkida. Vereanalüüs annab teavet ka selle kohta, kas elektrolüütide puudus on olemas ja milline teraapia on individuaalselt mõistlik.

Sümptomid

Jalal oleva krambi peamine sümptom on kahjustatud lihase tahtmatu kokkutõmbumine. Kontraktsiooni kutsutakse peaaegu alati ebameeldiv tunda ja on sageli seotud valu, kui kramp püsib. Sõltuvalt sellest, millist lihast mõjutatakse, on jalg või varbad ebamugavas asendis. Sageli Krambid öösel või sportlik tegevus, aga ka otse kuni lihaste koormamine.

Süsteemse haiguse korral võivad ilmneda muud individuaalsed sümptomid, mis on siiski seotud haigusega, mitte otseselt spasmiga.

Mida saab teha krampide vältimiseks jalas?

Kui jalas tekivad krambid, võib krampide kordumist vältida täiendav toitainete tarbimine. Magneesiumi, kaltsiumi ja naatriumkloriidi sissevõtmine (kogustes, mis maksimaalne soovitatav päevane annus seepärast peaks olema esimene samm, kui jalas tekivad krambid. Vajalikud toitained on tavaliselt apteek või üks Narkootikumide pood saadaval. Siiski tuleb märkida, et soovitatav magneesiumi kogus on inimestel erinev, sõltuvalt näiteks füüsilisest aktiivsusest ja stressist. Samuti on see piisaval määral Hüdratsioon tähele panema.

Täpsema teabe selle teema kohta leiate siit: Toidulisandid.

Kui need meetmed ei anna tulemusi, võib kaaluda arstiga konsulteerimist. Üksikasjaliku anamneesi ja vereanalüüsi abil saab arst välja selgitada, kas ja milliseid toitainevaegusi esineb ning kas krambid põhjustavad süsteemsed haigused.

Krambi kestus ja mõõdud jalas

Krambi kestus varieerub suuresti. Sõltuvalt põhjusest võib vahel tekkida kramp paar sekundit ja mitu minutit viimati. Jalas olev kramp kaob tavaliselt minuti jooksul.

Krambi kestuse järsk lühendamine võib aidata raskust kramplikku jalga nihutada ja seeläbi teadvustada kahjustatud lihast pingutama ja provotseerida lihase lõdvestamist. Üksik kramp on ennast piirav, sest mõne aja pärast puudub lihasel pingestamiseks energiat ja lõdvestub seetõttu iseenesest. Kramplikku jalga saab sageli parandada soovitatud ravi järgides.

Millal teie krambid tekivad?

Krambid jalas lamades

Krambid jalas võivad esineda kõigis kehaasendites. Krambid tekivad sageli just siis, kui jalg kõige pingevabam on. Tavaliselt juhtub see lamades. Ükskõik, kas magada diivanil või öösel voodis, ei põhjusta jalas tekkiv kramp lamamist, vaid seda soodustatakse. Kui puuduvad toitained või vedelikud või kui jalg taastub suurest koormusest, võib lamades tekkida kramp. Lamades ebasoodne asend, millega kaasneb närvi või veresoonte muljumine, võib põhjustada jalgade krampimist. A Positsiooni muutmine aitab sel juhul.

Krambi võimalikult kiireks lõpetamiseks on kasulik üleminek lamamisest püsti. Teadlik pinge läbi vahelduv seismine varvastel ja kannul võib tavaliselt spasmi lahendada. Ka see Massaaž kramplik piirkond lamades on osaliselt edukas.

Krambid jalas ujumise ajal

Jalakrambid võivad üldiselt tekkida kõigis olukordades ja sport toimub. Jalas tekivad krambid eriti sageli Ujumine peal. Põhjuseid, mis seletavad ujujaid, on mitu tihedamini kannatavad jalas krambid kui teised sportlased:

• Selle põhjuseks on esiteks see, et jalas on teatud lihased pinges ja nõutavad ujumisel, mida tavapärase kõndimise ja jooksmise ajal kasutatakse vaid väga harva. Kuna need lihased pole eriti hästi arenenud, eriti juhuslikel ujujatel, tekivad nendes piirkondades sageli ülekoormamise korral krambid.
• Lisaks põhjustab enam-vähem külmas vees viibimine organismil soojuse väga kiiret kaotust. See asjaolu mõjutab eriti jalgu, kuna kehaosast kõige kaugemal asuvad kehaosad, ja seetõttu krambub see eriti kiiresti.
• Lõpuks, enne ujumist, tuleks erilist tähelepanu pöörata jalgade lihaste venitamisele, et need soojeneksid ja väldiksid seega krampe.

Krambid jalgades raseduse ajal

Krambid nii jalas kui ka mujal on rasedate naiste tavaline probleem. On teada, et rasedad naised kannatavad krambi all oluliselt sagedamini kui rasedad. Eriti viimase 4-5 kuu jooksul krambid on raseduse ajal tavalised. Tüüpiline on see, et krambid tekivad öösel.

Krambid tekivad raseduse ajal sageli tasakaalustamata toitainete tasakaalus. Rase keha vajab tavalisest rohkem magneesiumi ja kaltsiumi, mistõttu puuduvad need elektrolüüdid lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel. Pöörates tähelepanu a Tasakaalustatud toitumine Seetõttu on raseduse ajal valitud raviks valitud ajal krambid jalas. Üksikjuhtudel võib olla kasulik võtta ka toidulisandeid. Enne selle kasutamist peaks raviarst siiski tegema kahjutuse ja kasu kohta tuleb konsulteerida.

Jalgade krampide raseduse ajal on teine ​​võimalik põhjus vere- või närvipistete pigistamine. A muutunud magamisasend öösel krambid või rohkem liikumist päeva jooksul võib aidata.

Siiski tuleb ka märkida, et paljudel juhtudel ei Krampide põhjuse rasedatel võib leida.

Lisateavet leiate järgmiste teemade kohta: Krambid raseduse ajal.

Kus mu krambid tekivad?

Krambid jalas ja vasikas

Jalakrambid ei esine alati isoleeritult. Kui spasmi põhjustab häiritud elektrolüütide või vedeliku tasakaal, mõjutab see tavaliselt mitte ainult ühte lihast. Sel juhul on tõenäoline mitme lihase krampimine. Vasikas koos jalgadega on veel üks levinum koht krampide tekkeks. Selle põhjuseks on päeva jooksul domineerivate lihaste koormus. Kuna vasikas on otseses kontaktis jalaga, peaks ka Veenilaiendid, üks Vereringehäired või erinevad Närvi häired tuleks pidada võimalikeks põhjusteks.

Teema kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin: Vasikakrambid.

Krambid jalas ja liigeses

Intenss asub jala ülaosas ja on potentsiaalne koht lihasspasmide tekkeks. Tavaliselt tekivad krambid jalas jala põhjas.

Kui teisest küljest mõjutavad krampe liigesed, võivad selle põhjused olla erinevad. Elektrolüütide tasakaalu muutuse kõrval võib kaaluda ka ebaõigeid jalatseid, teatud spordialadest (nt ballett) põhjustatud liigset stressi ja õõnesjala olemasolu, kui liigeses on krampe.

Hankige selle teema kohta rohkem teavet: Valu liigeses.

Krambid jalas ja käes

Lisaks jalale võivad krambid tekkida ka teistes kehaosades, näiteks käes. Kätekrampide põhjused on samad, mis kõigil keha lihastel. Käte ja jalgade krampide peamine põhjus on elektrolüütide puudus.

Võimalikud on ka Närvi häired ühelt poolt Ülekoormus spordi kaudu nagu ujumine või Smängida teatud muusikariistu. Eriti käte ja jalgade pikaajaliste lihaskrammide korral, mille põhjusena välistatakse samaaegselt elektrolüütide puudus, Neuroloogia spetsialist külastada selgituse saamiseks, et välistada raskemad haigused.

Silmade tõmblemine

Kuna krampe põhjustab sageli magneesiumivaegus, võib juhtuda, et lisaks jalakrammidele võivad tekkida ka silmalaugude tõmblemised. See võib teha mõlemat Ülemine nagu ka seda Alumine silmalaud kahjustatud, kuid tavaliselt ainult üks silm ja mitte mõlemad silmad korraga.

Enamasti on see silmade tõmblemine ei põhihaigus.Kui toitainevaegus on välistatud, on silmade tõmblemise kõige tavalisem põhjus stress ja see kaob iseseisvalt. Suurenenud alkoholitarbimine võib põhjustada ka silmade tõmblemist. Kui silmade tõmblemine püsib, tuleb kindlasti pöörduda arsti poole.

Lisateave selle teema kohta: Silmade tõmblemine.

Jalakrambid hulgiskleroosi korral

MS (sclerosis multiplex) on krooniline põletikuline haigus Müeliini kestad, keha närvikiudude välimine kiht. Selle põletiku tagajärjel võib see haiguse käigus muutuda nn Spastilisus tulevad, mis avalduvad lihaskrambides ja valudes. Millist lihast krambid mõjutavad, sõltub haiguse individuaalsest käigust.

Jalalihased võivad olla ka spasmilised, kui MS on olemas. Krambi puhul on tüüpiline mõnede lihaste üldine pinge, mis kestab märkimisväärselt kauem kui toitainete puudusest põhjustatud krambid. Kuigi SM on sageli peaaegu eranditult seotud lihaste krampidega, on krambid sümptomiks edasijõudnutele dar, ja peab mitte kõigiga haige inimene esineb.

Jalal esinevate juhuslike krampide korral ei tohiks kohe teha järeldusi MS esinemise kohta.

Lisateave teemade kohta: Sümptomid ja Diagnostikavalikud.