Puusa düsplaasia ja füüsiline koormus

sissejuhatus

Puusa düsplaasia kirjeldab pesa väärarenguid puusaliiges. Reieluu pea koos pistikupesaga moodustab puusaliigese. Olemasoleva väärarengu tõttu on reie pea liigeses ebastabiilne ja kannab ohtu lainetama (välja libisema).

Puusaliigese düsplaasia võib põhjustada tõsiseid piiranguid teatud liikumisjärjestustes ja sellega kaasnevat valu. Koos spetsiifiliste füsioterapeutiliste harjutuste ja spordiga üritatakse neutraliseerida liigeste kulumist, mis areneb sageli puusa düsplaasia taustal. Kuid mitte iga spordiala ei sobi neile, keda mõjutab puusa düsplaasia. Sobiva spordiala valimisel on oluline teha pidevaid liikumisi, mis ei põhjusta puusaliigesele liigset stressi ja mida saavad mõjutatud inimesed valutult harjutada.

Loe teema kohta lähemalt: Puusa düsplaasia

Harjutus puusaliigese düsplaasiaga?

Sport poseerib siis, kui selline on olemas Puusa düsplaasia sobiv meetod puusaliigese ümber asuva lihassüsteemi tugevdamiseks ja liigese kulumise vastu võitlemiseks.

Kuid mitte iga sporditegevus ei ole puusa düsplaasia teostamiseks võrdselt sobiv. Tuleb märkida, et sport on a variant, mis on liigestel lihtne peaks tegutsema. Teatud spordialad, üks Kiiresti muutuv liikumisdünaamika ja muutused nõuda on ei sobisest need panevad liigestele liiga palju stressi. Need spordialad hõlmavad muu hulgas tennist, squash, Jalgpall ja sörkima.

Kui teil on puusa düsplaasia sport kuidas ujuda või Vesiaeroobika, Kepikõnd, Jalgrattaga sõitmiseks ja Rulluisutamine tasasel, ühtlasel pinnal, soovitatav. Ühelt poolt soodustavad need lihaste suurendamist ja samal ajal kaitsevad liigeseid. Ka jooga ja Pilates sobivad treenimiseks puusa düsplaasia korral.
Juures Jõutreening jõusaalis Tuleb hoolitseda selle eest, et harjutused tehtaks korrektselt ega nõuaks puusaliigesele liigset koormust. Soovitav on eelnevalt rääkida koolitatud treeneriga ja valida ühiselt harjutused, mis tagavad liigese kaitse.

Soovitatavad spordialad on vaid näited. Muidugi on veel palju erinevaid sportlikke tegevusi, mida saab läbi viia ilma täiendavate muredeta isegi puusa düsplaasia korral.
Üldiselt tuleks hoolitseda selle eest, et sportlik tegevus sobivale ja tervislikule tasemele on läbi viidud ja ei ole valesid ega ülekoormatud. Millised spordialad on inimese jaoks kõige paremad, saab kindlaks teha abil Arst või füsioterapeut nõustus saada. Kui tunnete valu, peate oma füüsilise tegevuse kohe katkestama ja konsulteerima koolitatud meditsiinitöötajatega.

Kohtumine puusaeksperdiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Puusaliigend on üks liigestest, mis on kõige suurema stressiga kokku puutunud.
Puusa ravi (nt puusaliigese artroos, puusaliigese puudulikkus jne) nõuab seetõttu palju kogemusi.
Ravin kõiki puusahaigusi, keskendudes konservatiivsetele meetoditele.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.
Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

  • Lumedis - teie ortopeediline kirurg
    Kaiserstrasse 14
    60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Millised sportimisharjutused sobivad puusa düsplaasia korral?

Puusa düsplaasia korral tuleks eelistada spordialaharjutusi, mis tugevdavad spetsiaalselt puusade ümber asuvat lihaskonda, kuna see võib kliinilist pilti parandada.

Puusaliigese düsplaasia ja sportlikud harjutused, mida saab omavahel hõlpsasti kombineerida, on peamiselt harjutused, mis tugevdavad nn posturaalseid lihaseid. Peamine eesmärk on selja ja kõhulihaste, aga ka reielihaste tugevdamine treenimise kaudu. Lihaste tugevdamise harjutusi saab välja töötada koos füsioterapeudiga.Selle eeliseks on see, et spordiharjutused on täpselt kohandatud puusa düsplaasiaga ning seal ei ole ei liigset ega valet koormust.

Leidke kõhu- ja seljalihaste jaoks sobivad harjutused: Seljaharjutused ja kõhulihaste treenimine

Spordiharjutused, mida saab teha vees, on ka liigestele väga kasulikud ja õrnad. Siin sobivad eriti hästi nn veespordi kursused või vesiaeroobika, kuna puusaliigese ülepinge puudub.

Samuti on soovitatav teostada harjutusi, mis sirutavad puusaliiget ning liigese ümber paiknevaid sidemeid ja lihaseid. Siinkohal on oluline, et liiges ei oleks liiga stressis. Soovitav on harjutused eelnevalt läbi rääkida füsioterapeudiga, et liigesed ei oleks ülekoormatud.

Üldiselt peaksid puusa düsplaasia spordiharjutused alati põhinema rangelt haiguse tõsidusel. Paljud kannatajad saavad endiselt sportida ja vaatamata puusa düsplaasia esinemisele viivad paljud harjutused läbi ilma probleemideta ja ennekõike valutult. Teised on seevastu puusaliigese düsplaasiaga staadiumis, mis juba piirab tugevalt nende liigutusi ja mida ei saa enam teatud sportimisharjutustega kombineerida või millega seostatakse valu. Siin tuleks üle minna muudele harjutustele või spordialadele, mis võimaldavad valuvaba liikumist.

Kas ma saan liikuda puusa düsplaasiaga?

sörkima on üks populaarsemaid vastupidavusalade spordialasid ja lisaks tugevuse kasvatamisele tagab ka treenituse. Jooksmine nagu sörkimine põhjustab löögikoormuste tõttu liigestele suhteliselt suurt koormust.

Üldiselt peaks puusa düsplaasia korral valima spordiala, mis on liigestele õrn. sörkima kahjuks ei vasta sellele kriteeriumile ja peaks parimal juhul seda tegema Vältige. Puusa düsplaasia korral tuleks üldiselt vältida sporti, sealhulgas sörkjooksu, mis hõlmab nii löögikoormusi kui ka pöörlemise, pidurdamise ja tempo kiireid muutusi.

Need, kes naudivad kõndimist või jooksmist, saavad valida sellise variandi, mis on liigestel lihtsam Kepikõnd või matk lüliti. Need koormavad puusaliiget palju vähem ja regulaarselt teostades tagavad need ka lihaste hea tugevnemise. Muud vastupidavust pakkuvad spordialad, mis on samuti ideaalsed ujuda või ka see Jalgrattaga sõitmiseks.

Kas puusa düsplaasia jaoks on olemas spetsiaalsed jooksujalatsid?

Kaasasündinud puusaliigese düsplaasiaga kaasnevad sageli väärarengud, näiteks kämblaluu ​​või lame jalg. Väärarenguid saab ravida muu hulgas sisetaldade ja sobivate jalatsitega. Puusa düsplaasia enda jaoks pole spetsiaalseid jooksujalatseid. Mõjutatud peaksid jalatsite ostmisel tähelepanu pöörama vetrikkad tallad.

Lisaks tuleks sörkjooksu asemel eelistada selliseid spordialasid nagu kepikõnd või ujumine, kuna need on liigestele õrnad ja soodustavad ka lihaste suurendamist.

Valu pärast treeningut koos puusaliigese düsplaasiaga

Puusa düsplaasia kontekstis on sportimisvõimalused piiratud. Liiga suurt rõhku puusadele põhjustavad harjutused treeningu ajal ja pärast seda tugevat valu. Selliseid harjutusi tuleks vältida. Valu pärast treeningut koos puusaliigese düsplaasiaga on sageli märk sellest, et treenimine ei sobi puusale. See näitab kahjustatud puusaliigese ülekoormust.

Harjutus ja valu

See juhtub sporti tehes Valunii et see võib olla tingitud sellest, et põhjuseks on puusaliigese haigus ühele Üleolev tuli ja puusaliiges ei suutnud pinget taluda.

Kas üks põeb ühte Puusa düsplaasia Ja kui soovite sportida ilma valudeta, on oluline, et valiksite sellise spordiala, mis oleks puusaliigese suhtes võimalikult õrn ja tagaks puusaliigese ümbritsevate lihaste ja sidemete stabiliseerumise ja ülesehituse.

Üldiselt on puusa düsplaasia ja valuvaba treenimine hea kombinatsioon elukvaliteedi parandamiseks ja pikaajalise sümptomitevabaduse parandamiseks. Kui puusaliigese düsplaasia tagajärjeks on treeningu ajal valu tekitamine, tuleks sportimine koheselt katkestada ja puusadele õrn sport, näiteks Vesiaeroobika või ujuda vahetada.

Sellegipoolest võib puusa düsplaasia põhjustada valu treeningu ajal ja see võib ilmneda ka "heade" spordialade, näiteks ujumise või füsioteraapia harjutuste ajal. Sel juhul on oluline minna ainult nii kaugele, kui valu võimaldab.

Seal lapsed sagedamini Puusa düsplaasia need on mõjutatud, valu treeningu ajal võib olla esimene märk puusaliigese düsplaasiast (Puusa düsplaasia laps) olema. Valu ilmneb peamiselt ühel küljel ja lokaliseerub peamiselt põlves ja puusas. Kui laps kaebab treeningu ajal sellist valu, on võimalik põhjus puusa düsplaasia. Vanematel soovitatakse siin läbi viia arstlik läbivaatus, sest ainult piisava ravi korral on võimalik sümptomeid leevendada ja täielikku paranemist ilma võimaliku hilise kahjustuseta teha.

Ratsutamine puusaliigese düsplaasia korral?

Teoreetiliselt võite puusa düsplaasia korral teha mis tahes vormis sporti, mida saate teha ilma valu. Puusaliigesed on sõitmisel tugevalt stressis. See tähendab, et praktikas kannatavad paljud inimesed puusavalu all sõitmise ajal või pärast seda. Abiks võib olla raviarstiga hobusesõidu soovist ja sportimisvõimalustest rääkimine.