Liikumisteooria

sissejuhatus

Liikumise kirjeldamine või isegi analüüsimine on peaaegu võimatu. Kehalise aktiivsuse nähtuse uurimisel mängib rolli liiga palju tegureid. Mõelge näiteks inimesele, kes jookseb pärast bussi, ja võrrelge seda sportlikku mängu olümpiamängude 100 meetri jooksuga.

Väljastpoolt identne liikumine täidab sellegipoolest ilmselt lugematul hulgal erinevaid kavatsusi. Sportliku liikumise teostamiseks peab see alati teenima eesmärki. Metsajooks on spordi jaoks sama vähe läbi viidud kui maraton. Olgu see tervis, jõudluse suurendamine, keha kujundamine, sotsiaalsed aspektid või midagi muud, füüsiline tegevus vajab alati eesmärki.

Loe lähemalt teemal: Liikumisteadus

Liikumiste klassifikatsioon

Liikumiste kirjeldamisel tuleb arvestada psühholoogiliste, sotsiaalsete, hariduslike ja muude aspektidega.

Inimese liikumine jaguneb igapäevaseks liikumiseks ja sportlikuks liikumiseks. Viimased on kõik liigutused, mis ei keskendu eesmärgile tulla toime igapäevaste toimingutega. Jäetud bussi järel tagaajamine on seega igapäevane tegevus, ehkki saavutatakse kohanemisnähtus, mis vastab sportlikule tegevusele. Füüsiline aktiivsus on seetõttu alati suunatud füüsilise jõudluse säilitamisele või parandamisele.

Lisaks jaguneb sportlik liikumine väliseks ja sisemiseks küljeks. Väline külg viitab liikumise objektiivsele väljanägemisele (see, mis on väljast nähtav). Sisemine aspekt on seotud protsessidega, mis toimuvad inimestes liikumise ajal.

määratlus

Liikumisteooria on sporditeaduse haru, mis tegeleb spordiliikumise ilmumisega. Sportliku liikumise süstematiseerimiseks on vaja teatud nõudeid. Viimase paari aasta jooksul on liikumise vaatlemiseks välja arendatud neli erinevat viisi.

• Biomehaaniline lähenemine
• Terviklik lähenemine
• Funktsionaalne lähenemine
• Oskustele orienteeritud lähenemine

Liikumise biomehaanilisel kaalutlusel kehtivad sportlikele liikumistele ja sportlasele biofüüsikalised seadused. Liikumise terviklik vaade tähendab, et üldine sportlik liikumine on midagi enamat kui individuaalse liikumise summa (vt MEINELi morfoloogiline käsitlus).

Liikumist loetakse funktsionaalseks, kui sellel on konkreetne eesmärk. Võimetele orienteeritud lähenemine põhineb eeltingimustel, mida sportlane vajab liigutuste tegemiseks. Isiklikud valikud ja tulemuslikkuse tase on selle lähenemisviisi määravad aspektid.

Samuti võib see teema teid huvitada: Liikumisõpetus

Liikumisteooria vs. Liikumisteadus

Sõna õpetus on sõnas liikumisteoorias. Tuleks eeldada, et liikumisteooria tegeleb eranditult liikumise didaktilise aspektiga. Liikumisteooria on palju enamat kui lihtsalt liikumise õpetamine. Liikumisteooria jaguneb üldiseks ja eriliseks liikumisteooriaks. Üldine kineetika tegeleb spordiüleste aspektidega, erikineetika aga spordist sõltuvate protsessidega. Nendest kahest piirkonnast pärit kinees annab liikumise teaduse. Seetõttu on liikumisteooria osa liikumisteadusest.

Teised autorid kasutavad kineetika mõistet liikumisteaduse sünonüümidena, teised aga on liikumisteaduse mõiste asendanud liikumisteaduse mõistega.

Loe selle teema kohta lähemalt: Liikumisteadus

Kineetika alajaotised

Kuna kineetikat käsitletakse liikumisteaduse alamvaldkonnana, on liikumiste kirjeldamiseks mõeldud individuaalsed protseduurid nii liikumisteaduse kui ka liikumisteaduse alamvaldkond. Erinevate liikumisviiside tõttu on liikumiste kirjeldamiseks vaja arvukalt alamvaldkondi (allpool loetletud).

• Füüsilised nõuded
  • Liikumise realiseerimiseks peavad inimesel olema füüsilised nõudmised. Liikumine saab toimuda ainult lihaste abil. Suur tähtsus on närvisüsteemil ja lihastel (vt spordi füsioloogia).
• Biomehaanilised põhitõed
  • Bio on inimesed ja mehaanika on füüsika. Biomehaanika on nende alade sümbioos. Siinkohal on oluline, et füüsikaseadusi ei saaks lihtsalt inimorganismile üle kanda, kuna kangi suhted, lihaspinged jms on inimese liikumise määravad kriteeriumid.
• Liikuminekoordineerimine
  • Inimesed kasutavad oma liikumise koordineerimiseks kõige erinevamaid võimalusi. Närvisüsteemi ja lihaste koostoimimise tulemuseks on liikumine ülitäpselt ja täpselt. Lisateavet liikumise koordineerimise kohta leiate aadressilt:
    • koordinatsioonioskused / liikumise koordineerimine
• Liikumise analüüs
  • Liikumisanalüüs tegeleb inimliikumiste analüüsi teemaga. Seda tehakse liikumisomaduste, liikumiste jada ja osaliste liikumiste funktsiooni seisukohast.
• Motoorika õppimine
  • Teine kineetika alavaldkond on motoorse õppimine. Artiklis motoorikaõpe on detailselt esitatud motoorika õppimise individuaalsed mudelid.
• Toimimisdiagnostika
  • Sportliku liikumise objektiivseks muutmiseks tuleb sooritus muuta mõõdetavaks ja võrreldavaks. Teavet selle teema kohta leiate artiklist Toimimisdiagnostika.

Mis on funktsionaalse liikumise teooria?

Funktsionaalse liikumise teooria töötas välja füsioterapeut Dr. h.c. Susanne Klein-Vogelbach Šveitsist Baselist. Meetod seisneb erinevate liikumisjärjestuste täpses vaatlemises ja hindamises. Vaatluste põhjal tunnistatakse võimalikud normist kõrvale kalduvad versioonid, mis võivad olla mitmesuguste haiguste põhjustajaks. Meetodi eesmärk on neid liigutusi korrigeerida ja optimaalset liikumiskäitumist õppida. Sel viisil on võimalik valu ja kaebuste põhjused kõrvaldada või vigastusi ja haigusi ära hoida.

Funktsionaalse liikumise teooria hõlmab igapäevaseid tehnikaid ja harjutusi ning seda pakuvad erinevad füsioteraapia asutused ja tervisekeskused. Enamikku harjutusi saab teha palja keha raskusega, kuid kasutatakse ka abivahendeid, näiteks ravimipallid või raskused. Funktsionaalset kineetikat lühendatakse tavaliselt (FBL) või tõlgitakse kui "funktsionaalset kineetikat".

Funktsionaalse liikumise teooria vastavalt Klein-Vogelbachile

Susanne Klein-Vogelbach on funktsionaalse liikumise teooria kontseptsiooni arendaja. Ta oli Šveitsi võimlemisõpetaja ja koolitas füsioterapeudiks. Baseli Meditsiiniülikool andis talle funktsionaalse kineetika arendamise eest audoktori kraadi. Ta asutas ka füsioteraapia kooli.

Funktsionaalse liikumisteooria arendamise aluseks oli tervetel inimestel liikumisjärjestuste jälgimine. Klein-Vogelbach tuvastas tervislike liikumisjärjestuste põhijooned, mida saab teistele inimestele üle kanda. Ta töötas välja terapeutilisi harjutusi ja tehnikaid häiritud liikumiste korrigeerimiseks.

Näitlemisele pühendumise ja ilusa liikumise kaudu mängib tema vaatlustes keskset rolli harmoonia, rütm ja kergus. Nende leid ja tehnikad on füsioteraapias endiselt väga olulised. Susanne Klein-Vogelbach suri 9. novembril 1996.

Samuti võib see teema teid huvitada: Motoorika õppimine

Funktsionaalse kineetika harjutused

Funktsionaalse kineetika rajaja töötas välja mitmesuguseid harjutusi, et hinnata liikumisjärjestusi ja parandada valesid järjestusi. Harjutused aitavad jälgival terapeudil kindlaks teha valu ja ebamugavustunde põhjused, et aidata patsiendil põhjuseid kõrvaldada ja õigeid liikumisjärjestusi õppida.

Piisava teostuse tagamiseks peaksite need harjutused esmalt tegema füsioterapeudi või sporditerapeudi juhendamisel. Sõltuvalt teie sümptomitest saate läbi viia konkreetseid harjutusi ja järgida teile hoolikalt kohandatud koolitusprogrammi. Funktsionaalse kineetika harjutused on näiteks:

• "Iga tund uuesti": see on selja lihaste tugevdamise harjutus, mida tuleks teha umbes kolm kuni neli korda tunnis. Selja- ja õlavöötmed on vaheldumisi pingutatud ja lõdvestatud, maksimaalselt pikendatuna lükatakse seljaosa läbi ja pea üle pingutatakse, maksimaalse paindumise korral asetatakse lõug rinnale ja selg on ümardatud.

• “Stand up man”: veel üks harjutus seljalihaste stabiliseerimiseks. Patsient seisab seljaga seina ääres, tool ees. Esimeses etapis surub ta kätega tooli seljatoe ja selgroo seina vastu, ka pea tagaosa peaks olema kontaktis. Patsient vabastab toolist, vajutades kergelt käsi, lülisamba surutakse jätkuvalt seina vastu.

• "Paks kolju": toolil istudes ületab patsient käed pea taga. Surve rakendatakse ilma pea liikumiseta. Järgmisel etapil tõmmatakse pea parema käega paremale õlale, jälle talub pea survet. Sama korratakse vasakul küljel. Edasistes etappides aktiveeritakse ja venitatakse kaela- ja kurgu lihased eri suundades.

• “Fakti voodi”: see harjutus sobib kehahoia treenimiseks. Harjutaja istub Pezzi kuulil, käed ette, nagu hoiaks ta käes ravimit. Nüüd liigub ta aeglaselt jalad ette ja veeretab Pezzi palli üle selja õlale. Vaagen, rind ja pea püsivad reas. Kontsad tõstetakse korraks mõlemalt poolt üles, siis harjutab harjutaja aeglaselt jalgadega tagasi, kuni ta istub kuulil.

Lugege ka meie teemat: Treeningu põhimõtted

Millist rolli mängib kineetika spordis?

Sportlased saavad kasu ka funktsionaalsest kineetikast. Harjutused käsitlevad erinevaid süsteeme ja võivad leevendada lihaste või luustiku kaebusi ja parandada nende põhjuseid. Aktiveerivate harjutuste ja korrektse teostamise kaudu tugevdatakse erinevaid lihasrühmi, sealhulgas seljalihaseid, kõhulihaseid, jala- ja käelihaseid, aga ka väiksemaid lihasgruppe.

Poositreeningu harjutustest saavad kasu sellised võimlemissportid nagu võimlemine või tantsimine, kus eriti oluline on tervislik, ilus rüht. Funktsionaalne kineetika on spordi ja füsioteraapia õppekava standardne osa.

See artikkel võib teile ka huvi pakkuda: Fitnessökonomist