reie lühike pinguldaja

Ladina keel: M.. adductor brevis

• reie lihaste ülevaatele
• lihaste ülevaate juurde

sissejuhatus

Reie lühike tõmmits (musculus adductor brevis) asub kammilihase ja pika reie tõmbaja all.

Muud reiejuhid:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Saledad lihased (M. gracilis)

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemisviis: Reieluu tagaküljel kondine tugevdusriba (Linea aspera)

Päritolu: Alumine häbememokk (Ramus inferior ossis pubis)

Sisekujundus: N. obturaator

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Reie lühike peksja (Adductor brevis lihas) treenitakse jõutreeningus järgmise harjutusega:

• Adductor masin

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas seda lihast venitatakse?

Nende lihaste suhtes kehtivad järgmised venitused:

• Kammlihas (M. pectineus)
• Reie pikk pinguldaja (M. adductor longus)
• Reie lühike pingutaja (M. adductor brevis)
• Suur reie peksja (M. adductor magnus)
• Saledad lihased (M. gracilis)

Reie sisekülje venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane seisab umbes kaks korda laiemalt kui õlad, varbad on ette suunatud. Keharaskus nihutatakse ühele küljele, nii et sirutatava külje peal olev reie on peaaegu sirutatud. Ülakeha tuleks hoida püsti.

Teine variant tehakse istudes. Jalade jalatallad puutuvad, kui põlved on põranda poole surutud.

Üksikasjalikku teavet leiate venituse alt

funktsiooni

Funktsioon reie lühike pinguldaja (Musculus adductor brevis) koosneb adduktsioonist (keha küljele) puusaliiges.

Siit leiate ühe liikumise kohta teavet kõigi liikumisvormide kohta Ülevaade liikumisvormidest