Nende sümptomite järgi saate ära tunda magneesiumi puudust

sissejuhatus

Magneesium on metall, mis ilmneb kehas mineraalina ja täidab elutähtsaid ülesandeid. Magneesium osaleb paljudes metaboolsetes protsessides ja selle funktsioon on tihedalt seotud kaltsiumi omaga. See aeglustab kaltsiumi funktsiooni, mis võtab funktsioone eriti lihastel ja närvirakkudel, aga ka paljudel muudel organitel.

Magneesiumi taset saab mõõta vereringes, ehkki ainult väike kogus mineraalainet on väljaspool keha rakke.

Magneesiumipuudusel võivad olla mitmesugused põhjused, millest enamik on seotud häiritud magneesiumi imendumise või varustatusega soolestikus. Sellest tulenevad sümptomid võivad igal inimesel olla erinevad ja esineda erinevalt, eriti erinevates vanuserühmades.

Need on magneesiumipuuduse tüüpilised sümptomid

Esimesed märgid magneesiumivaegusest ilmnevad peamiselt lihastes ja südames. Tüüpilised sümptomid on lihaskrambid ja lihaste tõmblemine, nnTetania„Mis on tingitud lihaste liigsest erutuvusest. Magneesiumi puuduse tõttu võib kaltsium koguneda rakkudesse, mis viib mõjutatud rakkude kiirema või püsiva aktiveerumiseni.

Loe teema kohta lähemalt: Kulmude tõmblemine - kas see on ohtlik?

Varases staadiumis võivad südames tekkida spontaansed täiendavad südamelöögid ja erutuse juhtimise viivitused. Kuigi neid tajutakse harva teadlikult, saab neid tavaliselt EKG-uuringu varakult ära tunda. Edasisel kursusel võivad järgneda sellised neuroloogilised sümptomid nagu ärrituvus, rahutus, väsimus või segasus.

Kuiv nahk

Magneesiumipuudus võib põhjustada kuiva nahka. Nahk mõjutab iga päev palju kahjulikke mõjusid. Arvukad taastamis- ja parandamisprotsessid säilitavad puutumatu nahabarjääri ja kaitsevad nahka. Magneesium võib leevendada naha väikseid põletikulisi protsesse ja toimida antioksüdandina.

Selle tagajärjel ei takista see mitte ainult naha kuivamist, vaid soodustab ka juuste kasvu, toimib vistrike, põletikuliste nahahaiguste ja löövete vastu ning silub nahka. Paljud naha kosmeetikatooted sisaldavad ka magneesiumi.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Nahahooldus
  • Imikute nahahooldus
  • Nahahooldus meestele - hooldusnõuanded meestele

krambid

Krambid on üks magneesiumivaeguse kõige tüüpilisemaid sümptomeid. Lihastes neutraliseerib mineraal otseselt lihasrakkudes tekkiva kaltsiumi sissevoolust põhjustatud liigse erutuvuse. Magneesiumivaeguse korral võib seevastu lihas olla isegi väikestest pingutustest alates väga stressis ja pinges, mis avaldub ebamugava ja valuliku krampina.

Loe teema kohta lähemalt: Krambid vaatamata magneesiumile - mida teha?

Eriti sportlased, aga ka tugevalt stressis, stressis või rasedad inimesed kaotavad igapäevaelus palju magneesiumi, mistõttu võivad lihaskrambid tekkida hoolimata mineraalaine piisavast tarbimisest. Nendel juhtudel aitab ainult magneesiumi tarbimise teadlik suurendamine teatud toitude või toidulisandite kaudu.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Dieet ja liikumine
  • Palpitatsioonid raseduse ajal
  • Dieet raseduse ajal
  • Toidulisandid raseduse ajal

peavalu

Peavalud on väga mittespetsiifiline sümptom, mille all kannatab iga inimene aeg-ajalt. Sagedase peavalu või isegi migreeni võib aga seostada magneesiumipuudusega.

Närvirakud on ka mineraalide ja elektrolüütide tihedas tasakaalus. Magneesiumipuudus häirib habrast tasakaalu ja närvirakud võivad erutuda, mis võib põhjustada arvukalt neuroloogilisi sümptomeid. Ajukelme tundlikke närvirakke saab kergesti ärritada ja see käivitab valuimpulsi. Neil juhtudel võib pisut suurenenud magneesiumi tarbimine leevendada sagedasi peavalusid.

Loe lähemalt: Teraapia migreeni korral

Lihaste tõmblemine

Lihaste tõmblused on tihedalt seotud nnTetany“, Lihaskrambid. Mõlemad räägivad lihaste erutuvusest, ilma närvide selgete signaalideta. Lihaste erutuse ja aktiivsusega kaasneb alati kaltsiumi sissevool rakkudesse. Lihaste lõdvestamiseks puhkefaaside ajal hoiab magneesium tasakaalu, milles rakud ei suuda erutuda.

Magneesiumivaegus põhjustab teadvustamata stressist tingitud tõmblemist, krampe ja järgnevat lihaste valu. Väikesed magneesiumivaegused võivad ilmneda eriti kõrge stressitaseme korral stressi ajal või pärast treeningut.

kipitus

Keha tundlikud närvirakud suudavad naha rõhu, vibratsiooni ja väikeste puudutuste kaudu signaale ajju edastada, mis tekitab tundlikke aistinguid. Paljud erinevad mehhanismid võivad häirida tundlikku taju teel ajju ja vallandada kahjustatud kehaosas ebanormaalseid aistinguid. Selle näiteks on magneesiumivaegus. Madala erutusläve tõttu võivad närvirakud ilmselt erutuda ilma stimulatsioonita ja vallandada kipitustunde. Magneesiumipuudus võib põhjustada kipitustunde, eriti sõrmede või näo tundlikes piirkondades.

Loe teema kohta lähemalt: Jalade kipitus - mis selle taga on ja näos põlevad

Õrnad küüned

Õrnad küüned võivad viidata arvukatele põhjustele ja füüsilistele haigustele. Lisaks tõsistele haigustele võib esineda ka kahjutuid mineraalide või vitamiinide puudusi. Magneesiumipuudus võib ka kahjustada sõrmeküüne rabedate, rabedate ja värvimuutunud küünte kujul.

Magneesium käivitab nendes küüntes, juustes või luudes ainevahetusprotsesse, mis tugevdavad ja parandavad nende kudede energiavarustust. Haprad sõrmeküüned võivad eriti mõjutada rasedaid naisi või sportlasi, kellel on latentne magneesiumipuudus.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Õrnad küüned - mis selle taga on?
  • Kuiv nahk raseduse ajal

Seedehäired

Seedeprobleemide põhjustajaks on sageli magneesiumivaegus ja need on seotud paljude keha lihasprotsessidega. Magneesiumi peamine mõju avaldub lihas- ja närvirakkudele. Seedimine sõltub ka närvipõimikute ja seedetrakti silelihaste tihedast koostoimest.

Tõsine magneesiumivaegus võib põhjustada soole lihaste krambitaolisi ja spastilisi liikumisi. Paljudel juhtudel avalduvad need ainult seedetrakti kaebuste või kerge kõhukinnisusena. Hädaolukorras võib aga seedimine olla häiritud, mis võib põhjustada soole obstruktsiooni. Lisaks soolte lihaste lõdvestamisele seob väljaheites olev magneesium vett, mis võib muuta väljaheite pehmemaks.

Loe teema kohta lähemalt: Kodused abinõud kõhukinnisuse ja kõhukinnisuse raviks

Võidusõidu süda

Südamelihased ja südame juhtivussüsteem sõltuvad suuresti mineraalide ja elektrolüütide tasakaalust. Isegi väikesed kaltsiumi või kaaliumi sisalduse muutused võivad põhjustada eluohtlikke häireid. Neis protsessides mängib olulist rolli ka magneesium. Nendel juhtudel võib südamelihas tahtmatult kokku tõmbuda, mitte avaldada piisavat jõudu ega lülitada rütmi ebaregulaarset lööki. Võidusõidu süda ei ole haruldane ka südamelihase erutuvuse tõttu. Need on haigused, mis vajavad kiiret ravi ja millesse tuleb suhtuda tõsiselt ning mida peaks arst kohe ravima.

Loe teema kohta lähemalt: Südamepekslemise ravi

depressioon

Mineraalainete tasakaalu muutused võivad mõjutada ka aju erinevaid piirkondi. Lisaks närvirakkude üldisele liigsele erutuvusele, mis on põhjustatud magneesiumivaegusest, võivad ensüümiprotsessid häirida ka individuaalseid ajufunktsioone. Lisaks mõjule rakule osaleb magneesium ka keha arvukates keemilistes reaktsioonides, mis mõjutab mitmeid keha protsesse.

Ajus võivad hüpotalamuse ja amügdala funktsioonid kannatada magneesiumi puuduse all. Amügdala vastutab hirmu tunnete eest, hüpotalamus aga on oluline hormoonide vahetamise funktsioon. Selle tagajärjel võivad lisaks hirmutundele esineda ka lohakust, nõrkust ja vähenenud üldist seisundit. Lõppkokkuvõttes võib see depressiooni põhjustada või halvendada. Magneesiumi asendamisega normaliseerub hormooni tase kiiresti ja ka depressioon vaibub lühikese aja möödudes.

Loe teema kohta lähemalt: Bachi lilled hirmust

hirm

Hirmu tunde jaoks on nn.Amygdala" vastutav. Kui esineb magneesiumivaegus, mõjutab see tavaliselt selle funktsiooni koos paljude teiste ajupiirkondade ja elunditega. Magneesium toetab närvirakkudes paljusid reaktsioone ja ainevahetusprotsesse, mida häirib magneesiumi puudus. See tekitab hirmutunde. Koos hormoonide taseme muutuse ja muude mõjudega aju närvirakkudele võivad mõnikord tekkida rasked neuroloogilised sümptomid. Neuroloogilise seotuse korral on kiireloomuline meditsiiniline ravi.

Loe teema kohta lähemalt:

  • konkreetne hirm
  • Bachi lilled hirmust
  • Ärevusvastased ravimid

Trepp

Värisemine on magneesiumipuuduse üks levinumaid ja tüüpilisemaid sümptomeid. Lihaskrampide, värisemise, kipituse, paresteesia, tõmblemise ja lihasvalu sümptomite kombinatsioonid võivad tekkida varases staadiumis. Treemorit võib sageli valesti tõlgendada kui lihase pingutust pärast treeningut või stressiolukorras. Kuid just sellistes olukordades võib tekkida magneesiumivaegus, mis ilmneb järgnevates puhkefaasides värisemise või lihaskrambidena.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Tsingi puudus
  • Valgu puudus

Selja ja liigesevalu

Mõnel juhul võib isegi seljavalu ja liigesevalu olla seotud magneesiumipuudusega. Enamik inimesi kogeb aeg-ajalt või püsivat seljavalu või käte ja jalgade liigesevalu. Enamikul juhtudel on seljavalu eriti tingitud lihasprobleemidest, mis põhjustavad väärarenguid, seljalihaste spasme ja ebameeldivat valu. Magneesiumipuudus võib põhjustada selja lihaste varjatud krampe. See võib põhjustada ummistusi ja tugevat liikumisest sõltuvat valu, mida sageli tõlgendatakse valesti kui selgroolülide ketaste probleemi.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Seljavalu
  • Seljavalu mõjud
  • Liigeste valu

Tinnitus

Tinnitus on väga ebameeldiv sümptom, millel on palju seletamatuid põhjuseid ja mida on väga raske ravida.Kõrvades tekkiva helina arengu taga on paljudel juhtudel põletikulised või degeneratiivsed protsessid. Kuid paljudel juhtudel ei ole probleemse tinnituse päritolu võimalik kindlaks teha.

Sisekõrva väikestel juukserakkudel on ka retseptorid, mis vajavad teiste mineraalidega tasakaalu säilitamiseks magneesiumi. Kui on magneesiumipuudus, on ka juukserakud üleekspluateeritud, mis tähendab, et mürad võivad ilmuda ilma põhjuseta. Tinnituse ravis mängib olulist rolli ka magneesium, kuna see vähendab rakkude erutuvust ja võib seeläbi tinnitusest läbi murda, olenemata põhjusest.

Loe teema kohta lähemalt: Helin kõrvus ja tinnituse ravi

silmakotid

Lisaks magneesiumile on terve nahaga seotud ka paljud mineraalid ja elektrolüüdid. Magneesium põhjustab naha mineraliseerumist ja soodustab seeläbi kahjustuste paranemist, mis tekivad iga inimese nahal igapäevaelus. Kui nahal puuduvad need mineraalid, ei suuda ta end piisavalt taastada igapäevasest stressist, mis võib põhjustada tumedaid värvimuutusi silmade all. Tumedad ringid on eriti märgatavad pärast pingelist päeva või hommikul. Paljud remondiprotsessid toimuvad öösel. Hommikused tumedad ringid viitavad naha uuenemisvõime olulisele häirele.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Tumedad ringid - eemalduge ja eemaldage
  • Kreem tumedate ringide vastu
  • Süstige tumedate ringide alla
  • Kodused abinõud tumedate ringide jaoks

Närvivalu

Lihas- ja närvirakke mõjutab peamiselt magneesiumi puudus. Lisaks lihasspasmidele ja tõmblustele on kõige tavalisemateks ja tüüpilisemateks sümptomiteks närvide ebanormaalsed aistingud.See on tingitud närvide üleeksponeeritavusest, mille kutsub esile suurenenud kaltsiumi sissevool rakkudesse. Tavaliselt aeglustab seda magneesium.

Selle tagajärjel võivad närvirakud ergastuda ja edastada tundlikke aistinguid ajule, ehkki tundlikku stiimulit pole toimunud. Need ebanormaalsed aistingud võivad ulatuda kipitusest, nõeladest ja nõeltest kuni tuimuseni ja valuni. Vastupidiselt arvukatele sarnastele neuroloogilistele haigustele on närvirakkude valu ja kahjustused pöörduvad.

Loe teema kohta lähemalt:

  • Närvivalu
  • Naistepunaõli - ravimtaim närvide ja muu rahustamiseks