Käitumine rinnaga toitmise ajal

Sünonüümid laiemas tähenduses

Suitsetamine, alkohol, dieet, sport, imetamise ajal töötamine

Imetamise ajal suitsetamine

Kui suitsetamisest ei saa täielikult loobuda, tuleks siiski proovida suitsetada võimalikult vähe ja mitte kunagi suitsetada lapse juuresolekul. Kuna paljud toksiinid, nagu nikotiin, vingugaas, raskmetallid ja vähki põhjustavad ained, kanduvad suitsetavate naiste rinnapiima, tuleks neid suitsetada kohe pärast imetamist, mitte varem. Tuleb märkida, et lapse hingamisteed (vt kopse) ja seedesüsteem võivad olla liiga tundlikud.

Selle kohta saate rohkem lugeda: Imetamise ajal suitsetamine - kui ohtlik see on?

Dieet rinnaga toitmise ajal

Dieet peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Energiavajadust suurendatakse ainult umbes 300 kcal (kaksikute kohta umbes 700–1000 kcal), seega tuleks tähelepanu pöörata pigem kvaliteedile kui kvantiteedile. Eriti töötlemata ja köögiviljalised, võimaluse korral mahetooted peaksid nüüd menüüs olema.

Selle kohta saate lugeda ka: Kohv imetamise ajal? ja toitumine imetamise ajal - mida peate arvestama!

Info: toitumine

Imetamise ajal suureneb vajadus valkude, kaltsiumi, vitamiinide ja küllastumata rasvhapete järele.
Nüüd tuleks regulaarselt süüa piimatooteid ja täisteratooteid, puu- ja köögivilju, mune, kala ja liha, samuti pähkleid ja seemneid. Suure elavhõbeda sisalduse tõttu tuleks siiski vältida selliseid kalu nagu angerjas, tuunikala, meriahven, haug, meriahven, hiidlest ja hunt.

Loe teema kohta lähemalt: Dieet rinnaga toitmise ajal

Taimetoitlased peaksid olema ettevaatlikud oma rauasisalduse osas. Selleks peaksite raua imendumise optimeerimiseks regulaarselt kombineerima rauarikkaid toite, näiteks täisteratooteid ja marju, C-vitamiinirikaste toitudega. Samuti tuleks tagada valkude tarbimine. Kartul ja muna on ideaalne kombinatsioon.

Puhtalt vegan toitumine ei ole rinnaga toitmise ajal soovitatav, kuna üksikute ainete ebapiisav varustamine võib lapse tervist ohtu seada.

Dieet pole imetamise ajal samuti sobiv, kuna nüüd on vaja raseduse ajal loodud rasvavarusid. Normaalset kaalukaotust rinnaga toitmise ajal, mis on umbes kaks kilogrammi kuus, ei tohiks ületada, sest vastasel juhul eraldub rasvkoest liiga palju saasteaineid ja satub rinnapiima.

Üksikute toitude puhitusmõju tuleks proovida individuaalselt, kuna iga laps saab reageerida erinevalt (probleemid rinnaga toitmise ajal (lapsel). Proovida tuleks kahtlastest toitudest loobumist, kusjuures tuleb arvestada, et vastav toidukomponent ilmneb alles umbes viie tunni pärast). Rinnapiim ilmub ja kaob uuesti hiljemalt 24 tunni pärast.

Alkoholi tarbimine võib pärssida piima voolavust, muuta piima maitset ja muuta lapse joomiseks lonkavaks ja laisaks. Aktsepteeritav on veini jms aeg-ajalt tarbimine, kuid imetamise ajal ei tohiks kõrgekvaliteedilisi alkohole üldiselt tarbida.

Palun lugege ka meie teemat: Alkohol imetamise ajal

Ravimite puhul tuleb alati pöörduda arsti poole. Paljud ained muudavad rinnapiima maitset ja lapse väljaheite värvi. Kui imetamine tuleb katkestada, võite piima ajutiselt välja pumbata ja ära visata. Paljude haiguste puhul on aga saadaval imetamise jaoks sobivad ravimid või alternatiivsed ravimeetodid.

Palun lugege ka meie selleteemalist teemat: Ravimid rinnaga toitmise ajal

Kontratseptsioon imetamise ajal

Imetamine pakub ohutut rasestumisvastast vahendit ainult juhul, kui teatud kriteeriumid on rangelt täidetud:

• Laps on alla poole aastane ja Menstruatsioon (Menstruatsiooniperiood) pole veel uuesti käivitunud.

• Imetamine toimub eranditult ja vähemalt iga nelja tunni järel.

Kui üks kriteerium ei kehti, tuleb kasutada tavalist Rasestumisvastased meetodid saab kasutada. See sobib Kondoomid, Diafragma (alates kuus nädalat pärast sünnitust), spiraal (võimalik ka vahetult pärast sünnitust) ja hormonaalne rasestumisvastane vahend. Hormonaalse kontratseptsiooni korral kasutatakse siiski ainult puhast progestiinpreparaati (Mini pill) küsib, mida tuleb alati võtta täpselt samal ajal. Östrogeeni sisaldav pill ei sobi imetamiseks.

Töötamine imetamise ajal

Vastavalt Raseduse kaitse seadus emale tuleb anda rinnaga toitmise vaheajad kaks korda pool tundi või üks kord tunnis päevas. Kui päevane tööaeg ületab kaheksat tundi, pikeneb see imetamispaus 45 minutini kaks korda või 90 minutini üks kord. Kui olete endiselt täielikult rinnapiima saanud, võite jätkata Pumpamine välja saab luua piimavarustuse, mida saab seejärel lapsele toita väljaspool imetamispause. Regulaarne pumpamine peaks olema tagatud ka pikema perioodi puudumisel, näiteks tööreisidel Piima ummikud välditakse.

Treenige rinnaga toitmise ajal

Õige kasutamise korral on sport imetamise ajal ideaalne, et toetada taandarengut ja vormis tagasi saada. Eriti sobiv on taastumisjärgne võimlemine, mille käigus treenitakse kõhupiirkonda ja vaagnapõhja, et vältida pikaajalist mõju ja tagada optimaalne taastumine. Rinnaga toitmise ajal ei tohiks aga kunagi teha vaagnapõhja harjutusi, kuna see tekitab pingeid, mis võivad piima voogu takistada.

Loe selle teema kohta lähemalt: Sünnitusjärgne treening

Suure liikumisega spordialadel tuleks tagada hea tuge pakkuv rinnahoidja. Termovannide külastused sobivad ka nende lõõgastava toime tõttu. Nibusid saab kloori sisaldava vee eest kaitsta puhta lanoliini salviga. Saunaseansi ajal võib mõni piim lekkida. Sel juhul saab piima voo peatada, rakendades nibudele kerget survet.

Kaotage kaalu rinnaga toitmise ajal - lugege selle teema kohta lähemalt siit.

Vanemate õdede-vendade armukadedus

Vanemad õed-vennad peavad õppima jagama neile jagatud tähelepanu uue õe-vennaga. See põhjustab sageli armukadedust või isegi agressiooni. Et see käest ära ei läheks, tuleks proovida pöörata piisavalt tähelepanu ka vanemale õele-vennale. Olulist rolli mängib siin eriti isa, kuna ema on vastsündinud lapsega imetamise kaudu väga hõivatud jne. Sugulastelt või teistelt külastajatelt võib paluda ka enne vastsündinu imetlemist vanemat last tervitada. Lisaks ei tohiks kunagi armukadedusest rääkida lapse juuresolekul ja teda ei tohiks sundida oma väikest õde-vendi hellitama.