Split süsteem
Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
Treeningplaani jagamine
määratlus
Sarnaselt eraldatuspõhimõttega on see põhimõte ka treeningu variant. Jaotussüsteem põhineb koolituskava struktureerimisel.
kirjeldus
Algajad täidavad kõik lihasrühmad tavaliselt ühe treeninguga. Edasijõudnud sportlased treenivad vastavalt jagatud süsteemile. Treeninguga treenitakse ainult üksikuid lihasgruppe. Jagatud süsteem nõuab rohkem treenimist, kuid pakub võimalust treenida üksikuid lihaseid sihipärasemalt ja rakendada ühele lihasgrupile mitu harjutust. Lisaks saavad lihased pikendatud uuenemist.
lisateave kulturismi kohta
- Kulturismi
- Lihaste ehitamine
- Lihaste ehitamine ja toitumine
- Lihaste kogunemine ja anaboolsed steroidid
- Jõutreening
- sobivus
- Toidulisandid
