Kas olete stressis? - Need on märgid

sissejuhatus

Põhimõtteliselt iseloomustab stressi suurenenud füüsiline aktiveerimine. Mõne päeva pärast on organismis stressiga seotud muutused. See väljendub neerupealise koore suurenenud kasvu ja vähenenud immuunkaitsega.

  • Kui stressi esilekutsuv tegur püsib, läheb häirereaktsioon kohanemisfaasi, mida iseloomustab suurenenud tolerants (Vastupanufaas).
  • See omandatud kohanemine on aga ajaliselt piiratud ja muutub kurnatuse faasi sümptomiteks, mille käigus organism saab kestvat ja mõnikord pöördumatut kahju.

Seega, kui kehale ei anta "stressirohke" olukorra muutmise või sealt lahkumise kaudu kõike selget, siis stressihormoonid ei lagune ja füüsilise pinge sümptomid püsivad.

Lugege ka meie teemat: Kuidas saate stressi vähendada?

Stressi tüüpilised sümptomid

  • Keskendumisraskused ja unustamine
  • närvilisus
  • Rahutus
  • ärrituvus
  • Rahulolematus või liigsed nõudmised
  • unetus
  • pearinglus
  • Sõidu kaotus, kurnatus ja väsimus
  • Südamepekslemine ja / või südamepekslemine
  • Õhupuudus
  • Higi
  • Kuiv suu
  • kähedus
  • peavalu
  • Kaelavalu
  • Seljavalu
  • Lihaspinge ja / või lihaste tõmblemine
  • kõhuvalu
  • nahalööve
  • kõhulahtisus
  • iiveldus
  • Oksendada
  • kõrvetised
  • Seedetrakti haavandid
  • Libiido kaotamine või seksuaalne düsfunktsioon
  • Juuste väljalangemine
  • Muutunud söömiskäitumine suurenenud või vähenenud söögiisu korral
  • Muutunud sõltuvuskäitumine (alkoholi, nikotiini tarbimine)
  • Suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele immuunsussüsteemi nõrgenemise tõttu
  • kõrge vererõhk
  • depressioon
  • Läbi põlema

Lugege ka selleteemalist artiklit: Stressorid

Südamepekslemine / arütmia

Stress võib põhjustada teatud tüüpi ebaregulaarset südametegevust. Me räägime nn ekstrasüstolitest. Need on täiendavad südame löögid, mida mõjutatud inimesed tajuvad südame komistamisena. Need täiendavad südame löögid on enamikul juhtudel täiesti kahjutud, kuid tavaliselt on need asjaomasele isikule ebamugavad.

Kui süda komistus või kui ekstrasüstolid püsivad pikka aega, tuleb pöörduda arsti poole, kui ilmnevad sellised sümptomid nagu pearinglus või õhupuudus. Kasutades (pikaajalist) EKG-d, saab arst seejärel kindlaks teha, kas ravi vajab südame rütmihäire või mitte.

Muid - tõsisemaid - südame rütmihäireid ei saa põhjustada ainult stress. Inimestel, kes juba kannatavad arütmia all, võib stress siiski selle esinemise esile kutsuda või selle käivitada. Kodade virvendus on näide sellisest südame rütmihäirest.

Lisateave:

  • Südame ja vereringe probleemid
  • Võidusõidu süda
  • Tunnistage ebanormaalset südamerütmi

Kõrge vererõhk stressi ajal

Psühholoogiline ja füüsiline stress põhjustavad sümpaatilise närvisüsteemi suurenenud aktiivsust inimkehas. Ägeda stressireaktsiooni korral põhjustab see vererõhu lühiajalist tõusu.

Kuid isegi krooniline stress võib selle mehhanismi kaudu põhjustada vererõhu püsivat tõusu. Terminit stressist põhjustatud hüpertensioon kasutatakse konkreetselt stressi mõju vererõhule kirjeldamiseks. Uuringud on näidanud, et paljudel töötajatel on eraelus ja arsti kabinetis mõõtmisi tehes normaalsed vererõhu väärtused, samas kui nende tööl olevad vererõhu väärtused on liiga kõrged. Üks räägib siis maskeeritud hüpertensioonist. Üle 4000 katsealusega tehtud uuring näitas, et igal teisel 45-aastasel ja vanemal inimesel on tööl kõrge vererõhu väärtus.

Kõrge vererõhk on laialt levinud haigus, mida ravimata jätmise korral on arvukalt riskitegureid. Kui vererõhk on püsivalt tõusnud, suureneb selliste haiguste nagu südameinfarkt ja insult risk. Seetõttu on stressist põhjustatud hüpertensiooni tuvastamine ja ravi hädavajalik. Ravis mängib otsustavat rolli stressi vähendamine või stressiga toimetulek. Antihüpertensiivsed ravimid on stressist põhjustatud kõrge vererõhu osas alles teisel kohal.

Üksikasjalikuma teabe saamiseks vt: Kõrge vererõhk

Stressist tingitud hingamisraskused

Õhupuudus on paanikahoo tüüpiline sümptom. Esialgu pulss suureneb. Mõjutatud inimesed kogevad seda sageli ähvardavana. Hirm suureneb ja hingamine muutub kiiremaks ja sügavamaks. See põhjustab rohkem süsihappegaasi väljahingamist. Seda nimetatakse ka hüperventilatsiooniks ja see põhjustab mõne minuti jooksul selliseid sümptomeid nagu pearinglus, kipitustunne suus ja sõrmedes ning suurenev õhupuudus.

Hingamismuutused võivad ilmneda mitte ainult täieliku paanikahoo korral, vaid ka stressirohketes olukordades. See võib põhjustada subjektiivset õhupuudust või tunnet, et ei saa korralikult hingata. Kui sümptomid korduvad, tuleks kaaluda arsti võimalike orgaaniliste põhjuste välistamist. Lisaks stressi vähendamisele või sellega toimetulekule saab mitmesuguste lõdvestusmeetodite tundmaõppimist kasutada ka terapeutiliselt.

Lisateave:

  • Paanikahoog
  • Õhupuudus - mis selle taga on?

Seljavalu koos stressiga

Stress põhjustab sümpaatilise süsteemi aktiveerimisega füüsilist elevust. Selle füüsilise elevuse osana on suurenenud lihaste pinge. Tõenäoliselt märkate seda pinget lõualuu piirkonnas ja õlavöötmes.

Selja piirkonnas jääb terav pinge alguses sageli märkamatuks. Kui stress püsib, on selja lihastes püsiv suurenenud pinge ja seega paratamatult pinged, mis on valu kaudu märgatavad.

Teraapias on otsustavaks meetmeks elustiili muutus, eriti kontoris töötades. See süvendab seljaprobleeme. Seetõttu võib regulaarselt tõusmine ja tööajal lühikeste seljaharjutuste tegemine aidata lihaseid lõdvestada. Regulaarne treenimine on kohustuslik.
Soojus võib aidata ka ägedas staadiumis. Kuid ka ülioluline on õppida, kuidas stressiga paremini toime tulla, et see ei muutuks korduvalt füüsilisteks sümptomiteks.

Loe ka:

  • Seljavalu
  • peavalu
  • Hammaste lihvimine

Kõhuvalu stressist

Vaimsed või emotsionaalsed sündmused löövad kõhtu. Seda fraasi ei eksisteeri tasuta. Psühholoogiline või füüsiline stress põhjustab sageli seedetrakti kaebusi. Neid saab varieerida. Alates kõhuvaludest kuni iivelduse ja gaaside, kõhulahtisuse või kõhukinnisuseni.
Loe ka: Stressist oksendamine

Lisaks võib psühholoogiline häda avalduda kas isukaotuse või vastupidi - toidunõudena. Tühi kõht ja liiga kiire ning liiga palju söömist põhjustab ka kõhuvalu.

Stressist põhjustatud kõhuvalu raviks tuleb loomulikult kõigepealt stressi vähendamine. Kuid sellised taimsed ravimid nagu Iberogast® kasutatakse seedetrakti rahustamiseks.

Teid võivad huvitada ka:

  • Iha
  • Söögiisu kaotus

Stressist tingitud kõhuvalu

Nagu eelmises osas kirjeldatud, põhjustab stress sageli seedetraktis sümptomeid. Tulemuseks võib olla kõhu- ja kõhuvalu. Sümptomid võivad ilmneda erinevatel aegadel.Mõned inimesed, kes puutuvad kokku kõrge stressitasemega, kurdavad kõhuvalu iga päev, teised kannatavad sümptomite all ainult ägeda stressi korral.

Kõigepealt on oluline välistada muud võimalikud kõhuvalu põhjused. Kui kõhuvalu püsib nädalaid või kuid, tuleb pöörduda arsti poole. See võib otsustada, milline edasine diagnostika on vajalik. Stress on nn välistamisdiagnoos. Enne kui kõhuvalu hinnatakse stressiga seotuks, tuleb välistada kõik muud olulised - füüsilised - põhjused. Teatud tingimustel võib olla vajalik võtta maohapet vähendavaid tablette või isegi teha gastroskoopia.

See võib teile ka huvi pakkuda: Kodused abinõud kõhuvalu, stressist tingitud oksendamise korral

Stressi lööve

Mõnedel inimestel, kes on sellistest ülesannetest nagu loengud publiku ees või eksamitest väga elevil, tekivad äkki punased laigud näol ja lõualuu piirkonnas. Pärast stressirohket olukorda kaovad laigud sama kiiresti kui ilmnesid.

See on vaid üks näide nahalööbetest, mida võib põhjustada vaimne stress. Stressiga seotud lööbed võivad välja näha väga erinevad. Need võivad ilmneda sügelusega või ilma, võivad püsida tundide ja päevade jooksul või kaduda mõne minutiga.

Samuti on teada, et stress on nõgestõve (urtikaaria) käivitaja. Stressi vähendamine ja stressi vältimine on kõige olulisemad raviviisid.

Lisateavet leiate aadressilt: Stressi lööve

Kõhulahtisus ja seedehäired stressi ajal

Seedetrakti sümptomid tekivad sageli füüsilise või emotsionaalse stressi taustal. See, kas see ilmneb kõhulahtisuse või kõhukinnisusena, on inimestel erinev.

Nende kaebustega võitlemiseks on esikohal stressiga toimetulek. Abiks võib olla ka toitumisharjumuste muutmine. Sel viisil saab väikeste, madala rasvasisaldusega ja vähese kiudainesisaldusega einetega ära hoida olukordi, kus on oodata suurenenud stressitaset.

Seedetrakti kaebuste raviks on saadaval ka erinevaid ravimtaimi. Iberogast® on siin näide. Ägeda kõhulahtisuse vastu saab osta ka ravimeid. Kuid neid ei tohiks võtta seedetrakti infektsioonide korral ja mitte püsivalt. Imodium® on siin näide.

Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt: Stressist tingitud kõhulahtisus

Lisateavet leiate ka aadressilt:

  • kõhulahtisus
  • kõhukinnisus

Stressist tingitud seedetrakti haavand

Seedetrakti haavandite tekkimisel on mitmesuguseid põhjuseid, näiteks mao limaskesta bakteriaalne kolonisatsioon, valuvaigistite ületarbimine või nikotiini / alkoholi kuritarvitamine.

Kuid stress võib põhjustada ka seedetrakti haavandeid. Üks räägib siis stressist põhjustatud haavandist. Selles kontekstis ei ole stress mõeldud siiski peamiselt psühholoogiliseks, vaid peamiselt füüsiliseks stressiks. Kehal võivad tõsise kirurgilise protseduuri, šoki, raske õnnetuse või sepsise käigus tekkida seedetrakti haavandid, st olukorrad, mis on seotud erakordselt kõrge stressitasemega.

Vaimne stress seevastu, kuna see tekib näiteks töökohal tugeva vaimse stressi korral, ei saa see üksi põhjustada seedetrakti haavandeid. Sellise haavandi tekitamiseks peavad siin kokku puutuma mitmed tegurid. Ainuüksi vaimne stress ei ole seedetrakti haavandite ainus põhjus, vaid see on riskifaktor.

Lisateave:

  • Maohaavand
  • Ärritatud magu
  • Ärritunud soole sündroom
  • kõrvetised

Stressist tingitud erektsioonihäired

Erektsioonihäired, mida nimetatakse ka erektsioonihäired võib mõjutada igas vanuses mehi.

See võib olla orgaaniline, aga ka psühholoogiline. Stressil on psühholoogilistel põhjustel määrav roll. Pole tähtis, kas see on stress tööl, suhetes või perega. Tihti tekib nõiaring, kuna asjaomane inimene kardab väga, et erektsioonihäired korduvad. Erektsioonihäired on sageli ühekordne sündmus.

Kui see ilmneb sagedamini, peaks uroloog välistama orgaaniliste põhjuste ohutuse.

Loe selle kohta lähemalt alt: Erektsiooniprobleemid

Juuste väljalangemine stressi tõttu

Nii füüsiline kui ka psühholoogiline stress võivad põhjustada juuste väljalangemist. Eelkõige on juuste väljalangemise riskifaktoriks krooniline psühholoogiline stress. Stressist tingitud juuste väljalangemine on tavaliselt hajunud juuste väljalangemine - see tähendab, et need jagunevad kogu peanahale.

Juuste väljalangemine on sageli palju hilisem kui aeg, mil stress algas. Sageli on stressi ilmnemise ja juuste väljalangemise vahel 2-3 kuud. See on seotud juustetsükliga.

Enne stressiga seotud juuste väljalangemise diagnoosimist tuleks välistada muud põhjused, näiteks hormoonide ainevahetuse häired, kilpnäärme häired või puudulikkuse sümptomid.

Kõige olulisem meede on stressi vähendamine. Kui stress on vaibunud, võtab juuste tsükli tõttu aega, et juuksed taas kasvaksid. Väljalangenud juuste tagasi kasvama hakkamiseks võib kuluda kuus kuni üheksa kuud.

Lisateavet leiate aadressilt: Homöopaatia emotsionaalse stressi ja stressi tagajärjel tekkiva juuste väljalangemise korral

Nõrgenenud immuunsussüsteem stressi ajal

On teada, et krooniline stress nõrgestab immuunsussüsteemi. Keha enda immuunsussüsteem vastutab muu hulgas kaitse eest väljastpoolt tunginud pisikute eest.

Nõrgenenud immuunsussüsteem muutub märgatavaks tänu suurenenud vastuvõtlikkusele nakkuste suhtes. Seda võib näidata näiteks asjaolu, et nõrgestatud immuunsussüsteemiga inimene põeb sagedamini tavalisi külmetushaigusi. Kuid ka tõsisemad bakteriaalsed, viiruslikud ja seenhaigused võivad sellistel inimestel esineda sagedamini. Immuunsüsteemi nõrgenemise korral võivad süveneda ka olemasolevad põhihaigused, näiteks bronhiaalastma, suhkurtõbi või südame-veresoonkonna haigused.

Kui krooniline stress nõrgestab immuunkaitset, siis ägeda stressiga juhtub huvitavalt vastupidist: ägeda stressi ajal tugevnevad immuunsussüsteemi teatud osad ja need viivad mõnes piirkonnas tugevama immuunkaitsega.

Loe edasi allpool: Tugevdage oma immuunsussüsteemi

Läbipõlemine ja stressist tulenev depressioon

Läbipõlemine ja depressioon on kaks erinevat haigust, kuid neid võrdsustatakse sageli. Praeguses klassifikatsioonis ei ole läbipõlemine siiski iseseisva kliinilise pildina kodeeritud. Kui läbipõlemisel on tavaliselt kontekst - nimelt krooniline töökoormus, siis depressioon on paljudel juhtudel ilma kontekstivaba. Enamasti mõjutab see kõiki igapäevaelu valdkondi ja ei piirdu ainult erialaga.

Läbipõlemisega võib siiski kaasneda ka depressioon. Enamikul juhtudel on läbipõlemine põhjustatud kroonilisest stressist koos ülekoormatud kogemuste ja tehtud töö äratundmise puudumisega.

Stress võib mängida rolli ka depressioonis. Psühhosotsiaalsete ja bioloogiliste tegurite koosmõju on aga äärmiselt keeruline ja seda on endiselt palju uuritud.
Siiski võib eeldada, et krooniline stress, mida ei saa hästi hallata, võib olla depressiooni tekke riskitegur.

Lisateave:

  • läbi põlema
  • Depressioon - mis on märgid?
  • Stressi tagajärjed

Igemete veritsus

Enamikul juhtudel on veritsevate igemete põhjuseks hammaste ümbritsev põletik. Arutatakse, kas stressi saab pidada veritsevate igemete tekke riskifaktoriks.

  • Ühelt poolt vähendab pikaajaline füüsiline või emotsionaalne stress immuunsussüsteemi, nii et igemepõletik ja veritsevad igemed tekivad kiiremini.
  • Teisest küljest on tõestatud, et hambaravi on stressirohketel aegadel tähelepanuta jäetud, mis omakorda soodustab naastude kogunemist ja igemete veritsemist.

Kuigi stress ei ole igemete veritsemise otsene esilekutsuja, suurendab kõrge stressitase selle tekkimise tõenäosust.
Igemete veritsemine pole aga tüüpiline stressisümptom.

Lisateave: Igemete veritsemine stressist

Külmetused ja vöötohatis stressist

Külmetushaavad on üks laialt levinud haigusi, kuna umbes 90% elanikkonnast on 1. tüüpi herpes simplex-viiruse kandjad, ehkki kõigil neil pole tüüpilisi ville. Teraapiat võib läbi viia, kuid sageli pole midagi vaja.

On hästi teada, et stress on külmhaavandite üks peamisi põhjustajaid. Külmetushaiguse põhjustajad esinevad kehas püsivalt. Akuutne ja krooniline stress pärsivad viiruste vastu kaitsmise olulisi ülesandeid. See lihtsustab olemasolevate herpesviiruste paljunemist stressiolukordades, kuna kehal pole piisavalt kaitset. Huulte piirkonnas ilmnevad villid, mis paranevad mõne päeva pärast uuesti.

Vöötohatis on haigus, mis ei sõltu külmavillidest. Selle põhjustajaks on tuulerõuged (tuulerõuged). Kui inimesel on tuulerõugeid üks kord elus, püsivad viirused kehas. Kui immuunsussüsteem on näiteks stressi tõttu nõrgenenud, võivad nad uuesti paljuneda ja põhjustada vöötohatise (herpes zoster).

Tänapäeval on soovitatav tuulerõugete vastu vaktsineerida, nii et võib eeldada, et vöötohatise levimus väheneb järgmise paari aastakümne jooksul märkimisväärselt.

Loe edasi:

  • Ohatis
  • Vöötohatis

Tinnitus koos stressiga

Eeldus, et stress on tinnituse klassikaline käivitaja, on laialt levinud. Ekspertide seas on aga vaieldav, kas stress on tegelikult tinnituse tekke otsene käivitaja või vaid üks mitmest riskitegurist. Paljud kannatajad kirjeldavad, et juba olemasolev kõrva helisemine suureneb või tuleb kõrge stressitasemega olukordades ette tähelepanu.
Tinnitus ei ole seetõttu üks tüüpilisi stressisümptomeid.

Selle kohta lähemalt all: Tinnitus - te peaksite seda teadma

Pearinglus stressist

Pearinglus on väga mittespetsiifiline sümptom, mis võib ilmneda paljude haiguste taustal, aga ka ilma käegakatsutavate haigusteta. Põhjused on erinevad.

Vedelike puudus on üks levinumaid ja kahjutumaid põhjuseid. See võib omakorda põhjustada madala vererõhu, mis võib omakorda põhjustada pearinglust. Pearinglus ilmneb suhteliselt sageli füüsilise ja psühholoogilise stressi tingimustes. See võib kesta vaid mõni sekund, kuid üldise ebakindluse mõttes võib see ilmneda ka pikema aja jooksul.

Ägedas olukorras võib olla kasulik istuda või pikali heita ja juua. Pikas perspektiivis tuleks siiski kontrollida, mil määral saab vallandavat stressi vähendada.

Loe selle kohta lähemalt alt: Peapööritus stressist

Ninaverejooks stressi ajal

Arvatakse, et stress on ninaverejooksu võimalik käivitaja. Ägeda stressireaktsiooni käigus eralduvad mitmesugused messengerid. Need võivad põhjustada südame kiiremat löömist ja vererõhu tõusu. Kõrge vererõhk seevastu on sageli ninaverejooksu käivitaja. Ninaverejooks pole siiski üks stressi määratlevaid sümptomeid.

Kokkuvõte

Stressi sümptomid avalduvad südame- ja vereringeprobleemides, nagu kõrge vererõhk, südamepekslemine ja hingamisraskused. Samuti võivad tekkida sellised valud nagu peavalu, kaelavalu, seljavalu ja liigesevalu.

Seedetraktis põhjustab stress selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, maosurve, maoärritus, ärritunud soole sündroom ja kõrvetised. Võib tekkida kehv isu või isu.

Magades võivad tekkida sellised unehäired nagu magama jäämine ja väljas magamine või öö läbi magamine.

Muud stressisümptomid võivad hõlmata pearinglust. Pearinglus on väga mittespetsiifiline sümptom ja sellel on palju erinevaid põhjuseid.

Lisaks võivad ilmneda kontrollimatud sümptomid nagu tõmblemine ja lihaskrambid. Stress võib põhjustada ka allergiaid ja nahaärritusi. Haiguses kannatanud kurdavad sageli keskendumisraskusi, vaimseid tõkkeid, unustust, sõnaotsinguprobleeme ja kerget ärrituvust.

Samuti täheldatakse sageli küünte hammustamist, hammaste lihvimist ja neelamisraskusi. Seal on rahutus, rahutus ja närvilisus. Samuti on ilmne krooniline väsimus, loidus, seksuaalprobleemid ja erektsioonihäired.

Vaimsed sümptomid ilmnevad sageli nii, et nad ei suuda vaimselt välja lülituda, tunnevad end teiste kontrolli all, tunnevad abitust, ülekoormatud ja lõksus olemist või hamstriratta lõksu jäämist.

Patsiendid on ärrituvad ja mõnikord käitutakse agressiivselt. Nad on sageli rahulolematud ja lohakad, vahel lohakad. Mõjutatud on ärevuses, nad kardavad sageli, et ei suuda enam oma töökoha nõudmistega hakkama saada ja nad vallandatakse. Neil on sageli viha ja viha nii enda kui ka väheneva psühholoogilise ja emotsionaalse vastupidavuse suhtes. Nad on sageli depressioonis, kuna nad kahtlevad enda ja oma võimete osas ega tea, kuidas oma sümptomeid parandada.

Krooniline stress põhjustab järgmisi sümptomeid, nagu insuliiniresistentsus ja seega diabeet, sclerosis multiplex'i ägenemiste halvenemine või isegi kahekordistumine, suurenenud eesnäärmevähi risk, suurenenud rinnavähi risk, suurenenud Alzheimeri tõbi ja suurenenud suremus südame-veresoonkonna haigustesse (Süda ja veresoonkond ) Haigused.

Sind võiksid ka huvitada: Stressi tagajärjed

Toimetuse soovitused

See võib teile ka huvi pakkuda:

  • stress
  • stressi vähendama
  • Stressi tagajärjed
  • Stress raseduse ajal
  • Kuidas saate oma stressitaluvust parandada?
  • depressioon
  • söömishäire
  • suitsetamisest loobuda
  • unehäired