Raseduse ettevalmistamine

sissejuhatus

Kui paarid teevad otsuse lapse saamiseks, on see sageli suhte oluliseks verstapostiks. Kui olete valmis järglasi saama koos, olete valmis koos vastutuse võtma. Edaspidi ei keskenduta enam teie enda partnerlusele, vaid lapsele koos.
Raseduseks optimaalseks ettevalmistamiseks on mõned asjad, mida lapseootel emad või paarid saavad eelnevalt ära teha.

Stressi vähendamine

Kui naine plaanib rasestuda, peaks ta püüdma vältida stressirohkeid olukordi. Stress viib stressihormoonide vabanemiseni, mis omakorda võib negatiivselt mõjutada viljakust.
See on mõistlik ka evolutsioonilistel põhjustel, sest väga stressis naisel pole lapse võimekust ega füüsilisi reserve.

Lõõgastumisest aitavad lõõgastuda ja teadlikud vaba aja veetmise kogemused. Füüsiline koormus, pikad jalutuskäigud ja lõbusad tegevused aitavad ka igapäevast stressi vähendada. Puhkuse võtmine võib aidata ka stressi vähendada

Dieet ja liikumine

Raseduseks optimaalseks ettevalmistamiseks peaksite kindlasti tähelepanu pöörama omaenda elustiilile. Hea tervise jaoks on oluline piisav füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine. Ainult siis, kui ema on terve, saab laps emakas optimaalselt areneda.
Nii ala- kui ka ülekaalulised mõjutavad negatiivselt viljakust ja põhjustavad raseduse ajal sageli tüsistusi. Lapse areng võib viibida või esineda enneaegseid sünnitusi. Dieedis tuleks süüa palju köögivilju. Vahemere toidud, näiteks kala, on samuti väga tervislikud, kuna need sisaldavad palju foolhapet. Foolhape on lapse aju arenguks väga oluline ja seda tuleks raseduse ajal võtta piisavas koguses.
Lisaks peaksite tagama, et te juua piisavas koguses, vähemalt 2 liitrit päevas.
Optimaalse dieedi väljaselgitamisel enne rasedust ja raseduse ajal on abi naistearstiga konsulteerimisest.

Loe lisaks ka: Dieet raseduse ajal

Füüsilise tegevuse osas on eriti kasulik kerge vastupidavusprogramm. Jooks, ujumine või jalgrattasõit sobivad selleks väga hästi.
Lisaks võib vastupidavussport aidata vähendada stressi. Tasakaalustatud jõutreening võib samuti parandada naise seisundit ja viia parema kehatunde juurde. Naisel, kes tunneb end hästi, on positiivsem suhtumine. See võib ainult positiivselt mõjutada viljakust ja raseduse kulgu.

Kui soovite, saate spetsiaalselt treenida ka vaagnapõhjalihaseid. See võib olla kasulik, kuna vaagnapõhjal on kõige olulisem stabiilsusfunktsioon, eriti raseduse lõpus. Vaagnapõhi peab tasakaalustama lapse kaalu nii, et emaorganid ja laps püsiksid oma kohal.

Vaktsineerimise seisundi kontrollimine enne kavandatud rasedust

Ema vaktsineerimise seisundit peaks kindlasti enne kavandatavat rasedust kontrollima arst, kuna lapse ohustamiseks ei tohi raseduse ajal teha palju vaktsineerimisi. Nende hulka kuuluvad näiteks leetri, mumpsi ja punetiste vaktsineerimine.
Enda ja lapse optimaalseks kaitsmiseks oleks tulnud need vaktsineerimised kindlasti läbi viia. Seetõttu on igal juhul soovitatav vaktsineerimise staatus meditsiiniliselt selgitada. Kui vaktsineerimistunnistuses leitakse lünki, saab vastavad vaktsineerimised enne raseduse algust uuesti läbi viia. See on ema ja lapse tervise jaoks raseduse ajal ja pärast seda optimaalne alus.

Loe teema kohta lähemalt: Vaktsineerimine raseduse ajal

Meditsiiniline hinnang

Peale vaktsineerimistõendi ei saa terviklik tervisekontroll enne raseduse algust haiget teha.

Kui lapseootel emal on kroonilised haigused, tuleb neid eelnevalt ravida. Pärilike haiguste korral tuleks abielupaari eelnevalt teavitada tulevase lapse võimalikest geneetilistest riskidest. Rutiinsed sekkumised, näiteks hambaarsti külastused, tuleks läbi viia ka enne raseduse algust, kuna võimalikku nakkusohtu kujutavad sekkumised ei soovi raseduse ajal toimuda.

Samuti saab lapseootel ema rahu, kui ta saab enne raseduse algust olla kindel, et ta on terve ja kas lapse optimaalseks arenguks on olemas optimaalsed tingimused.

Nikotiini ja alkoholist hoidumine

Suitsetajad, kes soovivad last saada, peaksid enne kavandatud rasedust hakkama vähendama sigarettide tarbimist.
Kuna suitsetamisest loobumine pole lihtne, tuleks sellega varakult alustada. Kui teie partner on ka suitsetaja, peaksite kindlasti suitsetamisest loobuma.
Kui ainult üks partner proovib suitsetamisest loobuda, on sellel protseduuril pikas perspektiivis vähe võimalusi õnnestuda.Suitsetamisest loobumine on aga väga oluline, et mitte kahjustada lapse tervist. Naistel, kes suitsetavad raseduse ajal, on suurem oht ​​kaotada laps raseduse ajal. Ka enneaegsed sünnitused ja imikute äkksurmad on suitsetajate seas märkimisväärselt tavalisemad.
Ja last but not least, lapse arengut mõjutab nikotiini tarbimine nii, et lapsed sünnivad sageli oluliselt madala sünnikaaluga. Samuti võib kahjustada lapse vaimset arengut.
Passiivne suitsetamine on emale sama kahjulik, kui ta ise aktiivselt suitsetaks. Seetõttu on äärmiselt oluline, et ka partner loobuks suitsetamisest.

Loe selle teema kohta lähemalt: Kui ohtlik on raseduse ajal suitsetamine?

Alkoholitarbimise kohta tuleb öelda, et raseduse ajal on see absoluutselt keelatud. Alkoholil on toksiline mõju kõigile organismi rakkudele, kuid eriti ohtlik on see lapse ajule, mis alles areneb. Naistel, kes tarbivad alkoholi raseduse ajal, on sageli loote alkoholisündroomiga (FAS) lapsi.
Lastel tekivad võõrutusnähud pärast sündi, kuna nad olid raseduse ajal pidevalt ema alkoholisisaldusega kokku puutunud.
Nendel lastel on sageli käitumisprobleeme, nad on arengut pidurdanud ja mõnikord on ka intelligentsus vähenenud.
Lisaks on spetsiifilisi füüsilisi kõrvalekaldeid (kitsas punane ülahuul, laiade silmadega silmad, madalad kõrvad ja palju muud), mida on juba väljastpoolt näha, et loote alkoholisündroom on olemas.

Loe teema kohta lähemalt: Alkohol raseduse ajal

Suhtlus ja planeerimine

Üldiselt võib see paljusid asju lihtsamaks teha, kui mõelda kavandatud järglastega elule juba varakult. Mõni asi tuleks eelnevalt selgeks teha. Eriti oluline on, et mõlemad partnerid oleksid kindlad, et kätte on jõudnud aeg järglaste saamiseks.
Lastesoov ei tohiks mingil juhul olla ühekülgne. Sellel on hiljem suur konfliktide potentsiaal. Kui see alus on selgelt olemas, tuleb selgitada ka teisi olulisi tegureid. See hõlmab eriti rahalist tausta.
Samuti tuleks eelnevalt läbi arutada, kuidas lapse hooldamist tagada. Milline partner jääb koju? Kas läheduses on sugulasi, kes saavad ja tahaksid aidata? Kas läheduses on mõni majutusvõimalus (päevakeskused jne)? Kuidas paar paarist igapäevast elu lapsega ette kujutab?
Muidugi ei tohiks enne rasedust liiga palju planeerida. See võib rasestumisraskuste korral lisada täiendavat survet. Siiski on kasulik eelnevalt selgitada põhitõed, kuna see võib paaril raseduse ajal palju stressi säästa.