Semimembranosus lihas
- reie lihaste ülevaatele
- lihaste ülevaate juurde
sissejuhatus
Semimembranosus lihas (lame kõõluse lihas) koosneb 5 cm laiusest ja 3 cm paksusest lihaste kõhtu. See tuleneb ischial tuberosity laia, tasase kõõluse, mis annab sellele nime. Lihas areneb aga ainult reie keskosast allapoole ning on naha all mõhkina selgelt nähtav ja palpeeritav.
Siit leiate lisateavet:
- puusa
- Risti ristluu rebend
- Meniski operatsioon
Sünonüümid
Saksa keel: Lame kõõluse lihas
Lähenemine, päritolu, innervatsioon
Lähenemisviis:
- Sääreluu siseosa (Sääreluu kondüül)
- Tagurpidi Põlveliigese kapsli sein (Popliteum obliquum)
- Popliteaalsete lihaste fastsia (fastsia m. poplitea)
Päritolu: ischial tuberosity (Ishias tuberosity)
Sissetung: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2
Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?
Semimemranosus lihas (lame kõõluse lihas) kahaneb puusaliigese venitamise ja põlveliigese painutamise teel.
Selle tulemuseks on järgmised harjutused:
- Kükid
- Jala press
- Hamstrings
Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening
Kuidas lihas venitatakse?
Reie tagumise piirkonna venitusharjutused on paljude arvates väga ebamugavad. Sportlane seisab suletud ja sirgete jalgadega ning üritab sõrmedega varba tippe puudutada. Selg tuleks hoida sirge.
Selle teema kohta lisateabe saamiseks vaadake jaotist venitamine
Märkus. Sportlastel, kes ei saa seda harjutust sooritada, pole tavaliselt lihaseid lühenenud, vaid ainult liikumatust.
Lisaks lameda kõõluse lihasele venib see harjutus ka biitseps femoris ja semitendinosus.
funktsiooni
Sarnaselt semitendinosus-lihasele põhjustab ka semimembranosus-lihas (lame kõõluse lihas) sääreosa põlveliigese paindumist. See toimib ka põlveliigese sisemise rotaatorina ja puusaliigese pikendajana.
Teavet liigeste kõigi liikumissuundade kohta leiate jaotisest Liikumisviisid
