M. semitendinosus

Sünonüümid

Saksa keel: Hemi-kõõluse lihas

• reielihaste ülevaade
• lihaskonna ülevaatele

sissejuhatus

Reie alumisel poolel, sääreluu (sääreluu) küljel, on semitendinosuse lihas (poolkõõluse lihas)

Rohkem kasulikku teavet leiate siit:

• Meniski pisar
• Põlveliigese artroos
• Puusaliigese artroos

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemine: Mediaalne (keha keskel) säärekareduse kõrval (Sääreluu tuberosity)

Päritolu: ishiaalne tuberosity (Istmiktuum)

Innervatsioon: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kuidas lihast treenitakse / kokku tõmmatakse?

Semitendinosuse lihas on kokku tõmmatud puusaliigese venitamise ja põlveliigese painutamise teel.

Selle tulemuseks on järgmised harjutused:

• Kükid
• Jalgade vajutamine
• Tagaküljed

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas lihast venitatakse?

Reie tagaosa venitusharjutused on paljude arvates väga ebamugavad. Sportlane seisab kinniste ja sirgete jalgadega ning üritab sõrmedega varvaste otsi puudutada. Seljaosa peaks olema sirge.

Lisateavet leiate jaotisest Venitamine

Märkus: sportlastel, kes ei saa seda harjutust sooritada, pole lihast lühenenud, vaid ainult liikumatus.

Lisaks semitendinosuse lihasele venitatakse selle harjutusega ka reie- ja kahepoolmelisi lihaseid.

funktsioon

Semitendinosuse lihas põhjustab sääre painutamist. See toimib ka põlveliigese sisemise rotaatorina ja puusaliigese sirutajana.