M. semitendinosus

Sünonüümid

Saksa keel: Hem-kõõluse lihas

• reie lihaste ülevaatele
• lihaste ülevaate juurde

sissejuhatus

Reie alaosa sääreluu (sääre) küljel on semitendinosus lihas (poolkõõluse lihas)

Lisateavet leiate siit:

• Meniski rebend
• Põlveliigese osteoartriit
• Puusaliigese artroos

Lähenemine, päritolu, innervatsioon

Lähenemisviis: mediaalne (keha keskel) sääre kareduse kõrval (Sääreluu tuberosity)

Päritolu: ischial tuberosity (Ishias tuberosity)

Sissetung: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kuidas lihaseid treenitakse / tõmmatakse kokku?

Semitendinoosne lihas (pool kõõluse lihast) kahaneb puusaliigese venitamise ja põlveliigese paindumisega.

Selle tulemuseks on järgmised harjutused:

• Kükid
• Jala press
• Hamstrings

Lisateavet leiate jaotisest Kaalutreening

Kuidas lihas venitatakse?

Reie seljaosa venitusharjutused on paljude arvates väga ebamugavad. Sportlane seisab suletud ja sirgete jalgadega ning üritab sõrmedega varba tippe puudutada. Selg tuleks hoida sirge.

Lisateavet leiate venitusest

Märkus. Sportlastel, kes ei saa seda harjutust sooritada, pole tavaliselt lihaseid lühenenud, vaid ainult liikumatust.

Lisaks semitendinosuslihasele venib see harjutus ka biitseps femoris ja semimemranosus lihaseid.

funktsiooni

Semitendinoosne lihas põhjustab sääre paindumist. See toimib ka põlveliigese sisemise rotaatorina ja puusaliigese pikendajana.