Jooksustiil

Sünonüümid kõige laiemas tähenduses

Esijalgade jooksjad, tagajalgade jooksjad, metatarsaalsed jooksjad, jooksuanalüüs, jooksustiili analüüs, jooksja põlv (traktuuri sündroom)

sissejuhatus

Igal jalal on erinevad anatoomilised nõuded, seega puudub igasugune üldine jooksustiil, mida saaks üle kanda igat tüüpi jooksjatele. Normaalset jalajälge iseloomustab pronatsioon pahkluus. Jala asendi kõrvalekaldeid jala siseküljele nimetatakse ülepronatsiooniks, kõrvalekalded jala väliskülje suunas näitavad supinatsiooni (Alarõhk). Seega on tüüpilistel supinaatjooksjatel kanna- ja esikäpa piirkonnas olevad jooksujalatsid kulunud. Pronatsioonijooksjatel on kanna (tagajala) ja esikäpa sisekülgedel kulumine. Sihtotstarbega jooksulindi analüüs võimaldab jala mõõtmistulemused ja videoanalüüsi abil nähtavaks teha jala kõrvalekalded. Ortopeediline Sisetallad või sportlikud sisetallad võivad neid kõrvalekaldeid kompenseerida.

Mida teha pahkluu kõrvalekalletega

Kui pahkluu on valesti joondatud, saavad eritellimusel valmistatud kingade sisetallad valesti kompenseerida. Kell a Luku jalg on valmistatud supinatsioonikiilu abil (Jala sisekülje tõstmine) jalga nihutatakse supinatsiooni suunas nii, et jala pannes ei saaks hüppeliige painutada keskmise poole. Stabilisaatorid saavad pahkluusid kinnitada. Seda meetodit tuleks suhtuda ettevaatusega, kuna passiivne lihasluukond (Luud, sidemed, kõõlused) läbi regulaarse Jooksma kohaneb ja stabiliseerub.

Supinatsioon (Ülemääramine) esineb ainult kõige harvemini (<1%). Jalatsite pehmendusele tuleks pöörata erilist tähelepanu.

Täiendav huvitav teave:

• Kui üks
• Põlve jalad
• Põlveliigese osteoartriit
• Põlve proteesimine
• menisk
• Patellar otsa sündroom

Mis kasu on ortopeedilistest sisetaldadest?

Sisetallad võimaldavad optimaalset kaitset Liigendid ja seega on ennetav toime pahkluuhaiguste vastu. Kõik valud pole siiski valed Jooksutehnika või liigeste vale paigutus. Sageli tekivad ülekoormuse sümptomid, eriti treeningfaasis, kus on suur jooksukvoot.

Kas saate muuta oma jooksustiili?

Selle individuaalne jooksustiil on elu jooksul automatiseeritud ja seda saab parandada vaid väga piiratud määral. Anatoomiliste nõuete tõttu on jooksjal praktiliselt võimatu jalatuge tahtlikult mõjutada. Kuid see kehtib liigeste, eriti jala ja jalgade kohta Põlveliigesed kaitsta üksikute sisetaldadega nii optimaalselt kui võimalik, et saaksite ka probleemideta joosta isegi vanas eas.

Jooksja tüübid

Esijalgade jooksja

Jooksma jala esiküljel (Pallijooks) võimaldab suuri jooksukiirusi ja seetõttu kasutatakse seda sprintimisel. Esijalgade jooksja lüüa tavaliselt koos Jalapall ja Varbad peal. Löögikindlus on oluliselt kõrgem kui jala normaalse veeremiskäitumise korral, kuid vedruefekt on tingitud jalgade pehmendusest. Vasika lihased kõrgendatud. Esikäppadel joostes on vasika kaksikutele lihastele suurenenud stress (M. gastrocnemius) ja Achilleuse kõõlus. Kuna seda ei veeretata kogu jala ulatuses, on oht Ülemääramine väga madal. See jooksustiil ei sobi pideva stressi jaoks.

Kreenijooksja

Kreen töötab (Jala kinnitus kanna kohal) on jooksustiili kõige levinum vorm ja seda kasutatakse pikema perioodi jooksul Kestvusharjutus rakendatud. Siin puudutab jooksja kanna kanna serva. Alates Lihased on madalam, liigeste ortopeediline stress on suurem kui esikäppadega. Kaasaegsed jooksujalatsid kompenseerivad seda kannaosa piirkonnas suurenenud polsterdusega. See tuleb üle Metatarsus jalapalli jäljend. Veeremiskäitumine hõlmab tavaliselt kergelt sissepoole pööramist (pronaat) jalast. See jooksustiil on energiasäästlik jooksustiil.

Metatarsaali jooksja

Selles jooksustiilis on kinnitus jala kogu välimise serva kohal. See on omamoodi kompromiss Esijalgade jooksja ja Kontsajooksja. Veeremiskäitumine on kontsakanduriga võrreldes väiksem. Jäljend on tehtud jalgade kuulidest. Eriti suur on ülepronteerimise oht, kuid liigestele on stress vähem kui kannajalgadel.