Alati väsinud - mida ma teha saan?

sissejuhatus

Paljud inimesed kannatavad pideva väsimuse all või on alati väsinud.

Selle nähtuse põhjused on väga erinevad ja lasevad sageli läbi unepuudus või revisjon selgitama.

Krooniline väsimus on väga kurnav mõjutatud isikutele, kuna see piirab märkimisväärselt nende jõudlust igapäevaelus ja tööl.

Reservid on ära kasutatud ja üks tulemus on kiire vaimne ja füüsiline ülekoormus. Püsiv väsimus võib seetõttu muutuda ka haiguste põhjustajaks, kuna tegemist on haigestunud inimesega vähem vastupidavad on.

Sel põhjusel peaks etenduses olema püsiv nõrkus, mis peaks olema märgatav tuleb selgitada. Järgmine suhteliselt kahjutu Põhjused, mis enamasti on selle taga, võivad olla ka tõsisemad põhjused.

põhjused

Püsivas päevases unisuses on palju põhjuseid.

Kõige tavalisemad põhjused mõjutavad otseselt päeva-öist rütmi, näiteks unepuudus, pidev varase tõusmine seoses pingelise füüsilise või vaimse tegevusega või öised uneprobleemid.

Isegi kui igapäevaseid rutiine muudetakse sageli ega järgita pidevat regulaarsust, võib see põhjustada suurenenud väsimust ja põhjustada asjaolu, et olete alati väsinud. Seejärel on kehal keeruline muutuva päevarütmiga kohaneda. Üldiselt võib väsimust pidada keha hoiatussignaaliks, et midagi on puudu.

Paljud füüsilised, aga ka vaimsed probleemid põhjustavad väsimuse sümptomeid. Keha vajab nendes olukordades palju energiat, et nende probleemidega toime tulla. Seejärel puudub see energia igapäevastes olukordades, mida asjaomane inimene märkab varajases ilmnemises ja püsivat väsimust.

Lisaks võib püsiv väsimusseisund olla märk ka serotoniini puudusest.

Loe sellest lähemalt: Serotoniini defitsiit - sümptomid ja teraapia.

Kuna väsimuse põhjused on nii mitmekesised, pole alati lihtne individuaalset põhjust kiiresti välja selgitada. Võimalikud on järgmised põhjused.

• Elutingimused: unepuudus, stress, liigne või ebapiisav nõudlus, vähene liikumine, vedelike puudus, üle- või alakaal, rasvased toidud (eriti enne magamaminekut), dieedid, tugev päikesevalgus, kasvufaasid (lapsed), tsüklitega seotud väsimus naistel, rasedus, menopaus, psühholoogiline stress ( Hoolima)

• Orgaanilised põhjused: mitmesugused nakkushaigused (sealhulgas näiteks Epsteini-Barri viiruse põhjustatud Pfeifferi näärmepalavik), aneemia (aneemia), Südamehaigused, kopsuhaigused, hormonaalse tasakaalu häired (näiteks kilpnäärme, kõrvalkilpnäärme või neerupealise koorehaiguste tõttu), diabeet (Suhkurtõbi), Autoimmuunhaigused, maksahaigused, neeruhaigused või seedetrakti haigused, pahaloomulised haigused (kasvaja) või öised hingamispausid

• Vaimuhaigused: depressioon, läbipõlemise sündroom, ärevushäired, söömishäired, dementsus, alkoholi kuritarvitamine, Parkinsoni tõbi, sclerosis multiplex ja palju muud.

• Ravimid: unerohud, psühhotroopsed ravimid, vererõhuravimid, migreeniravimid, antidepressandid, allergiavastased ravimid (nt antihistamiinikumid), erinevad valuvaigistid, kemoterapeutikumid

Lisaks eeltoodule on ka mitmesuguseid muid põhjuseid, miks olete alati väsinud. Neid tuleks patsientide vahel selgitada igal üksikjuhul eraldi.

Sümptomid

Inimesed, keda päevane unisus mõjutab, vähendavad jõudlust kohe pärast ärkamist või päeva alguses. Sõit on nõrk, silmalaud muutuvad raskeks ja jäävad pidevalt kinni.

Mõjutatud isikud on oluliselt vähem vastupidavad, reageerivad ärritusele kiiresti ja on altid emotsionaalsetele puhangutele.

Häiremärk

Elu pingelises faasis ei pea päevane unisus alati murettekitav seisund olema.

Sellistel aegadel on keha sageli tühjendatud ning nõuab rohkem und ja mitmekesisust, see võib väljenduda sagedasemas väsimuses, kuid kui see periood on möödas, peaks ka väsimus vaibuma.

Võimalik hoiatav märk on siis, kui väsinud faasile ei järgne aktiivset, ärkvel olevat faasi; asjaomane inimene on endiselt pidevalt väsinud, kuigi selleks pole ilmset põhjust.

Samuti on silmatorkav, kui väsimus pärast une, kehalise aktiivsuse või taastumise faase ei parane, väsimus on tavapärasest märkimisväärselt tugevam ja püsiv või kui see ilmneb järsku, ilma et asjaomane inimene oleks end eelnevalt liigselt treeninud.

Tuleks läbi viia arstlik läbivaatus, eriti kui väsimusele lisanduvad muud sümptomid.

Nende hulka kuuluvad näiteks iiveldus ja oksendamine, üldine halb enesetunne, palavik, rikkalik öine higistamine, soovimatu kaalulangus, valu, pearinglus, õhupuudus, depressioonis meeleolu ja mäluprobleemid.

Üldreegel on, et väsimuse põhjust tuleks uurida, kui see mõjutab märgatavalt igapäevaelu ja põhjustab jõudluse märgatava languse.

Diagnoosimine

Kuna püsiva väsimuse põhjused võivad olla väga erinevad, peab arst kõigepealt selle leidma Elutingimuste ülevaade patsiendi hankida.

A üksikasjalik vestlus diagnoosi alguses on seetõttu osa sellest. Arsti jaoks on see huvitav kui kaua väsimus on juba olemas, mis hetkedel ta esineb ja kui kaua see siis kestab.

Samuti on oluline, kas tundub kohatu olla kogu aeg väsinud, s.t kas see toimub pärast tegevusi, mida tegelikult ei peetud eriti pingutavaks, või algavad nad isegi varahommikul pärast teie ärkamist.

Väsimust mõjutavad tegurid tugevdada või parandada, võib ka arstile huvi pakkuda. Väsimus, mis pärast und ei parane ega taastumine, on rohkem murettekitav.
Lõpuks läheb ka arst minema Harjumused küsi näiteks Une-ärkveloleku rütm ja Une kvaliteet, kui Uinumisraskused või Öösel magamisraskused olemas kas öised hingamise pausid või norskamine märgati.

Huvitav on ka see, kas asjaomane inimene piisavalt harjutust teeb, on juurde võtnud või kaotanud kaalu, kuidas ta sööb, kas suitsetab või joob sageli alkoholi.

Et ka psühholoogilised tegurid arst täpsustab ka Probleemid era - ja tööelus küsige. Kas asjaomane isik on a erakorraline stressiolukord? Ta teeb seda sageli Meeleolumuutused, Enesekindlus või depressiivne meeleolu?

Tööelu osas võib olla oluline teada ka seda, kas patsient on kohal Kemikaalide või muude kahjulike ainete käitlemine Omab. Teatud tingimustel võivad need mõjutada teie tervist ja olla seega väsimuse põhjustajad. Samuti on oluline, milliseid ravimeid patsient võtab ja kas ta on lisaks väsimusele märganud ka muid sümptomeid.

Pärast patsiendi elutingimuste ja väsimusastme põhiteabe selgitamist saab arst seda teha mitmesugused eksamid ja testid teostage väsimuse täpsustamiseks. Vestluse kaudu võib tal juba olla idee, millises suunas edasi uurida, seega järgmine diagnostika kasutatakse sihipärasemalt võib olla.

Pärast a üldine füüsiline läbivaatus järgmine samm on sageli Spetsialisti juurde suunamine. Perearst valib selle sõltuvalt kahtlustatavast põhjusest. Võimalikud spetsialistid, kes saavad patsiendi püsiva väsimuse eest hoolt kanda, on neuroloogid (diagnoosi kahtluse korral a närviline väsimus), Kardioloogid (kui a Südamehaigus), Diabeetikud (kui a Diabeet), Endokrinoloogid (kui a hormonaalne põhjus väsimus), psühholoogid või psühhiaatrid (kui a psühholoogiline põhjus).

Samuti võib konsulteerida teiste spetsialistidega. Need spetsialistid saavad siis sõltuvalt valdkonnast Uurige, mis võiks olla põhjus, miks olete alati väsinud. Näiteks a (koormus) -EKG kirjutatud, uurib verd mitmesuguste ainevahetushaiguste suhtes, üks MRI või Kompuutertomograafia tehtud või üks Ultraheliuuring viiakse läbi erinevad elundid.

Paljudel juhtudel saab pidevalt esineva väsimuse põhjuse kiiresti kindlaks teha mitmesuguste kontrollimeetmete abil.

teraapia

Väsimusravi sõltub suuresti selle põhjusest. Kas see on ainult teema Ületöötamine ja unepuudusSeega on oluline, et inimene puudutaks teda Elutingimused ümber vaadatud, paremini struktureeritud ja ka õpib enda eest hoolitsema.

A regulaarne une-ärkveloleku tsükkel Vähemalt seitse tundi magades võib sageli väsimust leevendada. Samuti toitumine peaks tervislik ja tasakaalustatud ole.

Hiline kõrge rasvasisaldusega söögikord on sageli kõhus ja öösel rasked takistada öist und. Päevane unisus on tagajärg. Piisav füüsiline aktiivsus on ka osa sellest, kui püsivat väsimust on vaja igapäevaelus kõrvaldada. Kokkuvõttes on üks tervislik eluviis seetõttu on väga oluline püsiva väsimuse vastu võitlemiseks.

Kui väsimust põhjustavad muud tegurid, tuleb neid kõigepealt ravida. See kehtib kõik haigused, väsimuse sümptomid põhjus.

Nakkushaigused bakteriaalne olemus saab kasutada Antibiootikumid teha vajalikuks viirusnakkused tavaliselt vaja sümptomaatiline töödeldud ja ravitud.

Hormonaalsed häired mitte seda sageli nõudma Ravimite kasutamine, näiteks alates Kilpnäärme hormoonid a Hüpotüreoidism. Vaimuhaigusi saab leevendada psühhoteraapia või vajadusel psühhofarma abil.

Inimesed, kes tegelevad tööl kemikaalide ja mürkidega ning kellel tekib nende ainete tõttu liigne väsimus, võivad vajada ümberõpet ja kõik ühes muu elukutse majutada.

Kas väsimus on üks pahaloomuline haigus see peab põhinema - sõltuvalt katselaeva tüübist ja omadustest Vähk - vajadusel a kirurgia, üks Kiiritus ja või keemiaravi olema koheldud.

prognoos

prognoos pidev väsimus sõltub suuresti ka selle põhjusest.

Enamasti paraneb väsimus aga kohe fikseeritud alusprobleem on. Sest väsimus enamasti kahjutute põhjuste tõttu on tingimuslik, on prognoos väga hea keskmiseltkui asjaomane inimene struktureerib oma igapäevaelu paremini, ei vaeva ta tööd ja lubab endale piisavalt magada.

Väsimus kaadris ägedad haigusseisundid (nt gripiinfektsioon, seedetrakti infektsioon) eksisteerib tavaliselt ainult ajutiselt nakkuse kestuse ajal ja kaob hiljemalt mõne nädala pärast.

See on erand Pfeifferi näärmepalavik esindab nakkust Epsteini-Barri viirus (EBV). See haigus on tavaline pikaajalised väsimusseisundid koos sellega isegi pärast ägedate sümptomite taandumist paar kuud võib püsida.

profülaktika

Kuna püsival väsimusel võib olla palju erinevaid põhjuseid puudub otsene profülaktika soovitatav neid tingimusi vältida.

Üldiselt kehtib siiski, et a tervislik eluviis võib aidata vältida igapäevast väsimust. Kuna väsimust põhjustab sageli ületöötamine ja unepuudus, on sellest väga kasu igapäevast rutiini hästi struktureeridamitte üle võtma ja Aeg lõõgastumiseks ja magamiseks planeerima.

Puhanud ja lõdvestunud inimene võib ka Tehke rohkem lühema tööajaga, kui keegi, kes veedab palju aega tööl, kuid on ületöötanud, kurnatud ja krooniliselt väsinud.

aeg enda jaoks on väga oluline terveks ja aktiivseks püsimiseks. Regulaarset igapäevast rutiini tuleks täiendada tasakaalustatud toit, rikkalikult vitamiine ja piisav füüsiline aktiivsus.

Piisab lihtsast Kestvuskoolitus 3x30 minutit nädalas.

toitumine peaks mitte liiga kõrge rasvasisaldusega tema ja paljud Kiudained, puu- ja köögiviljad sisaldama. Eriti Punane liha (Sealiha, veiseliha, ulukiliha) peaks mitte liiga sageli tarbida.

On parem Vahemere toidud kalaga, soola asemel rohkem vürtse ja palju köögivilju.

Lisateavet tasakaalustatud toitumise kohta lugege meie peamisest artiklist Tervislik toitumine.

Nikotiini tarbimist tuleks vältida ja Piiratud alkoholitarbimine saada.

Lisaks a piisavas koguses vett juua vähemalt 2 liitrit austatakse päevas. Need on eriti soovitatav vesi ja magustamata teed. Need käitumisreeglid loovad hea aluse tervise ja elujõu säilitamiseks.

Muidugi ei saa see vältida kõiki tegureid, mis võivad põhjustada püsivat väsimust, kuid ainult ühte tervetel inimestel on rohkem energiavarusid ja saab Parem enneta haigust.

Pärast söömist väsimus

Pärast söömist tekkinud väsimus ei pea tingimata muret valmistama. Palju inimesi tunne seda kõigepealt veidi aega pärast söömist Vaja puhata. Seda seetõttu, et Seedetrakti muutub aktiivseks ja algab seedimine.

Selle aja jooksul saab sellest keha osa parem verevarustus ja vajab rohkem energiat. veri teenib seda Toitainete eemaldaminemis imenduvad soole vooderduse kaudu ja vabastatakse verre. Vere maht ja hapniku sisaldus veres siis mujalt puudumis on läbi väsimuse märgatav.

Kuid väsimusel pärast söömist võib olla ka muid põhjuseid. Kas sööki tarbitakse väga kõrge süsivesikute sisaldusega, siis keha vabastab insuliin. See on hormoon, mis põhjustab Keha suhkru tasakaal reguleeritud ja Suhkru imendumine keha rakkudesse kontrolli.

Mõni inimene on ühe suhtes aldis liigne insuliini vabanemine pärast kõrge süsivesikute sisaldusega sööki. See loob ühe väga kiire veresuhkru taseme langus ja seejärel ühe juurde Hüpoglükeemia. Kuna metaboolselt aktiivsed keharakud vajavad tõhusaks tööks palju suhkrut, tekib väsimus.

Viimaseks võib ka söömisjärgne väsimus toidu komponentide kaudu esile kutsutud. See kehtib eriti toitude kohta, mis palju Trüptofaan (a aminohappe) hõlmavad näiteks liha ja vorsti, erinevat tüüpi juustu, maapähkleid ja sarapuupähkleid, kala, muna ja kaunvilju.

Trüptofaan imendub kehas ja seda kasutatakse selles Serotoniin muudetud. Serotoniin on a oluline virgatsaine ajus ja töötab näiteks meeleolu tõstmine. Kuid see võib põhjustada ka väsimust, mistõttu võib see tekkida pärast trüptofaanirikaste toitude tarbimist.

Ka väga rasvased toidud põhjustavad suurenenud väsimust, kuna need põhjustavad seda eriti suur seedimispingutus nõuda. A Pärast söömist jalutage teisest küljest võib see takistada pliiväsimuse teket ja stimuleerib ka seedimist.

Nii et pärast söömist on osaliselt normaalne, et olete alati väsinud.

Väsimus ja vähk

Vähk ja selle ravi taustal esinevad kurnatus ja väsimus peaaegu kõigil patsientidel.

Selles kontekstis räägitakse ka Väsimus, üks äärmine kurnatus, mille all kannatab kuni 40% patsientidest püsivalt ka pärast ravi lõppu Ta saab läbi vähk ise, aga ka läbi Teraapia kõrvaltoimedVähi organikahjustused või psühholoogilised tagajärjed (depressioon, Ärevus) olema tingimuslik.

Agressiivsed Keemiaravi ravimid toimivad jagunevatele kasvajarakkudele, aga ka tervetele jagunevatele aktiivsetele rakkudele nagu näiteks Vererakud luuüdis. Keemiaravi võib olla a Aneemia (aneemia) esile kutsuda, mis on läbi suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele, kahvatus, nõrkus, õhupuudus märgatav stressi ja väsimuse all.

A all äge väsimussündroom Selle tagajärjel kannatavad peaaegu kõik patsiendid, keda ravitakse keemiaraviga. See aga paraneb mõne nädala jooksul pärast ravi lõppu.

On suuresti ebaselge, miks see mõnedel patsientidel kestab oluliselt kauem või isegi püsivalt (alati väsinud). Arutelu toimub Seotud depressiooniga läbi raskuste vähi vaimne töötlemine, Une-ärkveloleku tsükli häired ja Ainevahetushäired.

Eriti oluline on, et haiget inimest toetataks emotsionaalselt ja teda Õppige haigusi emotsionaalselt töödelda.
See on üksikute patsientide jaoks väga keeruline, mistõttu peab iga patsient leidma viisi, kuidas ta sellega kõige paremini toime tulla. Eneseabirühmad, psühhoterapeutilised vestlused ja a avatud suhtlus sugulastega saab aidata.

Seega on oluline selgitada, et vähiraviga on inimene alati väsinud.

Väsimus ja kilpnääre

kilpnääre mängib olulist rolli keha hormonaalses tasakaalus.

Ta toodab Kilpnäärme hormoonid Türoksiin ja Triiodothyronine. See reguleerida paljusid ainevahetusprotsesse suurendavad kehas energiakulu ja stimuleerivad ainevahetust.

Kui aga kilpnääre ei tööta korralikult, tehakse seda tavaliselt a kaudu Erinevad sümptomid märgatav. Kell a Hüpotüreoidism (Hüpotüreoidism) saada liiga vähe kilpnäärmehormoone moodustatud või vabastatud.

See võib olla kaasasündinud või - mis on tavalisem - a Kilpnäärme põletik või Joodipuudus põhjustatud. Haigestunud inimesed märkavad näiteks hüpotüreoidismi väsimus, nõrkus, Lõtvus, Kaalutõus, Juuste väljalangemine, suurenenud tundlikkus külma või depressiivse meeleolu suhtes.

Püsiv väsimus nii saab Kilpnäärme alatalituse sümptom ole. Nad muutuvad terapeutiliseks Kilpnäärmehormoonid asendatud ja manustatakse patsiendile tableti kujul. Kilpnäärme tase veres peaks regulaarselt kontrollitud et näha, kas tase normaliseerub; kui jah, siis tavaliselt on patsientidel täiendavaid piiranguid pole ja võib elada normaalset elu.

A Hüpertüreoidism (Hüpertüreoidism) seevastu avaldub mõnevõrra vastupidiste sümptomite kaudu. Mõjutatud on närviline, kaalu kaotama, higi palju, omama Võidusõidu süda, kannatada unehäired või üks Käte värisemine (värin) ja on sageli ärritavad. väsimus kuulnud mitte sümptomite juurde kilpnäärme ületalitlus.

Kokkuvõtlikult võib öelda, et kilpnäärme alatalitlus on tõenäolisem, kui inimene on alati väsinud.

Silmade väsimus

silmad saada kasutatakse iga päev tugevalt. Eriti läbi pikk töö arvutis muutuda väga pingutavaks ja alustada kiiresti, kuiv saada, saada sügelema või põletada.

Kui keerate pärast pikka arvutitööd ekraanilt ekraanilt eemale, on see see Nägemine hägustub sageli. Silmad on väsinud ega suuda enam hästi keskkonnale keskenduda.

Seda seetõttu, et silmad töötavad ekraanil pikka aega ühes asendis jääma. See koormab silma lihaseid. Lisaks vilgub ekraani vaadates väga vähe. Pisarate tootmine väheneb ja silmad kuivavad kiiremini.

Sellest on abi sagedased lühikesed pausid ekraanil töötades sisestada nii, et silmad muutuksid mitmekesiseks. Sellest võib abi olla sagedamini vilkumanii, et niisutamine paraneks. Suunatud teravustamine mitmesuguste silmadega esemete stimuleerimine stimuleerib silma lihaseid ja vabastab need. Samuti peaks Hästi valgustatud töökoht nii et silmad ei pea ennast veelgi rohkem pingutama.

Tavalised on ka väsinud ja kuivad silmad liiga kuivas õhus õigustatud. Eriti Talvekuud on paljud ruumid olid üle kuumenenud ja kuiv kütteõhk avaldab silmadele negatiivset mõju. Seetõttu Tuba korrapäraselt õhutatakse saada. Lisaks on sisse lülitatud piisav hüdratsioon valvata, sest kuivad silmad on pigem altid Infektsioonid, näiteks jaoks Konjunktiviit.

Lõppkokkuvõttes on mitu põhjust, miks silmad on alati väsinud!

Väsimus ja rase

in Rasedus naise keha peab palju saavutama. Selle Hormonaalne tasakaal muutub, peab ainevahetus ootamatult hoolitsema mitte ainult ema, vaid ka kasvava lapse eest.
Ema jaoks see nii on Rasedus väga kurnavnii et väsimus on väga tavaline.

Eriti esimesel kolmandikul Rasedus, kus naise keha peab end täielikult ümber korraldama, tekib väsimus väga sageli.
Raseduse viimases osas kurnatus ja väsimus on ennekõike füüsilise koormuse ajal kohal, sest laps on muutunud palju suuremaks ja raskemaks ning trepil ronimine või pikemate vahemaade läbimine on naisele väsitav.

Raseduse ajal vererõhk langeb tavaliselt ka midagi ära. See võib kaasa aidata väsimuse sümptomitele. Kuna laps toitub ka ema ainevahetusest, väheneb see Veresuhkru tase langeb kiiremini. See võib põhjustada ka väsimust.

Enamus ajast väsimus kaob raseduse teise trimestri algusega ja saab lõpu poole Rasedus tugevdada uuesti.

On oluline, et väsimus ka andsid muutub.
Keha vajab neil hetkedel oma Uni ja selle taastumine.
Lühikesed pausid või uinak võib väsimust leevendada. Lisaks a tervislik ja tasakaalustatud toitumine austatakse.

Väsimus peaks olema väga väljendunud ja ka ei parane piisava une ja puhata, on üldiselt soovitatav külastada arsti.
Väsimuse taga võivad olla ka muud põhjused.

Väsimus ja rauavaegus

Rauavaegus saab tugev väsimus juhtima. Sellepärast, et raud vere moodustumisel väga oluline on.

punased verelibled (Erütrotsüüdid), mis transpordivad veres hapnikku, koosnevad osaliselt rauast. Sobib kehale liiga vähe rauda saadaval, ta saab pole piisavalt punaseid vereliblesid vorm.

Selle tulemuseks on a Aneemia (aneemia). See omakorda on Vere hapniku tase langes ja Organid ja kuded kehast vähem hapnikuga ette nähtud. Hapnik on aga rakkude ainevahetuses väga oluline.

Selle Aju hapnikupuudus on märgatav selge väsimuse ja nõrkuse kaudu.

Võib diagnoosida Rauavaegusaneemia poolt a Vereanalüüsi.

põhjused näiteks rauavaeguse korral Alatoitumus või Verejooks ole. Terapeutiliselt tuleks kõigepealt proovida hüvitage rauavaegus dieedi muutmisega. Kui see ei õnnestu, siis võib Raud ka tableti kujul söödetakse. Vereanalüüs peaks olema regulaarselt kontrollitud kontrollida, kas ravi on edukas.

Tavaliselt parandab siis ka see Väsimus väga kiiresti, sest punased verelibled on jällegi piisavalt varustatud rauda sisaldava hemoglobiini ja Hapniku transport on jälle tõhusam võib toimuda.

Kui olete alati väsinud, peaksite alati mõtlema rauapuudusele.

Väsimus ja toitumine

Kui olete alati väsinud, saate ühega hakkama ebaõige või halb toitumine seotud.

Keha vajab selleks teatud toidu koostisosi optimaalsed metaboolsed tingimused tootma. Eriti selleks Vere moodustumine erinevad ained on näiteks hädavajalikud rauda ja B12-vitamiin.

Mõlemat ainet kasutatakse Punaste vereliblede moodustumine vaja. Raud on sees punane verepigment (hemoglobiin) ja vastutab selle eest Hapniku sidumine.

Kell a Rauavaegus on seega liiga vähe hemoglobiin ja hapniku transport on ebapiisav kõigi organite ja kudede piisavaks varustamiseks. Väsimus tulemused.

Ka kell B12-vitamiini puudus loob a Aneemia (aneemia). Teine klassikaline sümptom on väsimus.

Samuti a madal vererõhk väsitab. Nii et see peaks olema a piisav hüdratsioon olge ettevaatlik vähemalt 1,5 liitri vee kohta päevas. Ka see peaks füüsiline liikumine tekkida.

Väsimus võib lõpuks ka läbi tulla Vitamiinide puudused esile kutsutud. Dieedis peaks seetõttu Iga päev mitu portsjonit puu- ja köögivilju olema integreeritud.

Rasvased toidud peaks pigem vältida, sest rasvane toit on üks pikk viibimisaeg seedetraktis on ja sellega palju energiat seedimiseks tuleb rakendada. See omakorda põhjustab unisust. A tasakaalustatud toitumine Seetõttu on selle jaoks optimaalne rohke puu-, köögivilja-, kiudaine- ja piisava koguse vedeliku tarbimine Säilita elujõud ja sõida.