Anatoomia-Leksikon

Soolefloora

sissejuhatus

Soolefloora kirjeldab kogu mikroorganisme, mis koloniseerivad inimese soolestikku. See hõlmab ka paljusid erinevaid baktereid Eukarüootid ja Archaeakes esindavad kahte teist suurt rühma.
Soolefloora areneb alles sünnist. Kuni selle ajani on seedetrakt steriilne. Soolefloora on seedimise ja inimeste tervise jaoks väga oluline ning tasakaalustamatuse korral võib see aidata kaasa haiguste arengule. Üldiselt sisaldab inimese seedetrakt umbes 10 korda rohkem mikroorganisme kui inimkeha rakke.

Soolefloora areng

Emakas pole veel sündimata lapse seedetrakt mikroorganismidega veel koloniseeritud. Esimesed bakterid satuvad sinna alles sünni ajal. Need pärinevad peamiselt ema suguelunditest, kuna laps puutub sellega kokku sünnituse ajal. Seetõttu on ülekaalus esimesed bakterid, kes koloniseerivad Streptokokid, Enterobakterid ja Escherichia coli (E. coli). Keisrilõike teel sündinud lapsed ei puutu nende pisikutega kokku.

Teie seedetrakt on kõigepealt tingitud ema idudest Naha taimestik asustatud.
Esimese toiduga siseneb lapse seedetraktisse suur hulk teisi baktereid. Need on peamiselt piimhappebakterid. Need hapestavad seedetrakti keskkonda, mis piirab kahjulike patogeenide paljunemist.

Elu jooksul Soolefloora jätkub avamist ja kolonisatsioon mikroorganismide poolt muutub üha tihedamaks. Tervislik, täiskasvanud inimene on oma seedetraktis vähemalt kodus 500 kuni 1000 erinevad bakteriliigid. Eri tüüpi bakterid eelistavad asuda seedetrakti väga spetsiifilistesse sektsioonidesse. sisse Peensoolde on näiteks suurenenud Lactobacillus- ja Enterokokk-Liigid, kuigi palju tihedamalt asustatud Jämesool eelistab Bakteroidid-, Bifidobakter-, Clostridium- ja paljud muud tüüpi bakterid.

Soolefloora funktsioon

Soolefloora mängib hea tervise säilitamisel väga olulist rolli. Nii et "head" mikroorganismid on nende jaoks hädavajalikud Riigikaitse patogeen ja aitab vältida nende paljunemist ja settimist seedetraktis kontrollimata.
Samal ajal varustavad mikroorganismid inimkeha ainevahetuse kaudu mitmesuguste oluliste toitekomponentidega, näiteks paljude vitamiinidega, mida inimkeha ei suutnud ainuüksi toidust eraldada.
Lisaks on soolefloora märkimisväärselt seotud seedeprotsessidega.
Bakterid lagundavad suhkrut ja rasvhappeid ning stimuleerivad soolestiku motoorseid oskusi. Sõltuvalt soolefloora koostisest võib teha järeldusi asjaomase isiku metaboolse seisundi kohta. Soolefloora peaks keskenduma ülekaalulistele inimestele Firmutes- ja vähem Bakteroidid- Bakterid on tasakaalus saledate inimeste kasuks Bakteroidid-Grade on teisaldatud. Seetõttu on soolefloorat omavahel seotud kehakaaluga.
Samuti arutatakse, mil määral nad mõjutavad stressiga toimetulek ja inimese emotsionaalne seisund võtab. Ja last but not least, soolefloora mõjutab inimkeha immuunmodulatsiooni ja sellel on oluline osa immuunsussüsteemist. Täpseid panustavaid protsesse pole veel lõplikult selgitatud.

Seedetrakti ebaõige koloniseerimine

Soole tundlik ökosüsteem võib erinevate häiritavate tegurite tõttu tasakaalust välja tulla, mis võib põhjustada seedetrakti ebaõiget koloniseerimist. Seda iseloomustab ühe või mitme patogeense mikroobe ülekaal või kasulike mikroorganismide vähenemine või puudumine. Selline liigne kolonisatsioon võib avalduda mitmesuguste sümptomite kaudu, näiteks sagedane kõhuvalu, puhitus või puhitus, tundlikkus nakkuse suhtes või toidutalumatus.Sellise ebaõige kolonisatsiooni saab kindlaks teha arsti juures tehtavate erinevate testidega ja vajadusel ravida.

Pärast antibiootikumravi taastage soolefloora

Antibiootikumravi on tõenäoliselt üks puutumatute soolefloora tuntumaid häirivaid tegureid. Antibiootikumid ei tapa mitte ainult ägeda haiguse põhjustanud soovimatuid mikroobe, vaid mõjutavad ka seedekulgla kasulikke baktereid. Eriti antibiootikumide korduv kasutamine võib seetõttu avaldada väga negatiivset mõju inimese üldisele tervislikule seisundile ja suurendada veelgi tema vastuvõtlikkust nakkustele tulevikus. Pärast ühekordset antibiootikumiravi taastatakse soolefloora loomulik tasakaal tavaliselt iseenesest mõne nädala jooksul. Pärast korduvat ja intensiivset antibiootikumravi on siiski soovitatav anda soolele ja selle floorale regenereerimisfaas.
Seda protsessi saab toetada naturopaatiliste vahenditega. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis peaks ennekõike olema aluseline, on kahjustatud soolefloora eduka taastamise aluseks. See tähendab, et suurem osa dieedist peaks koosnema köögiviljadest, võimalusel tuleks vältida loomseid valke ja maiustusi. Eriti suhkrurikkad toidud on head toidud patogeensetele soolestiku elanikele. Teatud pulbrite abil saab soolestiku puhastada enne kasulike soolebakterite taastootmist. Neid võib võtta niinimetatud probiootikumide kujul. Erinevad jogurtitooted, näiteks Actimel®, Yakult® või Kijimea®, on probiootilised toidud.
Prebiootikumide samaaegne tarbimine, mis on toiduallikana "headele" bakteritele, võib toetada tarnitud probiootiliste kultuuride pikaajalist lahendamist. Samuti on mitmesuguseid homöopaatilisi lähenemisviise, mida saab kasutada soolefloora moodustamiseks.

Lisateavet teema kohta leiate siit: Probiootikumid.

Renoveerimine

Pärast kahjulikke mõjusid või üldist halb enesetunne seedetraktis on mõistlik soolefloorat rehabiliteerida. On mõned asjad, mida tuleks meeles pidada. Selliseid meetodeid on väga palju Soole taastusravi saab teha. Puuduvad selged juhised. Igaüks peab ise välja selgitama, millega nad kõige paremini hakkama saavad. On mõistlik pöörata tähelepanu oma dieedile. Dieedi täielik muutmine pole tingimata vajalik, kuid vajalik on ka valdavalt aluseline toitumine palju köögivilju on puhastusprotsessi soodustav.
Samuti on väga tervislik juua värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahla iga päev. Need sisaldavad palju vitamiine ja olulisi Mikroelemendid. Eriti rohelised mahlad sisaldavad palju olulisi toitaineid, mis täiendavad keha varusid. Samuti piisav Joogikogus lisaks mahladele on väga oluline, et keha saaks kiiresti detoksifitseerida. Võimaluse korral peaksite jooma ainult puhast gaseerimata vett - ideaaljuhul kaks kuni kolm liitrit päevas.
Kui soolestik on ette valmistatud nii, et kasulikud bakterid saavad sinna uuesti asuda, võib kasutada probiootilisi kultuure kapslite või sarnaste kujul. söödetakse. Õige keskkonna taastamisel hakkavad need “head” bakterid üha sagedamini seedekulglasse asuma. Kui keskkond pole sobiv, ei suuda tarnitud bakterid pikaajaliselt püsida. Näiteks puhastusprotsessi edendamiseks Psyllium kestad võetakse. Need paisuvad seedetraktis üles ja arendavad soolte kaudu oma puhastust. Kuna seemned paisuvad nii palju, on oluline samal ajal piisavalt juua. Muidu võib ka kõhukinnisus tule. Lisaks tuleks hoolitseda selle eest, et mineraalid oleksid piisavalt varustatud. Soovi korral saab tugina kasutada vaenlasi ja massaaže. Kogu soole taastusravi perioodil ja ka pärast seda tuleks rõhku panna ka piisavale füüsilisele tegevusele. See elavdab keha ja elavdab ainevahetust, suurendades seeläbi võõrutus tõhusam ja keha muutub vastupidavamaks.

Soolefloora test

Soolestiku taastusravi on eriti kasulik, kui sooleflooras on ebaõige bakterite koloniseerimine. Et teada saada, näiteks pärast pikka antibiootikumravi, on olemas erinevad testimismeetodid.

Kõige olulisem test on nn H2 glükoositesti test. See põhineb asjaolul, et soolestiku bakterid toodavad glükoosi (Glükoos) metaboliseeruvad, moodustades molekulaarse vesiniku (H2). Seejärel suundub see vesinik soolestikust verre, jõuab kopsudesse ja vabaneb seal väljahingatava õhu kaudu.
Enne H2-glükoositesti testi tegemist määratakse patsiendi väljahingatavas õhus algväärtus "H2". Seejärel antakse patsiendile joomiseks 200 ml glükoosilahust. Glükoos jõuab soolestikku ja sealsed bakterid lagundavad selle. H2 väärtust patsiendi väljahingatavas õhus mõõdetakse nüüd iga kümne minuti järel. Kui väärtus tõuseb pärast glükoosilahuse joomist järsult, näitab see seedetrakti massilist bakterite koloniseerimist.

See töötab sarnaselt Laktuloosi H2 hingamistest. Laktuloos on kahekordne suhkur, mida organism ei suuda metaboliseerida. Seetõttu jõuab purjus laktuloosilahus muutumatult jämesoolde, kus see kohtub bakterite suurenenud kolonisatsiooniga. Bakterid võivad laktuloosi lagundada ja omakorda tekitada H2, mis ilmneb patsiendi väljahingatavas õhus.
Tavaliselt tõuseb H2 väärtus väljahingatavas õhus umbes 90 minutit pärast lahuse joomist, kuna lahuse käärsoole jõudmiseni kulub nii palju aega. Kui väärtus suureneb oluliselt varem (varem kui 75 minutit pärast lahuse joomist), võib eeldada soolestiku bakteriaalse kolonisatsiooni. Harvadel juhtudel on laktuloosi H2 hingamistesti põhjuseks suurenenud soolemotoorika.

Kapslid

Keha enda soolefloora puhastamiseks võib osta kapsleid probiootilised bakterikultuurid sisaldama. Need bakterikultuurid koosnevad näiteks erinevatest DNA tüvedest Piimhappebakterid ja Bifido- Bakteridmõeldud soolefloora loomuliku tasakaalu taastamiseks. Kapsleid võetakse tavaliselt osana soolestiku täielikust rehabiliteerimisest mitme nädala kuni mitme kuu jooksul.
On oluline, et soolestiku keskkond oleks vastavalt ette valmistatud, nii et kasulikud bakteritüved tahaksid seal taas koloniseerida. Aluseline dieet aitab keskkonda optimeerida. Ebasoodne keskkond tähendab seevastu seda, et allaneelatud bakterid ei setti ja lahkuvad jälle soolestikust.

Soolefloora ja kehakaalu langus

Soolefloora kohandub inimese toitumisharjumustega. Koloonia mikroorganismidega muutub sõltuvalt metaboolsest olukorrast. Uuringutes leiti, et ülekaalulistel inimestel on peamiselt selle liigi bakterid Firmutes olid asustatud ja vähem Bakteroidid-Liigid, kelle päritolu on.
Seevastu saledate inimeste seedetrakt oli enamasti Bakteroidid-Tüübid ja vähem Firmutes- Bakterid koloniseeriti. Vastavalt sellele mängib soolefloorat olulist rolli ainevahetuses ja seega ka kaalulanguses.
Nii et Firmutes- Bakterid ei valitse, peaks olema ühel mitmekesine toitumine võimalikult vähese suhkruga. Tervislik toitumine nihutab käärsoole koloniseerimise spektrit tagasi positiivsemas suunas (suund BakteroididLiigid), mis parandab toidu ainevahetust ja hõlbustab kehakaalu langetamist. FirmutesLiigid seevastu võivad mõjutada toitumise õnnestumist. Lõppkokkuvõttes on siiski ainult üks viis püsivalt kaalust alla võtta: tervislik, tasakaalustatud toitumine koos rohke treenimisega.