Ortopeedia-Online

Patellaarse tipu sündroomi harjutused

Harjutused

Tugevust tugevdavad erinevad harjutused Jalade lihased ja eriti Põlvekapsasmillega a Patellar otsa sündroom saab vältida.

Kuid isegi pärast seda, mis juhtus kirurgia Patellar tip sündroomi tõttu või nagu konservatiivne teraapia kasutatakse järgmisi harjutusi.

Esimene harjutus on eriti kasulik Tugevdamine kohta Neljalihase lihas, lihaste tugevam lihas Reie. Siin patsient on

pool valetab Positsioon,
küünarnukk põhinevad dokumendil.
Harjutatav jalg muutub sirutatud välja ja
juures pahkluu koos Kaal kaebas.
Teine jalg seisab kergelt nurga all,
selle jalg seisab tasane padjal.
Nüüd tõstetakse sirutatud jalg aeglaselt u. 45 ° üles tõstetud,
hoitakse selles asendis umbes 3–6 sekundit ja seejärel lastakse aeglaselt uuesti alla.
Tavaliselt piisab 3 korda 10 kordust iga jalaga.

Teine harjutus on külgharjutus Astu üles. See tugevdab reide tervikuna ja on heaks alternatiiviks eelnenud staatilisele treeningule. Selle harjutuse tegemiseks on vaja ühte. Stepp, mis peaks olema umbes 10cm kõrge.

Vigastatud jalg asetatakse astmele,
teine jalg on põrandal.

Nende erinevate kõrguste tõttu on kogu keha vastukaaluks järgnevates. Nüüd sirutatakse vigastatud jalg aeglaselt astmel, nii et põrandal seisv jalg tõuseb pinnast.

Siis see saab põlve tagasi painutatud,
teine jalg puudutab korraks maad.
Siis venitatakse vigastatud jalg uuesti.
3 korda 15 kordust on tavaliselt piisav treeningprogramm.

Teine harjutus on see Istub seina peal. See harjutus on jälle staatiline ja treenib sind Neljalihase lihas.

Patsient nõjatub liikuda seinale ja
läheb aeglaselt sisse põlve, kuni umbes
90 ° nurga vahel Reie ja Sääreosa on saavutatud.
Seda positsiooni hoitakse umbes 30 sekundit.
Pärast lühikest pausi järgneb 2 kordust.

Seda harjutust saab teha kasutades a Balles taga teha raskemaks. Kuul on kiilu kinnitatud selja ja seina vahele. Siis rullides patsient palliga aeglaselt alla, kuni umbes üks 90 ° nurk reie ja sääre vahele on jõutud. Jalad peaksid alati olema paralleelselt ja tasane ka seista kohapeal. Siis sirutab patsient uuesti. Jällegi piisab tavaliselt 3-kordsest 15 kordusest.

Kõik need harjutused peaksid mitte liiga vara pärast operatsiooni. Ka patsiendid peaksid ära koorma üle, kuid suurendage aeglaselt korduste arvu ja üksikute harjutuste kestust. Määratud kordused on juhised ja neid ei tohiks treeningu alguses sundida.

Kohtumine põlvespetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Kes ma olen?
Minu nimi on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopeedia spetsialist ja asutaja.
Erinevad telesaated ja trükimeediad annavad minu tööst regulaarselt aru. HR-televisioonis näete mind iga 6 nädala tagant otse-eetris saates "Hallo Hessen".
Kuid nüüd on piisavalt näidatud ;-)

Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.

Seetõttu nõuab põlveliigese (nt meniski rebend, kõhrekahjustus, ristluu sidemete kahjustus, jooksja põlv jne) ravi palju kogemusi.
Ravin väga erinevaid põlvehaigusi konservatiivsel viisil.
Mis tahes ravi eesmärk on ravi ilma operatsioonita.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit:

Lumedis - teie ortopeediline kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Otse online-kohtumiste korraldamise juurde
Kahjuks on praegu võimalik kohtumine kokku leppida vaid eraõiguslike tervisekindlustusandjate juures. Loodan teie mõistmisele!
Lisateavet minu kohta leiate Dr. Nicolas Gumpert

Füsioteraapia / füsioteraapia

Füsioteraapia ja füsioteraapia on patellaarse tipu sündroomi terapeutilise ravi oluline tugisammas (Palun viita: Patellaarse tipu sündroomi ravi).
Füsioteraapia / füsioteraapia hõlmab lisaks teatud harjutustele ka külma- ja kuumtöötlusi.

Viimati nimetatud ravivõimalused soodustavad vereringet põlve kõõluse piirkonnas ja optimeerivad sel viisil põlvevarustust nii, et Patellaarse tipu sündroomi sümptomid saab leevendada.
Füsioteraapia on peamiselt tingitud operatsioonijärgsest operatsioonist Patellar otsa sündroom indekseeritud. Füsioteraapia harjutuste peamised eesmärgid on siis lihaste tugevdamine spetsiaalsete jõuharjutustega ja koordinatsiooni parandamine.
Raviperiood jääb vahemikku 2 kuni 8 nädalat pärast operatsiooni ja intensiivsus kohandatakse patsiendile individuaalselt.

Esimestel nädalatel on plaanis jõutreening spetsiaalsete harjutustega, eriti reielihaste jaoks, pärast mida peaksid füsioteraapia programmi kuuluma rohkem jooksuharjutused ja suurenenud intensiivsusega jõuharjutused.
Üldiselt peaksid põlveliigese tugevuse ja stabiliseerimise harjutused olema suunatud operatsioonieelse seisundi taastamisele, st parima võimaliku taastumise saavutamisele. Füsioteraapia / füsioteraapia teine aspekt on lööklainete ja elektroteraapia kasutamine.

Patellaarse tendiniidi venitusharjutused

Venitusharjutuste tegemine on eriti oluline profülaktilises kontekstis, s.o ühe ümber Patellar otsa sündroom ennetama.
See profülaktika osutub üldiselt parimaks teraapiaks. Meie reielihased, nn lihased, mängivad üliolulist rolli M. nelipealihas, mis koosneb 4 lihase osast.

Mediaalse lihase trakti sinus osad tõmbuvad üle põlvekedra ja lähevad siis sinna Ligamentum patallae üle. Harjutus reielihasele avaldab seega otsest mõju patellale, kust pärinevad patellaraja tipu sündroomi sümptomid. Neljalihase lihase regulaarne venitamine võib põhjustada teatud liikumiste ajal märgatavat survet ja seljaaju pinget.
Lisaks lihased "hoitakse elastsena“Ja lihastoonus ehk nelipealihase lihase üldine pingeseisund on vähenenud, nii et patellaarses piirkonnas on vähem ärritust.

Kohtumine põlvespetsialistiga?

Ma annaksin teile hea meelega nõu!

Põlveliiges on üks liigestest, kus on kõige suurem stress.

Milline teraapia pikaajaliselt parimaid tulemusi saavutab, saab kindlaks teha alles pärast kogu teabe uurimist (Uuring, röntgen, ultraheli, MRI jne.) hinnatakse.

Leiate mind siit: