Spordivigastused

Haavade paranemine: spordivigastuste korral on lihtsaid ravimeid, mis paranevad kiiresti.

Üldine

Prof dr. Böhmer (1992) põhjustab igal aastal õnnetusi umbes 4% kõigist sportlastest. Hoolimata sellest on selge, et võistluste ajal on oht ennast vigastada kõrgem kui treenimise ajal ennast vigastada.

Eristatakse vigastuse tekkimise üldisi põhjuseid endogeensete ja eksogeensete vigastuste osas.
Endogeensed vigastused on need vigastused, mis on seotud sportlase endaga. See hõlmab muu hulgas ebapiisavat treenimist, vaimset ja füüsilist väsimust, toitumis- ja elektrolüütide vaegusi või paranenud vigastusi jne.
Eksogeensed vigastused on seevastu vigastused, mida saab jälgida väliste mõjude, ebasoodsate raamitingimuste või ebapiisava spordivahendi tõttu.

Kõige tavalisemad spordivigastused

Kahjuks, kus inimesed sporti teevad, tekivad spordis sageli vigastused. Allpool käsitletakse kõige levinumaid vigastuste liike.

Ülevaade kõige tavalisematest spordivigastustest

• Tennise küünarnukk
• Golfimängija küünarnukk
• Puhu
  
• Risti ristluu rebend
• Meniski rebend
• Ligamendi venitus
• Hüppeliigese välimine murd
• Achilleuse kõõluse rebend
• valutab
• Vigastus kulturismis

Erinevat tüüpi vigastused

Verevalumid

Verevalumid on üks levinumaid spordivigastusi kogu maailmas. Sõltuvalt sellest, millist spordiala harrastatakse, võivad verevalumid mõnikord ilmneda kogu kehas. Jalgpalli populaarsuse tõttu leiab üks sageli Verevalumid säärtel, pahkluudel ja reitel.

Nüri jõu tõttu on Lihased surutakse vastu luud ja kahjustada verd ja lümfisoonteid. Veri ja lümf voolavad välja ja kogunevad ümbritsevasse koesse. Mõjutatud piirkonnas a turse ja a verevalum, selle enamikel juhtudel Tõepoolest ei ravita peab saama. Ka see nähtus on populaarne Hobuse suudlus kutsus.

Selle teema kohta leiate rohkem aadressilt: verevalum

Tüved

Tüved on ebamugavad ja panevad sportlase tavaliselt kohe tegevusest välja. Lihasgrupp, mida tüved kõige sagedamini mõjutavad, on reie. Kuid tüvesid võib treenimise ajal tekkida ka kõhulihastes, vasikates ja kätes.

Tüve korral lihas või üksikisik Lihasrakud ulatusid tervislikust tasemest kaugemale ja üle pingutatud. Nii tekivad väikesed Mikropraod lihaste kiududes. Tüved ilmuvad eriti siis, kui sportlased on pole piisavalt soojenenud on või ühes halb treeningseisund ja koormavad lihaseid liiga palju. Kui lihased on üle koormatud, võivad need mikro-pisarad ka ilmuda ja sportlane on pidevalt pingutanud.

Spasmiline valu tekivad tüve korral kohe ja tulevad alati tagasi, kui mõjutatud lihaskiud uuesti aktiveeritakse. Esmaabina võite pöörduda arsti poole PECH reegel hoidke - paus, jää jahutamine, kokkusurumine ja tõus.

Loe teema kohta lähemalt siit: Lihaspinge

Rebenenud hamstring

See vigastus, mis mõjutab peamiselt vasika ja reie lihaseid, on põhjustatud a Ülepaisutamine lihaskiududest kuni üksikud kiud lõpuks pisar. Olukorrad, mis käivitavad löögi, on väga tavalised kiired pöörded või kiirendused. Sportlane tunneb kohe lühikest torkevalu, mis kordub iga kord, kui mõjutatud lihaskiud aktiveeritakse. Väga tüüpiline spordivigastus on näiteks Adduktorite rebenenud lihaskiud jalgpalluritega.

Lisaks puhkamisele ja valuvaigistitele võib see ka olla Rebenenud lihaskiudude teipimine aitavad kaasa mõjutatud lihaste leevendusele. Kuid täielik paranemine võtab tavaliselt umbes 4-6 nädalat.

Rebenenud ligament

Rebenenud sidemed mõjutavad sidemeid ja mitte lihaseid. Selle spordivigastusega rebib liigeses vähemalt ühe sideme. Ligamentide vigastused on tegelikult alati tingitud a Pragu ja Klõpsake nuppu kuulama. see on akustiline osa rebenenud ligament. Esineb Verejooks pakkuda a turse kahjustatud piirkonnas. Mõjutatud liiges valutab ja tunneb end ebastabiilselt.

Spordis esinevad kõige sagedamini esinevad sidemete vigastused põlvi ja pahkluud. Teoreetiliselt võivad sidemete vigastused tekkida ükskõik millises kehaosas. Halb sidemete vigastus on a Risti ristluu rebend, kuna selle vigastuse korral on suur tõenäosus, et tema sportlaskarjäär tuleb lõpetada. Üks eristab eesmine ristisideme rebend ja tagumine ristisideme rebend.

Mõnda ligamendi vigastust saab konservatiivselt ravida ilma operatsioonita, teised ligamentide vigastused vajavad operatsiooni. Sellistel juhtudel võib vigastuse täielikuks paranemiseks kuluda kuni kuus kuud ja ristisideme rebend kuni kaksteist kuud.

rohkem sellel teemal leitav: Rebenenud ligament

nihestused

Närvid mõjutavad liigeseid ja on põhjustatud vägivaldsest ülepingutamisest, nt. äkilisest keerdumisest. Sõltuvalt ülepingutuse ulatusest võivad mõjutada sidemed või liigesekapsel. Tüüpilised kaasnevad sümptomid on valu, turse, piiratud liikuvus ja mõnel juhul verevalum.

Lisateavet leiate teema alt

• nihestused
• Varba nikastus

Kapsli pisar

Kapsel on kest, mis ümbritseb liigest ja sisaldab sünoviaalvedelikku, nii et liigese liikumine võib sujuvalt kulgeda. Liigeste ja sidemete vigastamisel kahjustatakse tavaliselt ka liigesekapslit. Halbadel juhtudel rebeneb liigesekapsel ja Vedelik lekib ümbritsevasse koessemis a turse tulemused.
Kapsulaarsed vigastused mõjutavad kõige sagedamini õla ja põlve. Ravimisel on soovitatav kasutada ka PECH reegleid.

Loe teema kohta lähemalt siit: Kapsli pisar

Tendiniit

Kõõluseid kasutatakse lihaste luu külge kinnitamiseks. Liigne kasutamine võib põhjustada nende kõõluste ärritust, mis varase puhke ja liiga lühikese regenereerimisfaasi puudumisel ühes Tendiniit võib voolata. Näiteks saab seda kasutada maratonitreeningu osana Reie kõõlusepõletik tule. Reie välisküljel on torkivad ja põletavad valud.

Kõõlusepõletiku korral tuleks kiiresti läbi viia piisav puhkus. Külmakompressid ja põletikuvastased ravimid võivad pakkuda täiendavat leevendust.

Lisateavet selle teema kohta saate lugeda siit: Tendiniit

Marrastused ja rebendid

Sellest tulenevad marrastused ja väikesed pitsid nüri jõud ühel kohal.

Marrastused esinevad tavaliselt jalgadel ja kätel ning neid iseloomustab üks põletav valu välja.

Pitsid võib mõjutada põlvi, küünarnukke ja eriti pead. Nad on väga valusad ja lähevad ühte veritsev haav käsikäes.

Murtud luu

Katkised luud on enamasti põhjustatud luudele mõjuvast jõust. Statistiliselt võib öelda, et Küünarvarre murd kõige sagedamini mis on klassikaliselt loodud kätega kukkumise püüdmisega.

Lisaks kukkumistest ja liikumistest põhjustatud murtud luudele on olemas ka rühm Väsimusmurrud. See spordivigastus tekib enamasti säärel ja metatarsaalidel sisse ja tekib läbi ülekoormus, eriti pikamaajooksjate ja jalgpallurite jaoks.

põrutus

põrutus on spordivigastus, mis võib ilmneda ükskõik millisel spordialal ja sõltuvalt raskusastmest ka eluohtlike mõõtmetena Traumaatiline ajukahjustus oskab leppida.
Kukkumised ja kokkupõrked põhjustavad Pea mõju kõvale ja kindlale pinnale aju raputas kolju. Selle poolt käivitatud närvirakud võivad isegi pöördumatult hävitada. Sümptomid põrutused on üks nahavärvi hele värv, oksendamine, iiveldus ja tasakaalustamatus.

Kõige ohtlikum spordiala

Pärast kõige tavalisemate spordivigastuste esitamist koostatakse nüüd loetelu kõige ohtlikumatest spordialadest, kus on suurim spordivigastuste oht.

• Jalgpall: Igal aastal jalgpalli mängides vigastada saada sajad tuhanded inimestest. Tavaliselt lihtsalt "Väiksemad" vigastusednagu verevalum või tüvi. Luumurrud ja põrutused tekivad täpselt sama palju kui lihaste rebendid ja sidemete vigastused, ehkki väiksema arvu korral. Kuna on olemas Kontakt spordiga vigastused on jalgpallis vältimatud ja jalgpalli mängimine on üks ohtlikumaid spordialasid.
  Veel selle kohta: Vigastused jalgpallis
• suusatama: Suusatamine meelitab igal aastal maailma mägipiirkondadesse miljoneid sportlasi. Suusatajate suur arv nõlvadel suurendab Kokkupõrke oht ja seega ka vigastuste oht. Kuna suurtest kiirustest tulenevad kokkupõrked mõjutavad sportlasi tohutute jõududega, võib suusatamise ajal tekkida väga raskeid või isegi surmaga lõppevaid vigastusi. Jalgpalliga võrreldes on suusatamises üldiselt vähem vigastusi. Suusatamise ajal tekkinud vigastused, luumurrud, sidemete vigastused, põrutused, eluohtlikud kukkumised ja kahjuks ka surmajuhtumid on aga märkimisväärselt halvemad.
• Käsi-, võrkpall ja korvpall: Siin on olukord sarnane jalgpalliga. Nendel spordialadel peaaegu olematu füüsilise kontakti tõttu on vigastuste sagedus siin madalam kui jalgpallis. Õla- ja käevigastused on aga mainitud kolmel spordialal tavalisemad.
• rula: Kui rula kasutamist kasutatakse üksnes transpordivahendina, juhtub suhteliselt vähe vigastustega õnnetusi. Mida rohkem kavatsetakse „uisutama“ minna vabamaadluse ja ekstreemspordi suunas, seda rohkem on vigastusi ja seda halvemad on vigastused.
• Jalgrattasõit: Jalgrattasõiduga on olukord sarnane. Tüüpiline harrastusrattur, kes kasutab oma jalgratast tööle, vaba aja veetmiseks ja treenimiseks, on suhteliselt harva vigastatud. Võistlusratturid seevastu vigastavad end oluliselt sagedamini ja raskemini, kuna võib juhtuda, et kukub suuri kiirusi.
• ratsutamine: Koolisõidus, aga ka näitusehüppes on vigastuste oht suhteliselt kõrge. Kui hobune viskab ja kukub, võivad tekkida tõsised luu-, pea- ja sidemete vigastused. Sõites juhtuvad õnnetused sageli Peavigastused, kuna sõitja tabab kukkumise korral kõigepealt maapinna pead. Kiivrid pakuvad sõitjatele suuremat kaitset, kuid ei ole sajaprotsendiliselt kaitstud peavigastuste eest.
• Tennis, sulgpall ja squash: Neid spordialasid võib pidada väga hästi kokkuvõtteks, kuna nende teostamine on väga sarnane ja toimuvad sarnased liikumised. Neid spordialasid iseloomustab suur dünaamilisus, kiire suunamuutus ja plahvatusohtlik kiirendus. Kirjeldatud stressiprofiili tõttu esinevad nendel spordialadel suhteliselt sageli tüved, lihaskiudude rebendid ja nihestused. Kuna paljud inimesed tegelevad nende spordialadega, on vigastuste arv suhteliselt suur, kuid vigastuste raskuse klassifikatsioon on madal.

Lisaks populaarsetele spordialadele tuleb eraldi arvestada erisoodustuste ja ekstreemspordiga.

• Ekstreemsportlased, Neil, kes sukelduvad peaaegu vertikaalsetest mäetippudest oru poole sügavasse lumesse, on palju suurem oht ​​ennast vigastada kui harrastussportlastel.

Muud ekstreemspordialad nagu

• Benji hüpe
• Paragliding
• Laskesõit
• Minge allamäge
• Sõites ekstreemselt motokrossi
• Äärmisel lainel surfamine

on seotud spordiga tegeledes väga suure vigastuste või isegi surmaga. Kui mõnel spordialal juhtub õnnetus, kannate enamasti seda spordiala tõsine eluohtlik vigastus sellest. Need spordialad on äärmiselt ohtlikud, kuid neid harrastavad vaid mõned üksikud sportlased ja seetõttu ei saa neid sellesse loendisse võrdselt lisada.

Esmaabi pärast spordivigastusi

PECH reegel

Ägeda vigastuse korral on oluline, et viiakse läbi täielik spordiarsti eksam. Vigastus tuleks jahutada jääga esimese 15 kuni 20 minuti jooksul pärast vigastust, kuna see võib hiljem häirida haava füsioloogilist paranemist. Üksikjuhtudel võib jahtumine turset ja valu põhjustades kauem olla.

Loe teema kohta lähemalt: Spordi tervisekontrolli meetodid

Peaaegu iga spordivigastuse korral on prof Böhmeri (Frankfurdi ortopeedilise ülikooli kliinik) sõnul PECH-skeemi meetmete viivitamatu kasutamine. Vaja on kiiret tegutsemist.

• P -> paus
• E -> jäätis
• C -> kokkusurumine
• H -> kõrgendatud asend

Samuti võiks see teema teid huvitada: Risti ristluu on üle pingutatud

P = paus
Mis tahes spordiala vigastuste kohta kehtib järgmine: lõpetage koheselt treenimine. Vigastatud ala tuleb viivitamatult immobiliseerida. Otsene uurimine on tavaliselt keeruline, kuna vigastatud piirkond on turse ja valu tõttu väga tundlik. Vigastuse ulatus selgub tavaliselt alles esimestel päevadel pärast vigastust.

E = jää
Jää otsene kasutamine võib paranemisprotsessile positiivselt mõjuda. Külma rakendamine põhjustab veresoonte ahenemist, mis vähendab verejooksu ja turset. Lisaks aeglustab ainevahetust jahtumine, mis viib kudede kahjustuste vähenemiseni. Ja last but not least, külmal on valu leevendav toime.
Siiski tuleb märkida, et jää ei tohiks kunagi nahaga otseselt kokku puutuda, kuna see võib kahjustada. Nii et see peaks alati olema riie või nt. Marli sidemed asetatakse naha ja külmapaki vahele. Kui on avatud haavad, on otsene ja kaudne külma manustamine keelatud.
Jahutuse kestus sõltub kahjustuse ulatusest ja subjektiivsest heaolust. Kui jää on hästi talutav, võib seda ka tundide kaupa jahutada. Külma efekt ulatub siiski vaid mõne cm sügavusele, nii et “sügavusefekti” pole võimalik saavutada. Kui kasutatakse liiga pikka ja püsivat jahutamist, võib see paranemisprotsessi negatiivselt mõjutada.
Kui jääd pole, saab ilma probleemideta kasutada külmakompresse. Sobivad on ka nn jääpakid. Need on kilekotid, mis on täidetud paksu geeliga ja mida saab hädaolukorras hõlpsasti sügavkülma panna.

C = kokkusurumine
Vigastatud ala liigse turse vältimiseks tuleks pärast jääd või koos jääga kanda kompressiooniside. Hea verevarustuse tagamiseks tuleks siiski rakendada ainult mõõdukat survet. Kuna turse suureneb esimestel tundidel, tuleb regulaarselt kontrollida surumisrihma pinget. Kui jalal on sinakas värvimuutus, tuleb side kohe eemaldada.

H = kõrgendatud asend
Vigastatud piirkonna tõstmisega hõlbustatakse füüsiliselt vere ja turse vedeliku tagasivoolu. Kui jalg on vigastatud, nt. see peaks esimese 48 tunni jooksul täielikult tõusma. Regulaarset tõusmist tuleks läbi viia, kuni jalg on täielikult vaibunud.

A spordi tervisekontroll on vajalik. Kell a Spordivigastus Teie esimene kokkupuutepunkt peaks olema traumapunkt, ortopeediline kirurg või spordiarst.

Vigastus ja homöopaatia

Paranemist võivad aidata mitmesugused homöopaatilised ravimid. Loe selle huvitava teema kohta lähemalt: Homöopaatia ja vigastus.

Spordikahjustuste ennetamine

Nagu põhjustest juba näete, saab optimeeritud käitumisega vältida paljusid spordivigastusi. Lihtsalt õigesti soojendamine või liigse koormuse vältimine võib spordivigastuste riski märkimisväärselt vähendada.

Treeningtingimuste optimeerimine on ülioluline. See tähendab, et treeningkava kui selline on optimaalselt kohandatud sportlase individuaalsetele esinemisvõimalustele. Treeninguks ja ennekõike võistluseks peaksite alati korralikult ja piisavalt ette valmistama. See hõlmab ennekõike korralikku soojendustreeningut, sealhulgas venitust. Samuti on oluline omada korralikke spordivahendeid koos sobivate kingade ja rõivastega. Samuti tuleks defitsiidi sümptomite vältimiseks tagada tasakaalustatud toitumine. Teatud tingimustel võib võtta sobivaid toidulisandeid või toidulisandeid. Tuleks pöörata tähelepanu keha signaalidele seoses väsimuse ja / või haigusseisunditega. Väsimuse ja haiguse korral tuleb treeningkoormust vähendada! Haige keha pole nii tõhus kui tervislik keha. Seda tuleb arvestada eriti juhul, kui haigus pole veel täielikult paranenud.

Dr. Nicolas Gumpert tegi sel teemal ka Mein-Allergie-Portal.com intervjuu.
Tervet intervjuud saate lugeda spordivigastuste ja valuvaigistite talumatuse alt.