Nii ravitakse premenstruaalset sündroomi

sissejuhatus

Suur hulk naisi põeb premenstruaalset sündroomi (PMS), mida võib seostada nii raskete sümptomitega, et igapäevaste ülesannetega toimetulemiseks pole enam võimalik mõelda.

Siiski on mitmeid lihtsaid meetmeid ja ravivõimalusi, mis suudavad sümptomeid tõhusalt tasakaalustada.

Uuri kogu teema kohta siit: Premenstruaalne sündroom.

Need ravivõimalused on olemas

• Eluviis muutub: regulaarne sport ja liikumine, nikotiini, alkoholi ja kohvi vältimine; tervislik vähese soolasisaldusega dieet
• Meditatsiooni- ja lõdvestusvõtted, nõelravi
• Teatud ravimite võtmine: Hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, valuvaigistid, antidepressandid, diureetikumid (kui vesi säilib)

Loe teema kohta lähemalt: Premenstruaalne sündroom vaatamata pillide võtmisele

Need ravimid võivad aidata

Premenstruaalse sündroomi korral kasutatakse mitmeid ravimeid. Enamik neist on nn märgistuseta kasutamine-Preparaadid. See tähendab, et ravimil puudub premenstruaalsete sümptomite raviks spetsiaalne luba.

PMS-i raviks kasutatavad ravimid hõlmavad hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või rasestumisvastaseid tablette ja valuvaigisteid, näiteks ibuprofeen. Kui premenstruaalse sündroomiga kaasnevad tugevad meeleolu langused või depressiivsed sümptomid, võib antidepressante pidada ka ravimiteks.

Veepeetusega naistel kasutatakse aeg-ajalt diureetikume. Neid tuleks kasutada ainult arstiga nõu pidades, kuna need eemaldavad kehast vett ja see võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

tablett

Rasestumisvastaste tablettide kasutamine võib mõjutada hormonaalset tsüklit. Mõnedes uuringutes on tõestatud, et rasestumisvastaste tablettide kasutamisest mõjutatud naistel olid PMS-i sümptomid vähem rasked.

Lisaks oli pillidel positiivne mõju aktiivsuse tasemele. Lisaks positiivsele mõjule paljudele naistele leidus ka uuringus osalejaid, kes kaebasid pillide kõrvaltoimete (nt iiveldus või halb enesetunne) üle.

Naiste jaoks, kes ei soovi lapsi saada ja kes soovivad ka rasestumisvastast kaitset, võib proovida rasestumisvastaseid tablette premenstruaalse sündroomi raviks. Kahjuks pole garantiid, et pillidega ravi ajal sümptomid kaovad.

Lisaks peaksite enne ravi alustamist kontrollima, kas pillide võtmisel on vastunäidustusi, nt tugevad suitsetajad, verehüübed või väga ülekaalulised naised.

Antidepressandid

Premenstruaalse sündroomi taustal võivad ilmneda ka tugevad meeleolu langused või depressiivsed meeleolud. Antidepressandi manustamist võib kaaluda, eriti pikaajalise depressiooni korral.

Paljud antidepressantide valdkonna ravimid mõjutavad serotoniini taset, sellel hormoonil on meie tujus suur roll. Serotoniini suurenemine võib tuju heledamaks või paremaks muuta.

Allaneelamist võib seostada kõrvaltoimetega, seetõttu tuleks antidepressante kasutada ainult arstiga nõu pidades. See on tavaliselt vajalik niikuinii, kuna antidepressandid on retseptiravimid.

Loe selle kohta lähemalt alt: Premenstruaalne sündroom ja depressioon.

Valuvaigisti

Premenstruaalse sündroomiga seotud kõhuvalu ja peavalu leevendamiseks kasutatakse mitmeid valuvaigisteid. Eriti tavaline on ibuprofeeni ja aspiriini (ASS). Valuravimeid võib üldiselt kasutada peavalu, seljavalu ja kõhuvalu raviks osana PMS-ist.

Paljud naised saavad kasu sellest, kui võtate seda tugeva valu korral. Pikemaks ajaks peaks valuvaigistite andmisel kaaluma maokaitsevahendi kasutamist, sest valuvaigistid võivad seedetraktis ebamugavusi tekitada.

Diureetikumid

Diureetikumid on ravimid, mida kasutatakse vee eemaldamiseks kehast. Need on aeg-ajalt ette nähtud PM-sündroomiga seotud veepeetuseks. Tarbimine peaks alati toimuma arstiga konsulteerides, kuna liigne veekadu võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid.

Spetsiifilise toime profiili ja PM-sündroomi ravis esinevate kõrvaltoimete tõttu kuuluvad diureetikumid tavaliselt allutatud (või harva kasutatavate) terapeutiliste meetmete hulka.

Loe selle kohta lähemalt alt: Diureetikumid

Need kodused abinõud võivad aidata

Tervislik toitumine võib aidata leevendada keha, mis tegeleb praegu menstruatsioonieelsete kaebustega. Mõjutatud isikutele soovitatakse tasakaalustatud madala soolasisaldusega dieeti. Samuti on soovitatav hoiduda kohvist ja alkoholist.

Looduslikeks abistajateks premenstruaalsete sümptomite vastu on ingver ja õunasiidri äädikas. Parimal juhul lahjendatakse õunasiidri äädikat veega, kuna selle maitse vajab harjumist. Ingverit võib valada kuuma veega ja juua teena või kasutada toidu koostisosana.

Lisaks arvatakse, et munga pipar ja õhtune priimulaõli mõjutavad PMS-i sümptomeid rahustavalt. Aroomikompresse saab kasutada krampliku kõhu rahustamiseks. See on niiske lapp, mida kuumutatakse korraks mikrolaineahjus ja seejärel tilgutatakse sidrunmelissi või lavendliõliga ning pannakse valutavale kõhule. Krampe võib leevendada eriti kuumus.

Aromaatne lõhn peaks soodustama lõõgastumist. Kuumaveepudel või kirsikivist padi võib ka sooja tõttu rahustada kõhuvalu.

Treeningul või sportimisel võib ka PMS-i sümptomeid leevendada. Paljud naised, kes treenivad regulaarselt, teatavad PMS-i sümptomite langusest.

Samuti võite olla huvitatud järgmisest artiklist perioodi valu leevendamise kohta: Perioodiline valu - mida teha?

Tore puu

Munga pipar on üks ravimtaimedest, millel väidetavalt on PMS-i sümptomite suhtes rahustav toime. Paljude naiste jaoks mõjutab selle võtmine PMS-i sümptomeid positiivselt, mistõttu on see üks populaarsemaid vahendeid PMS-i sümptomite raviks.

Munga pipar on ka üks väheseid taimi, mille mõju hormonaalsele tasakaalule on teaduslikult tõestatud. Siiski pole 100% garantiid, et piinavad PMS-i sümptomid kaovad isegi munga pipra võtmisel.

Õhtune priimulaõli

Väidetavalt on õhtusel priimulaõlil PMS-i sümptomitele kasulik mõju. See on taimne preparaat, mida saab osta apteekides või tervisliku toidu kauplustes. Väidetavalt mõjutab õhtune priimulaõli ka hormonaalset tasakaalu, kuid selle uuringu olukord pole selge.

Johannise ürdid

Naistepuna mõjutab meeleolu positiivselt. Nagu on ka uuringutes näidatud, toimib see nagu kerge antidepressant. PMS-i sündroomi korral võib naistepuna kasutada meeleolu, madala tuju või depressioonitunde raviks.

Nagu teiste antidepressantide puhul, on ka Johanniskauti võtmisel oluline jälgida koostoimet teiste ravimitega. Naistepuna võib märkimisväärselt mõjutada teiste preparaatide toimet ja samal ajal võivad teised toimeained kahjustada tema enda profiili.

Koostoimete vältimiseks tasub enne preparaadi kasutamist või arstiga konsulteerimist hoolikalt lugeda pakendi infolehte.

Lisateabe saamiseks lugege meie artiklit Naistepuna toime.

hõlmikpuu

Ginkgo võib PMS-i sümptomeid rahustavalt mõjutada. Eelkõige tuleks ginkgo võtmise abil vähendada peavalu, meeleolumuutusi ja väsimust. Ginkgo on ravimtaim, mis on algselt pärit Hiinast. Ginkgo kapsleid või tablette on nüüd saadaval paljudelt erinevatelt tootjatelt. Neid saab tavaliselt osta apteekides või tervisliku toidu kauplustes.

Lisateavet selle ravimtaime mõju kohta saate lugeda peatükist: Ginkgo

homöopaatia

On mitmeid homöopaatilisi ravimeid, mis lubavad leevendada teatud PMS-i sümptomeid. Koerapiimagloobusid soovitavad homöopaatid rindade helluse korral, tsüklameene peavalude korral ja tuju leevendamiseks, eriti head abinõud on mustast košššist valmistatud gloobused.

Gloobuseid võetakse mitu korda päevas. Nagu paljude teiste homöopaatiliste preparaatide puhul, pole ülalmainitud gloobulite tõhususe kohta siiski teaduslikke tõendeid.

Schüssleri soolad

Schüssleri soolad, mida saab kasutada PMS-i sümptomite korral, hõlmavad magneesiumfosforiumi. See peaks aitama krampliku valu vastu. Populaarsed on ka Ferrum phosphoricum, Calcium phosphoricum ja Kalium phosphoricum. Parim on võtta neid ennetavalt.

Väidetavalt on kaltsiumfosforiumil närve tugevdav toime. Ferrum phosphoricum ja kaalium phosphoricum omavad omakorda positiivset mõju raua tasakaalule ja vere moodustumisele.

Loe selle kohta lähemalt alt: Schüssleri soolad

Mida vältida

Premenstruaalse sündroomiga naistel soovitatakse suitsetamine loobuda. Ka kohv ja alkohol tuleks parimal juhul välja jätta. Lisaks võib järgida madala soolasisaldusega dieeti - vastavalt sellele tuleks parimatel juhtudel vältida soolaseid roogasid.

Dieedimuutus on ainult soovituslik küsimus, mis tuleneb peamiselt mõjutatud inimeste kogemuste aruannetest. Nende meetmete tõhusust ei ole teaduslike uuringutega veel tõestatud.

nõelravi

Nõelravi tõotab head mõju premenstruaalsetele sümptomitele. Nõelravi peaks lisaks valu leevendamisele aktiveerima ka keha isetervendavat jõudu. Puuduvad PMS-i sümptomitega seotud nõelravi uuringud, mis tõestaksid nende tõhusust.

Kuid mõned naised teatavad positiivsest mõjust oma PMS-i sümptomitele ja näevad nõelraviravi tulemusel nende PMS-i sümptomite selget erinevust või paranemist.

Lisateavet selle teema ja selle rakendusalade kohta leiate peatükist: Nõelravi