SUUR ADDUKTORLIHAS (M. ADDUCTOR MAGNUS)

määratlus

Adduktori suurem lihas on reie siseküljel oleva adduktori rühma suurim lihas. See kulgeb vaagna keskmisest alumisest servast (häbemeluu ja istmik) reieluuni, kus selle kinnituspiirkond ulatub kogu luukeha ulatuses. Adduktsioon on ladinakeelne atraktiivsussõna. Adductor suure lihase peamine ülesanne on tuua jalg kehale lähemale. Seetõttu avaldab see stabiilset mõju paljudele igapäevastele liikumistele, näiteks kõndimisele, aga ka sportlike tegevuste ajal, näiteks jalgpalli mängides.

muidugi

Lähenemine: Lihase ülemised (proksimaalsed) kiud kinnituvad selja reieluu karedusele (Linea aspera).
Alumised (distaalsed) kiud ulatuvad reieluu alumisse sisemisse otsa, kus nad kinnituvad "luu küürule". (Adductor tubercle)

Päritolu: Alumine osa Vaagnaluu (Ramuse alumine ossis-pubiit), samuti ishiaalne tuberosity (Ishias tuberosity)

Innervatsioon: Obturator närv (L2-L4) ja Sääreluu närv (L4-L5)

funktsioon

Suurepärane lisalihas jookseb ülemine keskosa ees (Kubemeluu / ishiaalne tuberosity) viltu väljaspool tagumist alaosa. Selle peamine ülesanne on tuua reie keha keskosa poole (Liitmine). Reie ulatusliku lähenemise tõttu võib see täita ka muid funktsioone. Selle alumised kiud, mis algavad reie otsast, põhjustavad jala kokkutõmbumisel (Pikendamine puusaliiges).
Kuna lihase lihaskiududel on kaks erinevat lähenemist, saab selle jagada kaheks osaks. Üks osa algab reie pikast torukujulisest osast kõrgemal (Linea aspera), teine reie alumises sisemises otsas (tuberculum adductorium am Mediaalne epikondüül). Need kaks osa moodustavad väikese tühimiku, nn Tendiinne paus. Sel hetkel on lihas koos kahe teise reielihasega (M. adductor longus, M. vastus medialis) Adduktori kanal (Canalis adductorius). See kanal tähistab suurte jalgade veresoonte läbipääsu (Reieluu arter ja reieluum) ning sapfenoosne närv. Seega on suurel lihasel lisaks liikumisfunktsioonile oluline anatoomiline tähendus.

levinud haigused

Tänu ülalnimetatud adduktorkanali tähtsusele mängib suur adduktorlihas ka rolli selle kanaliga seotud haiguste korral. Kanalit läbiv suur jalaarter (Reieluu arter) on sageli pärit arteriosklerootiline Mõjutatud kitsendused või oklusioonid. Arvatakse, et selle vaskulaarhaiguse tekkimisel on oluline roll adduktorkanali kitsendamisel.

Ülekoormus võib põhjustada tüüpilisi lihasevigastusi nagu tüvi, Rebenenud reieluu või täielikum Lihasepisar tulge. Võib esineda ka (kõõluse) ärritusi.
Eriti jalgpallurid kurdavad sageliAdduktori tüvi"See võib mõjutada muuhulgas ka suurt lisalihast. Jalgpallurid kannatavad seda vigastust eriti sisemise siseküljega möödumisel või laskmisel, sest selle liikumise ajal on adduktorid eriti stressis jala väljapoole pööratud asendi tõttu.

Tugevdamine ja venitamine

Reie sisemuse ja seega ka adductor suure lihase venitamiseks on kaks võimalust. Sportlane on umbes aastal kahekordne õlgade laius (Jalutuskäigu samm) ja jalgade otsad osutavad ettepoole. Keharaskus on nüüd nihutatud ühele küljele, nii et venitataval küljel olev jalg on peaaegu täielikult venitatud, samal ajal kui teine jalg on põlveliigesesse painutatud. Ülakeha tuleks hoida võimalikult sirgena.
Teine variant toimub istudes. Mõlema jala tald puudutab põlveliigeseid põranda suunas.

Suurt adduktorlihast saab treeningstuudios tugevdada selleks ette nähtud seadmetel ("adductor machine"). Siin juhitakse jalg vastukaalu või vastupanu vastu sissepoole.
Palun lugege ka meie artiklit selle kohta Jalalihaste treenimine.

Sünergistid:
Adductors: pikk adductor lihas (M. adductor longus), lühike lisalihas (M. adductor brevis), Kammlihas (M. pectineus), Kõhnad reieluud (M. gracilis)
Antagonistid:
Röövijad: reie sidemete pingutaja (M. tensor fasciae latae)tuharad, väikesed ja keskmised lihased (Mm. Glutei minimus et medius)