tasakaal

Sünonüümid

Vestibulaarse aparatuuri, vestibulaarse organi, vestibulaarse organi, tasakaaluvõime, liikumise koordinatsiooni, pearingluse, tasakaaluorgani puudulikkuse

määratlus

Tasakaal tasakaalustamisvõime all on määratletud kui võime hoida keha ja / või kehaosa tasakaalus või viia see liikumiste ajal tagasi tasakaalu.

Palun lugege ka meie teemat: koordinatsioonioskused

Tasakaalu funktsioon

Tasakaaluorgani kasutatakse nii lineaarkiirenduse kui ka pöörlemiskiirenduse mõõtmiseks.

Macules vastutavad nii lineaarkiirenduse tuvastamise kui ka pea vertikaalist kõrvalekallete registreerimise eest. See toimib Statoliitne membraan, kuna statoliitidel on ümbritseva endolümfiga võrreldes suurem inerts. Sellest järeldub, et endolümf koos juukserakkude näärmetega on liikumise ajal painutatud, kuid statoliitne membraan jääb maha. See tsellulade läbipaine põhjustab nende erutust ioonikanalite (naatrium, kaalium, kaltsium) avamisega ning sel viisil saab genereerida närviimpulssi ja edastada aju.

Cristae poolringikujulised kanalid võtavad pöördekiirenduse registreerimise üle. Ka siin mängib inerts mõõtemehhanismina rolli. Kuppel käitub vähem aeglaselt kui ümbritsev endolümf. Pea pöörlemisel jääb endolümf poolikujulistesse kanalitesse oma inertsuse tõttu kupliga võrreldes, mille tulemuseks on suhteline liikumine sensoorsete rakkude näärme läbipainega. See stiimul paneb liikuma sama ülekandemehhanismi kui Macules kirjeldatud.

Lõppkokkuvõttes kasutatakse nende kiirenduste mõõtmist muu teabe tasakaalustamiseks, nii et ühelt poolt saaks säilitada tasakaalu ja teiselt poolt saaks pea liigutamisel objekti fikseerida ja saada pideva visuaalse mulje. Viimast tuntakse kui vestibulo-okulaarne Refleks, mida kasutatakse ruumiliseks orienteerumiseks.

See nõuab silmalihaste koostoimimist silmade kompenseerivate liikumiste jaoks, kaelalihaseid kaela ja balansseerimisorgani kompenseerivate muutuste korral. See tervik võimaldab kesknärvisüsteemi (aju, ajutüvi, seljaaju) üksikute komponentide ülalkirjeldatud ühendamist.

Mis tunne on tasakaalus?

Tasakaalutunne on sensoorne taju, mis annab kehale teavet oma asukoha kohta ruumis. Sel moel teenib tasakaalutunne võimaluse ruumis orienteerumiseks ja tasakaalustatud kehahoiaku vastuvõtmiseks nii puhkeasendis kui ka liikudes.

Keha saab teavet sisekõrvast, silmadest ja liigestest. Need kõik koonduvad ajutüves ja on seal nihutatud. Sisekõrv koosneb ühest küljest kahest kollaskeha elundist sacculus ja utriculus, mis tajuvad vertikaalset (näiteks liftiga sõites) ja horisontaalset (näiteks auto käivitamisel) kiirendust. Teisest küljest koosneb see kolmest poolringikujulisest kanalist, mis suudavad tuvastada pöörlemisliigutusi igas ruumilises suunas.

Loe teema kohta lähemalt: Tasakaalu tunne

Silmad saavad visuaalset teavet ja edastavad seda ka ajutüvele. Liigestes on meil ka niinimetatud proprioretseptorid, mis määravad, millises asendis vastav liigend praegu on. Kui aju saab vastuolulist teavet, võib see põhjustada pearinglust. Näiteks kui viibite rasketes meredes laeva sees, vahendab sisekõrva tasakaaluorgan tugevaid kiirendusi paljudes eri suundades. Silm tahab aga meile edastada, et tuba on puhkeasendis. See põhjustab asjaomasel isikul pearinglust.

Tasakaaluorgani uurimine

Tasakaaluorgani funktsionaalsust saab kontrollida mitmel viisil.

Lihtsaim katsetüüp võimaldab kõndimise ja seismise katseid nii avatud kui ka suletud silmaga.

Teine võimalus on pöördtooli kohtuprotsess. Siin pööratakse patsient pikka aega toolil ümber oma telje. Pärast aeglustumist tekivad tervetel inimestel poolringikujuliste kanalite ärrituse tagajärjel nüstagm, mis sõltub pöörlemissuunast.

Loe teema kohta lähemalt: Nüstagm

Lisaks on vestibulaarne organ (Tasakaaluline orel) saab kontrollida ka kalorite stimulatsiooni abil. Selleks erutatakse horisontaalseid poolringikujulisi kanaleid üksteise järel külma või sooja veega, mis ergutab ka terveid inimesi Nüstagm toimub teatud suunaga.

Nüstagmina peetakse silmas silmaliigutusi, mille horisontaalses osas on aeglane ja kiire komponent (parem Vasak). Kiire komponendi suund annab nüstagmusele oma nime (Parempoolne või vasakpoolne nüstagm).

Kuidas saate oma tasakaalu treenida?

Tasakaalu saab treenida just nagu tugevust, vastupidavust või kiirust. Hea näide sellest on väikelapsed, kes korduvate katsete abil arenevad ohtlikust ohutuks kõnnakumustriks.
Seega on see ülekanne ilmne ja igas vanuses sportlased peaksid saama oma tasakaalu parandada ja treenida. Samuti võib sihipärane koolitus parandada patsiendi tasakaalu. See muutub problemaatiliseks ainult siis, kui tasakaal on unarusse jäetud ja meie tasakaal areneb selle tagajärjel tagasi.

Tasakaalu treenimiseks on palju põhjuseid. Vanemad inimesed saavad seega oma kõnnakumustreid paremaks muuta ja on igapäevaste liikumiste ajal kindlamini jalas. Isegi vanas eas tagab see iseseisvuse ja liikuvuse ning seeläbi elutunde.

Tasakaaluharjutusi tuleb teha peamiselt seistes, sest istudes ja lamades ei saa treenida ka tasakaalu. Hea tasakaalutreening on kõige parem teha hilisel hommikul või hilisel pärastlõunal, kuna tavaliselt on keha kõige aktiivsem. Tavaliselt peaks tasakaalutreeninguks kuluma umbes pool tundi ja leidma piisavalt ruumi ja vaikust.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Koordineerimiskoolitus

Tasakaalu parandamiseks tuleb keha viia olukorda, kus on vajalik tasakaal. Näiteks kui läheme ühe jalaga asendisse, saab pea sensoorse taju põhjal teavet, et hoiak on muutunud vähem turvaliseks, ja proovib seejärel algatada hüppeliigestes või kätes kompenseerivaid liikumisi. Teine etapp on silmade sulgemine, nii et kehal puudub jällegi oluline teave tasakaalu säilitamiseks. Et mitte kukkuda, muudab aju oma taktikat ja võimendab teiste meelte organite muljeid. Tasakaalutreeningu tegelik treeniv mõju on aju paindlik kohanemine uute oludega. Teavet hinnatakse tõhusamalt, et kompenseerida puuduvat teavet.

Lisateave teema kohta: koordinatsioonioskused

Tasakaalutreeninguid tehes tuleks alustada kergete harjutustega ja siis aja jooksul suurendada. Samuti on soovitatav alguses kasutada pehmet pinda, nii et kukkumise korral ei juhtuks palju.

Harjutused tasakaalu parandamiseks

Üldiselt saab tasakaaluharjutusi teha igal ajal ja igal ajal, kuid kõige parem on neid teha seistes või kõndides. Lisaks saab tasakaalutreeninguks kasutada ka väikseid seadmeid.

• Esimene harjutus on oma raskuse nihutamine püstises asendis kõikides suundades, ilma et peaksite käest lamama. Ülakeha on püstine ja pilk on suunatud ettepoole. Jalad asuvad üksteise lähedal ja käed asetsevad ülakeha külgedele. Nüüd on keha raskuskese kõigepealt nihutatud ettepoole. Raskuskese tuleks nihutada ainult nii kaugele, et te ei kaota oma tasakaalu ja peaksite tundma muutuvat rõhukoormust jalataldade all.
• Teine harjutus on niinimetatud trossirada, kus lähteasend on pisut erinev kui külili liikudes. Jalad seisavad kujuteldava joone peal üksteise taga ja tasakaalu tagamiseks on käed sirutatud küljele. Nüüd hakkate pead vaheldumisi lae ja põranda poole pöörama. Muud variatsioonid hõlmavad silmade sulgemist ja avamist, käte üles-alla liigutamist või pea paremale ja vasakule pööramist.
• Ühe jalaga hoiak on veel üks klassikaline tasakaalutreening, mida saab kombineerida erinevate variatsioonidega. Näiteks kui seisate paremal jalal, võite vasaku jala painutada ja käed puusadele panna. Samuti võite oma käed välja sirutada või rinna ees ületada. Võite seista jalapalli või kreeni peal, teha harjutust üksi või koos partneriga ning hoida silmad lahti või kinni.
• Hüppe sammud on dünaamiline tasakaaluharjutus, milles te ei seisa ühes kohas ja treenige oma tasakaalu, vaid liikuge läbi ruumi. Alustad ühel jalal ja teed seejärel hüppe, mille järel maandub teisele jalale. Siis hüppad uuesti ja maandad uuesti oma alustatavat jalga. Sellel harjutusel saate oma tasakaalu kontrollimiseks kasutada käsi või muutustega võite oma liikumist teadlikult piirata. Samuti saab treeningut teha raskusastme muutmiseks avatud või suletud silmadega. Lisaks saate muuta hüppekaugust, võite alustada väikeste hüpetega ja suurendada vahemaid aeglaselt, kuid kindlalt.

Tasakaaluorgani haigused

Meniere'i tõbi

Menière'i tõbi ehk Menière'i tõbi on sisekõrvahaigus, mis avaldub pearingluse, kõrvade helisemise ja kuulmislanguse kolme iseloomuliku sümptomi kaudu. Pearingluse rünnakud algavad tavaliselt ootamatult ja ettearvamatult ning võivad kesta mõnest minutist kuni tundideni. Haigestunutega näib kõik keerlevat ja nad kannatavad iivelduse ja oksendamise käes. Kõrvavalu (tinnitus) on seotud kuulmislangusega kahjustatud poolel. Sümptomid on tavaliselt märgatavad ainult ühes kõrvas.

Loe teema kohta lähemalt: Meniere'i haiguse sümptomid

Menière'i rünnakud toimuvad purunemisena ja korduvad korrapäratute intervallidega. Kõige sagedamini mõjutavad inimesed vanuses 40 kuni 60. Selle haiguse põhjustajaks on nn endolümpaatiline hüdrops. Mineraalsoolade (elektrolüütide) nihke tagajärjel suureneb sisekõrva endolümfi maht, mis venitatakse ja selle rõhk suureneb ning seega tuvastatakse valed sensoorsed muljed.

Mis selle vedeliku suurenemise käivitab, pole veel selgunud. See raskendab ka Menière'i haiguse ravi. Ainult sümptomeid saab ravida. Ühelt poolt aitavad ägedate rünnakute korral ravimid pearingluse (antivertiginous) ja iivelduse (antiemeetikumide) vastu. Samal ajal vähendavad need ravimid rünnaku raskust. Selle alternatiiviks on ennetamiseks (profülaktikaks) sellised ravimid nagu beetahistiin, mille eesmärk on vähendada rünnakute arvu.

Lugege ka selleteemalist artiklit: Meniere'i haiguse ravi

Positsiooniline vertiigo

Positsiooniline vertiigo, mida meditsiiniliselt nimetatakse ka healoomuliseks, paroksüsmaalseks positsiooniliseks vertiigoks (BPLS - healoomuline, paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo), on pearingluse tunne, mis tekib teatud liigutuste või kehaasendi muutuste korral.

Loe teema kohta lähemalt: Positsiooniline vertiigo

Positsiooniline vertiigo on põhimõtteliselt kahjutu haigus, kuid tavaliselt on see haigetele väga ebameeldiv. Räägite sageli "karussellist peas". Peapöörituse järsk rünnak toimub sageli peaasendi kiirete muutustega, näiteks sirgumisel lamamisasendist, kiirelt paindumisel või voodis ümberpööramisel ning see kestab tavaliselt vaid mõni sekund. Nende vertiigohoogude taustal on sisekõrvas pisikesed eraldunud kõrvakivid (otoliidid).

Pea liigutamisel põhjustavad need endolümfi vedelikus omamoodi imemise ja simuleerivad ajus tugevat kiirendust. Silma sensoorsed rakud pakuvad teisest küljest liikumatut pilti. See vastuoluline teave põhjustab asjaomasel isikul vertiigohoo. Terapeutiliselt saab ENT-arst patsiendil teha spetsiaalseid positsioneerimismanöövreid, nii et väikesed kõrvakivid lahkuvad poolringikujulistest kanalitest ja asuvad valetama sinna, kus nad ei põhjusta enam vertiigohooge.

Samuti võiks see teema teid huvitada: Harjutused positsioonilise pearingluse vastu