Dermatoloogia-Online

Dieet kuiva naha jaoks

sissejuhatus

Kui niisutavad nahakreemid kuiva naha vastu ei aita, võib esineda toitumisvaegust.

Kuiv nahk on tavaline probleem, mis võib ilmneda mitmesugustel kehaosadel. Eriti sageli mõjutavad seda vanemad inimesed, kelle naha rasu tootmine on vähenenud, kuid kuiva naha all võivad kannatada igas vanuses inimesed.

Paljud neist kannatanutest on muidu täiesti terved, seega pole kuiv nahk iseenesest haigusväärtus. Mõjutatud tajuvad seda sageli tüütuna, eriti visuaalselt.

Kuiv nahk esineb harvemini muude haiguste osana.

Lisaks võib see tuleneda halvasti mitmekesisest ja ebatervislikust toitumisest, mida selgitatakse järgmises artiklis.

Kuiva naha korralik toitumine

Tervisliku naha jaoks on oluline mitmekesine toitumine.

See, mis alguses kõlab banaalselt, võib juba järgneda paar päeva ja nädalat a nähtav paranemine kuiva nahaga: me räägime ühest piisavas koguses vett juua. Täiskasvanud peaksid vähemalt iga päev 2 liitrit vedelikku sisse võtma. Hüdratsioon peaks olema vormis puhas vesi ja mitte limonaadide ega lisaks magustatud puuviljamahlade ja -teede kujul. Samuti peetakse eriti sobivaks Nõges tee ja rosmariini tee.

Kui kehal puudub vedelik, eemaldab see muu hulgas naha. Piisavalt juues võib lühikese aja möödudes täheldada, et Naha plumper, tervislikum ja nii ka noorem tundub, et. Eriti eakad on a väike janu tunne ja selle tagajärjel jooge sageli liiga vähe. See on üks põhjusi, miks eriti vanematel inimestel on kuiv nahk.

Lisaks tuleks hoolitseda selle eest, et toitumine oleks võimalikult mitmekesine. Eriti vitamiine ja Mineraalidmida leidub peamiselt värsked toidud, näiteks puuviljad ja köögiviljad tuleks piisavalt tarbida.

Mõnega mõned põhimõtted on võimalik saavutada mitmekesine toitumine:

On oluline, et Söövad regulaarselt toimuma ja seega vältige ebatervisliku toiduga söömist.
Lisaks peaks mitte alati sama lisand olema valitud ja u. Puuviljad 5 korda päevas ja köögiviljad tarbida. Pärast Valgusfoori reegel alati tuleks valida punane, kollane ja roheline puu- või köögivili.
liha peaks mõõdukalt tuleks selle jaoks ära tarbida Kala 1–2 korda nädalas on menüüs. See sisaldab täpselt nagu taimeõlid asendamatud rasvhappedet keha saaks seda hästi kasutada.
Eelkõige peaksid A- ja E-vitamiinid ning eriti vitamiin B12 olema dieedis.
Samuti biotiini, mida leidub suures koguses Porgandid ja tomatid mängib olulist rolli naha niiskustasakaalu saavutamisel.

Toit kuivale nahale

Siin on mõned Näited toidust ise selle üles loetlenud eriti positiivne kuiva naha niiskustasakaalu osas löök. Nagu mainitud, on see peamiselt see sort dieet, mis saavutab soovitud efekti.

Päevalilleseemned sisaldavad E-vitamiini, millel on tugev niisutav toime.
Ränidioksiid, Pantothid, Magneesium ja tsink on sees oder sisaldavad ja omavad niiskust siduvat toimet ning tugevdavad ka sidekude.
Sardiinid ja Metsik lõhe sisaldavad väärtuslikku Oomega-3 rasvhappedmis on põletikuvastased ja hoiavad ära nahaärrituse.
Herned sisaldama i.a. A-, E-vitamiin ja nukleiinhapped ning stimuleerivad nahaõlide tootmist.
Tailiha nagu linnuliha või veiseliha, pakuvad aminohappeid, mis on olulised mõlemale Kollageeni kogunemine samuti on need olulised naha niiskuse säilitamiseks.
paprika suurendab Naha elastsus ning millel on tänu koostisosadele nagu C- ja C-vitamiin tervendav toime punetustele ja pragudele Karotenoidid.

Toidulisandid

Saksamaal on üks selline lai valik toiteet saaksime valmistada tasakaalustatud toite. Sellise dieedi kaudu saab keha tavaliselt piisav vitamiinide ja toitainetega tarnitakse nii, et Toidulisandid ei ole vajalik.

Põhimõtteliselt peaks eriti stressirohketel aegadel peal mitmekesine toitumine kui see ajutiselt ei õnnestu, tuleb olla ettevaatlik, võib kasutada toidulisandeid. Eriti pikaajaline asendada toidulisandid mitte mingil juhul tervislik, mitmekesine toitumine.

Sisse Kombineeritud preparaadid apteegist või apteegist Biotiin ja tsink, nagu näiteks muud vitamiinid sisaldama.

Muud kuiva naha ravivõimalused

Kuiva naha ravi sõltub algpõhjusest. on seal muu haigus põhineb (sageli nt Kilpnäärme talitlushäired) nii seda tuleks ravidanii et kuiv nahk selle tagajärjel kaob.

Kui kuiv nahk ilmneb ainult ajutiselt külmem temperatuur või kuiv kütteõhk edasi, nii saab niisutavad kreemid ja Losjoonid Olukorra parandamiseks.

Kuiv nahk on aga sellest ajast alates valetanud pikem aeg igal aastaajal ja seda ei saa tegelikult isegi kreemidega kontrolli alla saada, on palju vihjeid sellele, et keha ei saaks sellega toime tulla õiged toitained tarnitakse ja nii Naha niiskustasakaal on segamini On tulnud. Sel juhul enda toitumine kord kriitiliselt küsitletud ja vajadusel kohandatud.

Toidutalumatus

Lisaks kirjeldatud puudustega olukordadele on kindel Talumatused ja allergiad, s.o liiga palju, mitte liiga vähe, võib olla naha kuivus.

Allergiahaiged reageerima teatud ainetele toidus nagu laktoos, gluteen või Fruktoos mitte ainult seedetrakti kaudu, vaid ka naha kaudu. See võib olla Käivitamine a Neurodermatiit Müks põhjustada teiste mõjutatud isikute reageerimise loomaga Lisandite teke või saada kuiv nahk teatud dieediga. Paljud kannatajad saavad toitu seedida, nii et pärast tarbimist on seedetraktis harva tõsiseid ebamugavusi. Sellegipoolest kangad saavad Ärritage soolestikku ja nii oluliste vitamiinide püsiv imendumine ja Väldi mikroelementide teket. Seejärel on see nahal märgatav.

Nii et kui teil on kuiv nahk ja ka aeg-ajalt all Sooleprobleemid oskab jälgida, kas need probleemid on seotud ja tulenevad eriti teatud toitude tarbimisest.

tsink

tsink on Mikroelementet kell palju elulisi ainevahetusprotsesse on kaasatud. See on naha jaoks eriti oluline, kuna see on Kollageeni süntees toetatud. Hinnanguliselt kannatab enam-vähem väljendunud haiguse all umbes 2 miljardit inimest kogu maailmas Tsingi puudus. Eriti laps, Teismelised, eakad ja Fertiilses eas naised kannatavad sageli tsingi puuduse all. Lääneriikides on enamasti valed söömisharjumused vastutab tsingi puuduse eest.

Lisaks a vähenenud immuunfunktsioon Madal tsingitase põhjustab hapraid küüsi, juuste väljalangemist ja ka kuiva nahka.

Tsinki leidub peamiselt loomsed tooted nagu punane liha, rups, kalad või mereloomad, kus Austrid on absoluutsed eesrindlased. Kuid ka teatud Juustud nagu Emmentaler või vegan tooted nagu kaerahelbed või sojajahu, on palju tsinki. Nagu juua sisaldab peamiselt Roheline tee palju tsinki.

Tsinki on nagu Toidulisandid apteekides ja apteekides saadaval, aga sellised iseravimid väga ettevaatlik olema. tsink takistab salvestamist muud elutähtsad elemendid, näiteks raud, vask ja Kaltsium ning seda ei tohiks pika aja jooksul võtta suurtes annustes.

Seetõttu on soovitavam tugineda a mitmekesine toitumine Pöörake tähelepanu, mis sisaldab ka kõrge tsingisisaldusega tooteid. Kui see ei paranda sümptomeid pikas perspektiivis, a arst tuleb otsida, kes Tsingi peegel määrama ja a sobiv annus saab valida.

Sümptomid

Tüüpiline Kuiva naha tunnused on a ebamugav pingetunne ja sügelus, nahk helbed maha. Kuiva naha poorid on korras, nahk on sageli tõhus pragunenud ja rabe.

Põhimõtteliselt saab nahk kogu kehas kuiv, kuid eriti kahjustatud on piirkonnad, kus on vähe rasu näärmeid. Nende hulka kuuluvad näiteks küünarnukid või sääred. Kuiv nahk on samuti tavaline punetatud, väga kuiv nahk võib seda põhjustada Põletik või ekseem.

põhjused

Kuiv nahk On palju mitmesugused põhjusedmillest mõnda võivad mõjutatud mõjutada otseselt, teised (nagu geneetiline eelsoodumus) poolt a asjakohane hooldus saab ravida.

Üldiselt on kuiva naha põhjuseks see, et rasu näärmed nahas ei eralda piisavalt rasu ja seega Niiskuse tasakaal nahk pole tasakaalus.

Välised tegurid kuidas kuiv kütteõhk või üks ebasobiv hügieen ja hooldus mängida rolli ka siin sisemised tegurid. Need sisaldavad hormonaalne tasakaal (teismelised seevastu saavad vistrikke tänu muutuvale hormoonide olukorrale a liigne rasu tootmine), Vanus ja teatud põhihaigused nagu põletikuline soolehaigus, Kilpnäärme talitlushäired või psoriaas.

Ka need on väga olulised individuaalsed toitumisharjumused mõjutatud isikutest. Nahk kui keha sisemuse peegel võib kannatada toitumishäirete all. Seda tuleb eristada Puuduse olukordkus keha jaoks oluline toitaine ja vitamiinid selleks Nahal ei teki ja üks liiga palju potentsiaalselt allergeensed tooted kuidas laktoos, gluteen või Fruktoos.